Kaj je vnetje RA?
Revmatoidni artritis (RA) je avtoimunska bolezen, zaradi katere so sklepi boleči, otrdeli in otečeni.
Obvladovanje izbruhov ali resnih epizod simptomov je še posebej težaven vidik RA.
Vnetje RA lahko vključuje poslabšanje katerega koli simptoma bolezni, najpogosteje pa je značilna močna bolečina in otrdelost sklepov.
Rakete so pogosto dovolj hude, da motijo vsakodnevne naloge, kot so:
- oblačenje, urejanje in kopanje
- priprava obrokov
- opravljanje preprostih gospodinjskih opravil
- vožnja
- držanje pribora ali odpiranje vrat
Simptomi
RA je zapletena bolezen, ki povzroči simptome, ki presegajo le boleče sklepe. Ti lahko vključujejo:
- utrujenost
- izguba teže
- vročina
- izbokline (vnetni vozli) pod kožo
Ljudje z RA poročajo tudi o teh pogostih simptomih vnetja:
- povečana togost sklepov
- bolečine po celotnem telesu
- večje težave pri opravljanju vsakodnevnih nalog
- otekanje rok in stopal ter velikih sklepov
- močna utrujenost
- gripi podobni simptomi
Sprožilci in vrste
Pomembno je, da dobro poznate svoje telo, da v zgodnjih fazah prepoznamo rakete. Da se ne bi pojavili, morate ugotoviti, kaj poslabša ali sproži vaš RA.
Zapisujte svoje simptome in med vžigom zabeležite dejavnike v svojem okolju.
Na primer, lahko karkoli od naslednjega sproži vžig:
- nekatera živila
- sprememba zdravil
- kemikalije
Dogodki in situacije lahko poslabšajo tudi vaš RA. Zapišite si vse, kar je pred vžigom:
- rane
- okužbe
- stres
- pomanjkanje obnovitvenega spanca
- stresne telesne aktivnosti
Kakšen je občutek vnetja RA?
Vnetja RA povzročajo različne občutke:
- bolečina ali bolečina v več kot enem sklepu
- togost v več kot enem sklepu
- občutljivost in otekanje v več kot enem sklepu
- omejeno gibanje v sklepih in zmanjšana gibljivost
Kako dolgo traja?
Trajanje in intenzivnost izbruhov se spreminja. Več kot verjetno je, da imate RA, če doživite:
- bolečine v sklepih, občutljivost, oteklina ali okorelost, ki trajajo 6 tednov ali več
- jutranja okorelost, ki traja 30 minut ali več
Kaj povzroča vnetje RA?
RA se pojavi, ko imunski sistem telesa ne deluje pravilno in napade lastne zdrave celice. Obstaja pa nekaj dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za razvoj bolezni ali sprožitev vnetja.
Vadba
Preobremenjenost telesa in sklepov lahko povzroči, da se vaš RA vname. Dlje kot živite z boleznijo, bolje boste razumeli svoje meje.
Pazite, da se med telesno aktivnostjo ne pretirano potiskate in se naučite prepoznavati, kdaj se lahko pojavijo zgodnji znaki vnetja.
Poškodba sklepa lahko tudi poslabša vaše simptome. Če se ukvarjate s telesnimi aktivnostmi, ki bi lahko povzročile poškodbo, se zaščitite.
Če imate RA, še ne pomeni, da se morate izogibati telesni aktivnosti. Pazite le, da zaščitite sklepe in po potrebi omejite svojo aktivnost.
Živila
Obstaja nekaj živil, ki povečajo vnetje v telesu in se jim morajo ljudje z RA izogibati. Ta živila vključujejo:
- rdeče meso in predelano meso
- živila z dodanimi sladkorji
- živila z visoko vsebnostjo soli
- gluten
- alkohol
- mlečni izdelki
- živila z visoko vsebnostjo MSG
Izločitev teh živil iz prehrane lahko pomaga zmanjšati resnost simptomov RA.
