Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Grški jogurt je nevihto zajel mlečni prehod.
Tako kot tradicionalni jogurt je tudi grški jogurt izdelan iz kultiviranega mleka. Grški jogurt je edinstven po tem, da je po končanem fermentacijskem postopku trikrat napet. Kot taka je v končnem izdelku veliko manj vode v primerjavi s tradicionalnim jogurtom.
Ta dodaten korak daje grškemu jogurtu močan okus, gosto teksturo in okrepitev beljakovin.
Če ste nov v grški sceni jogurta, se vam zaradi velikega števila možnosti zdi, da je izbira izjemna. Kljub temu ne skrbite - prišli ste na pravo mesto.
Vsi spodnji izdelki so bili izbrani na podlagi kakovosti sestavin, hranilne vrednosti, okusa in proizvodnih metod.
Tukaj je 20 najboljših grških jogurtov.
Opomba o spletnih nakupih in cenah
Nekateri prodajalci ponujajo jogurt za nakup prek spleta. To je lahko priročna možnost, če je zagotovljena dostava v enem dnevu. Spletno naročanje morda ni na voljo na vseh področjih, zato boste morda morali izdelke iskati lokalno.
Spodaj navedeni izdelki se gibljejo od 0,15 do 0,50 USD za unčo (28 gramov), čeprav se cene lahko razlikujejo glede na prodajalca, velikost posode in to, ali gre za navadno ali aromatizirano sorto.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 0,25 $ za unčo (28 gramov)
- $$ = več kot 0,25 USD za unčo (28 gramov)
Najboljše navadne sorte
Kar zadeva vsestranskost, so neokrnjene ali navadne sorte grškega jogurta neprimerljive.
Poleg samostojnega polnjenja in hranljivega obroka lahko navaden grški jogurt uporabite kot osnovo za kremaste prelive in namake, nadomestek kisle smetane ali vlažilno sestavino v pecivu.
Grški jogurt Fage
Cena: $
Fage je ena izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk grškega jogurta - in to z dobrim razlogom. Njihov grški jogurt je tako bogat in dekadentan, da je težko verjeti, da je dober za vas.
Narejena samo iz mlečnih in jogurtovih kultur, se vsaka 170-gramska porcija ponaša z 18 grami beljakovin. Na voljo je v nemastni, nemasni in polnomastni različici.
Grški jogurt Chobani
Cena: $
Chobani je še ena znana znamka jogurta s široko ponudbo izdelkov. Njihov navadni grški jogurt je okusno gost in izdelan iz nič drugega kot kultivirano mleko.
Vsaka 170-gramska porcija vsebuje 17 gramov beljakovin in je na voljo v nemastnih, nemasnih in polnomastnih sortah mleka.
Clover Sonoma ekološki grški jogurt
Cena: $$
Clover Sonoma je manj znana grška znamka jogurta, vendar zaradi tega ni nič manj zaslužna za mesto na tem seznamu.
Navaden grški jogurt Clover Sonoma je ultra kremast in narejen samo iz kultiviranega organskega posnetega mleka. Vsak 170-gramski obrok vsebuje 100 kalorij in 16 gramov beljakovin.
Trenutno je njihov navaden grški jogurt na voljo samo v nemastni.
Grški jogurt Stonyfield 100% s travo
Cena: $
Stonyfield Farms že leta proizvajajo okusen jogurt in njihova nova linija grških jogurtov iz 100% organskega polnomastnega mleka s travo ni nobena izjema.
V mleku, hranjenem s travo, je običajno več maščob omega-3 v primerjavi z mlekom, hranjenim z zrni, zato je Stonyfield odlična izbira, če poskušate povečati vnos maščob omega-3.
Vsaka posoda s 150 grami vsebuje 130 kalorij in 14 gramov beljakovin.
Trenutno Stonyfield Farms ponuja svoj grški jogurt s travo v polni maščobi, njihov običajni grški jogurt pa je na voljo v sorti brez maščob.
Najboljše aromatizirane sorte
Če iščete grški jogurt, ki je nekoliko bolj sladek in nekoliko manj kisel kot navadne različice, boste zagotovo uživali v teh aromatiziranih možnostih.
Fage TruBlend
Cena: $$
Fage je pred kratkim izdal linijo grških jogurtov z okusom z nizko vsebnostjo maščob, imenovano TruBlend, in zagotovo ustrezajo hype.
TruBlend je na voljo v več okusih, vključno z vanilijo, breskev, jagodami in kokosom.
