Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
V nasprotju s pametnimi telefoni ali tradicionalnimi budilkami, ki se zanašajo zgolj na zvok, vas budilke posnemajo prihod svita z vedno večjo količino svetlobe.
Tako kot tradicionalna budilka lahko nastavite budilko sončnega vzhoda, da vas zbudi ob točno določenem času.
Nekatere ure omogočajo nadzor nad časom, ki je potreben za doseganje dnevne svetlobe, ali največjo svetlost. Drugi imajo določen čas, ki običajno traja od 30 do 40 minut.
Številne budilke za sončni vzhod vključujejo tudi zvočno komponento. Poleg tega se lahko odločite za model, ki vključuje simulator sončnega zahoda.
Ali lahko delujejo alarmi za sončni vzhod?
Izkazalo se je, da je uporaba časovne svetlobe, kakršno oddaja budilka sončnega vzhoda, učinkovito, neinvazivno orodje za izboljšanje kakovosti spanja, razpoloženja in dobrega počutja.
Raziskave kažejo, da lahko primerno časovno izpostavljena svetlobi ponastavi cikel spanja in budnosti ter pomaga ljudem vstati ob izbranem času. Dokazano je tudi, da svetlobna terapija izboljšuje budnost in zmanjšuje otožnost čez dan.
Ena majhna študija iz leta 2015 na 17 moških je pokazala, da lahko simulacija sončne svetlobe celo zmanjša kardiovaskularni stres, ki ga lahko povzroči nenadno prebujanje.
Kako smo izbrali
- Ocene in izkušnje. Za sestavljanje budilk za sončni vzhod na tem seznamu smo pripravili spletne preglede iz več virov in upoštevali priporočila uporabnikov iz prve roke.
- Ugled podjetja. Vključili smo samo ure, ki jih proizvajajo ugledna, pregledna podjetja.
- Cena. Naš seznam smo prilagodili tako, da vključuje čim širši spekter cen in lastnosti. Vključili smo intuitivne ure, ki so enostavne za uporabo, in ure z veliko zvončki in piščalkami.
Vodnik za določanje cen
Budilke Sunrise se gibljejo med približno 30 in 150 USD. Vse ure na tem seznamu imajo možnost simulacije sončne svetlobe ali sončnega vzhoda. Večina vključuje tudi simulacijo sončnega zahoda in zvočne izboljšave.
Najdražje različice vsebujejo dodatke, kot so knjižnice v aplikacijah, možnost daljinskega upravljanja ali funkcije, namenjene izboljšanju meditacije.
Stroški so navedeni na naslednji način:
- $ = pod 75 $
- $$ = $75–$125
- $$$ = nad 125 USD
Healthline izbere budilke za sončni vzhod
Philipsova lučka za spanje in bujenje SmartSleep, HF3650 / 60
- Cena: $$$
Ta Philipsova pametna lučka za spanje in bujenje SmartSleep, prej znana kot Somneo, vključuje pet sončnih vzhodnih barv in 25 nastavitev svetlosti, med katerimi lahko izbirate. Poleg tega vam omogoča, da v svoje izkušnje prebujanja zložite zvoke narave, ambientalno glasbo in nastavitve FM radia.
Philips pravi, da je ta simulator sončne svetlobe zasnovan tako, da postopoma povečuje količino svetlobe, ki jo oddaja, kar omogoča mirnejše prebujanje. Ta ura vključuje tudi simulator sončnega zahoda, tako da jo lahko uporabite za ponoči namestitev.
Nazadnje, če želite meditirati, preden zadremete, boste morda cenili RelaxBreathe, funkcijo lahkega vodenja vetra. Vključuje sedem različnih ritmov in jakosti svetlobe, ki jih lahko izberete, da vam pomagajo uravnavati dihanje.
Nakup Philipsove lučke za spanje in prebujanje SmartSleep prek spleta.
Philipsova lučka za bujenje SmartSleep, HF3520 / 60
- Cena: $$
Ta cenejša Philipsova ponudba ponuja popolnoma enake funkcije simulatorja sončnega vzhoda in zahoda, ne vključuje pa zgoraj omenjene funkcije RelaxBreathe.
Ima 20 nastavitev svetlosti, pet različnih zvokov za bujenje in FM radio.
Nakup Philipsove lučke za bujenje SmartSleep prek spleta.
Preklopna budilka / svetloba okolice
- Cena: $
Če se radi prebujate, vendar želite dodatno prednost zatemnitve zunanje svetlobe, ki jo lahko nadzirate, vas bo ta budilka morda pritegnila. Izžareva nežen, topel sijaj, ki se samodejno vklopi ali izklopi, ko ročno preklopite uro.
Na primer, pred spanjem lahko to uro uporabite kot nočno lučko ali njen sij popolnoma ugasnete z lahkotnim zamahom.
Zjutraj, ko se oglasi alarm, lahko uro preklopite nazaj in oddate bledo luč, ki vam pomaga, da se popolnoma zbudite. Če pa se niste pripravljeni zbuditi, ta ura vključuje funkcijo dremeža.
Ura je prav tako ergonomsko zasnovana z velikimi gumbi, enostavnimi za uporabo, in ima vgrajeno baterijo, ki se polni prek USB, ter polnilni kabel.
Kupite preklopno budilko / svetlobo okolice preko spleta.
hOme Sončna vzhodna budilka
- Cena: $
Ta cenovno ugodna budilka za sončni vzhod je na voljo v osmih barvah LED-luči - zbudite se v vijolične, modre ali rumene odtenke in še več.
V svojo izkušnjo prebujanja lahko dodate tudi zvoke narave, kot so ptice ali treskav valovi, ali pa uro programirate tako, da predvaja vaš najljubši FM kanal ob dvigu.
