Zakaj je prdenje dobro za vas

Zakaj je prdenje zdravo?

Tudi če se pogosto šteje za neprijetno, je prdenje normalen in naraven pojav. Je stranski produkt prebavnega sistema pri delu. Pravzaprav je prdenje zdravo in dobro za vaše telo.

Vaše telo proizvaja plin v okviru razgradnje in predelave hrane. Zrak požirate tudi med jedjo, žvečenjem ali požiranjem.

Ves ta plin in zrak se kopičita v vašem prebavnem sistemu. Nekateri se absorbirajo naravno, preostali plin pa je treba na nek način sprostiti - bodisi kot prdec bodisi podrig.

Če ne bi pustili plina, bi lahko imeli neprijetne, celo boleče težave, kot je napihnjenost.

Naučite se, zakaj je prdenje dobro za vas - in kdaj lahko nakazuje na težavo, o kateri se je vredno pogovoriti z zdravnikom.

Prednosti prde

Prdenje je znak, da vaše telo - še posebej vaš prebavni trakt - deluje, kot bi moralo. V resnici je prdenje korist zdravega telesa. To:

Pove vam, ali je vaša prehrana uravnotežena

Prehrana, ki vključuje puste beljakovine, zelenjavo, sadje in žita, velja za uravnoteženo in zdravo. Toda proizvajalo bo plin.

Nekaterih vrst ogljikovih hidratov ni vedno mogoče razgraditi v prebavnem traktu. Namesto tega bodo nekoliko fermentirali v debelem črevesu, preden jih bodo odstranili med odvajanjem. Ta fermentacija proizvaja plin.

Če bi jedli samo prehrano iz preprostih ogljikovih hidratov, morda ne bi proizvedli toliko plina. Vendar bi bilo to iz drugih razlogov nezdravo. Uravnotežena prehrana je bolj zdrava za vaše telo in še posebej za črevesje, tudi če povzroča napenjanje.

Zmanjša bolečine v trebuhu

Med jedjo, žvečenjem, požiranjem in predelavo hrane se bo plin nabiral v prebavnem traktu. Če proizvedete veliko plina, lahko sčasoma povzroči bolečino in nelagodje. Toda prdenje odpravi ta plin in bolečino ali pritisk z njim.

Izboljša zdravje debelega črevesa

Občasno boste morda želeli zadržati plin, da zavirate napenjanje, ko ste v sobi z drugimi. Toda prepogosto zadrževanje plina lahko dejansko draži debelo črevo. Lahko tudi draži hemoroide.

Sproščanje plina je vedno bolj zdravo kot zadrževanje. Ne bojte se pustiti teh prdcev leteti.

Zmanjša napihnjenost

Preveč plina v prebavnem traktu lahko povzroči napihnjenost ali občutek otekline in polnosti. Lahko je neprijetno, vendar je redko nevarno.

Olajšanje plina, ko se pojavi potreba, lahko pomaga zmanjšati napihnjenost in morebitne simptome.

Ugotavlja alergije na hrano ali nestrpnosti

Ko jeste hrano, na katero imate alergijo ali nestrpnost, bo vaše telo povzročilo simptome, ki vam bodo sporočili, da je prebavni trakt razburjen. Ti simptomi lahko vključujejo drisko, slabost, napenjanje in pline.

Če po zaužitju določene hrane redno opazite odvečne pline, vam telo skuša sporočiti, da hrana vznemirja.

Pogovorite se z zdravnikom o svojih simptomih. Lahko naročijo teste ali vam pomagajo razviti izločilno prehrano, da ugotovite, katera hrana ali živila povzročajo odvečne pline in druge simptome.

Označuje zdravo črevesje

Dodatni zobci bi lahko bili cena bolj zdravega črevesnega mikrobioma. Dobro zdravje črevesja in uspešna kolonija bakterij proizvajata več plinov. To je zato, ker lahko te bakterije lažje jedo in razgrajujejo hrano v želodcu in črevesju.

Čeprav lahko to povzroči odvečni plin, je to dober znak - tisti, ki vam pove, da je vse dobro v prebavnem traktu.

Sliši se zdravstveni alarm

Prekomerni vonji plina ali izredno napenjanje so lahko znaki morebitnega zdravstvenega stanja ali težave. Ti simptomi so lahko način, s katerim vam telo sporoča, da nekaj ni v redu. Morda gre za intoleranco za hrano. Redko je znak resnejše težave, na primer raka debelega črevesa.

Koliko prdenja je normalno?

Povprečna oseba vsak dan proizvede od 14 do 23 prdnic. Morda boste imeli nekoliko manj ali celo več, odvisno od tega, kaj jeste in vašega življenjskega sloga.

Večinokrat zlomite veter, ne bodo jih imeli vonja, celo jih ni mogoče zaznati. Včasih pa so prdci smrdljivi ali glasnejši kot običajno.

Prekomerno prdenje pade več kot 25-krat na dan. Čeprav morda ne spremljate števila zarez, lahko pogosto zaznate, kdaj plin prehaja pogosteje, glede na to, kako pogosto opazite prekomerni tlak v danki.

Je prdenje veliko zdravo?

Redno prdenje je normalno, tudi zdravo. Veliko prdenja ni nujno slabo, lahko pa je znak prebavnih težav ali nepravilne prehrane.

Ena najlažjih prilagoditev za težave s plinom je zagotoviti, da v dnevni prehrani dobite dobro ravnovesje beljakovin in rastlin, kot so sadje, zelenjava in žita.

Če mislite, da pogosto lomite veter, poskusite najprej uravnotežiti delež skupin živil na krožniku. Jejte več z vlakninami bogate hrane, kot je sadje in zelenjava. Da, ta živila proizvajajo plin, vendar pomagajo uravnotežiti bakterije v želodcu, zaradi česar lahko izločanje plinov postane bolj redno.

Izrežite tudi pijače, napolnjene s plinom, kot sta soda ali peneča voda, in namesto žvečilnega gumija popkajte kovnice za svež dih, ki vnašajo več zraka.

Čeprav lahko prehrana z malo vlaknin in visoko vsebnostjo enostavnih ogljikovih hidratov proizvede manj plinov, iz različnih razlogov ni zdrava. Vaše telo potrebuje ravnotežje dobre hrane za uravnavanje prebave, preprečevanje zaprtja in redno vzdrževanje prdcev.

Kdaj k zdravniku

Podajanje dodatnih zob je redko zaskrbljujoče. Če pa se vam zdi, da lomite veter bolj kot običajno - ali imate bolečino ali nelagodje ob tem, se dogovorite za sestanek z zdravnikom.

Morda bodo želeli pregledati vaše simptome in opraviti teste, da bi ugotovili, kaj povzroča vaše povečano napenjanje.

Če menite, da se število prdnic, ki jih opravite v enem dnevu, povečuje in imate tudi bolečino, slabost, bruhanje ali drisko, se dogovorite za obisk pri zdravniku. To so lahko znaki in simptomi prebavnih težav, ki jih je treba odpraviti.

Odvoz

Redno prehajanje plina je znak, da vaše telo in prebavni trakt delujeta, kot bi morali. Manjše spremembe v vaši prehrani in življenjskem slogu se lahko povečajo ali zmanjšajo, kolikokrat v katerem dnevu zlomite veter.

Na splošno je prdenje zdravo. Vsakdo vsak dan prdi velikokrat, tudi če ga ne boste vedno zavohali ali slišali.