V starih časih so ljudje v sanjah videli smiselne posode, ki vsebujejo božanska sporočila in imajo moč spreminjati zgodovino.
Aleksander Veliki je bil na robu preloma za svoje novo mesto, ko se mu je v sanjah prikazal sivolas. Moški mu je povedal o otoku ob obali Egipta. Ko se je Aleksander prebudil, je gradbišče odstranil in namesto tega našel otok, na katerem je zgradil Aleksandrijo.
Danes ljudje še vedno iščejo smisel v svojih sanjah. Čeprav so se naše metode razlage sanj od Aleksandrovih dni spremenile, je naša želja po njihovem razumevanju v bistvu enaka.
V tem članku bomo raziskali sodobnejše načine razlage sanj in preučili, kaj bi lahko pomenilo devet pogostih sanj.
Kaj so sanje in zakaj sanjamo?
Sanje so čutne izkušnje, ki se zgodijo med spanjem. V sanjah vidite slike, slišite zvoke in čutite fizične občutke. Ko se zbudiš, se svojih sanj lahko spomniš ali pa tudi ne.
Raziskovalci menijo, da ljudje sanjajo iz več razlogov, o katerih smo razpravljali spodaj.
Lahko pomaga pri obdelavi čustvenih življenjskih izkušenj
Prvič, sanje vam lahko pomagajo obvladati čustva, ki ste jih doživeli v življenju. Pregledi možganov kažejo, da so enaka področja vaših možganov aktivna tako, ko sanjate kot tudi, ko imate opravka z izjemno čustvenimi dogodki.
Lahko vsebuje scenarije odziva na prakso
Mogoče je tudi, da vam sanje pomagajo vaditi, kako se v resničnem življenju odzivati na grozeče scenarije. Na ta način vam lahko sanjanje ponudi poligon za boj ali let.
Lahko vam pomaga razvrstiti podatke, zbrane čez dan
Tudi vaši možgani lahko sanje uporabljajo za razvrščanje informacij, ki ste jih zbrali čez dan, pri čemer se odločite, katere informacije so dovolj pomembne za shranjevanje v dolgoročnem spominu in katere lahko pozabite.
Lahko služi psihološkim namenom, na primer razkrivanju podzavestnih občutkov
Nekateri raziskovalci menijo, da lahko sanje poleg bioloških služijo tudi psihološkim namenom. Lahko na primer predstavljajo občutke ali želje, ki jih v budnem življenju niste prepoznali.
Psihologi že več kot stoletje skušajo ustvariti okvire, ki bi lahko razložili pomen sanj - od najbolj divjih do najbolj vsakdanjih.
Imajo naše sanje pomen?
Raziskovalci sanj verjamejo, da se. Začeli so pred več kot 100 leti z delom Sigmunda Freuda psihologi preučevati sanje, da bi razumeli, kaj pomenijo sanjačem.
Sigmund Freud
Leta 1899 je psihoanalitik Sigmund Freud objavil svoje prelomno besedilo "Razlaga sanj". V njem je predlagal, da sanje izražajo neizpolnjene želje sanjarjevega vsakdana.
Freud je predlagal, da so sanje sestavljene iz dveh vrst informacij:
- vsebina manifesta (kaj se dejansko prikaže v vaših sanjah)
- latentna vsebina (globok simbolni pomen vaših sanj)
V Freudovem sanjskem delu analitik sanjarja spodbuja, da s pomočjo procesa, imenovanega svobodno združevanje, najde skriti pomen njegovih sanj.
S svobodnimi združenji odkrito spregovorite o vsem, kar bi se lahko nanašalo na podobe in dogodke v vaših sanjah. S tem postopkom lahko razkrijete globlje želje, ki se morda skrivajo v vaši podzavesti.
Carl Jung
Tako kot Freud je tudi Jung mislil, da so sanje zakoreninjene v nezavednem umu in lahko pomagajo ozdraviti sanjača, če ga pravilno razumemo.
Jung je predlagal, da sanje razkrivajo, kako je posameznik prišel iz ravnotežja. V Jungovski analizi sanj vsak vidik vaših sanj predstavlja nekaj v vaši psihi.