Ta ura dvojno deluje kot nočna svetilka ali nočna luč, če jo želite pustiti prižgano čez noč. Izbirate lahko med tremi stopnjami svetlosti.
Ocenjevalci pravijo, da je s ključavnico zelo enostavno upravljati, vendar je priložen priročnik.
Kupite budilko hOme Sunrise na spletu.
Obnovitev lopute
- Cena: $$
Nadzirajte uro roke Hatch Restore sončnega vzhoda neposredno v napravi ali iz telefona prek aplikacije z uporabo Wi-Fi in Bluetootha. Ta ura uporablja vrsto svetlih odtenkov za posnemanje zore, od rdeče do oranžne do bele, preden se sproži zvok alarma po vaši izbiri.
Ima tudi funkcije za nočno uporabo. Sem spada mehka bralna lučka, ki ne vsebuje modrih tonov, zato ne bo motila cirkadianega ritma.
Poleg tega ima ura izbor vsebine, ki jo lahko zapirate, ki jo lahko uporabite za meditacijo pred spanjem ali ob prebujanju, pa tudi knjižnico pomirjujočih zvokov in belega šuma, ki jo lahko programirate za igro čez noč.
Ura ima 6 mesecev brezplačnega dostopa do Hatch Premium, ki omogoča neomejen dostop do velike izbire meditacij, zvočnih kulis in zgodb o spanju.
Kupite Hatch Restore prek spleta.
Homagična budilka Sunrise s simulacijo sončnega zahoda
- Cena: $
Ta budilka za sončni vzhod vključuje dva alarma, tako da jo lahko uporabimo za dve osebi z različnimi časi bujenja ali za uporabo med tednom in tednom.
Simulator sončnega vzhoda gre skozi 20 stopenj, od nežno rdeče do močne sončne svetlobe. Lahko se odločite, ali traja 10 minut ali do ene ure, da dosežete polno intenzivnost sončnega vzhoda.
Ura vključuje tudi sedem naravnih zvokov in funkcijo FM radia.
Simulator sončnega zahoda samodejno zatemni do 2 uri. Če jo želite uporabiti kot nočno luč ali bralno svetilko, lahko izbirate med sedmimi barvami in 20 stopnjami svetlobe.
Kupite homagično budilko sončnega vzhoda s simulacijo sončnega zahoda na spletu.
Lučka za bujenje Elfeland
- Cena: $
Budilko Elfeland lahko uporabite kot simulator sončnega vzhoda, nočno lučko ali celodnevno svetilko. Na izbiro ima tri stopnje svetlosti in sedem barv LED. Žarnico lahko programirate tudi tako, da iz ene barve preide v drugo - samo za zabavo.
Spremni zvočni alarm lahko nastavite na tiho glasbo, pisk ali zvoke narave.
Kupite Elfeland Wakeup Light na spletu.
JALL Smart Wake Up Light
- Cena: $
Če vas skrbi dolg zaostanek letala in pravočasno zbujanje po dolgem letu, bo ta budilka za sončni vzhod morda ustrezala.
S 1,15 kilograma je majhen, vendar ne glede na lastnosti. Vključuje simulacije sončnega vzhoda in zahoda, ki jih lahko nastavite za 10, 20 ali 30 minut. Izbirajte med sedmimi barvami, 20 stopnjami svetlosti in sedmimi zvoki.
Poleg tega ima FM radio in ima dvojne alarme, zato ne skrbite, če potujete s prijateljem ali potrebujete alarme ob dveh različnih urah. Uporablja se lahko tudi kot mehka nočna lučka.
Kupite JALL Smart Wake Up Light na spletu.
Kako svetloba vpliva na spanje
Budilke Sunrise so zasnovane za delovanje v naravnem cirkadianem ritmu telesa. Vaš cirkadiani ritem je vrsta notranje ure, nastavljena na 24-urni časovni okvir. Uravnava vaš cikel spanja in budnosti.
Na cirkadiani ritem pomembno vpliva sončna svetloba. Ko svetloba vstopi v oko, potuje skozi optične živce do hipotalamusa, kjer je uravnavan cirkadiani ritem. Zato se ponavadi zbudite, ko zunaj postane svetlo in začnete zaspati, ko se stemni.
Zunanji dejavniki, kot so umetna, električna svetloba in modra svetloba, ki jo oddajajo računalniški zasloni, lahko vržejo cirkadianski ritem in cikel spanja in budnosti. Tako lahko težje zaspite, zaspite ali se zbudite ob primernem času.
Odvoz
Budilke Sunrise simulirajo vedno večjo količino sončne svetlobe, ki se pojavi ob zori, z njimi pa se lahko nežno in naravno zbudite.
Številne budilke za sončni vzhod vključujejo tudi simulacije sončnega zahoda, ki vam lahko pomagajo zaspati.
Če pa budilka sončnega vzhoda ni dovolj, da se boste pravočasno zbudili in se počutili spočite, boste morda želeli preizkusiti te nasvete ali se za nasvet pogovoriti s svojim zdravnikom.
Corey Whelan je samostojni pisatelj in strokovnjak za reproduktivno zdravje, specializiran za zdravje in dobro počutje. V zadnjih dveh desetletjih je večino ljudi poučevala o neplodnosti in možnostih gradnje družine. Whelan je znanstvena nerga, njeni junaki pa segajo od Temple Grandin do čudovite mame. Življenje v Brooklynu v New Yorku deli s svojimi odraslimi, fascinantnimi otroki in njihovimi čudaškimi psi v zavetišču. Sledite ji naprej Twitter.
