Pregled
Alergija je odziv imunskega sistema na snovi v okolju, kot so cvetni prah, spore plesni ali prhljaj živali.
Ker lahko veliko zdravil za alergije povzroči neželene učinke, kot so zaspanost ali suha sluznica, ljudje z alergijami včasih razmislijo o uporabi alternativnih zdravil, kot je cink.
Cink je mineral, ki podpira vaš imunski sistem in presnovo. Poleg igranja vloge pri celjenju ran je pomemben tudi za voha in okus.
Cink in alergije
Analiza 62 študij iz leta 2011 je pokazala, da so pomanjkanja številnih hranil, vključno s cinkom, povezana z večjo pojavnostjo astme in alergij. Poročilo je tudi navajalo tveganje pristranskosti, saj nobena od študij ni bila zaslepljena ali randomizirana.
Cink in astma
Članek iz leta 2016 v Pediatric Reports je zaključil, da je dodajanje cinka poleg običajnega zdravljenja zmanjšalo resnost napadov astme pri otrocih.
Vendar to ni vplivalo na trajanje. Čeprav ni kliničnih dokazov, je astma pogosto povezana z alergijami, zato lahko cink potencialno prispeva k lajšanju alergij.
Cink in atopijski dermatitis
Študija o atopijskem dermatitisu iz leta 2012 je pokazala, da so bile ravni cinka pri tistih z atopijskim dermatitisom v primerjavi s kontrolnimi osebami bistveno nižje.
Ti rezultati so pokazali, da obstaja povezava med koncentracijo cinka in to alergijo, ki jo je treba dodatno preučiti.
Dnevne potrebe po cinku
Dnevne potrebe po cinku se razlikujejo glede na vašo starost in spol.
Priporočeni prehranski dodatek (RDA) za cink za moške, stare 14 let ali več, je 11 miligramov na dan in 8 miligramov na dan za ženske, stare 19 let in več.
Za nosečnice, stare 19 let ali več, je RDA za cink 11 miligramov na dan.
Viri cinka v hrani
Čeprav Američani večino cinka oskrbujejo s piščancem in rdečim mesom, je v ostrigah več cinka kot katera koli druga hrana. Živila z visoko vsebnostjo cinka vključujejo:
- školjke, kot so ostrige, raki, jastogi
- govedina
- piščanec
- svinjina
- mlečni izdelki, kot sta mleko in jogurt
- oreški, kot so indijski oreščki in mandlji
- utrjene žitarice za zajtrk
Če ste vegetarijanec, je biološka uporabnost cinka v vaši prehrani običajno nižja kot v prehrani ljudi, ki jedo meso. Razmislite o pogovoru s svojim zdravnikom o dodatku cinka.
Odvoz
Cink je pomemben mineral v sledovih v telesu. Poleg svojih glavnih vlog pri imunski funkciji, sintezi beljakovin in celjenju ran obstaja nekaj znakov, da bi lahko cink lahko prispeval k lajšanju alergij.
Čeprav so potrebne dodatne klinične raziskave, se vam zdi, da bi cink lahko pomagal pri vaših alergijah. Preden povečate cink v prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Obstaja tveganje zaradi prekomernega cinka, kot so slabost, driska in glavobol. Dodatki cinka lahko vplivajo tudi na nekatera zdravila, vključno z nekaterimi antibiotiki in diuretiki.
