Upoštevanje veganske prehrane pomeni, da ne jemo živalskih izdelkov. Sem spadajo meso, jajca, mlečni izdelki in včasih med. Mnogi se tudi odločijo, da se bodo izognili nošenju ali uporabi živalskih izdelkov, vključno z usnjem in krznom.
Medtem ko veganska prehrana vsebuje številne potencialne koristi za zdravje, vključno z boljšim zdravjem srca, izgubo teže in etiko, morajo ljudje še posebej paziti, da dobijo pomembna hranila, ki bi jim lahko pri veganski prehrani primanjkovalo. Sem spadajo beljakovine, železo, vitamin B-12 in kalcij.
Če razmišljate o veganskem načinu življenja, se pogovorite z zdravnikom ali registriranim dietetikom, da ugotovite pravo razmerje med živili in dodatki. To je še posebej pomembno za otroke in ljudi, ki so noseči ali dojijo.
Prvič po veganski dieti se lahko počutite pretežno ali omejujoče, saj številna običajna živila vsebujejo skrite živalske proizvode, zlasti mlečne izdelke in jajca.
Na srečo lahko s pomočjo zanesljive aplikacije poiščete najboljše veganom prijazne restavracije, izdelke, recepte in nadomestke s svojim telefonom.
V tem članku ponujamo priročen seznam najboljših veganskih aplikacij, ki so na voljo v letu 2020.
1. 21-dnevni Vegan Kickstart
Ocena iPhone: 4 zvezdice
Ocena za Android: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno
Ta preprosta aplikacija ponuja vse, kar potrebujete za začetek prehoda na vegansko prehrano. Tudi aplikacija je vredna zaupanja, saj jo kutira Zdravniški odbor za odgovorno medicino.
Dejansko ponuja 21-dnevni načrt obrokov, knjižnico receptov, ki so jo odobrili strokovnjaki za prehrano, sezname živil, prehrambene nasvete in še več. Vsebuje okusne recepte z vsega sveta.
Poleg vsega hranilnega podatka za vsak recept vsebuje tudi navodila po korakih in fotografije. Kuharski demonstracijski pripomočki vam bodo pomagali natančno določiti podrobnosti receptov, dnevna sporočila pa vam bodo pomagala, da boste na pravi poti in se boste počutili motivirane.
Prednosti
- S to aplikacijo je zabavno in enostavno preizkusiti vegansko prehrano, še posebej, če še niste poskusili jesti veganske prehrane.
- Ponuja prehransko popolne načrte obrokov ter nasvete in trike prehranskih strokovnjakov, ki vam pomagajo skrbeti za vaše zdravje.
- Prenos in uporaba je brezplačna.
Slabosti
- Čeprav je ta aplikacija odlična za ljudi, ki začnejo raziskovati vegansko prehrano, lahko druge aplikacije ponujajo bolj poglobljene recepte za začinjene vegane.
2. Oh, ona žari
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: 1,99 USD za iPhone, 2,49 USD za Android
Oh She Glows je aplikacija za rastlinske recepte, ki vas pritegne. Elegantna fotografija, osvežen dizajn in zdrava količina praznega prostora omogočajo pojavljanje živih barv hrane. Iščite po sezoni, vrsti jedi in še več, da najdete in preizkusite vrsto okusnih receptov.
Aplikacijo je predstavila Angela Liddon, avtorica knjižne uspešnice New York Timesa. V aplikaciji deli svoje najbolj priljubljene recepte s svojega nagrajenega spletnega dnevnika OhSheGlows.com.
Za nakupovanje ali kuhanje lahko recepte brez povezave uporabljate brez povezave. Prilagodite svoje recepte, dodajte lastne opombe o kuhanju in med potekom prečrtajte sestavine in navodila.
Prednosti
- Vsak recept vsebuje podrobne prehranske informacije.
- Za hiter dostop do najpomembnejših receptov lahko recepte razvrstite po sezoni in praznikih.
- Priljubljeni recepti vam prikažejo pet priljubljenih receptov, ki jih v določenem trenutku kuhajo drugi uporabniki.
- Na voljo je protiblokirna funkcija, kar pomeni, da vam telefona ne bo treba neprekinjeno odklepati z mokrimi ali s hrano napolnjenimi rokami.
Slabosti
- Ta aplikacija ponuja 160+ receptov, druge aplikacije pa ponujajo večje število idej za recepte.
3. Food Monster
Ocena iPhone: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Food Monster ponuja ogromno raznolikih receptov za preizkus. To je odlična aplikacija za navdih za veganske obroke. Z dostopom do več kot 15.000 receptov se bo zagotovo našlo nekaj za vsak okus.
Ne samo to, vsak teden dodajo 40 novih receptov, kar vam olajša mešanje načrta obrokov kot kdaj koli prej.
Po receptih lahko brskate po vrsti prehrane, kuhinji, sestavinah in sezoni, da poiščete možnost, prilagojeno vašim brbončicam.
