Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kašelj je refleks, ki ga vaše telo uporablja za čiščenje dihalnih poti. Čeprav je kašelj pogost, ko ste bolni, lahko kašelj povzročijo tudi druge stvari, kot so alergije, astma in refluks kisline.
Kašelj, zlasti kadar se počutite pod vremenom, je lahko naravnost moteč. Poleg tega vam lahko izčrpa vsako energijo, ki jo imate, zaradi česar se počutite še šibkejše.
Obstajajo pa koraki za pomiritev dihalnih poti in pomiritev kašlja. Eno najboljših in najpreprostejših domačih zdravil za lajšanje kašlja je pitje določenih vrst vročih čajev. Torej, katere vrste čajev bi morali poskusiti?
V tem članku si bomo podrobneje ogledali sedem sort čaja, ki bi po raziskavah morda najbolje delovale za blaženje kašlja.
Koristi čaja za kašelj
Pitje čaja ob kašlju lahko prinese več koristi, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje. To vključuje sposobnost:
- Blaži vneto grlo. Toplota skodelice čaja lahko pomaga pomiriti grlo, ki se počuti surovo ali boleče zaradi kašlja.
- Sprostite sluz. Topla tekočina, kot je čaj, lahko pomaga sprostiti ali razbiti sluz. To lahko olajša izkašljevanje sluzi.
- Zagotovite druge koristi za zdravje. Naravne sestavine čaja imajo lahko svoje posebne zdravstvene koristi. Ti lahko vključujejo stvari, kot so protivnetne ali protimikrobne lastnosti.
Naslednjih sedem čajev je lahko na podlagi znanstvenih dokazov še posebej koristnih za lajšanje kašlja in simptomov, ki so z njim povezani.
1. Medeni čaj
Morda ste že slišali za uporabo medu kot naravnega načina za lajšanje simptomov prehlada. Skupaj z medom lahko blaži vneto grlo, med je lahko enako učinkovit pri lajšanju simptomov kašlja.
Študije pri otrocih so pokazale, da je med zelo učinkovit pri lajšanju nočnega kašlja in izboljšanju spanja. Pravzaprav je študija iz leta 2007 celo pokazala, da je med lajšal simptome kašlja učinkovitejši od dekstrometorfana, zdravila proti kašlju.
Ne pozabite, da medu ne smete dajati otrokom, mlajšim od 1 leta. Razlog za to je nevarnost otroškega botulizma, hude oblike zastrupitve s hrano.
Kako narediti
Čaj iz medene limone lahko pripravite tako, da v 1 skodelico vrele vode dodate 1 žlico medu in 1 žlico limoninega soka. Če je mogoče, poskusite uporabiti surovi, ekološki med.
Veliko različnih vrst medu lahko kupite v trgovinah, zdravstvenih trgovinah ali celo po spletu.
2. Čaj iz sladkega korena sladkega korena
Koren sladkega korena se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini pri različnih stanjih, vključno s kašljem, okužbami in prebavnimi težavami.
Študije so pokazale, da je sladki koren lahko učinkovit pri zaustavitvi rasti več vrst bakterij, gliv in celo nekaterih virusov. Zdi se, da ima tudi protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Poleg tega je študija na miših pokazala, da lahko sestavine sladkega korena zmanjšajo pogostost kašlja za 30 do 78 odstotkov. Študija je tudi pokazala, da lahko sladke sladice delujejo kot izkašljevalna sredstva, ki lahko pomagajo sprostiti sluz.
Nosečnice naj se izogibajo uporabi sladkega korena. Upoštevajte tudi, da uživanje velikih količin sladkega korena lahko povzroči visok krvni tlak ali padec ravni kalija.
Kako narediti
Če bi radi sami pripravili čaj iz sladkega korena, lahko storite naslednje:
- Iz posušenega sladkega korena: 1 žlici sesekljanega sladkega korena dodajte 1 skodelico vode. Zavremo vodo. Vremo približno 10 minut, nato pa se še nekaj minut ohladi. Pred serviranjem precedite.
- Iz pripravljenega čaja: čaj iz sladkega korena lahko kupite v svoji trgovini ali lokalni zdravstveni trgovini. Najdete ga tudi na spletu. Upoštevajte navodila za pripravo čaja.