Kajenje / onesnaževala
Izpostavljenost toksinom v okolju lahko sproži vnetje RA. Ti lahko vključujejo:
- onesnaževala zraka
- cigaretni dim
- kemikalije
Če je mogoče, se izogibajte ljudem, ki kadijo. Če živite na območju, ki je nagnjeno k smogu in onesnaženju, se izogibajte odhodu na prostem, ko je kakovost zraka najslabša.
Če opazite, da gospodinjske kemikalije, na primer čistila, sprožijo vžigalice, preklopite na naravne izdelke.
Spi
Bolniki z RA, ki ne spijo dovolj, imajo običajno več težav z resnostjo bolečine in povečanimi vnetji kot bolniki z RA, ki dobro spijo.
Telo uporablja tudi najgloblje faze spanja za sproščanje rastnih hormonov. Ti hormoni obnavljajo drobne mišične solze, ki se pojavijo čez dan. Bolniki z RA, ki nimajo spanca, morda ne bodo proizvedli dovolj rastnih hormonov, da bi se popravili.
Alergije
Obstaja nekaj dokazov, da obstaja povezava med alergijami na hrano ter okoljskimi alergeni in RA. Alergijske reakcije sprožijo vnetje in lahko poslabšajo simptome sklepov.
Študija v Severnoameriškem časopisu za medicinske znanosti je pokazala, da ljudje, ki imajo alergijo na mleko ali jajca, bolj verjetno razvijejo RA.
Študija iz International Journal of Rheumatology je pokazala, da obstaja povezava med RA in alergijskimi boleznimi dihal pri odraslih Korejah.
Izkazalo se je, da imajo ljudje z astmo, ki so sodelovali v študiji, povečano tveganje za razvoj RA, medtem ko so udeleženci z alergijskim rinitisom (seneni nahod ali sezonske alergije) drugi najpogosteje razvili RA.
Stres
Po mnenju Fundacije za artritis lahko stres poslabša simptome RA in povzroči boleče vnetje. Stres lahko celo poslabša stanje sklepov.
Za vas je pomembno, da stres obvladujete kot del načrta za preprečevanje vnetij. Zavedajte se situacij, ki povzročajo stres, in se jim poskušajte izogniti. Razvijte strategije za zmanjšanje stresa, ki vam ustrezajo.
Katera koli od teh dejavnosti vam lahko pomaga:
- meditacija
- joga
- pogovor s prijateljem
- ukvarjanje s sproščujočim hobijem
Zdravljenje
Zdravila za RA ni, vendar zdravljenje in zdravila lahko upočasnijo njegovo napredovanje in olajšajo simptome.
Kljub trudu ste morda še vedno občasno vžgani. Ko to storite, za zmanjšanje simptomov uporabite domača zdravila skupaj z običajnimi predpisanimi zdravili.
Vroči in hladni nanosi na sklepih lahko pomagajo zmanjšati bolečino, okorelost in oteklino. Če počivate v sklepih, si boste lažje opomogli, meditacija pa vam bo pomagala, da se boste sprostili in obvladali bolečino.
Za artritis ni čudežne diete. Vendar pa lahko naslednja živila pomagajo v boju proti vnetjem in izboljšajo simptome bolečine v sklepih:
- ribe
- oreški in semena
- sadje in zelenjava
- olivno olje
- fižol
- cela zrna
Morda vam bo pomagalo, če boste imeli pripravljen načrt, če ne boste mogli izpolniti svojih običajnih obveznosti. To vas bo skrbelo za eno stvar manj. Če simptomov vnetja ne morete nadzorovati sami, obiščite zdravnika.
Odvoz
RA je potencialno izčrpavajoča bolezen, vendar lahko vpliv, ki ga ima na vaše življenje in vaše telo, zmanjšate z zdravili in prehranskimi spremembami.
Če sumite, da imate RA, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.
