Carica papaja - imenovano tudi preprosto papaja ali pawpaw - je vrsta tropskega sadnega drevesa, ki izvira iz Mehike in severnih regij Južne Amerike.
Danes je papaja ena najpogosteje gojenih kultur na svetu. Sadje, semena in listi se pogosto uporabljajo v različnih kulinaričnih in ljudskih medicinskih postopkih.
List papaje vsebuje edinstvene rastlinske spojine, ki so pokazale širok farmakološki potencial v študijah na epruvetah in na živalih.
Čeprav človeške raziskave manjkajo, se številni pripravki iz listov papaje, kot so čaji, izvlečki, tablete in sokovi, pogosto uporabljajo za zdravljenje bolezni in spodbujanje zdravja na številne načine.
Tu je 7 nastajajočih prednosti in uporabe listov papaje.
1. Lahko zdravi simptome, povezane z mrzlico denga
Ena najpomembnejših zdravilnih lastnosti listov papaje je njegova sposobnost zdravljenja nekaterih simptomov, povezanih z mrzlico denga.
Denga je virus, ki se prenaša s komarji in se lahko prenese na človeka ter povzroči gripi podobne simptome, kot so vročina, utrujenost, glavoboli, slabost, bruhanje in kožni izpuščaji.
Hujši primeri lahko povzročijo tudi znižanje ravni trombocitov v krvi. Nizke ravni trombocitov lahko prispevajo k povečanemu tveganju za krvavitev in so lahko smrtne, če jih ne zdravimo.
Čeprav trenutno ni zdravila proti dengi, je na voljo več načinov zdravljenja simptomov - eden od njih je list papaje.
Tri študije na ljudeh, v katere je bilo vključenih več sto ljudi z dengo, so pokazale, da ekstrakt listov papaje bistveno poveča raven trombocitov v krvi.
Še več, terapija z listi papaje je imela zelo malo povezanih stranskih učinkov in je bilo ugotovljeno, da je veliko stroškovno učinkovitejša od običajnega zdravljenja.
povzetekŠtudije so pokazale, da lahko ekstrakt listov papaje pri ljudeh z mrzlico denga izboljša raven trombocitov v krvi.
2. Lahko spodbuja uravnotežen krvni sladkor
List papaje se v mehiški ljudski medicini pogosto uporablja kot naravna terapija za zdravljenje diabetesa in izboljšanje nadzora sladkorja v krvi.
Študije na miših s sladkorno boleznijo so pokazale, da ima ekstrakt listov papaje močan antioksidativni učinek in znižuje krvni sladkor. To pripisujejo sposobnosti listov papaje, da zaščiti celice v trebušni slinavki, ki proizvajajo inzulin, pred poškodbami in prezgodnjo smrtjo.
Kljub temu nobeni znanstveni dokazi ne kažejo, da se lahko enaki ali podobni učinki pojavijo pri ljudeh.
Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko list papaje pomaga pri uravnavanju visoke ravni sladkorja v krvi pri ljudeh.
povzetekList papaje se uporablja v tradicionalni medicini za zdravljenje diabetesa in visoke ravni sladkorja v krvi. Študije na živalih so sicer pokazale, da list papaje vpliva na zniževanje sladkorja v krvi, vendar nobena študija na ljudeh ne podpira njegove uporabe v ta namen.
3. Lahko podpira prebavne funkcije
Čaji in izvlečki iz listov papaje se pogosto uporabljajo kot alternativno zdravljenje za lajšanje neprijetnih prebavnih simptomov, kot so plini, napenjanje in zgaga.
List papaje vsebuje vlaknine - hranilo, ki podpira zdravo prebavno funkcijo - in edinstveno spojino, imenovano papain.
Papain je dobro znan po svoji sposobnosti, da velike beljakovine razgradi na manjše, lažje prebavljive beljakovine in aminokisline. V kulinaričnih praksah se uporablja celo kot mehčalec mesa.
Ena študija je pokazala, da je dodatna uporaba praška papaina, pridobljenega iz sadja papaje, zmanjšala negativne prebavne simptome, vključno z zaprtjem in zgago, pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja (IBS).
Nobena znanstvena študija ni posebej ocenila sposobnosti listov papaje za zdravljenje podobnih vrst prebavnih motenj.
Večina dokazov, ki podpirajo njegovo uporabo v ta namen, je omejena na poročila o nepozabnih poročilih in ni nobenega zagotovila, da bodo na kakršen koli način izboljšali vašo prebavno funkcijo.
povzetekHranila in spojine v listu papaje lahko ublažijo prebavne motnje, vendar raziskav ni.
4. Lahko ima protivnetne učinke
Različni pripravki iz listov papaje se pogosto uporabljajo za odpravo številnih notranjih in zunanjih vnetnih stanj, vključno s kožnimi izpuščaji, bolečinami v mišicah in bolečinami v sklepih.
List papaje vsebuje različna hranila in rastlinske spojine z možnimi protivnetnimi učinki, kot so papain, flavonoidi in vitamin E.
Ena študija je pokazala, da izvleček listov papaje znatno zmanjša vnetje in otekanje tac podgan z artritisom.
Vendar nobena raziskava na ljudeh teh rezultatov ni potrdila.
Tako na tej točki znanstveni dokazi ne zadoščajo za ugotovitev, ali lahko list papaje zdravi akutno ali kronično vnetje pri ljudeh.
povzetekList papaje vsebuje spojine z morebitnimi protivnetnimi učinki, vendar nobena raziskava na človeku ne podpira njegove sposobnosti zdravljenja vnetnih stanj.
