Zdravljenje in obvladovanje bolečin v rami

Zdravila za boleče rame

Ta pogosta težava s sklepi lahko prizadene vsakogar. Bolečina v rami lahko vključuje hrustanec, vezi, mišice, živce ali kite. Vključuje lahko tudi lopatico, vrat, roko in roko.

Pomembno je zgodnje zdravljenje. Trajanje bolečine v rami lahko traja osem tednov ali več. Zdravila za bolečine v rami doma lahko pomagajo pri okrevanju.

Enostavna zdravila doma

Zdravljenje bolečin v ramenih pogosto vključuje blažilno vnetje (otekanje in pordelost) in krepitev mišic. Tu je več načinov, kako lahko poskrbite zase in lajšate bolečine v ramenih.

Protivnetna zdravila

Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAIDS) pomagajo lajšati bolečino in zmanjšati vnetje. Zdravila brez recepta vključujejo aspirin, ibuprofen in naproksen. Zmanjšanje vnetja je pomembno pri poškodbah rotatorne manšete, tendonitisu in artritisu ter drugih poškodbah ramen.

Hladen obkladek

Hladni obkladki lahko pomagajo zmanjšati otekanje rame. Hlajenje pomaga tudi omrtvičiti ostre bolečine. Nanesite ledeni paket do 20 minut, do petkrat na dan. Uporabite zamrznjen paket gela, kocke ledu v plastični vrečki ali vrečko zamrznjenega graha. Hladen zavitek zavijte v mehko brisačo. Ne nanašajte hladnega vložka neposredno na kožo.

Stiskanje

Zavijte ramo z elastičnim medicinskim povojem, da zmanjšate oteklino in bolečino. Uporabite hladen kompresijski povoj ali navaden ACE povoj. Oblogo za rame lahko dobite tudi v lekarni. Zavijte ga tesno, vendar ne pretesno. Ne želite blokirati pretoka krvi. Če se roka ali roka začneta otrplo ali mravljinčati ali modriti, popustite kompresijski povoj.

Toplotna terapija

Toplota pomaga sprostiti napete mišice in pomiriti okorelo ramo. Pomaga pri bolečinah v mišicah in artritisu v rami. Uporabite ogrevan paket z geli, grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo.

Mišični relaksanti

Mišični relaksanti lahko pomagajo zdraviti bolečino, če imate mišično napetost ali krče okoli ramenskega sklepa. Skupni mišični relaksanti vključujejo ciklobenzaprin, tizanidin in baklofen. Potrebovali boste recept zdravnika.

Ne pozabite, da mišični relaksanti povzročajo zaspanost in jih ne smete jemati, če vozite ali upravljate s stroji.

Zdravila proti bolečinam

Zdravila, kot sta acetaminofen in aspirin, lahko olajšajo bolečino. To vam pomaga pri soočanju s poškodbo in boljšem spancu med okrevanjem.

Zdravila proti bolečinam lahko povzročijo neželene učinke, kot so želodčne težave in zgaga. Če jih jemljete dlje kot štiri tedne, se posvetujte z zdravnikom.

Lahko poskusite tudi z lokalnimi geli in kremami za lajšanje bolečin, ki nimajo enakih neželenih učinkov kot zdravila za ustno bolečino. Diklofenak je eno zdravilo, ki ga je ameriška uprava za hrano in zdravila odobrila v dveh oblikah za zdravljenje osteoartritisa. Na voljo je v obliki 1 odstotka natrijevega gela diklofenak in 1,5 odstotka raztopine natrijevega diklofenaka.

Počitek in sprememba dejavnosti

Ustavite ali spremenite aktivnost, ki je lahko povzročila bolečino v rami. Pomembno je, da ramo nežno premikate. To pomaga ohranjati ramenske mišice močne in prožne.

