Kaj je mejni diabetes?
Mejni diabetes, imenovan tudi prediabetes, je stanje, ki se razvije, preden oseba zboli za sladkorno boleznijo tipa 2. Znano je tudi kot oslabljena glukoza na tešče ali intoleranca za glukozo. V bistvu pomeni, da je raven sladkorja v krvi višja od običajne, vendar ni dovolj visoka, da bi lahko veljala za znak diabetesa.
Med fazo pred diabetesom trebušna slinavka še vedno proizvaja dovolj insulina kot odziv na zaužite ogljikove hidrate. Insulin pa manj učinkovito odstranjuje sladkor iz krvnega obtoka, zato vaš krvni sladkor ostaja visok. Ta bolezen se imenuje insulinska rezistenca.
Če imate prediabetes, morate vedeti, da niste sami. Leta 2015 je bilo ocenjeno, da ima to bolezen 84,1 milijona Američanov, starih 18 let in več. To je 1 od 3 Američanov.
Če imate prediabetes, še ne pomeni, da boste zagotovo razvili diabetes. Je pa opozorilo, kaj vse lahko čaka naprej. Ljudje s prediabetesom imajo 5 do 15-krat večje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 kot tisti z normalno raven sladkorja v krvi.
Te možnosti se povečajo, če ne spremenite nobene zdrave prehrane ali dejavnosti.
Znaki zgodnjega opozarjanja
Nekdo z insulinsko rezistenco v zgodnjih fazah lahko razvije diabetes tipa 2, če traja dovolj dolgo. Le 10 odstotkov ljudi s prediabetesom sploh ve, da ga imajo, ker mnogi ne kažejo nobenih simptomov.
"Prediabetes ni težava," pravi Jill Weisenberger, MS, RD, CDE in avtorica knjige "Diabetes Huss Weight Week by Week."
Mejni dejavniki tveganja za diabetes
Kateri koli od teh dejavnikov tveganja lahko poveča vaše možnosti za razvoj prediabetesa:
- prekomerno telesno težo ali debelost
- biti neaktiven
- z visokim krvnim tlakom
- ki imajo visok holesterol
- imeti ožjega družinskega člana s sladkorno boleznijo tipa 2
- rodila otroka, težkega več kot 9 kilogramov
Ugotavljanje, ali imate mejni diabetes
Prediabetes je tiho stanje, zato je reden pregled dobrega počutja pomemben za zgodnje odkrivanje. Če mislite, da imate mejno sladkorno bolezen, se o svojih težavah pogovorite s svojim zdravnikom.
Če vas zdravnik skrbi, da imate preddiabetes, bo najverjetneje opravil test hemoglobina A1c (HbA1c) ali peroralni test tolerance za glukozo (OGTT).
HbA1c je pokazatelj vzorcev krvnega sladkorja v zadnjih dveh do treh mesecih, zato je pogosto boljša splošna slika kot en sam pregled krvnega sladkorja na tešče. Raven HbA1c med 5,7 in 6,4 kaže na prediabetes.
Potencialni zapleti mejnega diabetesa
Visoke ravni glukoze v krvi, zlasti če se ne zdravijo, lahko vplivajo na druge sisteme v telesu. Zaradi tega ste lahko ranljivi za različna zdravstvena tveganja in kronične zdravstvene razmere. Na primer, nenadzorovan diabetes lahko povzroči:
- izguba vida
- poškodbe živcev
- poškodbe ledvic
- bolezni srca in ožilja
Visoke ravni inzulina, ki jih prinese odpornost na inzulin, lahko povzročijo dodatne težave.
Moč sprememb življenjskega sloga
Velika, multicentrična raziskovalna študija, imenovana Diabetes Prevention Program, je preučevala, kako bi spremembe življenjskega sloga lahko pomagale preprečiti diabetes. Ugotovljeno naj bi ljudem, ki jim grozi diabetes, dalo veliko upanja.
Z zmerno izgubo teže in gibanjem so udeleženci študije v treh letih zmanjšali tveganje za razvoj diabetesa za 58 odstotkov.
Moči zdrave prehrane in navad pri gibanju ni mogoče preceniti. Za svoje zdravje poskrbite tako, da se osredotočite na preproste prehranske in življenjske spremembe.
Jejte bolj zdravo
Osredotočite se na polnovredna živila in kompleksne ogljikove hidrate, kot so fižol, žita in škrobnata zelenjava. Prenesite preproste sladkorje, kot so tisti v predelanih pecivih. Tisti lahko zvišajo krvni sladkor, ne da bi zagotovili polnovredno prehrano.
Za pomoč pri načrtovanju obrokov za preprečevanje diabetesa se dogovorite za sestanek z dietetikom. Ameriško združenje za sladkorno bolezen ponuja tudi odlične nasvete o diabetesu prijaznem kuhanju.
Premakni se več
Vsak teden si prizadevajte za 150 minut vadbe. Vsaka dejavnost je boljša kot nič. Tudi hoja šteje.
Izgubiti težo
Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba teže zmanjša tveganje. Bolj zdrava prehrana in povečanje ravni aktivnosti naj bi vam pomagali doseči ta cilj.
Zdravila
Če imate preddiabetes, vam bo zdravnik morda predpisal celo zdravilo, na primer metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). To lahko pomaga tudi pri povečanju občutljivosti na inzulin in ohranjanju ravni glukoze v krvi.
Začnite danes
Kakršne koli prehrane in spremembe življenjskega sloga začnite že danes. Najprej boste imeli najboljše možnosti za preprečevanje diabetesa, hkrati pa se boste izognili morebitnim zapletom zaradi nenadzorovane diabetesa.
Čeprav je ugotovitev te zgodnje diagnoze lahko moteča, ni nujno, da boste razvili diabetes, pravi dr. Kristine Arthur, dr.
»To lahko biti obrnjen in ti lahko ustaviti napredovanje sladkorne bolezni, «pravi Arthur.
