Ljudje se običajno lotijo romantičnih odnosov v iskanju intimnosti, druženja in medsebojne podpore. Življenjske izzive je pogosto lažje obvladovati, ko nekdo drug pomaga breme.
V zdravem razmerju se lahko obrnete na partnerja po tolažbo in vodstvo, ko se pojavi nekaj, česar sami ne zmorete.
Vendar odnosi ne morejo uspevati brez ravnovesja. Če en partner redno zagotavlja večino finančne ali čustvene podpore, imate lahko enostransko ali neuravnoteženo razmerje.
Nesramno je, če si prizadevate pokazati partnerja, za katerega se zdi, da nima podobne naložbe v razmerju. Razen frustracije lahko enostranski odnosi oslabijo vašo naklonjenost in negativno vplivajo na vaše čustveno zdravje.
Pogosti znaki neravnovesja
Vsaka zveza je edinstvena in partnerji se lahko občasno srečujejo z osebnimi težavami, ki vplivajo na njihovo sposobnost enakega prispevanja k razmerju - in to je v redu.
Ko pa en partner redno bolj prispeva k razmerju, so pogosto težave.
Tu je nekaj drugih znakov, ki nakazujejo, da je v razmerju težava z ravnotežjem.
Vztrajen občutek negotovosti
Kadar se vaš partner ne zdi strašno vložen, lahko začnete dvomiti v njegovo zavzetost.
To je dokaj razumljivo. Zvezi dajete prednost in si prizadevate za komunikacijo, kakovostno preživljanje skupnega časa in pomoč po potrebi. Če se ne bodo enako potrudili, se boste morda začeli spraševati, ali jim je v resnici sploh mar za vas.
Druga možnost je, da lahko pokažejo veliko naklonjenosti, vendar se zdijo nezainteresirani za razprave o prihodnjih načrtih, kot sta skupna selitev ali načrtovanje dopustov za naslednje leto. To vam lahko pusti občutek, da eno nogo raje držijo pred vrati.
Res je, da so nekateri bolj demonstrativni kot drugi, vendar na splošno ni dober znak, ko se počutite negotove glede njihovih občutkov. Ta negotovost vam lahko zamaje vero v partnerja in spodbudi tesnobo in konflikt.
Pomanjkanje komunikacije
Enostranskost se lahko kaže tudi v komunikacijskih vzorcih.
O svoji frustraciji z najboljšim prijateljem se prosto pogovorite po prepiru ali o svojem veselju in zadovoljstvu, potem ko šef vaše delo izpostavi za pohvalo. Vaš partner pa ne deli skoraj ničesar, ne glede na to, kaj se zgodi v njihovem življenju.
Mogoče ste opazili, da odlično poslušajo. Nikoli ne režejo ali preusmerijo vaše zgodbe v lastne izkušnje. Hkrati pa le redko ponudijo svoje anekdote.
Ko se borite za komunikacijo, se vam zdi, kot da jih ne poznate tako dobro. To lahko povzroči tudi neproduktivne konflikte. Želite priti do bistva težave in se pogovoriti, vendar jo preprosto odpravijo z besedami »V redu je« ali »Ne skrbi.«
Na koncu, čeprav želite doseči bolj verodostojno komunikacijo, se boste morda vedno težje odprli, saj se ti nikoli ne bodo vrnili.
Vaše interakcije vas pustijo neizpolnjene
Kako se počutite po druženju s partnerjem?
Morda se v tem trenutku zabavate, toda zaradi pomanjkanja globoke čustvene povezanosti se počutite osamljene, celo nekoliko prazne. Morda se boste lotili razkrivanja svojih srečanj, zaskrbljenosti zaradi pomanjkanja zavzetosti ali spraševanja, kaj ste storili, da ste jih vznemirili.
Čas, ki ga preživite z ljubljenimi, vas mora pogosteje energizirati in izpolniti. Občutek izčrpanosti, stresa ali nezadovoljstva, ko zagledate partnerja, lahko kaže na neravnovesje, v katerem se le malo trudijo zadovoljiti vaše čustvene potrebe.
Vse delo opravite vi
V enostranskih odnosih pogosto pade na enega partnerja, da vse uredi.
Načrtovanje potovanj ali zmenkov, pobiranje hrane za večerjo, prijava, ko se nekaj dni niste pogovarjali, sprožitev seksa - morda se zdi, kot da bi zveza popolnoma propadla, če bi nehali vzdrževati.
