Vas malčke spalne navade izčrpavajo? Številni starši so bili v vaših čevljih in natančno vedo, kako se počutite. Ne skrbite, tudi to bo minilo. Toda vprašanje za milijon dolarjev je, kdaj?
Tudi če je bil vaš otrok kot dojenček "dober" spanec, boste morda ugotovili, da je spanje, ko vstopijo v otroštvo, zadnja stvar v mislih. Čeprav za to spremembo ni preproste razlage, je malčku v pomoč, da vzljubi spanje.
Metode treninga spanja za malčke
Predstavljajte si, kako enostaven bi bil trening spanja, če bi za vse otroke delovala ena univerzalna metoda. Seveda pa ne živimo v popolnem svetu. In tako kot vsak drugi vidik starševstva tudi pri vsakem otroku ne deluje nobena metoda.
Torej, če želite, da malček spi, boste morda morali eksperimentirati z različnimi metodami, dokler ne najdete takšne, ki ustreza vašemu otroku in vaši družini.
Metoda bledenja
Če imate malčka, ki je navajen, da ga zadržujete ali ga pretresete, lahko razmislite o postopku bledenja, ki je podoben načinu treninga spanja, ki je najbolj primeren za dojenčke.
Prehod iz spalnega ležišča v posteljni spalnik je lahko velik prehod, zato je odvzem hladnega purana otrokovemu nočnemu maženju, ki ga uporablja za spanje, morda več kot zdrži.
Metoda bledenja, ki jo opisujemo spodaj (obstaja nekaj različic), daje otroku ljubke in objeme, ki jih potrebujejo, hkrati pa jim omogoča, da se postopoma prilagodijo svojemu spanju.
Otroka položite v posteljico ali posteljo, medtem ko je buden, vendar zaspan in zapustite sobo, zaprite vrata za seboj. Če se malček zmede, ne vstopite takoj spet v sobo. Počakajte približno pet minut in vstopite le, če se jok nadaljuje.
Če morate znova vstopiti, malčka pomirite z drgnjenjem po hrbtu, dokler se ne umiri - in nato zapustite sobo.
Če malček znova zajoka, ponovite postopek. Nadaljujte s to metodo, dokler vaš otrok ne zaspi.
Če vaš malček že spi v postelji, vi pa vstopite v sobo, da jih najdete iz postelje, jih boste morali pobrati, da jih bodo pospravili nazaj. Hiter objem in ljubkovanje v naročju jim lahko dajo pomiritev. potrebujejo, vendar jih dokončno pomirite, medtem ko ležijo v svoji postelji. Nato naredite graciozen izhod.
Zdaj bi to lahko trajalo nekaj noči, vendar ne obupajte. Metoda bledenja vašega malčka nauči, kako se samo pomiriti in sčasoma bodo zaspali z malo ali nič napora.
Vpijte metodo
Metoda "jokati" razumljivo ni priljubljena pri nekaterih starših. Resno, kdo želi eno uro ali dlje slišati svojega otroka kričati in jokati?
To je odlična alternativa načinu bledenja, ki pri odločnem otroku morda ne bo delovala.Če vstopite v otrokovo sobo, da jih objemite in pomirite, je to vso pozornost, ki jo potrebujejo za nočno noč. Ker na koncu vedo, da boste še naprej prihajali v sobo.
Z metodo jokanja ne vstopite znova v sobo, ne glede na to, koliko jokajo. Namesto tega boste samo zabili glavo v vrata in rekli: "V redu si, ljubim te."
Nekatere različice te metode vključujejo vrnitev v določenih intervalih ali postopno povečevanje časa med odhodom in vrnitvijo, da pomirite svojega otroka.
Nobenega sladkorja ni, kako grobo bo slišati njihov jok, vendar bo verjetno deloval hitreje kot metoda bledenja. Resnica je, da lahko malčki, ki so najbolj odporni na spanje, ure in ure jokajo ali kričijo. Toda da bi tak pristop deloval, se ne morete predati, sicer se bodo naučili, da je daljši in močnejši jok, kako doseči tisto, kar hočejo.
Metoda kampa
Ali morate malčka prestaviti iz svoje postelje v svojo posteljo? En pristop je, da otroka položite v lastno posteljo in nato nekaj noči kampirate v svoji sobi na zračni blazini.
