Zakaj se moram takoj po jedenju olajšati?

Ali morate kdaj po jedi pohiteti na stranišče? Včasih se mi zdi, da hrana "gre skozi vas." Toda ali res?

Skratka, ne.

Ko se takoj po jedi začutite, da se morate razbremeniti, vas zaradi zadnjega ugriza ne hitri na stranišče.

Čas prebave se od osebe do osebe razlikuje. Vaša starost, spol in morebitne zdravstvene razmere vplivajo tudi na prebavo.

Na splošno traja približno 2 do 5 dni, da hrana po telesu preide kot blato, ocenjuje klinika Mayo.

Ker pa je v prebavni proces vključenih več dejavnikov, je težko dati dobro oceno časa prebave. Ženske tudi hrano prebavljajo počasneje kot moški.

Celoten prebavni sistem je lahko pri odraslih dolg do 30 čevljev - veliko predolgo, da hrana prehaja skozi vas. Kar se vam najverjetneje dogaja, je nekaj, čemur pravimo gastrokolični refleks.

Pooping po vsakem obroku

Gastrokolični refleks je običajna reakcija telesa na uživanje hrane z različno intenzivnostjo.

Ko hrana zadene želodec, telo sprosti določene hormone. Ti hormoni sporočajo, da se debelo črevo skrči, da hrano premika skozi debelo črevo in iz telesa. Tako je prostora za več hrane.

Učinki tega refleksa so lahko blagi, zmerni ali hudi. Od osebe do osebe se lahko tudi razlikujejo.

Vzroki za pogost gastrokolični refleks

Nekateri ljudje ta refleks doživljajo pogosteje in bolj intenzivno kot drugi.

Raziskave so pokazale, da nekatere prebavne motnje, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS), pospešijo gibanje hrane skozi debelo črevo po jedi.

Nekatera živila in prebavne motnje lahko sprožijo posebno močne ali dolgotrajne učinke gastrokoličnega refleksa. Tej vključujejo:

• anksioznost
• Celiakija
• Crohnova bolezen
• mastna hrana
• alergije na hrano in nestrpnost
• gastritis
• IBS
• vnetna črevesna bolezen

Ko te motnje poslabšajo vaš gastrokolični refleks, boste običajno opazili nekatere druge simptome, kot so:

• bolečine v trebuhu
• napenjanje, ki ga olajša ali delno olajša prehod plina ali odvajanje blata
• pogosta potreba po pretoku plina
• driska ali zaprtje ali izmenično drisko in zaprtje
• sluz v blatu

Nenadno odvajanje blata po jedi v primerjavi z drisko in inkontinenco

Včasih boste morda začutili nujno potrebo, ki ni povezana z vašim gastrokoličnim refleksom. To se lahko zgodi, če imate drisko.

Driska običajno traja le nekaj dni. Če traja več tednov, je lahko znak okužbe ali prebavne motnje. Pogosti vzroki za drisko so:

• virusi
• bakterij in parazitov, zaradi uživanja kontaminirane hrane ali nepravilnega umivanja rok
• zdravila, kot so antibiotiki
• intoleranca za hrano ali alergije
• uživanje umetnih sladil
• po operaciji trebuha ali odstranitvi žolčnika
• prebavne motnje

Fekalna inkontinenca lahko povzroči tudi nujno potrebo. Tisti z inkontinenco ne morejo nadzorovati odvajanja. Včasih blato pušča iz danke z malo ali nič opozorila.

Inkontinenca se lahko giblje od uhajanja malo blata pri prenosu plina do popolne izgube nadzora nad črevesjem. Za razliko od gastrokoličnega refleksa se lahko oseba z inkontinenco kadar koli nepričakovano kaka, ne glede na to, ali je pred kratkim jedla ali ne.

Nekateri pogosti vzroki inkontinence vključujejo:

• Poškodbe mišic na danki. To se lahko zgodi med porodom, zaradi kroničnega zaprtja ali nekaterih operacij.
• Poškodba živcev v danki. Lahko so bodisi živci, ki zaznavajo blato v vašem danki, bodisi tisti, ki nadzorujejo vaš analni sfinkter. Porod, napetost med odvajanjem, poškodbe hrbtenjače, možganska kap ali nekatere bolezni, kot je diabetes, lahko povzročijo to poškodbo živca.
• Driska. Zadrževanje v danki je težje kot ohlapno blato.
• Poškodbe rektalnih sten. To zmanjša, koliko blata se lahko zadrži.
• Prolaps rektuma. Rektum pade v anus.
• Rektokela. Pri ženskah rektum štrli skozi nožnico.

Zdravljenje in preprečevanje

Čeprav gastrokoličnega refleksa ni mogoče preprečiti, lahko nekaj stvari naredite za lažje življenje.

Najprej si zapomnite, kdaj imate gastrokolični refleks in kaj ste jedli, preden se to zgodi.

Če opazite vzorec med uživanjem določene hrane in vašim gastrokoličnim refleksom, ki se okrepi, obstaja verjetnost, da bo izogibanje tem živilom pomagalo zmanjšati njegovo intenzivnost.

Nekatera pogosta živila, ki sprožijo, vključujejo:

• mlečni izdelki
• živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so polnozrnata žita in zelenjava
• mastna in mastna hrana, kot je krompirček

Stres je še en pogost sprožilec gastrokoličnega refleksa. Obvladovanje stresa vam lahko pomaga pri obvladovanju gastrokoličnega refleksa. Preizkusite teh 16 načinov za lajšanje stresa.

Kdaj poklicati zdravnika

Večina ljudi občasno doživi učinke gastrokoličnega refleksa.

Obiščite svojega zdravnika, če se vam nenehno spreminjajo črevesne navade ali če po jedi nenehno tečete na stranišče. Ugotovijo lahko glavni vzrok in vam zagotovijo pravo zdravljenje.