Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki sodeluje v več kritičnih procesih v telesu, vključno z absorpcijo kalcija in fosforja, zdravjem kosti ter rastjo in razvojem mišic.
Vendar je nedavna raziskava pokazala, da 40% Američanov primanjkuje vitamina D, zlasti Afroameričanom, ljudem, ki kadijo, tistim, ki so malo izpostavljeni soncu ali redno uporabljajo kreme za sončenje, odraslim, starejšim od 65 let, in tistim z debelostjo ali sladkorno boleznijo.
Kot tak bo marsikdo morda želel z njim dopolniti.
Izbira pravega izdelka je sicer lahko težavna, a so za skoraj vse potrebe na voljo odlični dodatki. Ta članek ocenjuje dodatke vitamina D po naslednjih merilih:
- strogi standardi kakovosti in čistosti proizvajalca
- biološka uporabnost hranil
- brez nepotrebnih sestavin, kot so polnila, umetna sladila ali barvila
- zaupajo zdravstveni delavci, kot so zdravniki in dietetiki
Tu je 10 najboljših dodatkov vitamina D.
Opomba o ceni
Splošni razponi cen so spodaj označeni z dolarskimi znaki ($ do $$$). Znak za en dolar pomeni, da je izdelek dokaj ugoden, medtem ko znaki za tri dolarje pomenijo višje stroške.
Na splošno se cene gibljejo od 0,03 do 1,67 dolarja za porcijo ali od 12,39 do 49,95 dolarja za posodo, čeprav se lahko razlikujejo glede na to, kje kupujete.
Upoštevajte, da so obroki običajno 1 kapsula na dan, čeprav en izdelek priporoča 8 kapsul na dan. Odmerki tekočih dodatkov se gibljejo od 1–5 kapljic / črpalk na dan.
Vodnik za določanje cen
- $ = pod 0,10 $ na porcijo
- $$ = 0,10–0,50 USD na porcijo
- $$$ = več kot 0,50 USD na porcijo
Najboljša tekočina
Modeli za zdravje Liposomal D Supreme
- Odmerek: 1 črpalka prinese 2500 ie vitamina D in 325 mg celotnega vitamina K
- Cena: $$$
Liposomi so majhna krogla maščobe, ki se uporabljajo kot nosilci vitamina D in drugih v maščobah topnih hranilnih snovi v nekaterih dodatkih. Zanimivo je, da se je izkazalo, da se liposomske oblike tega vitamina bolje absorbirajo kot tabletne oblike dodatkov vitamina D.
Dizajn za zdravilo Liposomal Vitamin D Supreme združuje vitamin D z vitaminom K1 in K2.
Vitamina K in D delujeta sinergično v telesu, kar pomeni, da medsebojno povečujeta učinke. Nekatere raziskave kažejo, da jemanje obeh lahko bolje spodbuja zdravje kosti in srca kot samo jemanje vitamina D.
Najboljši visok odmerek
Čiste kapsule D3 10.000 ie
- Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 10 000 ie vitamina D3
- Cena: $$
Za ljudi s hudim pomanjkanjem vitamina D je treba jemati dodatek v velikih odmerkih. Morda se boste morali posvetovati s svojim zdravnikom glede posebnega recepta glede na vaše potrebe.
Dodajanje vsaj 10 000 ie vitamina D na dan je priporočljivo za ljudi, ki jim je bila diagnosticirana pomanjkljivost. Temu lahko sledi vzdrževalni odmerek do 6000 ie, ko se ravni normalizirajo.
Pure Encapsulations je zaupanja vredna blagovna znamka, ki je hipoalergična in brez glutena. Potrdilo ga je izdala ameriška farmakopeja (USP), ki določa stroge posebne standarde za dodatke.
ZDAJ Foods D3 10.000 ie
- Odmerjanje: 1 kapsula vsebuje 10.000 ie vitamina D3
- Cena: $$
NOW Foods je še ena odlična blagovna znamka dodatkov, ki proizvaja velike odmerke dodatkov vitamina D.
Čeprav je ta izdelek primeren za nekatere ljudi, je pomembno, da se pred jemanjem velikih odmerkov vitamina D posvetujete s svojim zdravnikom.
Najboljše za otroke
Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2
- Odmerjanje: 1 kapljica vsebuje 1.000 ie D3 in 22,5 mcg K2
- Cena: $
Vitamin D je potreben tako za otroke kot za odrasle.
Poleg tega so nekateri otroci morda izpostavljeni pomanjkljivosti, zlasti tistim, ki jemljejo zdravila za epilepsijo ali imajo težave z absorpcijo.
Kljub temu so nekateri otroški vitaminski dodatki dodali sladkor za povečanje okusnosti. Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 vsebuje samo D3, vitamin K2 in srednjeverižne trigliceride kot nosilno olje, zato je zdrava izbira za vašega otroka.
Opomba o razpoložljivosti
Od objave tega članka je zgornji izdelek razprodan. Če vas ta dodatek zanima, še naprej preverjajte zgornjo povezavo za najnovejše informacije o razpoložljivosti dobavitelja.
Najboljši žvečilni
NOW Foods Vitamin D3 za žvečenje 5000 ie
- Odmerjanje: 1 žvečljiva tableta vsebuje 5000 ie D3
- Cena: $$
Nekateri imajo raje žvečilne vitamine kot kapsule, tekočine, gumije in tablete. Vendar večina žvečilk vsebuje dodan sladkor.
V nasprotju z drugimi žvečilnimi dodatki vitamina D je NOW-ov žvečljivi vitamin D3 5000 ie sladkan s ksilitolom in sorbitolom - dva sladkorna alkohola - ter naravnimi okusi vanilije in poprove mete, zaradi česar je odlična izbira.
