Če ste vadili tai chi ali qi gong ali videli zdravnika tradicionalne kitajske medicine (TCM), ste morda že slišali za dantian.
Dantian ali dan tian v prevodu iz kitajščine pomeni "polje eliksirja". Opisuje tisto, za kar nekateri verjamejo, da je sedež energije življenjske sile v telesu.
Koncept dantian ima korenine v taoistični in budistični tradiciji in naj bi bil povezan z višjimi stanji zavesti.
Kaj so dantian?
V TCM velja, da so dantian energijski centri, podobni indijskem jogijskemu konceptu čaker.
Verjamejo, da imajo v sebi "tri zaklade" telesa, znane kot:
- jing
- qi
- shen
To naj bi bile subtilne energije, ki podpirajo in vzdržujejo kri, telesne tekočine in trdna tkiva.
Po tradiciji izvajalci gojijo in varujejo pravilno tvorbo in kroženje dancijanskih energij za obnovo in spodbujanje zdravja in dobrega počutja. To vključuje gojenje či ali življenjske sile v bolj redke oblike.
Nekateri menijo, da so dantian bistveni za negovanje dobrega počutja na subtilni ravni.
Verjame se, da podpirajo razvoj fizičnega telesa ter razvoj duha in duše na poti zavesti, piše v članku iz leta 2018 v Journal of Daoist Studies.
Dantian se uporablja tudi v:
- tai chi
- qi gong
- reiki
V tradicionalnih borilnih veščinah se pravilna drža in gibanje usklajujeta z dihom za gojenje energije znotraj dantijskih središč.
Pomembno je omeniti, da ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali energijske sile, povezane z dantianom.
Kljub temu nekatere študije omenjajo možne blagodejne učinke dantianovega dihanja, prakse, podobne dihanju diafragme.
Dantian lokacije
V telesu so trije glavni dantian:
- spodnji dantian
- srednji dantian
- zgornji dantian
Zgornji dantian (shen)
Zgornji dantian je najbolj povezan s tretjim očesom ali Ajno. Verjame se, da se nahaja znotraj epifize. Šteje se za posodo za shen, energijo, za katero verjamejo, da je bolj subtilna kot qi.
"Shen je duh in inteligentna zavest in je rezultat kultivacije svojega jinga / bistva navzgor skozi srce v qi in nato končno shen," pravi Martha Soffer, ustanoviteljica Surya Spa v Los Angelesu. "Podobno, če vaše jing ali fizično bistvo in qi / življenjska sila niso zdravi, bo trpelo tudi vaše duševno stanje."
Zgornji dantian
- sedež shen energije
- povezane s čakro tretjega očesa
- ustreza duhu in inteligentni zavesti
- se nahaja v epifizi
- najbolj subtilna od treh energij
Srednji dantian (qi)
Srednji dantian se nahaja v središču prsnega koša in je najtesneje povezan s srčno čakro ali Anahato. Povezan je s timusno žlezo in velja za sedež či.
"Qi je bolj subtilen in manj gost kot energija, kot jing, in ko se dvigujete skozi dancijane, se razvijate tudi skozi čistost zavesti in subtilnost energije, tako kot bi se gledali v čakre," pravi Soffer. »Qi je tako kot prana tako v telesu, kot v naravi. To je osnova oblike in delovanja univerzalne energije. "
Po mnenju izvajalcev je srednji dantian iskra vseh živih bitij. Energija tega dantija velja za edinstveno v primerjavi z ostalima dvema.
"Tu se energija ustvarja iz hrane in tekočin, ki jih zaužijemo, in zraka, ki ga vdihavamo, in je primerno nameščena okoli zgornjega dela trebuha, kjer energijo zaužijemo, prebavimo in porazdelimo po telesu," pojasnjuje Ali Vander Baan, pooblaščeni akupunkturist in ustanovitelj Yintuition Wellness v Bostonu.
Po mnenju Sofferja, ko je človekovo bistvo (jing) pravilno kultivirano, se njegova življenjska sila dvigne, da podpira srednji dantian in odpiranje srca.
"To je pogost pojav na poti razsvetljenja, da postanemo odprtega srca, ljubeznivi, sočutni in vir dobrega za svet okoli sebe," pojasnjuje Soffer.