3. Ingverjev čaj
Ingver ni le priljubljena sestavina mnogih živil in pijač, temveč ima tudi številne zdravstvene koristi. Pogosto se uporablja kot zdravilo za več različnih zdravstvenih stanj, vključno z astmo, slabostjo in artritisom.
Veliko dokazov je pokazalo, da ima ingver močne protivnetne in antioksidativne lastnosti. To lahko pomaga pomiriti razdraženo grlo in dihalne poti, ki jih povzroča kašelj.
Drug razlog, da je ingver lahko v pomoč pri kašlju, je, da vsebuje sestavine, ki lahko sprostijo mišice dihalnih poti.
Poleg tega je bilo po študiji na živalih iz leta 2016 ugotovljeno, da ekstrakt ingverja znatno zavira kašelj pri morskih prašičkih.
Uživanje preveč ingverja ima lahko neželene učinke, kot so nelagodje v trebuhu, zgaga in driska. Lahko tudi interakcijo z zdravili za redčenje krvi.
Kako narediti
Ingverjev čaj lahko pripravite iz svežega ingverja ali pripravljenega čaja:
- Iz svežega ingverja: Olupite in na tanko narežite 3 palčne koščke ingverja ter dodajte 4 skodelice vrele vode. Vremo približno 15 minut in pred pitjem precedimo.
- Iz predpripravljenega čaja: Veliko različnih ingverjevih čajev lahko kupite v trgovinah, zdravstvenih trgovinah ali na spletu. Sledite navodilom na izdelku, da pripravite čaj.
4. Čaj iz koreninkega sleza
Koren sleza uporabljamo v zeliščarstvu že stoletja za lajšanje kašlja, prehlada in težav s kožo. Čeprav ima podobno ime, se v marshmallowih, ki jih jemo kot prigrizki, ne uporablja več.
Zdi se, da koren beli sleza deluje kot encim, ki pomaga sprostiti sluz in zavirati bakterije. Glede na študijo iz leta 2009 na morskih prašičkih ima koren beli slez sposobnost zatiranja kašlja.
Poleg tega je študija iz leta 2005 pokazala zmanjšanje simptomov kašlja pri ljudeh, ki so uporabljali sirup za kašelj, ki je vseboval mešanico močvirja, bršljana, timijana in janeža.
Koren sleza lahko vpliva na absorpcijo zdravil, ki jih jemljete peroralno. Najbolje je, da korenino belijo uporabljate nekaj ur pred ali po jemanju peroralnih zdravil.
Kako narediti
Če želite pripraviti čaj iz korenine beli marmelade, lahko to storite na naslednje načine:
- Iz ohlapne korenine močvirskega sleza: 1 žlico korenine močvirskega mešanice vmešajte v 1 1/2 skodelice vode. Pokrijte in pustite, da strmi 6 do 8 ur. Pred pitjem precedite. Za razliko od drugih čajev je najbolje, da čaj iz korenin sleza pijete pri sobni temperaturi, da boste kar najbolje izkoristili kašelj.
- Iz pripravljenega čaja: V trgovinah, trgovinah z zdravo hrano ali na spletu lahko najdete več vrst čajev iz korenine sleza. Upoštevajte navodila, navedena na izdelku.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj se že dolgo uživa kot pijača. Uporablja pa se tudi za številne medicinske namene, od izgube teže in glavobola do izboljšanja budnosti.
Ena študija je raziskovala grgranje z zelenim čajem po kirurškem postopku, ki je zahteval intubacijo. Ugotovljeno je bilo, da čeprav zeleni čaj ni pomagal pri hripavosti, je zmanjšal kašelj.
Zeleni čaj je lahko tudi učinkovit pri zaviranju mikrobov. Medtem ko študije še potekajo, lahko protimikrobno delovanje, kot je zeleni čaj, pomaga ustaviti rast nekaterih vrst bakterij, virusov ali gliv.
Zeleni čaj je na splošno varen, če ga uživamo v zmernih količinah. Vsebuje kofein, zaradi katerega se lahko počutite nervozno ali pa vpliva na vaš spanec, če ga zaužijete pred spanjem.
Kako narediti
Obstaja več načinov za pripravo zelenega čaja:
- Od listov: 1 skodelico vode zavrite. Odstranite s toplote in pustite, da se približno 1 minuto ohladi. Strmo 1 čajno žličko listov zelenega čaja približno 3 do 5 minut. Pred pitjem precedite.
