Najboljše blazine proti smrčanju

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Hiter pogled na najboljše blazine proti smrčanju

• Najboljša blazina proti smrčanju iz spominske pene: blazina Tempur-Neck
• Najboljša hladilna blazina proti smrčanju: Vijolična blazina
• Najboljša blazina iz lateksa proti smrčanju: Avokadova zelena blazina
• Najboljša klinasta blazina proti smrčanju: Klinasta blazina Brentwood Home Zuma Foam
• Najboljša blazina proti smrčanju za bočne pragove: Eli & Elm bombažna blazina za bočni prag
• Najboljša cenovno ugodna blazina proti smrčanju: ortopedska blazina EPABO Contour Memory Foam

Smrčanje je lahko bolečina - tako za vas kot za vašega spečega partnerja. Je pa tudi zelo pogosta.

Smrčanje ima lahko različne vzroke, od zoženega pretoka zraka in zamašitve nosu do povečanih tonzil in apneje v spanju.

Če smrčite, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom in poskusite najti vzrok. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali obstajajo kakršne koli osnovne zdravstvene težave, ki jih je treba odpraviti.

Obstaja tudi nekaj stvari, ki jih lahko počnete doma, zaradi česar lahko nehate smrčati - na primer uporaba blazine proti smrčanju.

Kako smo izbrali najboljše blazine proti smrčanju

Na podlagi naslednjega smo izbrali najboljše blazine proti smrčanju:

• Ocene strank. Eden najboljših načinov, da ugotovite, ali je vzglavnik pravi za vas, je pregledovanje mnenj strank. Povratne informacije uporabnikov smo si ogledali, da bi nam pomagali zožiti najboljše blazine glede na zadovoljstvo kupcev z izdelkom, vključno s tem, ali jim je pomagal prenehati smrčati.
• Preglednost podjetja. Prednost smo dali blazinam podjetij, ki so s svojimi smernicami in materiali izdelkov transparentna in imajo dobre storitve za stranke.
• Predlogi strokovnjakov. Posvetovali smo se s strokovnjakom za ušesa, nos in grlo, da smo dobili vpogled v to, na kaj moramo biti pozorni pri izbiri blazine proti smrčanju.

Vodnik za določanje cen

Blazine proti smrčanju so ponavadi na dražji strani, kar je pomembno upoštevati pred nakupom. Ta priročnik temelji na blazini standardne velikosti. Nekatere blazine so na voljo tudi v večjih velikostih kraljice ali kralja.

• $ = pod 50 $
• $$ = $150–$100
• $$$ = več kot 100 USD

Healthline je izbral najboljše blazine proti smrčanju

Najboljša blazina proti smrčanju iz spominske pene

Vzglavnik Tempur-Neck

• Cena: $ - $$$

Če se želite razmetati na visokokakovostni blazini iz spominske pene, je blazina Tempur-Neck morda dobra izbira. Na voljo je v majhnih, srednjih, velikih in potovalnih velikostih.

Oblikovana zasnova naj bi pomagala podpirati glavo, vrat in ramena med spanjem. Številne stranke so opazile zmanjšanje bolečin v vratu. Veliko recenzentov pravi, da sta njuna zakonca nehala smrčati, ko sta spala na blazini Tempur-Neck.

Čeprav podjetje ne dovoljuje vračila nakupov blazin, ponujajo 5-letno garancijo.

Kupite vzglavnik Tempur-Neck prek spleta.

Najboljša hladilna blazina proti smrčanju

Vijolična blazina

• Cena: $$$

Ta vzglavnik je izdelan iz istega materiala "Purple grid", iz katerega so izdelani vzmetnice Purple. V bistvu gre za vrsto pene, ki je mrežasta, da omogoča boljši pretok zraka.

Vzglavnik je na voljo v standardni 3-palčni višini, lahko pa dodate ojačevalne sloje (ki so priloženi), če želite, da je višji. Ta personalizacija je lahko v pomoč, ko poskušate najti ravno pravo višino glave, da nehate smrčati.

Mreža je narejena iz materiala, ki diha in se lahko pere v stroju. Ostale komponente lahko ročno operete. Materiali imajo certifikat CertiPUR-ZDA in Clean Air GOLD.

Kupci pravijo, da jim ta vzglavnik omogoča udobno in hladno vso noč in je nehal smrčati.

Kupite vijolično blazino na spletu.

Najboljša blazina iz lateksa proti smrčanju

Avokadova zelena blazina

• Cena: $$

Ta vegansko prijazna blazina je napolnjena s kapok vlakni s certifikatom Global Organic Textile Standard (GOTS) in lateksom s certifikatom Global Organic Latex Standard (GOLS).

Priložena je dodatna vrečka s polnilom, tako da lahko dodate več, če želite bolj trdno, višjo blazino ali če želite glavo bolj dvigniti. Številni pregledovalci ugotavljajo, da jim je blazina preprečila smrčanje in da je udobno ne glede na to, ali spite na hrbtu ali boku.

Avokado pošilja svoje izdelke s prevozom z negativnimi emisijami ogljika. Preden se zavežete, lahko vzglavnik preizkusite 100 dni.

Kupite Avokadovo zeleno blazino preko spleta.

Najboljša klinasta blazina proti smrčanju

Brentwood Home Zuma vzglavnik iz pene

• Cena: $ - $$

Ta vzglavnik s klinasto peno je namenjen dviganju glave, vratu in ramen, kar raziskave kažejo, da lahko pomaga smrčati. Na voljo je v treh različnih velikostih.