Srednji dantian
- sedež energije qi
- ki se nahaja v središču prsnega koša
- povezane s srčno čakro
- univerzalna energija kot oblika in funkcija
- manj gosta od energije jinga
Spodnji dantian (jing)
Spodnji dantian, znan kot posoda jing, naj bi bil eden izmed treh zakladov ali esenc, ki so življenjskega pomena za človekovo zdravje.
Jing "je najpomembnejša energija, sestavljena iz genskega materiala, in je vir energije, iz katere je ustvarjeno fizično telo," pravi Vander Baan.
Menijo, da je Jing človekovo bistvo. Pravijo, da je povezana z modrostjo naše genetske kode, razmnoževanjem in darili, ki so nam jih prenašali starši.
Po mnenju Sofferja je jing tesno povezan z ledvicami in nadledvičnimi žlezami, povezan pa je tudi z odzivom na preživetje.
"Jing človeku daje fizično življenjsko moč in voljo do preživetja," pravi Soffer. "Jing ima podobnosti s Kundalinijem ... v tem, da je sedež moči, tako fizične kot spolne moči, telesne zavesti in občutka kraja."
Nekateri menijo, da je spodnji dantian kombinacija korenske in sakralne čakre.Po mnenju Sofferja se nahaja dve širini prstov pod popkom in vzporedno s presredkom.
Jing naj bi bil kot energija Kundalini. Po mnenju Sofferja se lahko v telesu počuti kot toplota zaradi njegovih preoblikovalnih lastnosti. Imenuje se kot notranji duhovni ogenj, ki ga lahko gojimo za prebujanje zgornjih energetskih središč.
Ta "korenina moči" sedi med ledvicami in pomaga krožiti vodo in kri po telesu, pravi Soffer.
Spodnji dantian
- sedež energije jing
- najpomembnejša energija, iz katere je ustvarjeno fizično telo
- povezane z genetiko, spolnostjo, razmnoževanjem in odzivom na preživetje
- ki se nahajata dve širini prstov pod popkom in nad presredkom
- povezana s sakralno in korensko čakro ter Kundalinijevo energijo
Dantian dihanje
Dantian dihanje je podobno pranajami ali starodavni indijski praksi nadzora dihanja. Gre za namerno prakso, ki se osredotoča na nadzor nad dihanjem, ki naj bi v sebi vsebovalo subtilno energijo življenjske sile.
Po eni študiji iz leta 2017, v kateri je sodelovalo 42 študentov, lahko dihanje dantian pomaga zmanjšati depresivno razpoloženje. Majhna študija iz leta 2011 je pokazala, da dihanje dantian lahko pomaga spodbuditi sproščen in pozoren um.
Pred kratkim je pregled znanstvene literature iz leta 2019 pokazal, da je dihanje dantian lahko koristno v športni psihologiji.
"V zahodnem smislu se to šteje za diafragmatično dihanje, pri katerem se trebuh ob vsakem vdihu razširi navzven, nato pa z vsakim izdihom krči navznoter in navzgor," pravi Soffer. "Prsni koš se nežno dviguje in spušča, vendar kot sekundarni premik v spodnji del trebuha."
Z osredotočenostjo in namero navznoter vdihne vitalni dih v spodnji dantian z vsakim vdihom.
Vander Baan ugotavlja, da lahko vadba spodnjega dantianskega dihanja napaja energijo v energetskih centrih qi in shen.
Osnove dihanja dantian
- Stojte z ravnim hrbtom in zakoreninjenimi nogami.
- Predstavljajte si vrvico, ki teče od vrha glave skozi telo in navzdol do tal med nogami. Roke položite na spodnji dantian, ki se nahaja dva prsta pod popkom.
- Z vsakim vdihom vdihnite sapo v spodnji dantian, čutite, da se širi z zrakom in energijo.
- Nadaljujte 5 ali več minut, s poudarkom na gojenju energije v spodnjem dantianu.
- Če želite, lahko to storite tudi za ostala dva Danca.
Prednosti dantian dihanja
Z zahodne perspektive ima dihalno dihanje veliko prednosti.
"Preponi omogoča močno povečanje krvnega obtoka, zlasti v vitalnih organih, s čimer izboljša delovanje organov," pojasnjuje Soffer.
