Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Nutrisystem in Jenny Craig sta dva zelo priljubljena programa hujšanja, ki obstajata že desetletja.
Čeprav obe podjetji ponujata podobne storitve, se marsikdo vpraša, kako se primerjata in ali je eno boljše od drugega.
Ta članek raziskuje podobnosti in razlike med Jenny Craig in Nutrisystem, njihove glavne prednosti in slabosti ter kako vedeti, katera je prava za vas.
Oba programa sta si zelo podobna
Podobno paleto izdelkov in storitev ponujata tudi Nutrisystem in Jenny Craig.
Oba ponujata širok izbor že pripravljenih, pakiranih obrokov in prigrizkov, ki jih dostavimo na vaša vrata. Poleg tega oba ponujata več možnosti obrokov, ki jih sestavljajo nizkokalorični obroki, namenjeni spodbujanju hujšanja.
Izbira obrokov se nekoliko razlikuje, vendar Jenny Craig in Nutrisystem ponujata vrsto standardnih jedi v ameriškem slogu, kot so hamburgerji, jajčne mešanice, pecivo, žitarice in pica.
Vsak načrt obrokov vsebuje določeno število obrokov in prigrizkov, sami pa lahko izberete, katere od možnosti v meniju želite vključiti v svoj načrt.
Obe podjetji kupce tudi spodbujata, naj svoje obroke dopolnijo z različnimi nizkokaloričnimi živili, kot sta sveža zelenjava in sadje.
PovzetekJenny Craig in Nutrisystem sta podobna programa za hujšanje, ki v vaše bivališče pošiljata nizkokalorične pakirane obroke.
Glavne razlike
Čeprav Nutrisystem in Jenny Craig uporabljata enak splošen pristop, imata nekaj razlik.
Osebna podpora
Verjetno je najpomembnejša razlika med Jenny Craig in Nutrisystem vaš dostop do prilagojene podpore za hujšanje.
Raziskave kažejo, da so načrti prehrane in telesne pripravljenosti lahko učinkovitejši, če jih povežete s prilagojenim treniranjem in odgovornostjo, da boste lažje ostali na pravi poti.
Načrt obrokov Jenny Craig je na voljo s prilagojenim individualnim treningom za hujšanje vsak teden. Pri mnogih ljudeh lahko ta funkcija razlikuje med uspešnim hujšanjem in še enim neuspelim poskusom prehrane.
Jenny Craig ima tudi več kot 600 centrov po vsem svetu. Tako lahko osebno obiščete trenerja, odvisno od tega, kje živite - čeprav je vredno omeniti, da svetovalke Jenny Craig za hujšanje ne potrebujejo nobenih formalnih trenerskih pooblastil ali izkušenj.
Nutrisystem nima nobenih fizičnih lokacij, vendar vam omogoča, da kadar koli v tednu pokličete in se pogovorite z njihovo ekipo svetovalcev za hujšanje. Vendar niste dodeljeni trenerju, ki je posebej posvečen vašim potrebam.
Če ste dokaj samoiniciativni, te funkcije morda ne bodo bistveno spremenile. Če pa menite, da bi vam koristila dodatna podpora, bi bila Jenny Craig boljša možnost.
Možnosti načrta prehrane
Nutrisystem in Jenny Craig ponujata različne načrte obrokov, ki ustrezajo vašim potrebam, vendar so drugače strukturirani.
Jenny Craig ima na izbiro tri pakete - preprost, bistven in popoln. Načrt preprostega obroka je najugodnejši in ponuja najmanj obrokov. Druge možnosti so postopoma dražje in ponujajo dodatne obroke, prigrizke in podporo.
Nutrisystem ima osem obrokov, vse po različnih cenah. Njihova ponudba vključuje možnosti obrokov za moške, ženske in ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.
Tako lahko Nutrisystem ponudi nekoliko večjo prilagodljivost.
Stroški
Tako Jenny Craig kot Nutrisystem uporabljata možnosti stopenjskega oblikovanja cen, da ustrezata različnim proračunom. Vendar je Nutrisystem na splošno cenovno ugodnejši od Jenny Craig.
Jenny Craig stane 390–675 USD na mesec, odvisno od možnosti obroka, ki jo izberete.
Načrti obrokov Nutrisystem se začnejo pri 257 USD na mesec in dosežejo približno 418 USD na mesec, če se prijavite za možnost samodejne dostave. Kljub temu, če kupite samo enkratno dostavo, lahko stane tudi 709 USD na mesec.
Kot lahko pričakujete, cenovno ugodnejše možnosti pomenijo manj obrokov in omejeno osebno podporo, drage možnosti pa imajo več možnosti izbire menijev in ugodnosti.
PovzetekJenny Craig in Nutrisystem se nekoliko razlikujeta glede možnosti prehranjevanja, cene in razpoložljivosti prilagojene podpore za hujšanje.
