Kaj je kibernetska bolezen?
Če ste med pomikanjem po spletu že kdaj začutili pridih omotice ali slabosti, ste morda imeli epizodo kibernetske bolezni. In če ste že kdaj imeli gibalno bolezen, veste, kakšna je kibernetska bolezen.
Bolezen gibanja je pogosta. To je tisti slaboten, dezorientirajoč občutek, ki se marsikomu lahko zgodi na čolnih, v avtomobilih in na vožnjah v zabaviščnem parku. Tako kot gibalna bolezen se tudi kibernetska bolezen pojavi, ko vaša čutila pošljejo nasprotujoče si signale v možgane.
Kibernetska bolezen se lahko pojavi, ko se pomikate po pametnem telefonu ali računalniku, uporabljate več zaslonov ali se udeležite navideznega sestanka, na katerem nekdo drug nadzoruje zaslon.
Vse je povezano z orientacijo.Čute potrebujete, da dobite občutek, kje ste in kako se premikate po svetu. Ko vaša čutila možganom sporočijo nasprotujoče si informacije, to povzroči dezorientacijo in fizične simptome.
Preberite, kako si ogledujemo simptome kibernetske bolezni in kaj lahko storite za njihovo obvladovanje.
Je VR bolezen enako kot kibernetska bolezen?
Ne glede na to, ali sedite ali se dejansko premikate, lahko potopitev v izkušnjo navidezne resničnosti (VR) zmede in privede do gibalne slabosti.
To se lahko zgodi, ko igrate igro, ki simulira gibanje z uporabo slušalk, 3D-videa ali zapletene grafike na velikih zaslonih.
Leta 2018 so raziskovalci v Avstraliji izvedli dve majhni raziskavi za preučevanje gibalne in kibernetske bolezni. Eno preskušanje je vključevalo udeležence z zavezanimi očmi in vožnjo z motoriziranim vrtljivim stolom med rednim nagibanjem glave. Drugo preskušanje je vključevalo vizualni dražljaj, v katerem so se udeleženci "vozili" s toboganom VR.
Večina udeležencev je imela simptome hude gibalne bolezni z malo razlike med preskusi gibanja in kibernetske bolezni.
Ne glede na to, ali jih povzroča izkušnja VR ali hitra drsenja, so simptomi enaki. Verjetno se zato izraza "VR bolezen" in "kibernetska bolezen" pogosto uporabljata zamenljivo.
Kibernetska bolezen in gibalna bolezen
Kibernetska bolezen ne vključuje dejanskega gibanja, zato sta kibernetska bolezen in gibalna bolezen tehnično dve različni stvari. Toda rezultat je enak.
Za morsko različico gibalne bolezni se predstavljajte na čolnu. Ste v notranji kabini, kjer vaše telo zazna gibanje gor in dol, a vaše oči ne vidijo nobenih znakov gibanja. Naslednje kar veste je, da ste bolni v trebuhu.
Zdaj se povzpnite na krov in se osredotočite na obzorje. Predolgo se vaše oči sinhronizirajo z drugimi čutili, da stvari spet popravijo.
Pri kibernetski bolezni to ne sproži dejansko gibanje kot na čolnu. Simptome sproži le zaznavanje gibanja. Kljub temu lahko osredotočanje na nepremičen predmet stvari spremeni.
Simptomi kibernetske bolezni
Tako kot pri gibalni bolezni tudi pri nekaterih ljudeh pride do kibernetske bolezni že pri najmanjši provokaciji, medtem ko na druge to ne vpliva. Simptomi običajno vključujejo slabost in omotico.
Slabost
Slabost je ponavadi zgodnji znak kibernetske bolezni. Morda se bo počutilo slabše, če je vaš želodec poln ali ste že pod vremenom. Močni vonji ali zatohla soba lahko poslabšajo tudi slabost, ki se lahko stopnjuje do bruhanja.
Omotica
Dolgotrajno delo na zaslonu, zlasti ob zaznavanju gibanja, vam lahko povzroči omotico ali občutek, kot da se soba vrti. Zaradi omotice se lahko počutite dezorientirano in otežite koncentracijo.
Naprezanje oči
Strmenje v elektronske naprave lahko močno obremeni oči, povzroči suhost, draženje in zamegljen vid.