Ko je vašemu malčku udobno v svoji postelji, preidite na sedeč stol blizu njegove postelje in potem, ko zaspi, zapustite sobo. Nekaj noči posedite na stolu, tretjo noč pa položite otroka v posteljo in zapustite sobo.
Če se vaš otrok zmede, počakajte pet minut, da preverite, ali je zaspal, preden se potopite z glavo v sobo in zagotovite pomiritev (sposodite si elemente bledenja in jokajte).
Kako prestopiti malčka iz posteljice v posteljo?
Morda boste navdušeni nad prehodom svojega malčka v posteljo velikega otroka, ampak ali so?
Resnično, za prehod ni čarobne številke. Res je odvisno od vašega otroka, vendar lahko traja od 1 1/2 do 3 1/2 leta starosti.
Znaki, da je čas, vključujejo, da se vaš otrok nauči, kako se povzpeti iz posteljice, ali pa se vaš malček popolnoma izurji in potrebuje dostop do kopalnice.
Samo vedite, da obstaja verjetnost, da vaš otrok ne bo ostal v svoji postelji celo noč. Morda se znajdejo v vaši sobi, vam prekinejo spanec ali vdrejo v kdo ve, kakšno hudobnost okoli hiše.
Tu je nekaj nasvetov za lažji prehod obema:
- Bodite domači, udobni. Otroško posteljo postavite na isto mesto kot otroška posteljica in se borite proti želji po preurejanju sobe.
- Otroka ne preobremenite s preveč sprememb naenkrat. Če vaš otrok trenira v kahlici, začne predšolsko vzgojo ali pričakuje novega brata ali sestro, preložite prehod in ga prepustite enim mejnikom naenkrat.
- Uporabite pozitivno ojačitev. Da ga ne boste zamenjali s podkupovanjem, lahko nastavite sistem nagrajevanja, ki bo vašega malčka spodbudil, da ostane v svoji postelji. Nagrada je lahko poceni igrača, nalepke ali celo piškotek.
Upoštevajte, da ko je otrok v malčki, je lahko brez nadzora v svoji sobi ali preostanku vašega doma. Dobro je, da znova preverite zaščito pred dojenčki.
Če ste na primer odlašali z zapenjanjem knjižnih polic, komod in drugih stvari, ki jih bo vaš otrok morda skušal plezati, je zdaj pravi čas, da te naloge premaknete na seznam opravkov.
Ustvarite rutino pred spanjem, da boste malčkom pomagali spati
Vaš malček je bitje navade. In enako kot se odrasli držijo rutine, bodo to storili tudi otroci. Del doslednosti je predvidljiva nočna rutina, ki se začne približno 30 do 60 minut pred spanjem.
Če v otroštvu še niste uvedli rutine za spanje, je tukaj nekaj dejavnosti, ki jih boste morda želeli dodati v rutino pred spanjem svojega malčka:
- Naredite si nočno kopel. Topla voda lahko vašega malčka pomiri in sprosti ter mu pripravi um in telo na spanje.
- Po kopanju jih položite v pižamo in si umijte zobe. Če trenirate kahlico ali če nimajo plenic, naj gre tudi na stranišče.
- Imejte se tiho. »Po kopanju« ni čas predvajanja. Tek okrog lahko malčka stimulira, zato mu težje zaspi. Določite čas zapiranja pred spanjem brez televizije ali elektronskih naprav. Namesto tega razmislite o skupnih ugankah, branju knjig, dajanju punčk ali plišastih živali v posteljo ali kakšni drugi tihi dejavnosti.
- Zatemnite luči, da spodbudite proizvodnjo melatonina.
- Razmislite o tem, da bi v ozadju dali beli hrup, na primer zvok čričkov, dežja ali slapa, če otroku pomaga pri spanju.
- Ustvarite udobno okolje za spanje. Zaprite zavese in naj bo prostor v prijetni temperaturi.
- Preden si malčka pretaknete, preberite zgodbo pred spanjem, zapojte pomirjujočo pesem ali izvedite še kakšno pomirjujočo aktivnost.
