Tukaj je zajem na vašem prvem popotu

Ko pričakujete, vam tega nihče ne pove: Imeli boste tri porode.

Je pravkar rekla tri porode? Zakaj da, sem.

Naj pojasnim:

• Rojstvo # 1: dojenček
• Rojstvo # 2: posteljica
• Rojstvo # 3: vaše prvo odvajanje blata

Ne bom nujno enačil tistega prvega kakca z otrokom, ampak ga je grozljivo.

Po porodu ste morda imeli solzenje, morda ste imeli šive, morda ste imeli operacijo v obliki C-reza. Kakor koli že, zagotovo boste imeli rikošetirajoče hormone, oslabljeno medenično dno, ki je šlo skozi zvonjenje, in presredek, ki je raztegnjen do meje.

Torej še potiska drugo predmet iz telesa je preprosto tista stvar, ki je nikakor ne želite storiti.

Aja, žal. Morali boste iti na drugo mesto in verjetno boste v roku dveh do štirih dni po rojstvu. Torej, pogovorimo se o tem, kako odstraniti strah in zmanjšati vpliv.

1. korak: Vzemite mehčalec za blato

Bolnišnica ali porodni center bo najverjetneje ponudil mehčalec blata, kot je Colace, ki ga je varno jemati v priporočenih odmerkih, tudi ko dojite.

Opomba: Mehčalci za blato so ne enako kot stimulativna odvajala, na primer Dulcolax. Mehčalci blata delujejo tako, da blatu dodajo vlago, da se zmehča in olajša prehod. Stimulativno odvajalo pa prisili vaše črevesje, da se krči, in vas spodbudi, da se pokate. Mehčalec blata ni za dolgotrajno uporabo; voditi vas bo skozi prvo upočasnitev po rojstvu.

2. korak: Ostanite hidrirani

Preživeli ste približno 10 maratonov, zato popijte.

Biti hidriran je bistvenega pomena za zdravo črevesje. Evo zakaj: Ko hrana prehaja skozi vaše debelo črevo, vpije vodo, medtem ko prebavlja in absorbira hranila. In vaše debelo črevo je tako požrešno z vodo kot igrišče za golf v Arizoni.

Prepričajte se, da je dovolj H2O, da bi lahko namazali sledi in - tukaj mi oprostite - ustvarili debele, mehke, hidrirane blato, ki jih je enostavno prenašati. Iščete trdno maso; vrsta drobnih kamenčkov je znak dehidracije.

Pijte veliko vode in mešanici dodajte kokosovo vodo. Vsebuje veliko kalija in deluje podobno kot elektrolitska pijača, vendar brez živahnih dodatkov.

3. korak: Založite hrano, ki je prijazna kakcem

Jejte suhe slive, te sestavine, bogate z vlakninami, tople tekočine in kosmiče iz vlaknin ali pa pijači dodajte dodatek vlaknin, kot je Metamucil. Prvi teden po porodu bo vaš sistem na počasnem pasu, vendar lahko zaprtje povzroči težave do treh mesecev po porodu.

4. korak: Kakajte kot v otroštvu

Vzemite majhno stopničko in nanj naslonite noge. Komolce položite na kolena in se nagnite naprej. Bližje kot ste predpostavki, bolje je. Stranišča so odlična, a pokončno sedenje na njih nasprotuje naravnemu načinu odstranjevanja odpadkov.

5. korak: Osredotočite se na dihanje

Mnogi od nas vdihnejo, zadržijo in zdržijo. To je učinkovito za izrivanje dojenčkov, a slaba novica za drugo mesto.

Namesto tega naredite naslednje: vdihnite in nato med nenehnim izdihom začnite nežno. Tu morate biti zelo previdni, še posebej, če imate šive. Prav tako poskušajte iti le, če vas to nagoni!

6. korak: Previdno obrišite, če sploh

V prvem tednu ali dveh boste želeli samo uporabiti peri stekleničko (napolnjeno s toplo vodo iz pipe) in jo nežno popivati ​​s super mehkimi TP ali, še bolje, z zdravilnimi robčki (kot je Tucks). Domov bi vas morali poslati s peri stekleničko iz bolnišnice - če ne, jo pred odhodom prosite.

7. korak: Sledite lastnim obiskom kopalnice

Tako pogosto je, da že od prvega dne sledimo otrokovim kopalniškim navadam, kot so manijaki, in popolnoma izgubimo svoj pogled. Ne zavijajte z očmi, vendar je pametno, da zapišete svoje črevesje tik ob otrokovem. Ni potrebe po podrobnostih - samo vstopna vrstica, da potrdite, ali ste šli.

V prvih nekaj tednih je vse ena velika zamegljenost in neverjetno enostavno je izgubiti občutek za čas. Morda mislite, da ste zamudili le en dan, lahko pa minejo trije ali štirje, odkar ste odšli in to je velika stvar.

Poporodni zaprtje je boleče, lahko pa tudi odskočna deska v druge, resnejše situacije, kot so hemoroidi ali analna razpoka (majhne solze na analni sluznici, ki povzročajo krvavitev in povzročajo iztrebljanje, kot da greš mimo vročega oglja).

Ne pozabite: Preventiva je nenehno lažje kot zdravljenje. Ne čakajte, da vas bo muči bolečina. Če upoštevate zgornje nasvete in se še vedno redno kopirate ali pretirano obremenjujete, pokličite svojega ponudnika.

Kakorkoli je dojenček prišel na ta svet, si rodila človeka. Zato ste čarovnija! In celo čarobni ljudje se kakajo. Pogovorimo se o tem. Normalizirajmo ga. Bodimo pripravljeni na to. Porod je dovolj težaven in zapleten.

Mandy Major je mama, novinarka, certificirana poporodna dula PCD (DONA) in ustanoviteljica Motherbaby Network, spletne skupnosti za podporo v četrtem trimesečju. Sledi ji @motherbabynetwork.