Samooskrba: zdaj jo ves čas slišimo - ali, natančneje, na Instagramu jo vidimo kot izdelke za nego kože, gazirane bombe za kopel, joge, joge, skodelice açai in še več. Toda samooskrba je več kot le tisto, kar se trži na naših virih na družbenih omrežjih.
Samooskrba se je začela kot način, kako fizično poskrbeti zase. Nato se je razvilo v skrb za vaše čustveno počutje in še bolj splošno zdravljenje žensk, barvnih ljudi in bolj marginaliziranih skupnosti.
Zakaj se potem še vedno počutimo, kot da je skrb zase sebična?
Morda ste pravkar odpovedali večerjo, zavrnili povabilo, kjer bo vaš bivši, ali celo karkoli rekli ne. Zaradi tega se lahko počutite nekoliko sebično ali krivo.
Ni pomembno, da ste čustveno in fizično izčrpani ali da vaše duševno zdravje trpi. Morda boste budni ležali v postelji in razmišljali o tem, kako bi morali narediti nekaj drugačnega ali biti bolje na drug način. Če rečete ne, se vam zdi neuspeh, kot da ste nesposobni ali neopremljeni za vsakodnevno življenje.
Ampak, če vam bivanje ostane v pomoč pri določanju prednosti sebi in lastni energiji in zdravljenju, ali ste resnično sebični?
Na novo opredeliti, kaj dejansko pomeni biti sebičen
Ko mi pride na misel beseda »sebičen«, pogosto najprej sproži negativne konotacije. Mislimo, da smo sebični, samopostrežni, samozadostni. In mi bi se morali izogibati razmišljanju samo "jaz in moji interesi", kajne? Namesto tega, da bi poskušali živeti za dobro vsega človeštva, saj je dajanje naučeno prednost pred jemanjem?
Čeprav je opredeljeno, da se ukvarjate samo z lastnim osebnim užitkom in dobičkom, pa tudi brez upoštevanja drugih, še vedno razmišljamo o sebičnosti kot o časih, ko preprosto postavljamo sebe na prvo mesto.
Črno-belo pa je ne moremo videti. Na primer, rekli so nam, da moramo najprej prilagoditi svojo kisikovo masko, preden drugim pomagamo v nujnih primerih. Ali pa zagotoviti, da je prizor varen zate preden pomagajo vsem, ki so prizadeti. Zaradi upoštevanja teh navodil nas nihče ne bi označil za sebične.
Tako kot vse stvari obstaja spekter. Včasih je prava stvar biti "sebičen". In samo zato, ker nekdo nekaj, kar ste storili, opredeli kot sebičnega (na primer izključitev njegove stranke), še ne pomeni, da ga morate opredeliti pod njegovimi pogoji.
Torej, ponovite za mano: ne bom se pretepel, ker sem 'sebičen'
Včasih biti "sebičen" ni slabo. Včasih je, da je sebičnost prava stvar za vaše zdravje in dobro počutje. To so tudi trenutki, ko je treba poskrbeti zase.
Tu je nekaj teh trenutkov:
1. Potrebujete pomoč
Vsakdo občasno potrebuje pomoč, vendar se pogosto izognemo iskanju. Ne glede na to, ali to priznamo ali ne, se lahko včasih zaradi prošnje za pomoč počutite nesposobne, šibke ali v stiski - tudi če ne prosite za pomoč, pomeni dodajanje nepotrebnega stresa.
Vendar je pomembno, da prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Če vas stres pri delovnem projektu že prizadene, prosite sodelavca za pomoč ali dodelite naloge. Če potrebujete druženje, prosite prijatelja za podporo. Če potrebujete nepristranski zunanji glas, poiščite terapijo.
2. Počivati morate
Ko se počutite utrujeni - ni pomembno, ali je to čustveno, duševno ali fizično - je čas za počitek. Včasih to samo zaspi.
Nezadostno spanje ima številne posledice, med drugim težave s fokusiranjem, oslabljen imunski sistem in težave s spominom. Preskakanje preveč spanja lahko celo negativno vpliva na vaše odnose. Toda pogosto se nam zdi, da moramo nadaljevati. Včasih spanje ni na vrhu naših prioritet.
Toda dejstvo je, da potrebujemo počitek. Če ste delali pozno in preskakovali spanje, je čas, da najdete ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. In naslednjič, ko se odločite iti domov in spat, namesto da bi s prijatelji pili pijačo, je to v redu. Če se temu reče sebično, si takšen, kot si želite biti.
Tudi počitek ne pomeni vedno spanja. Ne glede na to, ali se vaši možgani počutijo neravnovesno ali imate zdravstveno stanje, se vam zdi bolezen in si vzemite prosti čas. In ne počutite se dolžne prati perila, saj ste doma. Preberite knjigo v postelji, popijte si oglejte oddajo ali zadremajte.
Če se počutite utrujeni, izčrpani ali vas boli, je čas, da si odpočijete in se zaradi tega ne počutite krivega. Počitek je bistvenega pomena za katero koli vrsto okrevanja.