Prednosti obeh načrtov za hujšanje
Jenny Craig in Nutrisystem ponujata več potencialnih koristi ljudem, ki poskušajo shujšati.
Lahko prihranite čas in poenostavite načrtovanje obrokov
Ko imate obroke Nutrisystem ali Jenny Craig, veliko večino vaše prehrane sestavljajo stabilna ali zamrznjena živila.
Posledično boste verjetno porabili veliko manj časa za nakupovanje in kuhanje sveže hrane. Prihranite lahko tudi čas pri čiščenju, saj verjetno ne boste uporabili toliko jedi.
Še več, Jenny Craig in Nutrisystem ne zahtevata nobenega načrtovanja obrokov ali štetja kalorij. Vse, kar morate storiti, je, da izberete svoj meni in počakate, da prispe.
Oba programa pa vas spodbujata, da prehrano dopolnite z dodatnimi pridelki, kot je zelenjava.
Lahko spodbuja hujšanje
Glede na to, da je hujšanje zapleteno, lahko številni dejavniki vplivajo na vašo sposobnost hujšanja.
Kljub temu morate na najosnovnejši ravni zaužiti manj kalorij, kot jih vaše telo opeče, da izgubite težo.
Načrti obrokov Jenny Craig in Nutrisystem zagotavljajo približno 1.200–1.500 kalorij na dan, kar je verjetno dovolj nizko, da spodbuja hujšanje večine odraslih.
Nedavni pregled študij o učinkovitosti komercialnih programov za hujšanje je pokazal, da sta Jenny Craig in Nutrisystem povzročila 4,9% in 3,8% več izgube teže kot kontrolna dieta.
Vendar so te raziskave ovirale kratko trajanje študije in nedosledne metode eksperimentiranja. Tako ni mogoče zagotoviti nobenih posebnih rezultatov.
Lahko izboljša nadzor krvnega sladkorja
Nutrisystem in Jenny Craig lahko izboljšata nadzor sladkorja v krvi zaradi nizkokalorične prehrane z nadzorovanim delom.
Raziskave kažejo, da lahko zmerna izguba teže 5–10% vaše telesne teže privede do pomembnih izboljšav nadzora krvnega sladkorja.
Poleg tega lahko oba programa prilagodite vzorcem prehranjevanja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, odvisno od tega, katere obroke in prigrizke izberete.
Nutrisystem ponuja poseben načrt obrokov za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, ki vsebuje več beljakovin in manj ogljikovih hidratov kot njihova običajna ponudba. Jenny Craig te možnosti ne ponuja, vendar bi lahko izbrani načrt zlahka prilagodili jedem z nižjimi ogljikovimi hidrati.
PovzetekNutrisystem in Jenny Craig lahko spodbujata hujšanje, spodbujata nadzor sladkorja v krvi in prihranita veliko časa pri nakupovanju in pripravi obrokov.
Slabe strani obeh načrtov za hujšanje
Čeprav imata Jenny Craig in Nutrisystem več potencialnih koristi, je pred naložbo enako pomembno upoštevati njihove slabosti.
Omejena podpora pri prehodu s prehrane
Ena največjih pomanjkljivosti Nutrisystema in Jenny Craig je pomanjkanje podpore za upravljanje vnosa hranil in ohranjanje izgube teže ob prehodu s programa.
Vsak program se dejansko konča takoj, ko prenehate plačevati dostavo obrokov.
Nekaterim je težko načrtovati zdrave obroke in obdržati vnos kalorij znotraj ciljnega obsega, če postanejo preveč odvisni od programa, da bi to naredili namesto njih.
Manjka raznolikost možnosti obrokov
Jenny Craig in Nutrisystem ponujata na stotine možnosti obrokov, vendar jih na več ključnih področjih primanjkuje.
Prvič, večina obrokov v teh programih odraža zahodnjaško prehrano z zelo malo kulturno raznolikimi možnostmi.
Poleg tega noben program ni primeren za ljudi, ki se držijo veganske prehrane. Medtem ko obe ponujata spodoben izbor vegetarijanskih možnosti, velika večina jedi še vedno vsebuje živalske izdelke, kot so mlečni izdelki ali jajca.
Poleg tega niti Jenny Craig niti Nutrisystem ne prilagodita svojih programov za alergije na hrano. Če torej želite alergikom prijazen načrt obrokov, boste iskali drugje.
Večina obrokov je zelo obdelanih
Čeprav oba programa spodbujata svoboden vnos sveže zelenjave, sta zasnovana na temeljih zelo predelane, pakirane hrane.
Ta živila so delno nadzorovana, da optimizirajo izgubo teže, vendar so diete, sestavljene iz celih, minimalno predelanih živil, ponavadi višje prehranske kakovosti.