Vsi okusi TruBlend so brez dodanega sladkorja in vsebujejo 3-4 grame vlaknin, kar ima za posledico rahlo sladek, svilnato gladek izdelek, ki ne bo poslal krvnega sladkorja na vožnjo z vlakom.
Vsaka 150-gramska posoda s 5,3 unč vsebuje 110–120 kalorij in 13 gramov beljakovin.
Chobani Manj sladkorja
Cena: $$
Linija Chobanijevih grških jogurtov z aromatiziranim sladkorjem je odličen način za povečanje vnosa beljakovin in zadovoljitev sladkega zoba, ne da bi pretiravali s sladkorjem.
Tekstura teh izdelkov je nekoliko bližje tradicionalnemu jogurtu, zato je kot nalašč za vse, ki ne marajo izredno goste narave drugih vrst grškega jogurta.
Izbirate lahko med različnimi sadnimi okusi, kot so breskev, mango in malina, ki vsebujejo 12 gramov beljakovin in le 5 gramov dodanega sladkorja na 150-gramsko posodo.
Siggijeve
Cena: $$
Kultivirani mlečni izdelki Siggi so pogosto uvrščeni skupaj z drugimi vrstami grškega jogurta, vendar so tehnično drugačne vrste izdelkov, znane kot skyr.
Skyr izvira z Islandije in ima proizvodni postopek, podoben postopku grškega jogurta. Izdelka imata veliko istih prehranskih in kulinaričnih značilnosti, zato sta pogosto združena.
Siggini debeli, kremasti jogurti so narejeni iz preprostih sestavin in so v številnih tradicionalnih in občasnih okusih, kot so navaden, jagodni, pomarančno-ingverjev in kava. Na voljo so tudi v nemastni, nemastni in polnomastni različici.
Večina Siggijevih jogurtov vsebuje vsaj 12 gramov beljakovin in manj kot 7 gramov dodanega sladkorja na 150-gramsko posodo.
Islandske določbe
Cena: $$
Podobno kot Siggi's, je Icelandic Provisions specializiran za proizvodnjo tradicionalnega islandskega skyra.
Če vam je všeč res gost, kremast jogurt, ki bi skoraj lahko šel za sladico, je Icelandic Provisions izdelek za vas.
Ta Skyr je narejen iz mleka, gojenega z dednimi sortami bakterij, večina arom pa vsebuje manj kot 7 gramov dodanega sladkorja in do 17 gramov beljakovin na 150-gramsko posodo.
Zmogljiv jogurt
Cena: na spletu ni na voljo
Blagovna znamka močnega grškega jogurta cilja na aktivne ljudi, ki želijo doseči svoje dnevne cilje glede beljakovin.
Vse vrste grškega jogurta bodo vsebovale veliko beljakovin, vendar je Powerful na voljo v precej večjih posodah kot pri večini drugih blagovnih znamk, tako da na koncu dobite 21 gramov beljakovin na 22-gramski paket.
Jogurti Powerful’s vsebujejo tudi 7 vrst probiotikov, vsi njihovi okusi pa so sladkani s stevijo, zato so brez dodanega sladkorja 100%.
Zmogljive grške izdelke iz jogurta najdete v številnih trgovinah in supermarketih v ZDA.
Ellenos
Cena: $$
Grški jogurti Ellenos so narejeni iz preprostih sestavin in so najboljša izbira, če iščete privoščljiv priboljšek.
Tekstura je zelo gladka in imajo različne edinstvene okuse, kot so pomarančna kurkuma in limonina sira.
Ellenosov jogurt je narejen iz polnomastnega mleka, večina okusov pa je zelo bogata z dodanim sladkorjem, zato so najbolje rezervirani za posebne priložnosti.
Najbolj okoljsko ozaveščeni
Ko se ozaveščenost potrošnikov o okoljskih vprašanjih povečuje, mnogi skušajo zmanjšati svoj ogljični odtis z nakupom živil, ki jih proizvajajo podjetja, ki uporabljajo okoljsko trajnostne prakse.
Naslednje blagovne znamke proizvajajo visokokakovostni grški jogurt, hkrati pa ohranjajo zdravje planeta v ospredju svojih ciljev podjetja.
Maple Hill Grass-Fed Organic
Cena: $$
Maple Hill Creamery se ponaša s proizvodnjo okusnega grškega jogurta, narejenega iz mleka iz 100% organskih krav s krmo.
Maple Hill svoje mleko pridobiva na 150 majhnih družinskih kmetijah in ostaja predan uporabi pravičnih poslovnih praks in metod, ki podpirajo zdravje njihovih krav in kmetijskih zemljišč.