5. Lahko podpira rast las
Lokalne uporabe mask in sokov iz listov papaje se pogosto uporabljajo za izboljšanje rasti las in zdravja lasišča, vendar je dokazov, ki potrjujejo njegovo učinkovitost v te namene, zelo malo.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko visoka raven oksidativnega stresa v telesu prispeva k izpadanju las. Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, lahko pomaga ublažiti oksidativni stres in posledično izboljša rast las.
List papaje vsebuje več spojin z antioksidativnimi lastnostmi, kot so flavonoidi in vitamin E.
Zagovorniki uporabe lista papaje za izboljšanje rasti las pogosto navajajo njeno bogato zalogo antioksidantov. Vendar ni pomembnih dokazov, da bi lahko lokalna uporaba listov papaje koristila procesu rasti las.
Nekatere vrste prhljaja povzroča prekomerna rast glive, imenovane Malassezia, ki lahko ovirajo rast las.
List papaje je v študijah na epruveti pokazal protiglivične lastnosti, zato se pogosto misli, da podpira zdravje las in lasišča z zaviranjem rasti gliv, ki povzročajo prhljaj.
Vendar list papaje ni posebej preizkušen Malassezia, zato ni nobenega zagotovila, da bo imelo blagodejne učinke.
povzetekList papaje se pogosto uporablja lokalno za spodbujanje rasti las in podporo zdravju lasišča, vendar ni znanstvenih dokazov, ki bi podpirali njegovo uporabo v ta namen.
6. Lahko spodbuja zdravo kožo
Listje papaje pogosto zaužijemo peroralno ali pa ga lokalno uporabljamo kot način za vzdrževanje mehke, jasne in mladostne kože.
Encim, ki raztaplja beljakovine v listih papaje, imenovan papain, se lahko lokalno uporablja kot piling za odstranjevanje odmrlih kožnih celic in potencialno zmanjšanje pojava zamašenih por, vraščenih dlak in aken.
Poleg tega so encime listov papaje uporabljali za pospeševanje celjenja ran, ena študija pa je pokazala, da so pri kuncih zmanjšali pojav brazgotin.
povzetekEncimi v listih papaje lahko delujejo kot piling za odstranjevanje odmrlih kožnih celic, preprečevanje aken in potencialno zmanjšanje pojava brazgotin.
7. Lahko ima protirakave lastnosti
List papaje se v tradicionalni medicini uporablja za preprečevanje in zdravljenje nekaterih vrst raka, vendar sodobnih raziskav še vedno primanjkuje.
Izvleček listov papaje je dokazal močno sposobnost zaviranja rasti celic raka prostate in dojke v študijah v epruvetah, vendar niti poskusi na živalih niti na ljudeh teh rezultatov niso ponovili.
Uživanje listov papaje in drugih živil, bogatih z antioksidanti, lahko igra vlogo pri preprečevanju raka, vendar ni dokazano, da imajo kakršne koli zdravilne sposobnosti.
povzetekŠtudije v epruvetah so pokazale, da izvleček listov papaje zavira rast rakavih celic, manjkajo pa študije na ljudeh.
Varnostni ukrepi
Čeprav je potrebnih več raziskav, da bi dokazali številne domnevne koristi listov papaje, ima precej dobre varnostne podatke.
Študija na živalih iz leta 2014 je pokazala, da listi papaje nimajo toksičnih učinkov niti pri zelo velikih odmerkih, študije na ljudeh pa so poročale o zelo malo negativnih stranskih učinkih.
Če pa ste alergični na papajo, ne smete jesti listov papaje v kakršni koli obliki. Če ste noseči ali dojite, se pred zaužitjem pripravkov iz listov papaje posvetujte s svojim zdravnikom.
Čeprav sami listi papaje na splošno veljajo za večino ljudi varni, je pomembno, da izdelke najvišje kakovosti izberete le, če jih kupujete v dopolnilni obliki.
Prehranski in zeliščni dodatki v nekaterih državah, vključno z ZDA, niso natančno urejeni.
Proizvajalcem dodatkov ni treba dokazati varnosti ali učinkovitosti svojih izdelkov, preden so prodani. Kot taki lahko vsebujejo onesnaževala ali druge potencialno škodljive sestavine, ki niso navedene na etiketi.
Da bi se izognili nenamernim negativnim posledicam, se odločite za dodatke, ki jih je neodvisna organizacija preizkusila na čistost, kot sta NSF ali US Pharmacopoeia.
Odmerjanje
Trenutno ni dovolj dokazov za natančna priporočila glede odmerjanja za vsako od možnih uporab listov papaje.
Vendar pa jemanje treh odmerkov do 1 unče (30 ml) ekstrakta listov papaje na dan velja za varno in učinkovito za zdravljenje mrzlice denga.
Če niste prepričani, koliko listov papaje bi morali zaužiti, se posvetujte s kvalificiranim zdravnikom.
povzetekList papaje je varen za večino ljudi, če pa ga ne gojite sami, je pomembno, da izberete najkakovostnejše dodatke, ki so bili preizkušeni s strani tretjih oseb.
Spodnja črta
Papaja je ena najpogosteje gojenih rastlin na svetu, njeno sadje, semena in listi pa se uporabljajo v različne kulinarične in zdravilne namene.
List papaje se pogosto uživa kot ekstrakt, čaj ali sok in je bilo ugotovljeno, da zdravi simptome, povezane z mrzlico denga.
Druge pogoste uporabe vključujejo zmanjšanje vnetja, izboljšanje nadzora sladkorja v krvi, podporo zdravju kože in las ter preprečevanje raka.
Vendar ni na voljo dovolj dokazov, da bi ugotovili, ali je učinkovit za katerega koli od teh namenov.
List papaje na splošno velja za varen, vendar se mu je treba izogibati, če ste alergični nanj.
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate kakršne koli rastlinske dodatke v svojo rutino zdravja in dobrega počutja.