Torej, sanje so napor, da komunicirate s seboj o stvareh, ki vas ovirajo, da postanete celovit in popolnoma razvit posameznik.
Teorija soustvarjalnih sanj
Veliko sodobnih raziskav sanj se osredotoča na način, kako se odzivate na vsebino sanj tako v sanjah kot tudi, ko ste budni. Raziskovalci so to metodo analize poimenovali teorija soustvarjalnih sanj.
Osnovna ideja je, da pomen sanj ne izhaja iz slik v sanjah. Namesto tega pomen ustvarite z analizo, kako ste se odzvali na dogodke v sanjah.
Tu je osnovni primer: pri soustvarjalnem delu sanj delite s terapevtom, kako se je vaš sanjski ego počutil na začetku sanj. Vaš "sanjski ego" se nanaša samo na vašo različico, ki se pojavi v sanjah.
Vi in vaš terapevt začrtate osnovno ploskev svojih sanj, izpustite pa imena, kraje in podrobnosti. Nato preučite, kako se je vaš sanjski ego počutil kot odziv na sanjske dogodke.
Zastavljate vprašanja, kot so "Kako sem se odzval, ko sem se v sanjah počutil ogroženega?" in "Kako so se spremenile podobe sanj glede na moja čustva in dejanja?"
Na koncu vi in vaš terapevt raziščete, ali uporabljate podobne odzive in strategije - uspešno ali neuspešno - v resničnem življenju.
Kako analizirati svoje sanje
Pri analizi sanj si lahko pomagate z metodami in načeli raziskovanja sanj. Nekateri zahtevajo, da svoje sanje delite v okolju skupinske terapije ali s psihoterapevtom.
Oglejmo si na kratko nekaj teh pristopov.
Ullmanov model spoštovanja sanj
Montague Ullman je ustanovil sanjski laboratorij v Medicinskem centru Maimonides v Brooklynu v New Yorku. Njegov pristop k analizi sanj se imenuje spoštovanje sanj.
Osnovni koraki spoštovanja sanj so:
- Sanje si zapišete in nato glasno preberete skupini.
- Ljudje v skupini razpravljajo o vaših sanjah in raziskujejo čustva, ki bi jih lahko občutili, če bi izkusili vaše sanje.
- Odzivate se in razpravljate o resničnem kontekstu sanj.
- Nekdo vam prebere vaše sanje in vam da priložnost, da dodate več podrobnosti.
- Ljudje iz vaše skupine predlagajo povezave med vašim življenjem in vašimi sanjami.
Ullman je teoretiziral, da je eden od namenov sanj, da vam da vpogled, ki vam lahko pomaga, da postanete bolj resnični do sebe v resničnem življenju.
Hill-ov model raziskovanja-vpogleda-akcije
Clara Hill, profesorica psihologije z Univerze v Marylandu, je napisala 14 knjig o psihoterapiji, med njimi tudi nekaj o sanjskih delih. Njen model za razlago sanj sanjarja poveže s terapevtom.
Primarni koraki procesa raziskovanja-vpogleda-ukrepanja so:
- Terapevtu razložite svoje sanje in skupaj raziskujete ključne slike v sanjah. Prav tako razpravljate o občutkih, ki so jih izzvale vaše sanje.
- Vi in vaš terapevt zbirate spoznanja, ki temeljijo na vsebini vaših sanj.
- Vaš terapevt vam pomaga ugotoviti, kako bi lahko spremenili svoje sanje, če bi jih imeli moč spremeniti.
- Na podlagi sprememb, ki bi jih naredili v svojih sanjah, razmišljate, kako bi lahko v življenju naredili podobne premike.
Hillov interpretacijski model si prizadeva narediti kognitivne vedenjske spremembe v sanjačevem življenju - akcijski načrt, ki temelji na informacijah, ki jih posredujejo sanje.
Sami analizirajte sanje
Te okvire lahko uporabite kot vodilo za samostojno razlago sanj. Tu je nekaj načinov, kako lahko dobro raziskana načela uporabite v svojih sanjah.