Grški jogurt iz polnomastnega mleka je izjemno gladek in vsebuje 150 kalorij in 15 gramov beljakovin na 170 gramov.
Wallaby Organic
Cena: $
Wallaby proizvaja ekološki grški jogurt, pridobljen iz osmih lokalnih družinskih kmetij.
Na voljo je v različnih okusih in hranilnih možnostih, ki ustrezajo skoraj vsem željam. Ne glede na to, ali imate raje maščobe z visoko ali nizko vsebnostjo maščob, z visoko ali nizko vsebnostjo sladkorja ali aromatizirane ali navadne, je Wallaby to pokril.
WhiteWave, matično podjetje Wallaby, si prizadeva, da bi številne poslovne podvige vodil na okolju prijazen način in spodbujal zmanjševanje odpadkov, ohranjanje vode in zmanjšane emisije ogljika na vseh svojih proizvodnih linijah.
Družina Strauss
Cena: $$
Družinska kremarica Strauss proizvaja okusen ekološki grški jogurt iz maščob brez maščob, polnomastnega mleka in je na voljo v navadnih in vaniljevih okusih.
Strauss pri svojem poslovnem modelu deluje v skladu z okoljsko trajnostjo, tako da uporablja 100-odstotno obnovljivo energijo za pogon, recikliranje vode in s svojimi kmetijskimi praksami spodbuja dobro upravljanje zemljišč.
Najboljše sorte na rastlinski osnovi
Grški jogurt je tradicionalno izdelan iz kravjega mleka, vendar vam ni treba zamuditi prednosti grškega jogurta, če v svojo prehrano ne vključite mlečnih izdelkov.
Čeprav obstaja veliko več rastlinskih možnosti kot spodaj naštetih, so pogosto manj beljakovinske kot grški mlečni jogurti.
Če spodnje blagovne znamke niso na voljo na vašem območju, poskusite zmešati beljakovine v prahu, da povečate vsebnost beljakovin drugih blagovnih znamk, na primer The Coconut Collaborative, Good Plants ali Forager Project.
Siggi’s Plant-Based
Cena: $$
Podjetje Siggi's je pred kratkim predstavilo linijo 100% jogurtov na rastlinski osnovi iz kombinacije kokosovega mleka, grahovih beljakovin in drevesnih oreščkov.
Okus in tekstura sta primerljiva s tradicionalnimi jogurti v grškem in islandskem slogu na osnovi mleka in je na voljo v štirih okusih.
Vsaka posoda s 150 grami vsebuje približno 180 kalorij, 10 gramov beljakovin in manj kot 8 gramov dodanega sladkorja.
Kite Hill v grškem slogu
Cena: $$
Kite Hill že leta proizvaja visokokakovostne mlečne alternative, vendar so pred kratkim v svoj repertoar dodali linijo jogurtov v grškem slogu.
Kitehillovi jogurti v grškem slogu so narejeni iz kultiviranega mandljevega mleka in vsebujejo 10–11 gramov 100% rastlinskih beljakovin v vsaki 150-gramski posodi s 5,3 unč, odvisno od okusa.
Imajo dve nesladkani aromi, brez dodanega sladkorja. Njihovi sladkani okusi vsebujejo skromnih 10 gramov dodanega sladkorja, kar je skoraj 50% manj kot njihovi negrški izdelki iz jogurta.
Največ probiotikov
Mnogi ljudje uživajo jogurt zaradi njegovih probiotičnih in prebavnih koristi za zdravje. Čeprav večina vrst grškega jogurta vsebuje žive probiotične kulture, nekatere blagovne znamke zagotavljajo večjo količino kot druge.
Nancyin ekološki grški jogurt
Cena: na spletu ni na voljo
Nancy’s že skoraj 6 desetletij proizvaja probiotično bogate organske mlečne izdelke. Zato ni presenetljivo, da je bil njihov nedavni podvig v svet grškega jogurta uspešen.
Nancy’s zagotavlja deset milijard probiotičnih kultur v vsaki porciji njihovega gostega, kremastega grškega jogurta.
Trenutno je na voljo v navadnih in medenih okusih in vsebuje 120–160 kalorij in 20–22 gramov beljakovin na 170 gramov, odvisno od okusa.
Nancyine organske probiotične grške izdelke iz jogurta najdete v številnih trgovinah z živili in supermarketih v ZDA.
Maia
Cena: na spletu ni na voljo
Maia se zavzema za proizvodnjo slastnega grškega jogurta z nizko vsebnostjo sladkorja, narejenega iz mleka, pridobljenega iz krav, ki se hranijo s travo.
