4 Nevarnosti za vožnjo, ki se skrivajo v vašem avtomobilu, in kako se jim izogniti

Upoštevajte te 4 nasvete za bolj zdravo in varno vožnjo.

Morda že veste o nevarnosti vožnje, ki prihajajo zunaj vašega avtomobila. Verjetno se jim tudi znate izogniti:

Privežite varnostni pas.

Ne vozite vinjenih, raztresenih, izčrpanih ali med pošiljanjem sporočil.

Vozite omejitev hitrosti.

Pazite na ljudi, ki niso tako previdni in odgovorni kot vi.

A manj nas ve za nevarnosti, ki prihajajo iz notranjosti avtomobila. Te lahko posledice nesreče naredijo veliko bolj nevarne ali pa prispevajo k dolgoročnim zdravstvenim težavam, ki se zgodijo tudi takrat, ko niste več za volanom.

Tu so štirje najpomembnejši in kaj lahko z njimi storite:

1. Vodenje neurejenega avtomobila

Ta je vaja iz preproste matematike in že veste, kako deluje, če ste že kdaj doživeli "tektonski premik" med ostrim zavojem. Stvari v vašem avtomobilu imajo vztrajnost, tako kot vse druge snovi, ki lahko povzročijo resno nevarnost v nesreči.

Zaženimo nekaj številk:

Če nekoga potisnete nazaj, medtem ko delate 10 milj na uro (MPH), se bo svinčnik, ki ste ga pustili na armaturni plošči, pomaknil naprej in se odbil od okna. Nekdo pri 35 MPH lahko ta svinčnik dejansko spusti skozi vetrobransko steklo.

Zdaj pa si predstavljajte čelno trčenje z obema avtomobiloma, ki presegata 40 MPH. Za trenutek pomislite, kaj se bo zgodilo s tisto steklenico neposredno za vami.

Manj dramatični, a potencialno slabši so steklenice za gazirano pijačo, zavitki za zavijanje, plesniva oblačila in podobni ostanki, ki se skrivajo v hrbtu številnih vozil. Raziskave so pokazale, da so umazani avtomobili lahko resno gojišče bakterij vseh vrst in niso vsi neškodljivi.

Napake kot stafilokoki in E. coli tam lahko potencialno rastejo. Za trenutek si predstavljajte, kaj bi se lahko zgodilo, če vas okuženi predmet zareže tudi v manjši nesreči.

Skratka, dobro je očistiti avto (in ne pozabite razkužiti!).

2. "Vožnja" v menjavi (in druge napake v drži)

Smo vsota svojih navad. Če porabite ameriško povprečje 1 ure in 11 minut na dan, da potujete, je pomembno, kako držite telo - glede na držo.

Dobra drža med vožnjo lahko pomaga telesu, slaba drža pa ima veliko potencialnih težav.

Slaba drža lahko povzroči:

• Slouching. To lahko prispeva k bolečinam v križu.
• Kotalite ramena naprej. To lahko povzroči težave z gibljivostjo v ramenih in vratu.
• Nenavadno pozicioniranje nog. To lahko poškoduje kolena in boke.
• "Vožnja" izmene. Če preveč zavrtite zapestja, ramena in komolce, lahko to povzroči težave s sklepi (predvsem težava za ljudi, ki vozijo ročni avto).

Na srečo obstaja nekaj zelo naravnih načinov, kako se tem težavam izogniti. Tej vključujejo:

• sedi pokonci, a sproščeno
• držite roke na 10 in 2 na volanu
• držite ramena nad boki in kolena nad mestom, kjer gredo stopala, ko ne pritisnete pedala
• globoko dihajte v tej močni drži za lajšanje stresa

3. Ne zmanjšajte poti na delo

Vsi vemo, da je pot na delo lahko stresna, toda študija iz leta 2008 je pokazala, koliko.

Rezultati študije so pokazali, da dodajanje 20 minut vožnje na delo poveča telesne simptome stresa (na primer raven kortizola in težave s spanjem) toliko, kot če bi prejeli 15-odstotno znižanje plače.

Na delo morate priti in včasih se vožnja ne more izogniti. Kljub temu imate morda nekaj možnosti, ki bi lahko zmanjšale ali premaknile stres zaradi vožnje na delo.

Če na primer prilagodite čas začetka in konca pri prilagodljivem opravilu, lahko drastično skrajšate čas vožnje, tako da boste lahko zamudili najhujše dele prometne konice. Če se premaknete na urnik štirih daljših dni in ne petih krajših, se vaša vožnja zmanjša za 20 odstotkov. Enako velja za pogajanja o daljavi en ali dva dni na teden.

Če vaš delovni čas ni prilagodljiv, je študija tudi pokazala, da vaš način vožnje vpliva na stres. Od najslabšega do najboljšega so ugotovili, da so imeli avtobusi, vožnja sam, drugi javni prevoz, skupna vožnja, kolesarjenje in hoja drastično različne učinke na vaš stres.

Tudi odhod 10 minut predčasno in parkiranje 10 minut hoje stran od pisarne je dovolj za zmanjšanje stresa.

4. Napenjanje melodij

Lahko vas pripelje do delovnega dne, da boste na poti v službo razstrelili svojo najljubšo glasbo, vendar so stroški morda preveliki.

Izguba sluha, ki jo povzroča hrup, se začne pri območju ali višjem od 85 decibelov. Medtem ko večina standardnih avtomobilskih stereo naprav doseže območje od 80 do 95 decibelov, lahko vrhunski zvok, optimiziran za glasnost, doseže do 170, kar je več kot prva vrsta na koncertu.

To še ne pomeni, da med vožnjo ne smete poslušati svoje najljubše glasbe. Prednosti glasbe za zdravje so številne in dobro uveljavljene. Uprite se skušnjavi, da bi povečali, kaj zmore vaš stereo.

Medtem ko se vožnja morda ne bi mogla izogniti, obstaja možnost, da zmanjšate možnost negativnih učinkov

Čeprav ima vožnja lahko svoje nevarnosti, se zavedamo, da je to nekaj, čemur se je mogoče izogniti - naj bo to iz službenih ali osebnih razlogov.

Uporaba teh nasvetov pa lahko pomaga zmanjšati možnosti negativnih dolgoročnih in kratkoročnih učinkov, od slabe drže do izgube sluha. Če pa se vsak dan vozite dlje časa, razmislite o tem, da boste po končani dolgi vožnji naredili nekaj, kar vam bo pomagalo, na primer sprehod, telovadba, branje vaše najljubše knjige ali celo preživljanje časa z družino ali prijatelji.

Če tega ne morete, poiščite varne možnosti za delovanje možganov, kot so poslušanje zvočnih knjig ali vožnja s prijatelji, sodelavci in ljubljenimi.

Jason Brick je samostojni pisatelj in novinar, ki je do te kariere prišel po več kot desetletju v industriji zdravja in dobrega počutja. Ko ne piše, kuha, se ukvarja z borilnimi veščinami in razvaja svojo ženo in dva imenitna sinova. Živi v Oregonu.