Opomba: pisalo in papir imejte ob postelji, da si lahko sanje zapišete takoj, ko se zbudite.
9 pogostih sanj in kaj bi lahko pomenile
Nekatere teme se vedno znova pojavljajo v sanjah. Zakaj so te teme tako razširjene, ni veliko raziskav. Toda teorije o tem, kaj pomenijo, se osredotočajo na več običajnih interpretacij.
Tu je kratek seznam sanj, ki jih mnogi doživljajo, skupaj s tem, kako jih pogosto razlagajo v popularni kulturi.
Letenje
Če se v sanjah počutite srečni zaradi letenja, je ena tipičnih razlag, da čutite občutek svobode. To je morda zato, ker ste se v življenju dvignili nad nekaj.
Po drugi strani je zaskrbljenost zaradi leta morda povezana s potrebo po begu pred nečim v svojem življenju.
Biti gol v javnosti
Ena izmed priljubljenih interpretacij, kako se v sanjah znajdete goli v javnosti, je ta, da ste se v življenju zaradi česar počutili bolj izpostavljene ali ranljive, kot bi si želeli.
Izpadanje zob
Freud je na to podobo gledal kot na izgubo moči. Toda sčasoma so ljudje njegov pomen razširili na kakršno koli izgubo.
Preganjan
To je med najpogostejšimi nočnimi morami, ki jih ljudje doživljajo. Ena izmed priljubljenih razlag je, da se česa ali nekoga v svojem življenju bojite in želite temu pobegniti, namesto da bi se neposredno soočili.
Goljufanje
Nekateri analitiki sanj pravijo, da so te sanje v veliki meri povezane z občutkom nezadovoljstva z nekim vidikom vašega življenja ali odnosa. Možno je tudi, da ta tema predstavlja nerešene težave, ki jih imate iz prejšnje nezvestobe.
Zamujanje na izpit
Različice te sanje o tesnobni anksioznosti vključujejo odkrivanje, da je izpit v drugem jeziku ali da ste nameravali opustiti tečaj, a ga nikoli niste. Misli se, da je podoba povezana z občutkom, kot da ne izpolnjujete pričakovanj na nekem področju svojega življenja.
Roditi
Če ste noseče ali rojite v sanjah, lahko to odraža področje vašega življenja, kjer doživljate nov razvoj, možnosti ali rast. Ljudje pogosto sanjajo te sanje, ko so na dosegu dosežka ali mejnika.
Obiskal ga je nekdo, ki je umrl
Sanje o obisku so lahko močne, ker se srečanja pogosto počutijo zelo resnično. Nekateri verjamejo, da so te sanje eden izmed načinov, kako vam vaša podzavest pomaga izgubo nekoga, ki ga imate radi, ali nekoga, s katerim potrebujete zaprtje.
Če ste paralizirani ali ne morete govoriti
Te sanje se razlikujejo od drugih. Raziskovalci spanja so odkrili pojav, znan kot REM atonija - kratko obdobje med REM spanjem, ko je vaše telo paralizirano in se ne more premikati.
Raziskovalci mislijo, da ko se zbudite, preden je ta faza REM spanja končana, lahko vaš um zazna, da se vaše telo ne more premikati. V trenutkih med spanjem in budnostjo se vam zdi, kot da to samo sanjate.
Ključni zajtrki
Ljudje so navdušeni nad sanjami. Zato imamo tako dolgo zgodovino oblikovanja okvirov za njihovo razlago in razlago.
Freud je bil pionir te raziskave. Kasneje je Jung s svojimi idejami razširil teorijo sanj. Sodobne teorije soustvarjalnih sanj preučujejo, kako se odzivate na podobe sanj in kako lahko te informacije uporabite za usmerjanje budnega življenja.
Če želite raziskati pomen svojih sanj, lahko sodelujete s terapevtom, ki je specializiran za sanjska dela. Poskusite lahko tudi s skupinsko terapijo, da izkoristite reakcije drugih ljudi na vaše sanje.
Lahko pa sanje raziskujete sami z uporabo dobro raziskanih okvirov in strani svoje revije.