Maia obljublja najmanj 25 milijard probiotičnih kultur, 13 gramov beljakovin in največ 4 grame dodanega sladkorja v vsaki 150-gramski posodi grškega jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
Izbirate lahko med sedmimi okusi, s katerimi lahko okrepite svoje prebavno zdravje.
Grške jogurtove izdelke Maia lahko najdete v številnih trgovinah z živili in supermarketih v ZDA.
Normanov grški Pro +
Cena: na spletu ni na voljo
Norman’s že od leta 2012 proizvaja različne visoko kakovostne fermentirane mlečne izdelke.
Njihova linija probiotičnih grških jogurtov, imenovana Greek Pro +, se ponaša z milijardami probiotičnih kultur, 12 grami beljakovin in manj kot 100 kalorijami v vsaki 150-gramski posodi s 5,3 unčami.
Norman's uporablja edinstveno patentirano probiotično kulturo, znano kot GanedenBC30. Ta probiotik je stabilen na policah, zato boste s staranjem izdelka manj verjetno izgubili koristi probiotikov.
Normanov grški Pro + je v petih okusih in je sladkan s stevijo, zato vam ni treba skrbeti za dodani sladkor.
V številnih trgovinah z živili in supermarketih v ZDA najdete normanske grške izdelke Pro + jogurt.
Najboljše za vitamin D
V nekaterih državah - na primer v ZDA - je kravje mleko obogateno z vitaminom D. Mnogi ljudje domnevajo, da mora biti, ker je grški jogurt mlečni izdelek, tudi dober vir tega vitalnega hranila.
V nasprotju s splošnim prepričanjem se večina grških proizvajalcev jogurta izloči vitamin D iz svojih receptov, zaradi česar je večina sort zelo slab vir.
Kljub temu nekaj izbranih blagovnih znamk vsebuje vitamin D v svojih grških jogurtih - najboljši izmed njih so našteti tukaj.
Yoplait grški 100
Cena: $
Linija grškega jogurta Yoplait je zasnovana tako, da zagotavlja visoko beljakovinski prigrizek, ki vsebuje malo kalorij in sladkorja.
Vsaka 150-gramska posoda s 5,3 unč vsebuje 100 kalorij in do 15 gramov beljakovin. Sladkan je s kombinacijo sadnega sladkorja in umetnih sladil ter obogaten z 10% dnevne vrednosti (DV) za vitamin D.
Na voljo so v široki izbiri edinstvenih okusov, in če imate raje lažjo teksturo, lahko poskusite njihove stepene sorte.
Oikos Triple Zero
Cena: $
Linijo grških jogurtov Oikos poimenujejo "trojna ničla", ker noben njen okus ne vsebuje dodanega sladkorja, umetnih sladil ali maščob.
Vsaka 150-gramska posoda, sladkana s stevijo, vsebuje 100 kalorij, 15 gramov beljakovin in 3 grame vlaknin iz korenine cikorije. Svoj recept so zaokrožili z dodajanjem 10% DV za vitamin D.
Kako izbrati
Pri izbiri najboljšega grškega jogurta ni enoznačnega odgovora. Namesto tega je pomembno, da ocenite svoje osebne prehranske cilje in jih ustrezno uporabite pri izbiri hrane.
Začnite z branjem nalepke na embalaži in preverite, ali je kakovost sestavin in hranilni profil jogurta v skladu z vašimi prednostnimi nalogami.
Če na primer želite obvladovati krvni sladkor ali zmanjšati vnos dodanega sladkorja, verjetno želite izbrati navaden jogurt z okusom navadnega ali nizkega sladkorja.
Če je vaš glavni cilj podpirati zdravje prebavil, se boste morda želeli odločiti za blagovno znamko, ki zagotavlja bogato ponudbo živih probiotikov.
Če želite povečati vnos kalorij ali maščob, se odločite za grške jogurte iz polnomastnega mleka. Nasprotno, če poskušate zmanjšati kalorije ali zmanjšati vnos maščobe, je morda bolj primerna možnost z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob.
Spodnja črta
Obstajajo različne možnosti grškega jogurta, ki ustrezajo skoraj vsakemu okusu in prehranskim željam.
Če želite izbrati tisto, ki je za vas najboljša, upoštevajte svoje prehranske cilje in natančno preverite oznake embalaže glede lastnosti, kot so vsebnost maščob, vsebnost sladkorja, kakovost sestavin in okus.
