Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Barve resnično vplivajo na ljudi in že je čas, da jih začnemo izkoriščati.
Karantena je bila približno mesec dni, jaz pa sem sedel v svoji dnevni sobi in se počutil navzdol. Nič posebnega ni bilo narobe. Pravkar sem se počutil "off".
Ozrl sem se po sobi. Ko sem se preselil, sem ga naslikal v nevtralno modro-sivo barvo. Takrat se mi je ta barva umirila, zdaj pa so se stene počutile nenavadne.
Pravzaprav je bilo vse v sobi žalostno. Vse moje pohištvo in dekor so bili odtenki modrih in sivih odtenkov. Zaradi svetle fluorescentne stropne luči se tudi nič ni počutilo bolje.
Da bi se preizkusil, sem se odpravil na sprehod. Sončna svetloba in drevesa so se počutili malo bolje.
Na izkušnjo nisem več pomislil šele čez mesec dni, ko sem dobil novo naročeno rdečilo in zlato svetilko. Ko sem ga priklopil, se je soba v trenutku počutila toplejša in bolj vesela.
Takrat se mi je zazdelo, da se mi je že zaradi toplejših barv, naj bo to sončen dan na mojem dvorišču ali v sobi, pobarvani s svetlimi odtenki, le malo bolje.
Vprašal sem se, kako lahko barva in svetloba vplivata na razpoloženje in zdravje. Tako sem prvič slišala za barvno terapijo.
Kaj je barvna terapija?
Barvna terapija, znana tudi kot kromoterapija, temelji na ideji, da lahko barvne in barvne luči pomagajo pri zdravljenju fizičnega ali duševnega zdravja. Po tej zamisli povzročajo subtilne spremembe v našem razpoloženju in biologiji.
Barvna terapija ima dolgo zgodovino. Zapisi kažejo, da so nekoč v starem Egiptu, Grčiji, Kitajski in Indiji izvajali barvno in svetlobno terapijo.
"Naš odnos z barvo se je razvil skupaj z našimi kulturami, religijami in življenji," pravi strokovnjak za barvno terapijo Walaa Al Muhaiteeb.
»Barva kot manifestacija svetlobe je mnogim prinesla božanski status. Egiptovski zdravilci so nosili modre naprsnike, da bi označili svojo svetost. V Grčiji je Athena nosila zlato haljo, ki je pomenila njeno modrost in svetost, «pravi Al Muhaiteeb.
Danes barvno terapijo v veliki meri obravnavamo kot dopolnilno ali alternativno medicinsko terapijo.
Na primer, zdravilišča, kot je Sunlighten, ponujajo savne za kromoterapijo in trdijo, da svojim strankam nudijo koristi.
Gostje savne lahko izberejo modro svetlobo, če se želijo sprostiti ali počutiti mirno. Izberejo lahko roza svetlobo, če se želijo razstrupiti.
Al Muhaiteeb pravi, da z barvno terapijo pomaga svojim strankam pri sprostitvi tesnobe, lajšanju depresije in boljšem povezovanju s seboj z barvnimi delavnicami, barvnimi dihalnimi vajami, meditacijami in individualnimi sejami.
Znanost za barvno terapijo
Resnica je, da so raziskave barvne terapije, podprte z znanostjo, še vedno precej omejene.
Gre za zelo novo raziskovalno področje, vsaj v medicinskem svetu. Številni raziskovalci so mi rekli, da so se pri poskusu financiranja študij, ki vključujejo barvne terapije, soočili z odporom.
"Ko sem predlagal svetlobo kot terapevtski pristop, sem se srečal z velikim odporom," pravi dr. Mohab Ibrahim, izredni profesor anesteziologije na Medicinski fakulteti Univerze v Arizoni v Tucsonu.
»Ljudje bi rekli, zakaj ne bi delali na drogah? Lažje bo objavljeno. In do neke mere je to res, «pravi.
Kljub temu je Ibrahim predan svojemu delu.
"Barve imajo določene biološke in psihološke učinke na ljudi in mislim, da je že čas, da jih začnemo izkoriščati," pravi.
Trenutno medicinska znanost ne more potrditi, ali bodo barvne ali barvne lučke zdravile vaše telesne bolezni ali pomagale izboljšati vaše duševno zdravje.
Vendar obstajajo nekateri dokazi, ki podpirajo idejo, da lahko barvne luči vplivajo na naše telo, raven bolečine in razpoloženje.
Na primer, svetlobna terapija se uporablja za zdravljenje sezonske afektivne motnje, vrste depresije, ki se običajno pojavi jeseni in pozimi.
Fototerapija z modro svetlobo se pogosto uporablja v bolnišnicah za zdravljenje novorojenčkove zlatenice, bolezni, ki prizadene dojenčke. Stanje povzroča visoke ravni bilirubina v krvi, koža in oči porumenijo.
Med zdravljenjem so dojenčki med spanjem postavljeni pod modre halogene ali fluorescenčne sijalke, tako da lahko njihova koža in kri absorbirata svetlobne valove. Ti svetlobni valovi jim pomagajo izločiti bilirubin iz svojih sistemov.
Poleg tega raziskave kažejo, da se čez dan modra svetloba lahko izboljša:
- budnost
- pozornost
- reakcijski čas
- splošno razpoloženje
Ponoči pa nam modra svetloba lahko škoduje tako, da moti naše biološke ure ali cirkadiane ritme. To pa zato, ker zavira melatonin, hormon, ki pomaga telesu spati.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da bi ponoči gledanje modre svetlobe lahko povečalo tveganje za raka, sladkorno bolezen, bolezni srca in debelost, čeprav to ni potrjeno.