Najpomembnejše stvari pri rutini pred spanjem malčkov so doslednost in izogibanje pretirani stimulaciji. Dodajte samo stvari, ki jih lahko vsak večer počnete realno in ki jih lahko počne tudi drug skrbnik.
Nasveti za trening spanja
Veste, kaj se zgodi z malčki, ko ne spijo dovolj - razdražljivost, napadi, norčije in vse vmes.
Čas dremeža vam lahko ohrani zdravje, toda če vaš malček ne mara, da bi spal ponoči, je morda odporen tudi na spanje čez dan.
Zgornje metode in rutine lahko delujejo kadar koli v dnevu, a tu je nekaj dodatnih nasvetov za prelisičenje vašega otroka:
- Načrtujte energično aktivnost malo pred spanjem. Vaš otrok bo tako utrujen, da bo po kosilu omedlel. Držite se te rutine in dremeži po kosilu bodo postali druga narava.
- Načrtujte ure dremeža vsak dan ob istem času. Spet gre za doslednost in predvidljiv urnik. Če vaš malček med tednom drema v vrtcu ali vrtcu, ga med vikendom poskušajte obdržati na enakem urniku.
- Načrtujte dremanje prej popoldan. Če vaš malček dremi pozno popoldan, morda pred spanjem ne bo zaspan.
Ko vaš otrok začne ponoči spati 11 do 12 ur (ja, to je mogoče), morda ne bodo več potrebovali dremeža. Opustitev poldnevnega odmora je lahko težko, a nagrada je lahko lažje večerno spanje. Čas dremanja lahko tudi premaknete na tihi čas, kar bo malčku in vam omogočilo, da se napolni.
Odpravljanje težav s spanjem malčkov
Še vedno ne morete uspavati svojega malčka? Pomislite na možne razloge za odpor. V nekaterih primerih je lahko preprosto, kot če poklepetate z malčkom, da ugotovite, kaj si misli.
Se morda bojijo teme? V tem primeru je rešitev lahko ohranjanje svetlobe na hodniku ali uporaba nočne luči. Čeprav večina otrok do 2. leta nima jezikovnih spretnosti, da bi artikuliral strah pred sencami, lahko starejšega malčka prosite, naj opozori na vse, kar jih moti v sobi. Včasih lahko premikanje nekaterih predmetov v sobi za odpravo senc pomaga odpraviti nočne strahove.
Možno je tudi, da malčka prezgodaj ali prepozno spravite v posteljo. Spanje naj bo pozneje za 30 minut ali uro, ko bo bolj verjetno, da bodo zaspani. Če opazite utrujene znake pred običajnim spanjem ali če so pred kratkim dremali, razmislite o tem, da bi spanje premaknili za 30 minut na uro prej.
Kdaj k strokovnjaku?
Včasih so težave s spanjem prevelike, da bi jih starši lahko rešili. Takrat se boste morda želeli pogovoriti z otrokovim pediatrom ali poiskati zunanjo pomoč pri svetovalcu za spanje.
Strokovnjak se lahko loti številnih težav s spanjem otrok, med drugim:
- prebujanje prezgodaj
- prehod iz posteljice v posteljo
- sočasno spanje
- motnje spanja otrok
Slaba stran je, da posveti niso poceni in boste morda za nočitev in nadaljnjo oskrbo porabili na stotine ali tisoče.
Če razmišljate o svetovalcu za spanje, se najprej pogovorite z otrokovim pediatrom. Morda lahko ponudijo nasvet ali napotnico. Prav tako je dobro, da se pri svojem izvajalcu zdravstvenega zavarovanja pozanimate, ali ponujajo ugodnosti za svetovalce otroškega spanja.
Svetovalca za spanje lahko vprašate tudi, ali ima drsno plačilno lestvico ali ponuja vrsto storitev. Morda boste potrebovali samo telefonsko posvetovanje, ki je cenovno ugodnejše od prenočitve ali obiska na domu.
Odvoz
Trening spanja morda ni lahko. Nekateri otroci se bodo uprli in se prilegali, drugi pa se bodo lahko hitro prilagodili. Ni mogoče vedeti, na katerem koncu spektra bo vaš otrok, dokler ne začnete. Trik je doslednost in seveda držanje metode več kot eno noč.