- Iz praška: 1 skodelico vode zavrite. Odstranite s toplote in pustite, da se približno 1 minuto ohladi. 1 1/2 čajne žličke zelenega čaja v prahu namočite v vodo za približno 3 minute. Pred pitjem precedite.
- Iz pripravljenega čaja: v trgovinah ali na spletu je na voljo široka paleta pripravljenih zelenih čajev. Sledite navodilom na izdelku, da pripravite čaj.
6. Timijanov čaj
Timijan je zelišče, ki se med kuhanjem pogosto uporablja kot začimba. Ima tudi protimikrobno delovanje in je lahko koristen za zdravljenje kašlja.
Študija iz leta 2006 je raziskovala ekstrakt timijana in bršljana pri ljudeh z bronhitisom. Ugotovljeno je bilo, da ekstrakt zmanjšuje napade kašlja v primerjavi s placebom.
Če imate alergijo na timijan ali sorodno začimbo, se izogibajte timijanovemu čaju.
Kako narediti
Za pripravo timijanovega čaja upoštevajte spodnje predloge:
- Od svežega timijana: 3 1/2 skodelice vrele vode prelijte na 3 vejice svežega timijana in pustite stati približno 5 minut. Pred pitjem precedite.
- Iz pripravljenega čaja: Kupite timijanov čaj v trgovini, v zdravstveni trgovini ali na spletu in sledite navodilom za pripravo čaja.
7. Čaj iz poprove mete
Poprova meta je član kovinske družine. V zgodovini se uporablja za različne namene, vključno z zdravljenjem prehlada, prebavnih težav in glavobola.
Nekatere študije so pokazale, da ima poprova meta protimikrobne, antioksidativne in bolečinske lastnosti. Če ste prehlajeni, lahko lastnosti čaja iz poprove mete pomagajo tudi pri lajšanju zamašenih sinusov in olajšajo dihanje.
Kako narediti
Če želite pripraviti čaj iz poprove mete, sledite spodnjim korakom:
- Od svežih listov: Dodajte 15 listov poprove mete v 2 skodelici vrele vode in pustite strmo približno 5 minut. Pred pitjem precedite.
- Iz pripravljenega čaja: čaj iz poprove mete kupite v lokalni trgovini, zdravstveni trgovini ali na spletu. Upoštevajte navodila za pripravo čaja.
Druga domača zdravila za kašelj
Poleg pitja čaja obstaja še več drugih načinov, s katerimi si doma lahko olajšate kašelj. Na primer:
- Pijte drugo toplo tekočino. To lahko vključuje juhe in juhe.
- Uporabite vlažilec zraka ali se stuširajte s toplo vodo. Vdihavanje več vlage lahko pomaga pomiriti razdražene dihalne poti in razrahlja sluz.
- Poskusite s slanim vodnim grgranjem. Izpiranje grla s slano vodo lahko olajša grlo, ki ga boli ali draži kašelj.
- Sesajte kapljice za kašelj ali trde sladkarije. Izogibajte se dajanju majhnim otrokom, saj predstavljajo nevarnost zadušitve.
- Razmislite o zdravilih proti kašlju, ki jih lahko kupite brez recepta. Vendar teh zdravil ne smete uporabljati pri otrocih, mlajših od 6 let, saj lahko povzročijo nevarne neželene učinke.
Kdaj k zdravniku
Obiščite svojega zdravnika, če imate kašelj, ki:
- ne izgine po 3 tednih
- prinaša sluz, ki je goste ali zelenkasto rumene barve
- spremlja vročina ali zasoplost
- spremlja otekanje gležnjev ali nog
Za kašelj vedno poiščite nujno zdravniško pomoč, ki:
- prinaša sluz, ki je roza ali krvava
- povzroča zadušitev ali bruhanje
- spremlja bolečina v prsih, težave z dihanjem ali težave s požiranjem
- vključuje druge simptome, kot so otekanje obraza ali koprivnica
Spodnja črta
Čeprav raziskave še potekajo, vam lahko nekaj posebnih vrst čaja olajša kašelj in simptome, ki so povezani z njim. Nekatere priljubljene izbire vključujejo čaj z medom, čaj iz sladkega korena in ingverjev čaj.
Veliko kašlja izgine samo od sebe. Vendar je pomembno, da obiščete svojega zdravnika, če kašelj traja dlje kot 3 tedne, če izkašljate zeleno sluz ali imate druge simptome, kot sta zvišana telesna temperatura in zasoplost.