Številne stranke vznemirjajo blazino in pravijo, da je ustavila njihovo kronično smrčanje. Ena recenzentka je celo omenila, da je blazina hkrati pomagala njenemu možu, ki ima gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB) in smrči.

Vzglavnik je izdelan iz pen CertiPUR-US s certifikatom ZDA, kar pomeni, da je brez določenih kemikalij.

Brentwood Home omogoča brezplačno vračilo, če po 30-dnevnem preskusu niste zadovoljni z nakupom.

Kupite vzglavnik Bentwood Home Zuma Foam Wedge na spletu.

Najboljša blazina proti smrčanju za bočne pragove

Bombažna blazina Eli & Elm iz bombaža

• Cena: $$$

Če smrčite, je spanje na boku morda boljša izbira kot spanje na hrbtu.

Ta vzglavnik je bil posebej zasnovan za stranske pragove. Zasnova v obliki črke U naj bi stranskim pragom zagotovila dobro poravnavo hrbtenice za zmanjšanje bolečin v vratu.

Občutek lahko prilagodite tudi tako, da vzamete blazino in odstranite ali dodate polnilo, da postane mehkejši ali trdnejši. Čeprav blazina nima ustrezne prevleke za blazino, ki bi ustrezala njeni unikatni obliki, kupci obožujejo njen slog.

Več recenzentov je menilo, da se je blazina znebila epizod kronične migrene in glavobola, ki so jih povzročili njihovi nekdanji blazini. Drugi pravijo, da je ta blazina pomagala odpraviti bolečino v vratu, jim dala popolno podporo za bočno spanje in ustavila njihovo smrčanje.

Eli & Elm omogoča vračilo v 45 dneh po nakupu.

Kupite Eli & Elm bombažno blazino za bočni prag na spletu.

Najboljša cenovno ugodna blazina proti smrčanju

Ortopedska blazina za spanje EPABO Contour Memory Foam

• Cena: $

Kot eno izmed cenovno ugodnejših blazin proti smrčanju jo lahko enostavno kupite pri Amazoniji.

Izdelana je iz spominske pene. Njegova konturna zasnova naj bi omogočila pravilno poravnavo vratu, ramen in hrbta. Polnjenje lahko prilagodite višjemu ali nižjemu, odvisno od vaše želje.

Ocenjevalci pravijo, da jim je blazina pomagala pri bolečinah v vratu in je vsestranska, ne glede na to, ali ste spalni ali bočni spalnik.

Glede na vašo višino boste morda potrebovali več ali manj podpore. En visok recenzent je na primer dejal, da je bila služba za stranke profesionalna, podjetje pa mu je celo poslalo dodatne vložke za blazino, da je dosegel popolno višino.

Kupite ortopedsko blazino za spanje EPABO Contour Memory Foam preko spleta.

Kako izbrati blazino, če smrčite

David Edelstein, začasni predsednik bolnišnice Lenox Hill Hospital / MEETH Otolaryngology-Head and Neck Surgery, predlaga, da izberete blazino, ki pomaga, da imate vrat nekoliko upognjen v zgornjem delu prsnega koša in podaljšan na zadnji strani glave. Ta položaj pomaga, da so zgornje dihalne poti maksimalno odprte.

Poleg tega razloži napako uporabe običajne blazine, če poskušate preprečiti smrčanje. "Spanje z blazino, ki zgolj zloži glavo, preprečuje, da bi zgornja dihala ostala odprta," pravi.

Edelstein tudi ugotavlja, da ima večina ljudi prednost spanje. Če razmišljate o svojem najprimernejšem položaju za spanje, vam lahko pomagajo določiti vrsto blazine proti smrčanju glede na vaše potrebe.

Kdaj k zdravniku

V nekaterih primerih smrčanje lahko kaže na zdravstveno težavo, ki jo je treba zdraviti.

"Smrčanje je lahko oblika apneje v spanju," pojasnjuje Edelstein. "Hrup kaže na zmanjšanje pretoka zraka, kar lahko omeji oksigenacijo."

To lahko privede do:

• visok krvni pritisk
• težave s srcem
• nevrološke motnje

Drugi vzrok smrčanja je lahko večja telesna teža. Čeprav raziskave kažejo, da hujšanje ne pomaga vedno zmanjšati smrčanja, v nekaterih primerih pa lahko.

Edelstein poleg izbire prave blazine za smrčanje predlaga še naslednje:

• Izogibajte se jesti in pijači pred spanjem, saj lahko pri ležanju povzročite refluks kisline ali prebavne motnje.
• Izogibajte se kofeinu 4 ure pred spanjem.
• Če imate alergije, jemljite zdravila proti alergijam, da se izognete zastojem.

Odvoz

Če smrčite ali delite posteljo z nekom, ki to stori, vam lahko pomaga zamenjava blazin.

Vendar ne pozabite, da je blazina le ena izmed številnih rešitev za smrčanje. Če vam smrčanje ne pomaga, se boste morda morali posvetovati s svojim zdravnikom, da raziščete druge možnosti.

Giselle Castro je samostojna pisateljica, ki živi v New Yorku. Med drugim je bila objavljena v Shape, Fitness, Women’s Health in Hip Latina. Je navdušena tekačica in je maraton v New Yorku pretekla leta 2019. Navdušena je nad wellnessom in kondicijo ter upa, da bo s pisanjem vplivala na druge.