Večina razpoložljivih obrokov vsebuje malo vlaknin in vsebuje veliko rafiniranih zrn in olj.
Zagotovo lahko izboljšate kakovost hranil pri načrtu obrokov Jenny Craig ali Nutrisystem, tako da dodate svoja cela živila, kot so sadje, zelenjava, stročnice, polnozrnata žita, oreški in semena.
Če pa to želite in zmorete, vam bo morda bolje, če ustvarite svoj načrt obrokov in te obdelane obroke v celoti preskočite.
Priporočila glede prehrane niso prilagojena
Jenny Craig in Nutrisystem delujeta po univerzalnem modelu.
Vsi njihovi prehrambeni načrti vsebujejo približno 1.200–1.500 kalorij, vendar poleg nakupa več obrokov ni veliko možnosti za ljudi, ki potrebujejo dodatne kalorije, beljakovine ali vlaknine za individualno zmanjšanje telesne teže in kondicijske cilje.
Dokaj drago
Nutrisystem in Jenny Craig sta za mnoge ljudi morda previsoka.
Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA) so bili povprečni mesečni stroški živil za eno samo odraslo osebo v ZDA junija 2020 približno 252 ameriških dolarjev.
Za primerjavo je najcenejši načrt Nutrisystem, ki ne vključuje obrokov za vsak dan v mesecu, 257 USD na mesec. Mesečna cena se za najdražji načrt samodejne dostave dvigne na 418 dolarjev, za enkratno dostavo pa na 709 dolarjev.
Splošni stroški Jenny Craig so še višji in znašajo 390–675 USD na mesec.
Za nekatere ljudi je zaradi priročnosti teh programov vredna velika cena. Če pa želite znižati račun za živila, lahko sami načrtujete zdrav obrok za veliko manj.
Ni zelo prijazen do okolja
Druga pomanjkljivost Jenny Craig, Nutrisystem in drugih podobnih storitev dostave obrokov je količina odpadkov, ki jih proizvedejo.
Vsak živilski izdelek je posebej zavit v kartonske škatle in plastično folijo. Sčasoma se odpadki, ki nastanejo iz teh paketov za enkratno uporabo, seštevajo in prispevajo k vašemu ogljičnemu odtisu.
PovzetekJenny Craig in Nutrisystem imata znatne slabosti, kot so pomanjkanje raznolikih možnosti obrokov, visoki stroški, prekomerna embalaža in enolična prehranska priporočila.
Kateri je boljši?
Jenny Craig in Nutrisystem uporabljata skoraj enak model, tako da bi lahko kateri koli od vas delal glede na vaše cilje.
Oba programa lahko ustrezata ljudem, ki delajo dolge ure, pogosto potujejo ali se trudijo ostati dosledni svoji prehrani.
Ko se odločite med dvema, boste želeli upoštevati svoj proračun, želje po hrani in potrebe po osebni podpori. Čeprav je Nutrisystem na splošno cenovno ugodnejši, je Jenny Craig primernejša, če vas zanima osebno izobraževanje za hujšanje.
Njihovi meniji so si precej podobni, lahko pa obstaja nekaj razlik, zaradi katerih imate raje enega pred drugim. Upoštevajte, da se boste lažje držali prehranskega načrta, če vam je hrana, ki jo jeste.
Preden se odločite, razmislite o svojem načrtu igre za izhod iz programa. Če se ne naučite osnovnih načel prehrane, kuhanja in načrtovanja obrokov, ki vam bodo pomagale ohranjati izgubo teže, obstaja velika nevarnost ponovne telesne teže, ko se program konča.
Če je vaš cilj oblikovanje bolj trajnostnih navad in sprememb življenjskega sloga, boste morda bolje vlagali svoj čas in denar v registriranega dietetika.
PovzetekTako Jenny Craig kot Nutrisystem sta morda učinkovita, če jih pravilno upoštevate, vendar je dobro, da pred izbiro med njima upoštevate njihove cenovne točke, menije in možnosti podpore za hujšanje.
Začnite s katerim koli programom tukaj
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Spodnja črta
Nutrisystem in Jenny Craig sta priljubljena programa za hujšanje, ki na vaša vrata pripeljeta zelo predelane zamrznjene in stabilne obroke.
Vsak program ponuja različne možnosti obrokov, ki spadajo v 1.200–1.500 dnevnih kalorij, da bi spodbudili hujšanje.
Oba programa sta na splošno dražja od nakupa lastnih živil in priprave obrokov doma, vendar se mnogim zdi udobje vredno cene.
Čeprav noben program ni dramatično boljši od drugega, glavne razlike vključujejo njihove cenovne točke, število možnosti obrokov in razpoložljivost prilagojenega treninga za hujšanje.
.jpg)