Glavobol
Če ste bili predolgo v enem položaju, se vam lahko razvije naprezanje vratu in ramen. Skupaj z obremenitvijo oči lahko to povzroči glavobol. Drugi simptomi lahko vključujejo zaspanost, zardevanje in potenje.
Kaj povzroča kibernetsko bolezen?
Kibernetska bolezen je posledica neusklajenosti senzoričnega vnosa, ki vključuje:
- vidni sistem (kaj vaše oči povedo možganom)
- vestibularni sistem (kaj vaše notranje uho zazna glede gibanja in ravnotežja glave)
- proprioceptivni sistem (kaj čutijo senzorični receptorji v telesu)
Če na primer gledate utripajoči zaslon, bodo vaše oči povedale možganom, da je veliko gibanja. Toda vaši vestibularni in proprioceptivni sistemi govorijo možganom, da je vse stabilno.
To je protislovje, zaradi katerega lahko postanete omotični in bolni do želodca.
Zdravila in zdravljenje
Najlažja rešitev je, da najprej poskusimo preprečiti kibernetsko bolezen. To lahko storite tako:
- zmanjšanje celotnega časa zaslona
- pogoste odmore, da si spočijete oči, se raztegnete in spremenite položaj
- občasno osredotočite svoje oči na nekaj stabilnega, razen na zaslon
- izogibanje uporabi več zaslonov hkrati
- izbiranje avdio predstavitev pred videom, kadar le lahko
- izbiranje avdio ali tiskanih knjig pred elektronskim bralnim gradivom, kadar je to mogoče
- pisanje zapiskov ročno in ne elektronsko
- upočasnjuje hitrost drsenja
- izklop pojavnih oken in izogibanje bleščečim prikazom
- izogibanje težki hrani pred daljšimi obdobji zaslona
- ohraniti prostor prezračen in brez močnih vonjav
- izogibanje elektronskim zaslonom, ko ste v vozilu, ki se premika
Če se spletnemu dogodku, ki bi lahko povzročil kibernetsko bolezen, ne morete izogniti, poskusite uporabiti zdravila, ki jih lahko kupite brez recepta.
Ko se pojavijo simptomi, lahko tudi globoko vdihnete, da se izognete slabosti. Poskusite se ob prvi priložnosti odtrgati od zaslona.
Če ste nagnjeni k kibernetski bolezni, se je najbolje izogniti zapletenim video igram in VR.
Kaj so očala za kibernetsko bolezen?
Očala za bolezen gibanja imajo spredaj dve leči in po eno na vsaki strani. V lečah ni ničesar, vendar so platišča do polovice napolnjena z modro tekočino. Tekočina se premika z gibanjem, da sinhronizira tisto, kar vidijo vaše oči, s tem, kar vaše telo čuti.
Manjka raziskav o vplivu teh očal na gibalno bolezen. In ker naj bi uravnotežili dejansko gibanje, verjetno ne bodo v pomoč pri kibernetski bolezni.
Naj grem k zdravniku?
Verjetno vam ni treba k zdravniku zaradi občasnega napada kibernetske bolezni. Preverite, ali ste hudo bolni ali niste prepričani v vzrok.
Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje gibalne bolezni, so lahko ali pa tudi ne učinkovita pri zdravljenju kibernetske bolezni. Če morate veliko časa preživeti v spletu, se je vredno o teh možnostih pogovoriti s svojim zdravnikom.
Odvoz
Kibernetska bolezen je podobna gibalni bolezni, vendar se zgodi med uporabo elektronskih zaslonov in ne z dejanskim gibanjem.
Čeprav so simptomi, kot sta slabost in omotica, enaki, kibernetska bolezen ne zahteva dejanskega gibanja. Dobite ga, ko možgani prejmejo nasprotujoča si sporočila iz oči, notranjih ušes in telesa, ki vas dezorientirajo.
Obstaja nekaj korakov, s katerimi lahko zmanjšate možnosti za razvoj kibernetske bolezni. Pomaga vam lahko krajšanje celotnega časa zaslona, pogosti odmori in redno ostrenje stran od zaslona.
Izogibajte se VR in zapletenim video igram, če ste nagnjeni k kibernetski bolezni.
Če je kibernetska bolezen pogost pojav, se posvetujte s svojim zdravnikom, kako jo preprečiti ali zmanjšati njene učinke.
-right-for-you.jpg)