Prednosti
- Ta aplikacija združuje recepte po priljubljenih temah, vključno z zelenjavnimi burgerji, surovimi veganskimi sladicami in siri brez mleka.
- Ponuja funkcije in načrte obrokov, razčlenjene po vrsti prehrane in temi, ki jih zagotavljajo uredniki One Green Planet.
- Recepte lahko preprosto delite s prijatelji prek e-pošte in družabnih omrežij.
Slabosti
- Osnovna različica je brezplačna, vendar mora uporabnik za dostop do vseh 15.000 receptov opraviti nakupe v aplikaciji.
4. Veggie alternative
Ocena iPhone: Brez ocene
Ocena za Android: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno
Iščete nadomestek za jajca, mleko ali slanino? Veggie Alternatives ima odgovore. Ta aplikacija je odlična izbira za ljudi, ki želijo poskusiti vegansko prehrano, vendar jih skrbi omejitev izbire.
Aplikacija se ponaša z več kot 300 živalim prijaznimi alternativami za vsa vaša najljubša živila. Opisuje predlagane alternative vrhunskih veganskih blagovnih znamk in ponuja celo informacije o cenah in ideje za recepte.
Aplikacija vsebuje tudi nekaj veganske izobrazbe, vključno s prednostmi veganov. Poenostavljen vmesnik Veggie Alternatives omogoča enostavno zamenjavo sestavin, ki jih želite ali potrebujete.
Prednosti
- Smart Assistant priporoča izdelke in recepte, ki bi vam bili morda všeč.
- Aplikacija gosti forume, tako da lahko klepetate s somišljeniki.
- Prenos in uporaba je brezplačna.
Slabosti
- V aplikaciji je naštetih veliko izdelkov z blagovno znamko, ki jih je na nekaterih področjih drago ali težko najti.
5. gonutss
Ocena iPhone: 4,5 zvezdice
Ocena za Android: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno
Gonutss se predstavlja kot "veganski prevajalec", kar pomeni, da vam pomaga najti veganske recepte in nadomestke običajnih živil in sestavin. Poudarja tudi veganske izdelke in surovine.
Aplikacija vsebuje na stotine veganskih izdelkov, receptov in sestavin. Iskanje lahko prilagodite filtrom, kot so gensko nespremenjeni proizvodi, arašidi, surovi proizvodi, pravična trgovina ali brez sladkorja.
Najboljše funkcije so lahko kalkulatorji aplikacije. Kalkulator za peko brez jajc vam pomaga prilagoditi neveganske recepte. Kalkulator beljakovin pomaga optimizirati vnos beljakovin glede na vaše prehranske potrebe.
Prednosti
- Veganpedia vam omogoča, da izveste vse o surovinah, ki gredo v vegansko hrano.
- Aplikacija ponuja kalkulator beljakovin, ki vam pomaga ohranjati kondicijo.
- Prenos in uporaba je brezplačna.
Slabosti
- Druge aplikacije lahko nudijo večje število idej za recepte, vendar z brezplačno aplikacijo ne boli, če poskusite.
6. BevVeg
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno
Ne glede na to, ali ste pravkar začeli vegansko prehrano ali že več let jeste vegansko, vas bo morda presenetilo, če ugotovite, katere pijače vsebujejo živalske izdelke.
Z več kot milijonom naštetih pijač je najti naslednjo vegansko prijazno pijačo prepih. Ponujajo veliko možnosti za vegansko vino, vegansko pijačo in vegansko pivo.
Prebrskajte bazo podatkov ali z nakupom vinskega skenerja pred nakupom poiščite certificirane veganske znamke. Lahko tudi ocenite in komentirate svoje najljubše pijače, da boste lažje povečali njihovo zbirko.
Prednosti
- Ta aplikacija vam omogoča, da preverite, ali je določena znamka ali izdelek veganski, in vam pomaga najti tudi veganske alternative.
- Prenos in uporaba je brezplačna.
Slabosti
- Nekatere pijače so sicer vegansko certificirane, druge vnose v aplikaciji pa ustvarijo uporabniki. Če niste prepričani o vnosu, se morda splača obrniti na proizvajalce alkohola, da se prepričate, da je zagotovo veganski.
7. HappyCow
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: 3,99 USD za iPhone, Android
Za potovalne vegane in vegetarijance je HappyCow nujno treba. Z navodili za več kot 180 držav lahko vegansko hrano najdete skoraj povsod, kamor se odpravite.
Ta aplikacija omogoča iskanje restavracij po ključnih besedah ali filtrih z bazo podatkov o več kot 120.000 veganom prijaznih podjetij.
Brskate lahko po interaktivnih zemljevidih in poiščete najbližje možnosti. Z iskanjem po trenutno odprtih restavracijah lahko prihranite čas, zlasti na poti.