Vaje za ramena in raztegovanja

Redne vaje in raztegovanja lahko ohranijo ramo močno in prožno. Nekaj ​​stvari, ki si jih morate zapomniti, preden se zamahnete z vajami:

• Če imate več bolečin v ramenih, prenehajte z vajo. Morda je prezgodaj, da bi poskusili.
• Pazi na obrazec. Nepravilna vadba lahko povzroči ali poslabša težave z rameni.
• Ogrejte se, še preden se globoko raztegnete. Lahki zvitki z rameni, nežni gibi ali celo topel tuš so vsi načini za ogrevanje mišic pred vadbo in raztezanjem.

Raztezanje nihala za obseg gibanja

• Stojte in se upognite v pasu.
• Naj roka na poškodovani strani visi naravnost navzdol.
• Vrat naj bo sproščen.
• Roko premikajte v krogu do 20-krat.
• Naredite enkrat ali večkrat na dan.

Razteg nad glavo

• Sedite ali stojte, da naredite ta raztezanje ramen.
• Prepletite prste pred seboj.
• Upognite komolce in dvignite roke nad glavo. Roke lahko položite tudi na glavo ali za njo.
• Nežno stisnite lopatice, da premaknete komolce nazaj.
• Nadaljujte do 20 ponovitev. Ponovite 5 do 10-krat na dan.

Kdaj k zdravniku

Če imate resno poškodbo rame, boste potrebovali zdravljenje skupaj z domačimi zdravili. Obiščite svojega zdravnika, če imate kaj od naslednjega:

• bolečina: še posebej, če se bolečina ne izboljša ob počitku in jemanju zdravil
• ponovite težave: če imate večkrat bolečino v rami
• okorelost: če roke ne morete normalno dvigniti in zasukati
• šibkost: če je vaša rama, roka ali roka šibkejša od nepoškodovane strani
• ločena ali izpahnjena rama: če imate izpah ali če menite, da bi vam rama lahko zdrsnila

Preprečevanje bolečin v ramenih

Prvi korak je dovolj počitka, da se vaše telo pozdravi in ​​obnovi od vsakodnevnih stresorjev. Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane lahko tudi oskrbi vaše telo s hranili, ki jih uporablja za delovanje.

Če imate bolečine, se izogibajte kajenju. Kajenje lahko vpliva na prekrvavitev rame in telesa. To lahko upočasni okrevanje.

Poškodba rame se lahko zgodi pri ponavljajočih se ali nenadnih gibih. To se lahko zgodi med športnimi aktivnostmi, telovadbo ali padanjem ter med vsakdanjimi aktivnostmi, kot je seganje po nečem na polici ali vrtnarjenje. To je bolj verjetno, če dvignete roke nad glavo ali dvignete kaj težkega, ne da bi upognili komolce ali uporabili noge za dvigovanje teže.

Če imate slabo držo telesa ali ste rahlo rahli, boste verjetno bolj verjetno boleli v ramenih.

V zdravniški ordinaciji

Če imate resno solzo rotatorne manšete ali izpah rame, boste morda potrebovali operacijo, da jo popravite. Zdravnik vam lahko priporoči injekcije steroidov, če se poškodba ne izboljša ali če je bolečina močna. To pomaga zmanjšati vnetje.

Artroskopija ramena je vrsta kirurškega posega. Kirurg naredi majhno luknjo in z majhno kamero pregleda in pomaga popraviti raztrgano tkivo.

Osteoartritis lahko povzroči kronične bolečine v ramenih. Strokovni sklepni kirurgi v zelo resnih primerih pogosto priporočajo injekcije steroidov, kirurški poseg ali operacijo nadomestitve ramenskega sklepa.

Pogosti vzroki

Pogosti pogoji, ki vključujejo bolečino v rami, vključujejo:

• artritis
• burzitis
• zmrznjeno rame
• mišični napor
• poškodba rotatorne manšete
• tendinitis

Diagnosticiranje bolečine v ramenih vam in zdravniku pomaga izbrati najboljše zdravljenje in domača zdravila za vas.

Odvoz

Domača zdravila za bolečine v ramenih vam lahko pomagajo pozdraviti ramo. Prav tako lahko zmanjšajo tveganje za ponovno poškodbo rame. Preproste vaje doma v kombinaciji z zdravili in zdravniškimi navodili lahko pomagajo okrepiti vaš ramenski sklep in pomiriti bolečino.