Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je joggerjeva bradavica?
Drgnjenje je pogosta pritožba tekačev. To neprijetno draženje se zgodi, če pride do trenja med kožo in tkanino ali kožo in kožo. Eno mesto, pri katerem tekači pogosto trpijo, so bradavičke. Ta vrsta drgnjenja je tako pogosta, da se včasih imenuje tudi "joggerjev bradaviček".
Kdo ga dobi?
Joggerjev bradaviček je pogostejši pri ljudeh, ki tečejo na velike razdalje, zlasti v hladnem vremenu, ko je verjetnost, da so bradavički pokončni.
Ena študija je pokazala, da je 35,7 odstotka ljudi, ki so pretekli 40 kilometrov na teden ali več, izkusilo joggerjev bradaviček, medtem ko je le 3,6 odstotka tistih, ki so pretekli 15 kilometrov na teden, ali manj.
Medtem ko je drgnjenje bradavic pogosta težava tekačev, ga lahko preprečite in zdravite s temi osmimi nasveti.
1. Uporabite mazivo na bradavicah
Maziva tvorijo zaščitno pregrado in pomagajo zmanjšati trenje med srajco in bradavicami. Srajca lahko lažje drsi po mazivu kot drsi po koži. Poskusite z majhnim nanosom vazelina prekriti bradavičke.
Nakupujte vazelin.
2. Nosite ustrezna oblačila
Oblačila lahko veliko spremenijo joggerjev bradaviček. Bombažne majice in srajce z gumiranimi logotipi na prsih se lahko drgnejo in povzročijo več drgnjenja. Mokra srajca, tako kot od znojenja, lahko tudi poslabša drgnjenje.
Sintetične majice, ki odvajajo vlago, vam lahko pomagajo ostati suhe in manj verjetno je, da bodo dražile vaše bradavice. Če nosite dobro nameščeno srajco, lahko tudi zmanjšate trenje med oblačili in kožo, saj bo bolje ostalo na svojem mestu.
Nakup majic, ki odvajajo vlago.
3. Preizkusite smukec na bradavicah
Smukec je mineral, ki absorbira vlago, ko je v obliki prahu. Manj verjetno je, da bi se suhe bradavice strgale, zato lahko bradavičke poskusite prekriti s smukcem ali alumom v prahu, da ostanejo suhe. To pomaga tudi zmanjšati trenje.
Nakupujte smukec v prahu.
4. Nanesite povoj
Ustvarjanje pregrade med kožo in srajco je eden od načinov za zmanjšanje trenja in zmanjšanje možnosti drgnjenja bradavic. Mnogi tekači uporabljajo povoje ali lepilni trak čez bradavičke, da ustvarijo to oviro. Nekatera podjetja celo izdelujejo poseben trak za tekače, ki ga lahko uporabijo na bradavicah.
Kupite prevleke za drgnjenje bradavičk.
5. Nosite športni modrček
Športni modrček je še en način, da oblikujete pregrado in dodate oblazinjenje med srajco in bradavicami, da zmanjšate trenje. Dejansko imajo ženske, ki tečejo brez nedrčkov, pogosteje drgnjenje kot tiste, ki tečejo z njimi.
Prepričajte se, da nosite pravilno vrsto modrčka. Polsintetični, mehki, oprijeti športni modrčki so najboljši za preprečevanje težav z drgnjenjem.
Nakup športnih modrčkov.
6. Preskoči majico
Iščete preprost način za zmanjšanje trenja? Pri moških lahko majico popolnoma preskočite. Nobena srajca ne pomeni, da se z bradavic ni česa drgniti. Samo poskrbite, da bo vreme primerno, da boste brez srajce - malo drgnjenja je na splošno boljše od ozeblin.
7. Očistite odrgnjene bradavičke
Včasih se vam raztrgane bradavičke zgodijo kljub vašim največjim prizadevanjem. Ko to storijo, je najpomembneje pravilno ravnati z njimi. Tako se ne bodo še naprej dražili ali postali bolj boleči.
Najprej morate očistiti prizadeto območje, še posebej, če so vam bradavičke dovolj raztrgane, da krvavijo. Nežno ga očistite z vodo in blagim milom. Nato poskrbite, da se območje popolnoma posuši, da se izognete večjim drgnjenjem.
8. Nanesite kremo
Steroidna krema, kot je hidrokortizon, lahko pomaga zmanjšati otekle ali vnete bradavičke. Če so vam bradavičke razpokane, boste morda potrebovali kremo z antibiotiki, ki jim bo pomagala pri celjenju. Med zdravljenjem jih pokrijte, da preprečite nadaljnje drgnjenje.
Kupite kreme za hidrokortizon in antibiotike.
Spodnja črta
Drgnjenje bradavic, včasih imenovano tudi joggerjev bradaviček, se zgodi, ko trenje med bradavico in srajco ali nedrčkom povzroči drgnjenje. Lahko je boleče, vendar se mu lahko izognemo tudi z malo priprave.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)