Občasno je občutek zaskrbljenosti, strahu ali živčnosti povsem normalno za večino ljudi. To so tipične reakcije na netipične trenutke v vsakdanjem življenju.
Nekateri ljudje pogosto doživljajo tesnobo. Simptomi lahko presežejo občutke zaskrbljenosti ali zaskrbljenosti zaradi drugih fizičnih reakcij. Občasno so ti simptomi pomotoma povezani z drugimi stanji.
Kot primer je bolečina v prsih včasih simptom tesnobe. Bolečine v prsih so pogosto posledica napada panike ali povečane reakcije zaradi možne povezave s srčnimi napadi in drugimi boleznimi srca.
Če imate pogosto tesnobo, vam bo učenje razumevanja bolečin v prsih pomagalo najti lajšanje simptomov in ugotoviti, kdaj potrebujete dodatno zdravniško pomoč.
Kakšen je občutek tesnobe v bolečinah v prsih
Simptomi tesnobe so redko enaki pri človeku. V nekaterih dneh simptomi pri isti osebi niso niti enaki. Tesnoba se kaže na različne načine, kar otežuje odkrivanje ali razumevanje simptomov.
Bolečine v prsnem košu, povezane z tesnobo, se pri vsaki osebi počutijo drugače. Nekateri ljudje lahko postopoma doživljajo bolečine v prsih. Za druge je bolečina lahko nenadna in nepričakovana. Anksioznost bolečine v prsih lahko opišemo kot:
- ostra, streljanje bolečina
- vztrajno bolečine v prsih
- nenavaden mišični trzanje ali krč v prsih
- pekoč občutek, otrplost ali dolgočasna bolečina
- vbodni pritisk
- napetost ali napetost v prsnem košu
Če v preteklosti nimate bolečin v prsih z anksioznostjo, boste morda zaskrbljeni. Mnogi ljudje domnevajo, da imajo srčni infarkt, in gredo na zdravljenje v bolnišnico na nujno pomoč.
Glede na raziskave iz leta 2018 naj bi od 25 do 50 odstotkov bolnikov, ki pridejo na oddelek za nujne primere z bolečino v prsih z majhnim tveganjem (bolečina v prsnem košu, ki ni povezana s srčnim infarktom), zmerno do hudo tesnobo.
Če obiščete nujno bolnišnico in zdravniki ne najdejo določenega vzroka za bolečine v prsih, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnih vzrokih, vključno z anksioznostjo.
Anksioznost bolečine v prsih v primerjavi s srčnim infarktom
Bolečina v prsnem košu je zaskrbljujoč simptom in običajno je najbolje, da poiščete nujno zdravniško pomoč, če jo imate. Tudi če je bolečina v prsih tesnoba, je bolje vedeti, kot da tvegate zamuditi dragocen čas, če imate srčni napad.
Ljudje bolečine v prsnem košu na različne načine opisujejo, ko imajo srčni napad. Nekateri primeri vključujejo:
- bolečina v prsih, ki se širi na druge dele telesa, na primer po rokah ali do čeljusti
- bolečine v prsih, ki se poslabšajo pri naporu
- slabost skupaj z bolečinami v prsih
- pritisk v prsih, kot da vam je nekdo dal nekaj težkega na prsni koš
- hiter srčni utrip
- težko dihanje
- občutek stiskanja v prsih
Glede na raziskave iz leta 2020 približno 30 odstotkov bolnikov s srčnim infarktom nima bolečin v prsih. Nekateri poročajo o simptomih, kot so bolečine v hrbtu in utrujenost, kot del simptomov srčnega napada.
Čeprav zdravniki vedo, da obstaja povezava med tesnobo in bolečino v prsih, vseeno ne smete prezreti svojih simptomov in poiskati zdravniške pomoči.
Če imate bolečine v prsih, pokličite lokalno službo za nujne primere. Ne poskušajte se odpeljati v bolnišnico. Nujno osebje vas lahko oceni in ugotovi, ali imate srčni dogodek ali obstaja še en razlog za bolečine v prsih.
Kaj povzroča anksioznost bolečine v prsih
Ko ste zaskrbljeni, vaše telo lahko in pogosto povzroči fizične reakcije, kot sta znojenje ali zasoplost.
Ko postanete zaskrbljeni, se vaši možgani in telo sprožijo takojšen odziv na stres. Sem spada fiziološka sprememba. Vaše telo se lahko zategne ali napne.
Stresni odziv lahko vključuje tudi psihološki ali čustveni odziv. Lahko postanete bolj agresivni ali razburjeni. Ti odzivi se imenujejo odziv boj ali beg. Ko postanete pod stresom ali zaskrbljeni, se vaše telo pripravi na boj ali pobeg.
