Če se osredotočite na spodnji del telesa, je čas za nekaj del na tleh. Ne samo, da sedeči dvigi z eno nogo delujejo na vaše jedro, lahko tudi pomagajo stabilizirati kolena po poškodbi.
Trajanje: 20 do 30 ponovitev na nogo
Navodila:
- Sedite pokonci z enim kolenom in enim iztegnjenim.
- Stopalo podaljšane noge upognite pod kotom 90 stopinj in postopoma dvignite nogo, dokler ni približno stopala od tal.
- Spustite ga počasi in ponovite.
- Preklopite noge in ponovite ponovitve na nasprotni strani.
Jutri: Drsi, zdrsni.
Kelly Aiglon je novinarka življenjskega sloga in strateg blagovne znamke s posebnim poudarkom na zdravju, lepoti in dobrem počutju. Kadar ne ustvarja zgodbe, jo ponavadi najdete v plesnem studiu, kjer poučuje Les Mills BODYJAM ali SH'BAM. Z družino živi zunaj Chicaga in najdete jo na Instagramu.
.jpg)