3. Samo čas potrebuješ sam
Nekateri ljudje tega morda ne bodo dobili, če se odločite, da boste ostali doma in ne ven. Če je to tisto, kar ste pripravljeni početi, ne bodite sebični, ker želite biti sami.
Vsi včasih potrebujemo sam čas, nekateri pa več kot drugi. Socialne interakcije so za nekatere ljudi lahko izčrpavajoče. Ni sramota, če si vzamete čas zase.
Če ste šli neprekinjeno, je vaše razpoloženje povsem brezveze ali pa morate ponovno ovrednotiti svoje odnose, je zdaj pravi čas, da načrtujete nekaj časa sami.
Koledarja vam ni treba polniti z družabnimi dogodki, razen če želite. Zaženite si kopel, odklopite in si privoščite tisti čas "jaz", po katerem ste hrepeneli.
4. Čas je, da končate razmerje, službo ali življenjsko situacijo
Nikoli ni enostavno prekiniti s pomembno osebo, se preseliti v novo mesto ali odpovedati službi. Če se počutite slabo, ko komunicirate z nekom ali se bojite, da bi ga znova srečali, je čas, da premislite o svojem odnosu.
Pogosto ostanemo v prijateljskih odnosih ali odnosih, ker se bojimo, da bi koga prizadeli. Ko pa gre za odnose, ki so škodljivi, morate včasih postaviti sebe na prvo mesto.
Nadaljevanje odnosa - ali službe ali česar koli, še posebej tistega, ki je na kakršen koli način žaljiv - ni samozadostno, kar vas ne osrečuje več. Če nekaj vpliva na vaše počutje, je morda čas, da se poslovite.
5. Darilo je bistveno večje od takega
Čeprav lahko niha, mora biti v vsakem razmerju dobro razmerje med dajanjem in dajanjem. Ko pa se tehtnica nagne tako, da vse, kar počnete, daje in vse kar počnejo, je morda čas, da nekaj storite.
Ravnotežje dajanja in prevzemanja je še posebej pomembno, kadar živimo z nekom. Se znajdete, ko opravljate vse opravke in opravke, ko pridete domov iz službe, ko pridejo domov in postavijo noge? Pomembno je imeti ravnotežje, da se izognemo tako zameri kot utrujenosti.
Glede na situacijo se lahko pogovorite z njimi, si vzamete kratek odmor, da se napolnite, ali jih popolnoma izključite. Ni sebično, če daješ prednost svojim potrebam pred drugimi, če ti dejanje daje več škode.
6. Da bi se izognili izgorelosti, po službi ali v osebnem življenju
Vsi so dovzetni za izgorelost ali izčrpanost pri delu. Nekateri poklici so lahko izjemno izčrpavajoči. Ko pride do izgorelosti, lahko poškoduje vaše poklicno in osebno življenje.
Ena študija celo poudarja, da bi bilo za strokovnjake za duševno zdravje "etično nujno", da se ukvarjajo s samooskrbo.
Torej, ko pride čas odštevanja, se resnično izklopite. Izklopite službena obvestila, preložite e-pošto in se jutri ukvarjajte z njo. Večino časa, karkoli že je, lahko tudi jutri rešimo enako dobro, namesto sredi večerje.
Ne glede na to, kaj počnete, poskrbite, da boste imeli čas, da se ločite od dela. Če ustvarite to ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, se lahko izognete izgorelosti in v svoje osebno življenje vnesete več sreče.
Skrbi zase
Ne zanemarjajte sebe in svojega zdravja, da se ne boste počutili sebično. Ni nujno, da sebičnost ni slaba stvar. Dobro je biti nekoliko sebičen in poskrbeti za svoje čustveno, duševno in fizično počutje.
Mnogi ljudje, ki se v celoti osredotočajo na dajanje, dajanje, dajanje, na koncu postanejo preobremenjeni, utrujeni in pod stresom. Kronični stres je povezan s številnimi zdravstvenimi tveganji, vključno s stanji, kot so diabetes, rak in duševne bolezni.
Stres lahko zmanjšate tako, da ste tu in tam nekoliko sebični in vadite kakšno dobro samooskrbo.
Nekaj načinov, kako začeti samooskrbo nocoj:
- Preizkusite sproščujoče joge.
- Vadite pozornost.
- Pojdi ven.
- Kopaj se.
- Pripravite si pomirjujoč čaj.
- Pripravite si boljši spanec.
- Vadite hobi, kot je vrtnarjenje, obrt ali peka.
Karkoli počnete, ne pozabite skrbeti zase. In ne pozabite, da to ni nikoli sebično.
Jamie Elmer je urejevalnik kopij, ki prihaja iz Južne Kalifornije. Ima ljubezen do besed in zavedanja o duševnem zdravju in vedno išče načine, kako združiti oboje. Prav tako je navdušena navdušenka nad tremi P-ji: psički, blazinami in krompirjem. Poiščite jo na Instagramu.
.jpg)
.jpg)
-thread-lift.jpg)
