3 samopopolnite kopeli, ki nudijo terapevtsko olajšanje bolečin in vnetij

Pregled

Skrb zase ne bi smel biti izziv, a po dolgem dnevu je težko umestiti se v še eno stvar - tudi če je to dobro za vas. Zeliščne kopeli so preprost in sproščujoč način, da podprete svoje dobro počutje med navijanjem. Z močjo zelišč in pomirjujočo toplo vodo lahko podporne rastlinske sestavine absorbirate skozi največji organ v telesu: kožo.

Priprava zeliščne kopeli je različica dejavnosti, ki jo verjetno poznate: priprava čaja. Če pripravite močan zeliščni čaj in ga dodate v vodo za kopanje, lahko v celoti izkoristite vodotopno rastlinsko zdravilo, ne da bi v kadi ostali nered suhih cvetov in listov.

Priprava čaja za kopel

Priprava zeliščnega čaja za kopel je enostavna. Za začetek potrebujete le dve osnovni sestavini, ki ju lahko prilagodite glede na to, kaj želite:

• 1 oz. posušena zelišča
• 1 kvart vrele vode

Navodila

1. Vodo zavremo in z njo prelijemo posušena zelišča.
2. Pokrijte in pustite strmo vsaj 20 minut.
3. Tekočino precedite skozi cedilo za čaj, gazo ali staro, čisto srajco.
4. Dodajte čaj neposredno v polno, toplo kopel. Za dodatno sprostitev dodajte 2 skodelici soli Epsom neposredno v kopel.

Preverite temperaturo, da se prepričate, da je udobna, in vstopite! Poskusite namakati vsaj 20 minut, da boste v celoti izkoristili kopel.

Opomba: Če čaj za kopel vključuje korenine, boste morda želeli zelišča in vodo kuhati 20 minut, namesto da zelišča prelivate z vročo vodo in jih pustite strme.

Sestavine čaja za kopel, ki jih imate pri roki

Epsomske soli

Epsomove soli so klasična sestavina kopeli - in verjetno najpreprostejša! Samo dve skodelici dodajte v popolno, toplo kopel in namočite, da izkoristite prednosti magnezija, ki sprošča mišice in zmanjšuje bolečino.

Posušena zelišča

Vsako zelišče, ki bi ga uporabili v zeliščnem čaju za pitje, lahko uporabite za kopel. Čeprav obstajajo posebna zelišča, ki pomagajo pri določenih fizičnih stanjih, pa ima katero koli aromatično zelišče ugodnosti sprostitve in lahkote. Sivka, poprova meta in celo kuhinjska zelišča, kot so žajbelj, rožmarin in timijan, so lahko čudovit dodatek čaju za kopanje. Če želite svojo kopel narediti zares posebno, vrtnice vedno dvignejo izkušnjo in imajo dodatno prednost toniziranja kože.

DIY protivnetni čaj za kopel

Sestavine

• ⅓ oz. posušen ingver (Zingiber officinale)
• ⅓ oz. posušeno sladko brezovo lubje (Betula lenta)
• ⅓ oz. posušen rman (Achillea millefolium)
• 2 skodelici soli Epsom
• 1 litra vode

Navodila

1. V ponev na štedilniku v vodo dodajte ingver in brezovo lubje.
2. Zavremo, nato 10 minut počasi vremo. Dodamo rman in dušimo dodatnih 10 minut.
3. Tekočino precedite skozi cedilo za čaj, gazo ali staro, čisto srajco.
4. Čaj dodajte neposredno v toplo, toplo kopel in dodajte sol Epsom. Sprostite se v kopeli in začutite, kako bolečine odtekajo.

DIY pomirjujoč čaj za kopel

Sestavine

• 1 litra vode
• ⅓ oz. sivka (Lavandula spp.)
• ⅓ oz. limonin balzam (Melissa officinalis)
• ⅓ oz. vrtnica (Rosa spp.)

Navodila

1. Vodo zavremo in z njo prelijemo posušena zelišča.
2. Pokrijte in pustite strmo vsaj 20 minut.
3. Tekočino precedite skozi cedilo za čaj, gazo ali staro čisto majico.
4. Dodajte čaj neposredno v polno, toplo kopel. Podarite si vsaj 20 minut, da vpijete rastlinske sestavine in uživate v pomirjujoči dišavi teh zelišč.

Predpripravljeni čaji za kopel

Nimate časa za mešanje lastnega čaja za kopel? Če čutite prehlad ali gripo, si oglejte Under the Weather Bath Soak from Fat and the Moon. Ta prašek lahko dodate neposredno v kopel in pomaga telesu, da se bori proti bolezni, tako da ogreje telo in poveča cirkulacijo.

Koža vas rahlo srbi? Čaj za kopel New Moon iz Aquarian Soul bo pomiril tako suho kožo kot razburkani um. Ta čaj za kopel je na voljo v vnaprej pripravljenih vrečkah za čaj, zato jih nekaj vrzite v vročo kopel in začnite zdraviti.

Želite dodatno pomoč pri ugotavljanju, kaj potrebujete? Sodelovanje z zeliščarjem, ki je specializiran za čaje, je lahko koristen korak v podporo pri ustvarjanju lastnih zdravilnih kopeli.

Sarah M. Chappell je klinična zeliščarka, pisateljica in učiteljica s sedežem v Ashevilleu, NC. Ko ne pripravlja zelišč brez alkohola ali ne deli, kako uporabljati tarot kot orodje za samooskrbo, uživa v pletenju, igranju s svojim reševalnim pitbullom in objavljanju na Instagramu