Če imate takšno reakcijo na boj ali beg redko, bi si moralo telo v 30 minutah popolnoma opomoči. A če ga pogosto doživljate, si telo ne more tako hitro opomoči. To lahko povzroči povečano mišično napetost in ta napetost lahko postane boleča v prsih.
Prav tako se lahko v še bolj stresnem trenutku poveča vaš srčni utrip in sila srčnega utripa postane močnejša. Zaradi tega v tesnih prsnih mišicah lahko počutite nenavadno bolečino.
Domača zdravila
Če se počutite zaskrbljeni, lahko preizkusite nekaj preprostih tehnik. Te tehnike morda ne bodo delovale vsakič, so pa odlično izhodišče, ko potrebujete pomoč pri obvladovanju tesnobe.
Vadite globoko dihanje
Osredotočeni globoki vdihi lahko pomirijo vaš um in telo. Poiščite mirno sobo ali območje in vdihnite za štetje 10. Zadržite sekundo in nato izdihnite za štetje 10. To ponovite večkrat, ko čutite, da vam srčni utrip pade.
Poglejte situacijo
Sprejmite svoje občutke tesnobe, jih prepoznajte in jih nato potrudite v perspektivi.
Vas skrbi nekaj, česar ne morete nadzorovati? Se bojite izida, ki je malo verjeten? Vas je strah situacije, nad katero ne morete nadzorovati izida? Pogovorite se skozi svoja čustva in poiščite vir, nato pa si prizadevajte, da jih postavite v perspektivo.
Predstavljajte si čudovit prizor
Če se počutite tesnobno, poskusite vizualizirati kraj, ki vas takoj pomiri. To je lahko še posebej koristno, če se počutite zaskrbljeni, medtem ko ste v situaciji, ki se ji ne morete izogniti, na primer stresnemu sestanku. Medtem ko si predstavljate to lokacijo, vadite globoko dihanje.
Uporabite sprostitveni program
Aplikacije za pametne telefone za tesnobo vas lahko vodijo skozi tehnike in vaje za zmanjšanje stresa. Obstajajo tudi aplikacije za meditacijo, ki vam lahko pomagajo umiriti misli, ko se počutite tesnobno. Mnoge od teh aplikacij so brezplačne, zato lahko preizkusite več, da najdete tisto, ki ustreza vam.
Bodite proaktivni glede svojega telesnega zdravja
Ali dobro skrbite za svoje telo? Ali dovolj spite? Ali se dobro prehranjujete? Skrbno skrb za svoje telo je tudi skrb za vaš um. Čeprav to ne bo pomagalo pri zdravljenju tesnobnih bolečin v prsih, vam bo v prihodnosti pomagalo zmanjšati tveganje za tesnobo in posledične bolečine v prsih.
Pojdi k zdravniku
Če sta vaša tesnoba in bolečina v prsih huda ali kronična, se boste morda morali posvetovati s terapevtom. Lahko vas pogovorijo skozi situacije, ki povzročajo tesnobo, in si delijo tehnike spoprijemanja.
Te tehnike vam morda ne bodo naravne, če ste pogosto zaskrbljeni. Tu lahko pomaga zdravstveni delavec.
Terapevt ali zdravnik vas bo morda lahko naučil tehnik spoprijemanja, ki vam pomagajo, da se počutite pod nadzorom in varno. Ko začnete obnavljati občutek umirjenosti, se bodo simptomi, vključno z bolečinami v prsih, umirili.
Če tehnike treninga ali miselne vaje niso uspešne, boste morda morali razmisliti o receptu. Zdravila proti tesnobi imajo neželene učinke in tveganja. Toda njihova uporaba kot zaustavitev, ko se naučite, kako se spoprijeti s simptomi, je lahko v pomoč.
Ne smemo prezreti bolečin v prsih. Če imate težave, poiščite zdravniško pomoč, da izključite bolezen srca. Če je ugotovljeno, da so bolečine v prsih povezane z tesnobo, lahko sodelujete s terapevtom ali zdravnikom, da se naučite tehnik spoprijemanja ali določite najboljše zdravljenje za vas.
Outlook
Prepoznavanje tesnobe kot vzroka bolečine v prsih je pomemben korak pri zdravljenju vašega stanja. Ko se boste naučili obvladovati neželene učinke tesnobe, se boste naučili tudi obvladovanja neželenih zapletov, kot so bolečine v prsih.
Čeprav zagotovo ne morete vedeti, ali in kdaj boste znova občutili tesnobno bolečino v prsih, se boste s pripravami na tehnike in prakse spoprijemanja lažje počutili bolj pripravljene in pod nadzorom.