V pregledih lahko preberete, ali mesto ustreza vašemu okusu, nato pa ga po preizkusu shranite med priljubljene, da boste vedeli, kje ga želite ponovno obiskati (ali ne). Če ne boste imeli mobilnega Wi-Fi-ja ali brezžične storitve, načrtujte vnaprej in shranite podrobnosti o restavraciji brez povezave.
Aplikacija pokriva tudi zanimive točke, kot so trgovine, tovornjaki s hrano, kavarne in trgi kmetov. Vključuje tudi veganske nočitve z zajtrkom in hotele. In če želite ostati tam, lahko filtrirate po dostavi in vzamete.
Obstaja brezplačna različica Androida z omejenimi zmožnostmi.
Prednosti
- Ta aplikacija vam pomaga najti vegansko hrano med potovanjem, ki pokriva več kot 180 držav.
- Funkcija skupnosti vam omogoča, da se povežete z drugimi, da najdete nove prijatelje doma ali v tujini. Lahko tudi naložite in delite slike najdenih živil.
- Ponuja jezikovno podporo za kitajščino, nizozemščino, angleščino, francoščino, nemščino, hebrejščino, italijanščino, japonščino, poljščino, španščino in portugalščino.
- Uporabite ga lahko tudi bližje domu, da odkrijete možnosti, ki jih morda pogrešate.
Slabosti
- Medtem ko aplikacija pokriva širok nabor veganskih restavracij, nobena aplikacija ne more vključiti vsake vsejede restavracije, ki ponuja veganske možnosti, zato bi bilo vredno preveriti druge vire, preden se odločite tudi za restavracijo.
8. Veganski Amino
Ocena iPhone: 5 zvezdic
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno
Vegan Amino izkoristi družbeno plat veganstva. Aplikacija vas poveže s skupnostjo drugih veganov. Ustvarite lahko profil in klepetate z drugimi, ki delijo vašo prehrano.
V aplikaciji lahko preko ocene ugleda najdete vplivne vegane in sledite svojim priljubljenim ali si ustvarite sledilce, tako da delite svoje nasvete, trike, recepte in še več.
Aplikacija ponuja tudi knjižnico receptov, ki jih lahko preizkusite. Se borite, da bi jed dobili ravno prav? Pošljite vprašanje o tem in pustite, da drugi veganski kuharji delijo svoje nasvete in tehnike.
Aplikacija ponuja celo vegansko enciklopedijo, ki povezuje recepte, veganske bloge, prehranske informacije in restavracije. Oglejte si najnovejše novice, veganske izdelke in pametne načine življenja.
Prednosti
- Funkcije skupnosti vam omogočajo, da se povežete z drugimi vegani s klepetom, izmenjavo receptov in razkazovanjem svojih veganskih stvaritev.
- Oglejte si in prispevajte k veganskemu katalogu, mestu za učenje in skupno rabo vseh veganskih stvari.
- Prenos in uporaba je brezplačna.
Slabosti
- Če iščete aplikacijo za druženje z drugimi vegani, je ta prava za vas. Če iščete katalog receptov ali veganske restavracije, so bolj primerne druge aplikacije.
9. VegMenu
Ocena za Android: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno
VegMenu je specializiran za italijanske veganske in vegetarijanske recepte, na izbiro pa je na stotine možnosti.
Najboljša lastnost je lahko močno iskanje. Tu lahko najdete recepte za različne lastnosti, vključno z živili brez glutena, časom priprave, barvo recepta in stroški.
Aplikacija je opremljena s koristnimi orodji, kot so vgrajeni časovnik, nakupovalni voziček in pretvornik meritev.
VegMenu vam lahko pomaga tudi pri zmanjševanju živilskih odpadkov. Funkcija Empty Fridge vam pokaže, kako pripravite obrok iz sestavin, ki vam ostanejo.
Prednosti
- Ta aplikacija je odlična za ljudi, ki imajo radi italijansko hrano.
- Ponuja vodnik po sezonskem sadju in zelenjavi ter jedilnike za različne praznike, vključno z božičem, novoletnimi in nočmi čarovnic.
- Prenos in uporaba je brezplačna.
Slabosti
- Z osredotočanjem na italijansko hrano je obseg bolj omejen kot druge aplikacije.
10. Veganski dodatki
Ocena za Android: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ta aplikacija vam pomaga prepoznati aditive za živila kot vegansko prijazne ali ne. Elemente lahko iščete po imenu izdelka ali imenu dodatkov.
Vsak dodatek aplikacija označi z eno od treh možnosti: veganska, lahko veganska ali ne veganska.
Za vsak izdelek aplikacija ponuja tudi koristne informacije, kot so opis, poreklo in običajna uporaba različnih dodatkov.
Prednosti
- Zbirka podatkov brez povezave pomeni, da za iskanje ne potrebujete internetne povezave, kar olajša uporabo v supermarketu.
- Prenos in uporaba je brezplačna.
Slabosti
- Če želite biti prepričani, da je dodatek veganski, se morda splača obrniti na proizvajalce živil.
.jpg)