Morda, ko to omenite, se vaš partner ponudi kakšen izgovor ali pa vas gleda v prazno. Mogoče se strinjajo, da se bodo bolj potrudili, a se kmalu vrnili k svojim običajnim navadam.
Kakorkoli že, to vam lahko pusti vtis, da izkoriščajo, ali jim je vseeno, ali se zveza nadaljuje.
Finančno neravnovesje
Po izgubi službe ali drugih finančnih težavah vam lahko partner s finančnimi sredstvi ponudi začasno pomoč. S tem ni nič narobe. Vedeti, da imate nekoga, ki mu je dovolj časa, da pomaga v času potrebe, je pomembna prednost v razmerju.
Drugače pa je, ko na koncu plačate račune, špecerijo, bencin in počitnice brez predhodnega dogovora in se vaš partner nikoli ne premakne. To običajno ne predstavlja zdrave dinamike odnosov in se lahko počutite izkoriščene in neocenjene.
Kako se neravnovesje razvija
Čeprav lahko odnosi z egoističnim ali toksičnim partnerjem zagotovo postanejo neuravnoteženi, lahko k temu prispeva veliko drugih dejavnikov.
Različni komunikacijski slogi
Ne odrastejo vsi, ki se učijo produktivne komunikacije ali odkrito razpravljajo o občutkih. Nekateri se naučijo zaščititi s skrivanjem čustev. Če vašega partnerja nikoli niso spodbujali, naj deli občutke ali mnenja, bo morda dvomil v svojo sposobnost varnega ravnanja v odrasli dobi.
Tu ima vlogo tudi priloga. Ljudje z negotovim slogom navezanosti, na primer izogibanje zanemarjanju ali tesnoba, se izogibajo odnosom ali se čustveno umaknejo, namesto da bi se odprli. Njihove močne občutke do vas bi lahko oslabila enako močna želja, da se ne poškodujete.
Zelo različni komunikacijski vzorci ali stili navezanosti lahko ustvarijo veliko neskladje med čustvenimi potrebami v odnosih.
Različna pričakovanja v odnosih
Enostranski odnosi se lahko razvijejo, ko imata s partnerjem različne predstave o tem, kaj zveza pomeni.
Morda imate cilj dolgoročne zavzetosti, medtem ko v naslednjih nekaj mesecih ne vidijo preteklosti. Vaš pogled na odnos vas vodi k okrepitvi prizadevanj, medtem ko še niso dosegli točke, ko bi se počutili sposobni izraziti podobno zavezanost.
Možno je tudi, da so se naučili zanašati na starše ali partnerje, da bodo zadovoljili njihove potrebe v preteklih odnosih, zdaj pa pričakujejo, da boste storili tudi vi. To zagotovo ni zdravo vedenje v odnosih - ni vaša naloga (ali koga drugega) skrbeti zanje.
Vendar ta vzorec lahko spremembe z izboljšano komunikacijo in predanimi napori.
Začasna stiska
Ko poskušate razumeti, zakaj se vaša zveza nenadoma zdi nenavadna, vam lahko pomaga razmisliti o vseh stresnih dejavnikih, ki so prisotni v partnerjevem življenju.
Stres na delovnem mestu, težave s fizičnim ali duševnim zdravjem, družinske težave - kateri koli od teh izzivov lahko oteži polno sodelovanje. Če imajo opravka z več kot običajno, se bodo morda še naprej počutili preobremenjene, dokler se stanje ne bo izboljšalo.
Vaša lastna zgodovina odnosov
Po drugi strani pa lahko na to vplivajo tudi vaš lasten slog navezanosti in pretekle izkušnje v odnosih.
Ljudje s tesnobnimi slogi navezanosti se na primer morda bojijo, da bodo ostali sami in potrebujejo več zagotovila naklonjenosti kot nekdo, ki je varno navezan. Če vaš partner ni preveč naklonjen, boste morda močneje začutili čustveno distanco.
Skrb za odhod partnerja vas lahko privede tudi do tega, da v razmerju prevzamete več kot svoj delež. Morda nestrpno ponudite podporo, da ne bi izgubili zanimanja.
Čeprav se tega morda ne zavedate, lahko vaša dejanja porušijo ravnovesje odnosa. Partner z integriteto - nekdo, ki resnično skrbi za vas - bi lahko nežno zavrnil vaše ponudbe, vas spodbudil, da se občasno naslonite na njih za pomoč, in si prizadeval za izgradnjo zaupanja v njihovo zavezanost.
Manj skrupulen partner pa lahko vašo pomoč preprosto sprejme kot nekaj samoumevnega.
