Iskanje vašega "stebra smisla" bi lahko bilo ključ do trajnega duševnega zdravja

To pogosto citirano vprašanje "smisel življenja" je morda nekoliko bolj kritično, kot bi si mislili.

Kaj je smisel življenja? Ne glede na to, ali ste vznemirjeni filozof ali starš, ki se bliža tej krizi srednjih let, smo si večino - v določenem trenutku - zastavili nekaj sprememb tega vprašanja.

Večina od nas pristane na neki vrsti "sreče" kot končnega končnega cilja. Kljub temu pa so ljudje v resnici vedno bolj depresivni.

Jasno je, da ne dosegamo iskanja sreče. Kaj pa, če je to zato, ker smo si v celoti zastavili napačen cilj?

To je predlagala avtorica in novinarka Emily Esfahani Smith v svoji knjigi "Moč smisla".

Po letih raziskav in neštetih intervjujih z ljudmi iz različnih družbenih slojev Smith predlaga, da je pomen - ne sreča - h kateri bi si morali prizadevati.

Izkazalo se je, da smo bili na pravi poti, ko smo se začeli spraševati, kaj je smisel življenja.

Pomen nam omogoča, da najdemo razlog za nadaljevanje, tudi če je življenje težko. Pomanjkanje smisla in namena, poudarja Smith v svojem pogovoru TED, prispeva k naraščajočim stopnjam samomorilnosti, depresije in osamljenosti.

Sreča pa je minljivo čustvo. Čeprav je čudovito doživeti, nas na koncu ne podpira. Smith, ugotavlja Smith, kaže, da je veselje običajno stranski učinek, ko ugotovite svoj smisel.

Kje pa ga najdemo?

Štirje stebri pomena

Smith v svoji knjigi iskanje smisla razdeli na štiri stebre: pripadnost, namen, pripovedovanje zgodb in preseganje.

Pripadnost opredeljuje povezavo z večjo skupnostjo. Vzpostavljanje in vzdrževanje odnosov povečujemo to povezavo, zaradi česar se naše življenje počuti smiselno. Če je to vaš pomenski steber, so vaše povezave z drugimi glavni pomen.

Kot del svojega intervjuja Smith vpraša anketirance, kaj jim pomeni življenje. Ugotovila je, da »prva stvar, ki jo [ljudje] vedno naštejejo, so odnosi. Pripadnost kot splošno načelo je za večino ljudi. "

Namen je opredeljen z dolgoročnimi cilji, ki nam dajejo občutek dosežka. Namen mnogih lahko najdejo njihovi otroci, delo ali strasten hobi. Namen nam omogoča, da imamo nekaj, za kar si prizadevamo in za kar si prizadevamo. Če je to vaš steber, ga dolgoročna vizija vašega življenja prežema s pomenom.

Pripovedovanje zgodb gradi smisel z vašo osebno pripovedjo in razmišljanji. Razumevanje našega položaja v svetu in našega vpliva na ljudi okoli nas je tisto, kar ustvarja močan občutek identitete. Če je to vaš steber, boste verjetno našli smisel pri opredeljevanju in razmišljanju o tem, kdo ste.

Transcendenca temelji na povezanosti z nečim večjim od samega sebe. Transcendenca je lahko vezana na duhovnost, naravo ali zgodovinske vezi. Tisti, ki dajo transcendenco prednost kot steber, se počutijo prebujeni v izkušnjah, zaradi katerih se počutijo povezane z nečim večjim od sebe.

Namig: Smith na svojem spletnem mestu ponuja kviz, ki vam pomaga najti svoj glavni steber pomena.

Smith tudi ugotavlja, da se lahko glavni pomenski steber spreminja v različnih življenjskih obdobjih.

Smith trdi: "[Za] novonastale mlade odrasle je znova pomemben namen, ker poskušate ugotoviti, kaj želite početi v svojem življenju."

Ko se religioznost s starostjo povečuje, se ljudje s staranjem pogosto obračajo na transcendenco.

Pomembno je omeniti, da je iskanje smisla več kot le gledanje popka.

Vpliv na duševno zdravje je lahko pomemben. Izdelava smisla se lahko uporablja celo kot taktika kriznega posredovanja.

V raziskavah za svojo knjigo je Smith naletela na psihoterapijo, osredotočeno na pomen, znano tudi kot logoterapija. Izvajalci logoterapije sodelujejo z ljudmi, ki imajo depresijo, samomorilne misli ali oboje.

Ta terapevtska praksa je koristna tudi za tiste, ki so neozdravljivo bolni ali imajo motnje pri uživanju substanc. Njihov namen jim je zagotoviti pomen za stabilizacijo eksistencializma, ki ga prinašajo te razmere.

Izkoriščanje različnih stebrov pomena lahko pomaga tudi različnim demografskim podatkom.

Smith se spominja časa, ko je govorila s črnim verskim voditeljem v Louisvilleu v Kentuckyju: »Govoril je o zgodbah, ki so si jih pripovedovali mlajši Afroameričani, črpajoč iz kulturnih scenarijev, ki so jih zadrževali. Hotel jih je vključiti v to veliko, dolgo zgodovino, ki jo imajo. "

Potomci žrtev čezatlantske trgovine s sužnji imajo težave s sledenjem svojih prednikov. Ta vodja je mogel obnoviti občutek pomena pri mlajših črncih, tako da jih je poučil o tem, kako velike ameriške učbenike o zgodovini črncev opuščajo.

Če želimo lastnim skupnostim dodati več pomena, moramo začeti gojiti kulturo pomena.

Pomen kulture spodbujajo ljudi, da iščejo namen, pripovedovanje zgodb, pripadnost ali preseganje.

Pomenske kulture so videti kot projekt prihodnosti, v katerem odrasli v šolah delujejo kot "direktorji sanj", ki mladostnike usmerjajo k vseživljenjskim ciljem. Pomagajo jim pri načrtovanju korakov za uresničitev teh ciljev in jih vodijo k določenemu cilju.

Cilj projekta Weave Inštituta Aspen je boj proti ameriškemu individualizmu s pomočjo ljudem pri krepitvi lastnih skupnosti. Na njihovi ciljni strani piše: »Kot ljudje hrepenimo po iskreni, globoki povezavi. Tkalci se trudijo vzpostaviti te povezave in poskrbeti, da se drugi počutijo cenjene. " V tem tkalci ponazarjajo tiste, ki iščejo pripadnost.

Če najdete svoj lastni pomenski steber, vam lahko usmerite smer, v katero se lahko usmerite v svojem življenju. Pomen vam daje širok pogled na življenje in življenje je dolgo. Zakaj si ne bi prizadevali za nekaj posebnega?

Gabrielle Smith je pesnica in pisateljica iz Brooklyna. Piše o ljubezni / seksu, duševnih boleznih in intersekcionalnosti. Lahko ji slediš Twitter in Instagram.