Če ste bolj družabni, ne gre za to, da bi ugajali vsem okoli sebe. Resno. Nič ni narobe, če se doma ohladite in po dolgem tednu opazujete svojo najljubšo oddajo.
Če se postavite ven, je lahko videti za vsakogar drugače. Morda za vas gre za druženje z najbližjimi prijatelji ali klepet z dostavljalcem pice.
Tukaj je 10 nasvetov za lažje povezovanje z drugimi. Če nekateri od teh nasvetov ne ustrezajo, jih lahko popolnoma opustite in poskusite kaj drugega. Pomembno je, da najdete veselje pri povezovanju.
1. Prepričajte se, da to počnete iz pravih razlogov
Prva stvar je prva, ni pravega načina, da se postavite ven. V redu je, če ne želite udariti v klub vsak drugi večer ali sprejeti vseh tistih povabil na Facebook dogodke.
Bolj kot kar koli niste dolžni izpolniti pričakovanj drugih ljudi, to pa vključuje tudi način preživljanja časa.
Ugasnite ostale glasoveČe niste prepričani, kako razlikovati med čim ti Želite v primerjavi s tem, kar vam drugi govorijo, da si želite, poskusite si zastaviti naslednja vprašanja:
- Ali se veselim druženja s to osebo ali tega dogodka?
- Se počutim krivega, ker sem ljudi pustil na cedilu ali ker sem obsojen kot nedružaben?
- Ali mi bo srečanje prineslo veselje?
Tukaj bodite pozorni na svojo črevesno reakcijo. Čeprav ima občutek bližine z drugimi koristi, je pomembno, da se tega lotimo pod svojimi pogoji in na način, ki se vam zdi psihološko vzgojen.
2. Začnite pogovor
Torej, pripravljeni ste se še malo odpreti in sklepati nova prijateljstva. Mogoče bi se radi naučili čarobne umetnosti »majhnega pogovora« ali kako začeti pogovor na naslednji poroki, na katero ste povabljeni.
Ampak kako hudiča to počnejo ljudje?
Najprej vedite, da se oseba poleg vas verjetno počuti enako kot vi. Po besedah profesorja Bernarda Carduccija, ki je vodil raziskovalni inštitut za sramežljivost na univerzi Indiana South East, se približno 40 odstotkov odraslih in najstnikov opredeli kot sramežljive.
Če imate pri sebi nekaj lomilcev ledu, je to lahko odličen način za povečanje samozavesti pri približevanju drugim. Na srečo večina ljudi rada govori o sebi, zato je to precej varno izhodišče.
poskusiti ledolomilce
- "Katere odlične oddaje ste nedavno gledali?"
- »Gledam to odlično kuharsko oddajo na Netflixu. Katere so vaše najljubše restavracije, ki bi jih priporočili?
- »Kje ste nazadnje potovali? Kaj vam je bilo pri tem všeč? "
Ne pozabite deliti tudi nekaj podobnega o sebi, na primer "Sem s Floride, ravnokar sem se preselil v toplejše vreme in do zdaj obožujem plažo."
3. Bodi dober poslušalec
Vsi se radi počutimo vidne in slišane. Eden najboljših in podcenjenih načinov povezovanja z drugimi je premišljeno poslušanje njihovega mnenja.
Lahko poslušate aktivno poslušanje tako, da ste radovedni in skušate razumeti, od kod prihaja druga oseba.
Ko odgovarjajo na vprašanja, jih ne prekinjajte v zgodbi ali se pogovarjajte nad njimi. Namesto tega ponudite svojo neločljivo pozornost in resnično zanimanje.
Poskusite zastaviti nadaljnja vprašanja, kjer se jim zdi naravno, da pokažejo, da pozorno poslušate, kaj govorijo.
Ko poslušate, upoštevajte ta vprašanja:
- Kaj je pomembno za to osebo?
- Kaj z veseljem delijo?
- Kaj cenijo?
4. Prosto dajte pohvale
Če ste v dvomih, povejte kaj prijaznega. Prave besede ob pravem času lahko nekomu znatno polepšajo dan in mu tudi odprejo vrata za pogovor. Študije kažejo, da s tem povečamo tudi lastno zadovoljstvo z življenjem.
Če povete sodelavcu, da ste uživali v njihovi predstavitvi, ali sporočite nekomu, kako zelo vam je všeč njihova srajca, je odličen način za povezovanje. Vendar se prepričajte, da ste iskreni, da se ne bi izkazali za nesramne.
Tu je nekaj korakov, kako nekomu izreči kompliment:
- Bodite pozorni na to, kaj vam je na osebi resnično všeč, da boste resnično mislili to, kar pravite.
- Ne bodite očitni. Opazite majhne stvari, zaradi katerih je nekdo edinstven, tako da vaše besede izstopajo.