Raziskave zelene svetlobe in bolečine
Ibrahim raziskuje učinke zelene luči na migrene in bolečino pri fibromialgiji.
S to raziskavo je začel, ko je njegov brat, ki ga trpijo pogosti glavoboli, poročal, da se je počutil bolje po preživljanju časa na vrtu z drevesi in drugim zelenjem.
Medtem ko Ibrahimove raziskave še niso objavljene, trdi, da so njegovi rezultati zelo spodbudni. Udeleženci poročajo o manj migrenah na mesec in manj hudih bolečinah pri fibromialgiji po 10 tednih dnevne izpostavljenosti zeleni LED luči, pravi.
"Doslej je veliko ljudi poročalo o koristih zelene luči in nihče ni poročal o nobenih stranskih učinkih," pravi.
"Dvomim, da bo terapija z zeleno svetlobo nadomestila tipična zdravila proti bolečinam, če pa bomo zdravila proti bolečinam lahko zmanjšali celo za 10 odstotkov, je to velik dosežek," pravi. "Lahko bi imel velike posledice [za] prihodnost nadzora bolečine."
Medtem dr. Padma Gulur, profesorica anesteziologije in zdravja prebivalstva na Medicinski fakulteti Univerze Duke, raziskuje učinek barvnih filtrov na raven bolečine.
Njeni zgodnji rezultati kažejo, da zelene valovne dolžine zmanjšujejo akutno in kronično bolečino.
Glede na epidemijo opioidov in neželene učinke številnih zdravil proti bolečinam Gulur pravi, da so nujno potrebne nefarmakološke možnosti, ki bi pomagale obvladovati bolečino.
"Še vedno smo v zgodnji fazi ... toda [zelena luč] bi lahko pomenila dokaj varno in učinkovito alternativo zdravilom, ki bolnikom pomaga pri bolečinah," pojasnjuje.
DIY barvna terapija
Medtem ko raziskave še potekajo, ni nič narobe, če barvo na majhen način izboljšate svoje razpoloženje ali izboljšate spanec.
Zaščitite svoj ritem
Če želite, da modre lučke telefona ali računalnika ne motijo vašega cirkadianega ritma, jih izklopite nekaj ur pred spanjem.
Obstaja programska oprema, ki vam lahko pomaga, na primer Flux. Flux spremeni barvo svetlobe računalnika, odvisno od časa dneva, ponoči sproži tople barve, podnevi pa sončne svetlobe.
Preizkusite lahko tudi očala z modro svetlobo, ki ščitijo pred svetlobo, ki jo oddajajo zasloni računalnika, pametnega telefona, tabličnega računalnika in televizorja. Pred nakupom obvezno raziščite, da očala, ki jih izberete, dejansko blokirajo modro svetlobo.
V spletu kupujte očala proti modri svetlobi.
Nočna luč
Če potrebujete nočno luč, uporabite temno rdeče luči. Po raziskavah lahko rdeča svetloba vpliva na cirkadiani ritem manj kot modra svetloba.
Na spletu kupujte nočne luči z rdečo lučjo.
Odmori na prostem
Če imate težave s fokusiranjem ali pazite, se sprehodite zunaj, kjer boste dobili veliko naravne modre svetlobe. Interakcija z zelenimi rastlinami je lahko tudi naraven način za lajšanje stresa.
Okrasite z barvami
Naredite lahko tudi tisto, kar sem naredil jaz, in uporabite barvo v vašem domu za izboljšanje razpoloženja. Navsezadnje to že leta priporočajo notranji oblikovalci.
"V svetu notranjih barv barvno terapijo preprosto uporabimo tako, da izberemo barvo sten, ki govori osebno, in oblikujemo razpoloženje, ki ga želimo doseči za vesolje," pravi Sue Kim, vodja barvnega marketinga za barvno podjetje Valspar.
"Barve, ki vam prinašajo mir in ravnotežje, so odlične za kopalnice in spalnice, tipične prostore, ki se uporabljajo za sprostitev," pravi Kim.
"Živahni, energični odtenki so vključeni v kuhinje in jedilnice, prostore, ki so živahni in se uporabljajo za socializacijo."
Eksperimentirajte
Prav tako ni nič narobe, če obiščete zdravilišča ali si priskrbite zabavne LED lučke za dom. Tudi barvanje nohtov ali barvanje las je lahko neke vrste barvna terapija.
Previdnostni ukrepi
Ibrahim hitro poudari, da so njegove raziskave še vedno zelo predhodne. Skrbi ga, da lahko ljudje pred posvetovanjem z zdravnikom uporabljajo zelene lučke za zdravljenje glavobola. Čeprav ni opazil nobenih stranskih učinkov, ga čaka še veliko raziskav.
Če imate težave z očmi, vas spodbuja, da se posvetujete s svojim oftalmologom.
Ibrahim tudi opozarja, da če se vam nenadoma začnejo pojavljati hude migrene ali glavoboli, ki jih prej niste imeli, obiščite svojega zdravnika, da izključi morebitne osnovne zdravstvene težave.
Spodnja črta
Še veliko ne vemo o tem, kako barve in svetloba vplivajo na naše zdravje, vendar raziskovalci odkrivajo več informacij.
V tem času ni nič narobe z uporabo barv okoli vašega doma, če vam to dvigne razpoloženje.
Simone M. Scully je nova mama in novinarka, ki piše o zdravju, znanosti in starševstvu. Poiščite jo na simonescully.com ali na Facebooku in Twitter.