Poleg tega Soffer predlaga, da globoko trebušno dihanje nežno prilagodi in tonizira vagusni živec, kar lahko izboljša prilagoditveni odziv perifernega živčnega sistema.
Glede na študijo iz leta 2017 ima to lahko takojšnje pozitivne učinke na odziv na stres in na vaš občutek dobrega počutja.
"Omogoča vam, da se počutite bolj mirne in varne, namesto da bi ves čas ostali v blagem stanju" boj ali beg "," pravi Soffer.
Študije kažejo, da dihalno prepono lahko zmanjša stres. Študija iz leta 2017 kaže, da bi to lahko izboljšalo prebavo, študija pred in po letu 2021 pa kaže, da lahko izboljša tudi kakovost spanja.
Dantian meditacija
Obstaja več tehnik meditacije dantian iz različnih rodov in modre tradicije.
Med dancijansko meditacijo se vaše telo pripelje v stanje mirne budnosti. Pozornost je usmerjena navznoter na območje dantiana - običajno spodnjega dantija.
Vizualne posnetke lahko uporabite tudi za izboljšanje osredotočenosti in izkušenj.
"To je lahko vizualizacija krogle zgoščene energije, svetlobe ali ognja v vašem dantianu, ki raste z vsakim dihom," pravi Soffer. "Ko se energija gradi, ji je dovoljeno, da vpije in koristi vsem okoliškim tkivom in sčasoma sledi svoji naravni poti navzgor, da podpira razvoj in razvoj naslednjega dantiana."
Sčasoma se verjame, da se jing razvije v qi, qi pa v shen. Nato Shen nastane kot energija zavesti in inteligence v zgornjem dantianu.
Rezultat tega naj bi bilo zavestno doživljanje praznine. Po Sofferju je ta praznina opis enotnosti čistega potenciala in univerzalne zavesti.
Osnove meditacije dantian
- Začnite z usklajeno držo, da spodbudite optimalno kroženje energije po telesu, zlasti vzdolž hrbtenice.
- Z aktiviranjem diafragmatskega dihanja potegnite dih navzdol in v svoj dantian (glejte zgoraj).
- Osredotočite se na zbiranje qi, ki ga vsebuje vsak dih na območju dantiana.
- Še naprej dihajte in osredotočite svoje zavedanje na območje dantiana.
Dantian proti meridijanom: Kakšna je razlika?
Meridiani so energetski kanali, ki tečejo po telesu. Dantian pa so glavna energetska središča, neodvisna od meridianov.
"Meridiani so bolj podobni rekam ali potokom (ozka, tekoča vodna telesa), Danci pa kot jezera ali rezervoarji (večja vodna telesa)," pravi Vander Baan.
Z drugimi besedami, poldnevniki so bolj podobni avtocestam, da bi Qi ali energija življenjske sile potovala po telesu. Dantian govorijo kot plovila, posode ali rezervoarji z njihovo energijo.
Dantian proti čakram: Kakšna je razlika?
Dantian in čakre so si lahko podobni, vendar ne veljajo za isto.
Nekatere čakre morda ustrezajo trem dancijanom, vendar se verjame, da se bistveno razlikujejo po tem, da so Danci rezervoarji ali energetska polja, medtem ko so čakre prehodi.
"Dantian in čakre so energijska središča, Danci pa so znani tudi kot rezervoarji subtilnih esenc, vključno z jingom, qijem in shenom," pravi Soffer.
Odvoz
Zgodovina dantian sega tisoče let nazaj. Je del telesa alternativnih terapij - kot so reiki, qi gong in tai chi -, ki se danes pogosto uporabljajo skupaj s TCM.
Ni znanstvenih študij, ki bi pokazale, da se energija dantija shranjuje v telesu ali potuje skozi telo.
Vendar obstajajo dokazi, da dihalne tehnike dihanja, ki se uporabljajo pri dihanju dantian, ponujajo številne koristi za zdravje telesa.
Daley Quinn je lepotni in wellness novinar ter strateg vsebin, ki živi v Bostonu. Je nekdanja urednica lepote v nacionalni reviji, njeno delo pa se je pojavljalo na spletnih mestih, vključno z Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily in drugimi. Več njenega dela lahko vidite na njej Spletna stran.