- Izogibajte se floskulam in klišejem. Ne govorite vsem enakega ali pohvalite njihovega fizičnega videza. Namesto tega se osredotočite na osebnostne lastnosti ali muhe.
5. Vključite se
Če ste pripravljeni narediti večji korak k temu, da se predstavite, razmislite o iskanju družabnega hobija, na primer prostovoljnega dela v neprofitni organizaciji. To je tudi odličen način vračanja in služenja.
Sodelovanje v dejavnostih, ki jih uživate, lahko pomaga ublažiti občutke nezadostnosti pri spoznavanju novih ljudi, še posebej, če ste se pravkar preselili v novo skupnost.
Poleg tega že poznate vsaj eno stvar, ki vam bo skupna z drugimi tam, naj bo to ljubezen do vrtnarjenja, mehka točka za živali ali strast do družbene pravičnosti.
6. Pripravite mesečno malico
Povabite prijatelje in družino na poseben obrok in si vzemite čas za smiselno sodelovanje. To je zabaven način za načrtovanje kakovostnega časa z najdražjimi - tudi le dvema ali tremi ljudmi - v podpornem okolju, kjer se lahko smejete, se pogovarjate in obujate spomine.
In če se res ne ukvarjate z malico, se raje odločite za priložnostno večerjo. Uporabite ga kot priložnost za povezovanje in vadbo spretnostnih pogovorov.
7. Dvignite telefon in se dogovorite za zmenek
Če ste bolj ena na ena oseba in ne želite sodelovati v skupinskih srečanjih, poskusite poklicati prijatelja in določiti čas, ko si lahko privoščite kosilo ali celo video klepet.
Še bolje, povabite jih k sebi, da se boste počutili udobneje. Ne pozabite: za druženje in uživanje v družbi drug drugega vam ni treba podrobno izvajati dejavnosti.
Pomislite na nekoga, ki ga pogrešate in bi radi preživeli več kakovostnega časa, nato dvignite telefon in si ustvarite načrt.
8. Klepet z neznanci
Nič ni tako, kot bi spoznali tiste okoli sebe, da bi se počutili, kot da ste del skupnosti. Za enega vam daje občutek pripadnosti. Prav tako vam daje priložnost, da znance spremenite v tesnejše prijatelje.
Začnite spontani pogovor z baristo, ko boste naslednjič naročili latte, ali vprašajte soseda, kako poteka njen dan.
Študija iz leta 2014 je bila na videz ležerna, vendar je pokazala, da vsakodnevno komuniciranje s široko mrežo ljudi prispeva k vašemu počutju.
9. Prijavite se na predavanje
Prvi korak pri spoznavanju novih ljudi je izpostavljanje privlačnemu okolju. Stopite izven območja udobja in poiščite razpoložljive tečaje, ki ste si jih želeli.
To vam omogoča, da razširite in izvajate svoje socialne veščine. Torej, pojdite na tečaj slikanja ali kuhanja in začnite pogovor, medtem ko čakate, da se pouk začne. Ugotovili boste, da je pogosto lažje govoriti z drugimi, če si delite skupne interese.
10. Prepoznajte, kdaj boste morda potrebovali pomoč
Človeška povezava je pomemben del vašega splošnega počutja, vendar ni vedno lahko. Upoštevajte, da je razvijanje vaših socialnih spretnosti postopen postopek, ki se ne bo zgodil čez noč. Ne obsojajte se, če ne napredujete toliko, kot bi si želeli.
Običajno je nekaj živcev, ko se postavite zunaj, če pa vas sramežljivost zavira ali vam onemogoča druženje, je morda čas, da se z nekom pogovorite o možnih osnovnih duševnih težavah, kot so socialna tesnoba, agorafobija ali generalizirana anksiozna motnja.
Vprašaj se:
- Se izogibate krajev, kjer so drugi ljudje?
- Vas je strah, da se boste počutili nerodno ali da vas drugi obsojajo?
- Se počutite ujete ali nemočne?
- Se bojite, da bi dlje časa zapustili svoj dom?
- Ali socialne situacije (ali samo razmišljanje o njih) povzročajo fizične reakcije, kot so slabost, omotica, znojenje, pospešen srčni utrip, težave z dihanjem ali tresenje?
Če imate katerega od zgornjih simptomov, razmislite o sodelovanju s kvalificiranim terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje. Po potrebi lahko priporočijo kombinacijo kognitivno-vedenjske terapije (CBT), podporne skupine in zdravila.
Tudi če nimate duševnega zdravstvenega stanja, vam lahko terapevt pomaga ugotoviti, kaj upate, da bi postali bolj socialni, in ponudi več nasvetov, kako do njega.