Upoštevajte, da sladkorni alkoholi lahko povzročijo prebavne težave, kot so želodčne težave in driska, zlasti če jih uživate v velikih količinah. Ta dodatek se drži skupaj s celulozo, zaradi česar je manj vpojen kot kapsule na oljni osnovi.
Najboljši gumi
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 ie
- Odmerjanje: 1 gumi vsebuje 1.000 ie D3
- Cena: $$
Vitamini v obliki gumijev so priljubljeni med odraslimi in otroki. Čeprav je zabavno žvečiti, večina vsebuje dodan sladkor.
Če poskušate zmanjšati vnos sladkorja, se odločite za gumeni vitamin D3 brez sladkorja Nordic Naturals, ki je sladkan s ksilitolom in obarvan s sadnim in zelenjavnim sokom.
Še enkrat, sladkorni alkoholi, kot je ksilitol, lahko pri nekaterih ljudeh doživijo prebavne težave, kot so plini, napenjanje in driska. Poleg tega se ta oblika tablet manj absorbira kot kapsula na oljni osnovi.
Najboljši prenatalni z visokim odmerkom D.
Prenatalni multivitamin s polnim krogom
- :
- :
Nedavne raziskave so pokazale, da nosečnice in doječe matere potrebujejo veliko več vitamina D kot trenutno priporočilo 600 ie na dan.
Strokovnjaki predlagajo, da bi nosečnice, da bi ohranile koncentracijo tega hranila v krvi, ki lahko pomaga zaščititi pred zapleti, povezanimi z nosečnostjo, vzele vsaj 4.000 ie D3 na dan.
Doječe matere bodo morda potrebovale še več, nekatere študije pa kažejo, da dnevni odmerek 6.400 ie spodbuja optimalno raven vitamina D tako pri doječih materah kot pri dojenih dojenčkih.
Kljub temu večina prenatalnih dodatkov vsebuje le 400–1 000 IU tega vitamina na odmerek.
Full Circle Prenatal je prenatalni vitamin, ki ga ustvarijo registrirani dietetiki (RD), ki na odmerek prinese 4000 ie vitamina D skupaj z drugimi potrebnimi hranili za nosečnice ali doječe matere.
Najboljše kapljice
Modeli za Health Hi-Po (High Potency) emulzi-D3
- Odmerjanje: 1 kapljica prinese 2000 ie D3
- Cena: $
Kapljice vitamina D so odlična izbira, če ne želite pogoltniti tablet ali jemati dodatkov za žvečenje.
Designs for Health's Hi-Po Emulsi-D3 je super koncentriran tekoči vitamin D, zato potrebujete le majhno količino, da izpolnite svoje dnevne potrebe.
Te kapljice lahko vzamete same ali jih vmešate v svojo najljubšo pijačo. Ne vsebujejo dodanih sladkorjev, barvil ali arom.
Thorne vitamin D / K2
- Odmerjanje: 2 kapljici zagotovita 1.000 ie D3 in 200 mcg K2
- Cena: $
Thorne je blagovna znamka zaupanja vrednih dodatkov, ki jo je potrdilo Združenje terapevtskih izdelkov (TGA), regulativna agencija, ki jo vodi avstralsko ministrstvo za zdravje.
Thorneov tekoči dodatek vitamina D vsebuje tudi vitamin K2, ki deluje sinergično z vitaminom D in je potreben za zdravje srca in okostja.
Najboljša veganska možnost
Čiste kapsule Vitamin D3 (veganska) tekočina
- Odmerjanje: 5 kapljic prinese 1.000 ie D3
- Cena: $$
Številni dodatki vitamina D3 izvirajo iz rib ali ovčje volne, zato so neprimerni za vegane.
Ergokalciferol (vitamin D2) je oblika vitamina D, ki je veganska, saj izvira iz kvasa ali gob, vendar raziskave kažejo, da ni tako učinkovit pri zvišanju ravni krvi kot D3.
Kljub temu pa so nekatera podjetja v zadnjem času uvedla veganom prijazen D3.
Pure Encapsulations ponuja tekoči izdelek D3, ki je pridobljen iz trajnostno nabranega lišaja.
Kako izbrati
Preden se odločite za dodatek vitamina D, je dobro, da preizkusite svoje ravni. Krvni test je edini način, da ugotovite, ali so vaše ravni pomanjkljive, nezadostne, zadostne ali optimalne.
Vaš zdravnik vam lahko napiše recept za krvno preiskavo in vam pomaga določiti ustrezen odmerek.
Upoštevajte: če vam močno primanjkuje vitamina D, vam lahko zdravnik za določeno obdobje priporoči dodatke ali injekcije z velikimi odmerki, ki jim sledi dnevni vzdrževalni odmerek.
Ko kupujete dodatke vitamina D, je pomembno, da ste pozorni na sestavine. Številni izdelki - zlasti tekočine, gumijev in žvečilni izdelki - vsebujejo dodane sladkorje, pa tudi umetne arome in barve.
Poleg tega bi morali preveriti, ali ima tretja oseba potrdilo skupine, kot sta USP ali ConsumerLab.
Koristni dodatki za nakupovanje
Oglejte si ta dva članka, ki vam pomagata, da nakupovanje dodatkov postane vetrič:
- Kako izbrati visoko kakovostne vitamine in dodatke
- Kako brati nalepke z dodatki kot profesionalec
Spodnja črta
Vitamin D je pomembno hranilo, ki ima v telesu številne ključne vloge. Ker mnogim ljudem primanjkuje tega vitamina, so včasih potrebni dodatki za vzdrževanje optimalne ravni.
Zgornji izdelki spadajo med najboljše dodatke vitamina D na trgu in ustrezajo najrazličnejšim potrebam.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali - in koliko - morate dopolniti.