V razmerju se lahko znajdete tudi, če imate navado prevzeti vlogo skrbnika, saj je pogosto težko razbiti vzorec zagotavljanja podpore.
Ali je enostranske odnose vredno popraviti?
S predanimi napori je pogosto mogoče obravnavati številna vprašanja odnosov, vključno z neravnovesjem.
Kot pri večini drugih pomislekov tudi na splošno pomaga začeti pogovor. Če ste enostranskost opazili šele pred kratkim, lahko na začetku omenite, da ste opazili, da se zdijo nekoliko oddaljeni in raztreseni, in vprašate, ali si kaj mislijo.
Vaši naslednji koraki lahko vključujejo:
- skupaj, da bi rešili vse, kar jih skrbi
- raziskovanje načinov dela na odprti komunikaciji naprej
- razpravljanje o strategijah, ki vam pomagajo pri izpolnjevanju vaših potreb
V primeru težav z navezanostjo ali travm v preteklih odnosih lahko strokovna podpora veliko spremeni. Te težave je na splošno težko rešiti sam, vendar lahko posamezni terapevt ponudi smernice za njihovo produktivno krmarjenje.
Svetovalec za pare vam lahko pomaga preučiti njihov vpliv na odnos in skupaj najti pozitivne rešitve.
Kaj pa partner, ki se noče spremeniti?
Možnost ponovne vzpostavitve ravnovesja v odnosih na splošno sloni na pripravljenosti obeh partnerjev, da vložita delo, potrebno za ustvarjanje sprememb.
Kdorkoli lahko spremembe, vendar to ne pomeni vedno, da se bodo. Vaša zveza verjetno ne bo ponovno vzpostavila ravnotežja, če bo vaš partner:
- se zdi, da ga ne zanima odpravljanje neravnovesja v odnosih
- se zdi srečen, da še naprej sprejema vašo podporo, ne da bi vam vračal
- ne trudi se komunicirati, nuditi čustvene podpore ali naslavljati drugih vedenj, ki izravnajo odnos
Kako končati stvari
Nekateri ljudje preprosto niso združljivi.
Če vaš partner ne kaže naklonjenosti, da bi vas srečal na sredini, vam je verjetno bolje, da nadaljujete - tudi takrat, ko se vam zdi, da ste se preveč trudili, da bi opustili zvezo. Noben trud ni vreden dolgotrajne čustvene stiske.
Bodi pošten
Pojasnite, zakaj ste se odločili končati zvezo.
Ne pozabite, da se nezdružljivost lahko zgodi, ne da bi kateri koli partner naredil kaj "narobe". Uporaba izjav „I“ vam lahko pomaga, da se izognete kritičnosti ali obsojanju.
Lahko na primer rečete: "Od partnerja potrebujem več čustvene intimnosti" ali "Počutim se negotovo brez načrtov za prihodnost."
V redu je, če potrebujete odnos z enako mero zavzetosti in naložb. To je navsezadnje zdrav odnos.
Tu najdete več nasvetov za pogovor o razhodu.
Pogovorite se s terapevtom
Sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje vam lahko pomaga, da si opomorete in preučite svojo vlogo pri neravnovesju v odnosih.
Morda se ne počutite cenjeni, če ne skrbite za nekoga in se počutite kot vreden partner šele, ko nudite podporo. Ta prepričanja lahko spodbujajo vedenje ljudi, prijetno ali soodvisno od drugih.
Učenje razvijanja zdravih meja v terapiji pred nadaljevanjem novega odnosa lahko vedno koristi.
Vzemite si čas za okrevanje
Popolnoma normalno je, če čutite žalost ali žalost in se sprašujete, ali ste ravnali prav.
Kljub temu imaš lahko svojega partnerja rad in še vedno veš, da moraš zvezo prekiniti, da bi postavil prednost svojemu počutju. Prekinitev zveze je morda najboljša za ti, ne glede na vaše dolgotrajne občutke, saj lahko enostranski odnosi vključujejo več konfliktov in čustvenih stisk.
Samozdravljenje in čas zase vam lahko pomagata pri zdravljenju.
Tu najdete več strategij za obnovo razpada.
Spodnja črta
Brez enakosti in medsebojnega spoštovanja lahko odnosi zlahka postanejo neuravnoteženi, negotovi in polni zamer.
Če je vaše razmerje postalo nekoliko enostransko, vam lahko odkrit, iskren pogovor o vaših potrebah pomaga, da ga vrnete v ravnovesje.
Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.
-right-for-you.jpg)
