Kako najti ravnotežje kot novopečena mama

Ko postanete mati, se vam zdi, da je ves vaš svet zavržen.

Prihod novega otroka je lahko neurejen in pomemben. Vse vaše življenje se je spremenilo in morda se boste vprašali, ali se bodo stvari kdaj počutile normalno.

Čeprav se stvari nikoli več ne bodo vrnile tako, kot so bile pred otrokom, se bodo sčasoma celo izenačile - in vaša nova norma se bo začela počutiti izvedljiva.

Eden od načinov, kako se boste nekoliko hitreje počutili bolj obvladovati svoj svet, je narediti vse, kar je v vaši moči, da najdete ravnovesje kot novopečena mama.

Ko ljudje govorijo o ravnovesju, pogosto govorijo o ravnovesju med delom in življenjem. Čeprav je to pomembno, je skoraj nemogoče priti, ne da bi najprej našli notranje ravnovesje.

Kot novopečena mama je lahko zanemarjanje delov sebe, ki so bili - in so - pomembni za to, kdo ste. Če upoštevate svoje bistvene dele, boste lahko dosegli notranje ravnovesje, ki vam bo pomagalo, da se boste spet počutili kot vi.

Oglejte si spodnje nasvete za lažje iskanje notranjega ravnovesja kot novopečene mame:

Premakni svoje telo

Vaš fizični jaz je bistveni del tega, kdo ste in kako se počutite - in pomembno je, da ga negujete vsak dan.

Tu gre za več kot le za tisto, kar jeste. Eden najboljših in najlažjih načinov, kako skrbeti za svoje telo, je njegovo premikanje.

Premikanje telesa ne pomeni, da se 3 tedne po porodu odpravite na tečaj spina, ker želite izgubiti težo dojenčka. Pomeni narediti nekaj fizičnega, kar se počuti dobro vsak dan.

To je lahko kratek sprehod do nabiralnika zgodaj po dostavi, sprehod po bloku nekaj tednov kasneje, plavanje s prijateljem nekaj tednov po tem ali ples s partnerjem v dnevni sobi kadar koli.

Vadite svoje možgane

S tako veliko možgansko močjo, ki jo porabijo otrokove potrebe, se boste težko oddaljili od misli na dojenje, plenice in spanje ter postali nekaj, kar se vam bo zdelo bolj spodbudno.

Ko to storite, pa razgibate možgane in si pomagate, da se vsak dan počutite bolj podobni svojemu zanimivemu, odraslemu jazu.

Odločite se, če si želite ogledati novice, prebrati zanimiv članek, poslušati nov podcast ali vsak dan prebrati kakšno knjigo, ki ni povezana s starši ali dojenčkom, in vaše misli bodo kmalu začele biti sveže.

Pogovorite se z nekom

Novo starševstvo je resnično izolacijsko, toda to, da smo socialni, je bistveni del človeka.

Vsak dan, ko se lahko z nekom pogovorite, je dan, v katerem se boste počutili bolje kot prej.

Medtem ko je osebni zmenek s prijateljem ali partnerjem pogosto najbolj nasiten in uravnotežen, včasih to preprosto ni mogoče. V teh dneh se prepričajte, da ste šli iz hiše in klepetali z baristo v kavarni, poslali sporočilo staremu prijatelju ali poklicali sorodnika, da se napolnite s socialno interakcijo.

Če ne najdete podpore in povezave, ki jo potrebujete, boste morda želeli poiskati nekaj starševskih skupin v spletu ali lokalno.

Včasih se lahko zaradi povezovanja z nekom, ki se lahko naveže na vaše trenutne skrbi in težave, zdijo bolj obvladljivi.

Vzemite si minuto zase

Kolikor je novo materinstvo osamljeno, je hkrati lahko tako dolgotrajno, da se vam zdi, da nimate niti minute zase.

Vsak dan se nahranite tako, da si vzamete vsaj malo časa za nekaj, v čemer uživate.

Lahko je tako preprosto, kot je branje knjige ali samostojni sprehod, ali pa je tako vključeno kot razbijanje vašega najljubšega kompleta za obrt. Toda karkoli boste storili, vedite, da vam bo nekaj pomagalo najti ravnovesje, ki ga iščete.

Zavedajte se, da ravnotežje ne bo vedno enako

Ko zamujate s spanjem in se spopadate s starševskimi izzivi, se vam morda zdi, da ni mogoče najti ravnovesja. Del občutka bolj uravnoteženega se sprijazni s tem, da gre vedno za delo v teku.

Za iskanje notranjega ravnovesja kot mame potrebujete čas, trud in zavzetost, da poskrbite, da skrbite zase.

Ko se vsak dan potrudite, da izpolnite svoje bistvene potrebe, se boste lahko mirneje gibali po svetu in skrbeli za svojega povsem novega otroka.

Vzemite si čas danes in vsak dan, da poiščite ravnotežje in v kratkem boste videli korist!

Julia Pelly je magistrirala iz javnega zdravja in redno dela na področju pozitivnega razvoja mladih. Julia rada pohoduje po službi, poleti plava in ob koncu tedna s sinovoma dolgo počiva. Julia živi v Severni Karolini z možem in dvema mladima fantoma. Več o njenem delu najdete na JuliaPelly.com.