Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je intimnost?
Intimnost je bližina med ljudmi v osebnih odnosih.
To je tisto, kar se sčasoma gradi, ko se povežeš z nekom, rasteš, da skrbiš drug za drugega in se med skupnim časom počutiš vedno bolj prijetno.
Vključuje lahko fizično ali čustveno bližino ali celo kombinacijo obeh.
Najprej najprej: intimnost ni sinonim za seks
Verjetno ste že slišali za intimnost v kontekstu seksa in romantike.
Na primer, ljudje včasih z izrazom "biti intimen" pomenijo spolno aktivnost.
Toda intimnost ni druga beseda za seks.
Seks s partnerjem lahko graditi intimnost, vendar še zdaleč ni edini pokazatelj intimnosti.
Mogoče je seks brez intimnosti, pa tudi intimnost brez seksa.
In ne sme biti rezerviran izključno za spolne ali romantične partnerje
Seks in romanca vam morda najprej prideta na misel, toda intima ima vlogo tudi pri drugih vrstah odnosov!
Če na primer zabavo s prijatelji opisujete kot "intimno druženje", kaj poskušate sporočiti?
Verjetno pravite, da je bila zabava majhna skupina tesnih prijateljev v nasprotju z ogromno množico z veliko neznanci.
Morda se sklicujete tudi na kakovost časa, ki ste ga preživeli skupaj. Mogoče ste se vi in vaši prijatelji odprli glede osebnih podatkov in povezali skupne interese.
Vsi vaši odnosi z družino, prijatelji in drugimi zaupanja vrednimi posamezniki vključujejo elemente intimnosti.
Na koncu različnim ljudem pomeni različne stvari
Morda se vam zdi, da ste blizu zmenka med skupnim ogledom filma, medtem ko zmenek komaj čaka, da se sprehodite po filmu, da se vam počutijo bližje.
To pa zato, ker intimnost različnim ljudem pomeni različne stvari.
Na vašo posebno predstavo o intimnosti lahko vplivajo vaši interesi, slog komunikacije ali prednostni načini, kako nekoga spoznati.
In obstajajo različne vrste intimnosti
Če želite ugotoviti, kaj vam pomeni intimnost, razmislite o vrstah intimnosti.
Intimnost spada v več različnih kategorij, vključno z:
Čustveno
Čustvena intimnost je tisto, kar vam omogoča, da svojim najbližjim poveste osebne stvari, ki jih morda ne boste nujno delili z neznanci.
Mislite na to kot na to, da spustite stražo. Ko se naučite, da lahko nekomu zaupate, se počutite dovolj varne, da spustite stene.
Ali se veselite prihoda iz službe, da se boste lahko sprostili in bili sami s svojim partnerjem?
Ali kako lahko kaj poveš svojemu bratu, ne da bi bil obsojen?
To pomeni čustveno intimnost.
Intelektualni
Intelektualna intimnost vključuje spoznavanje, kako deluje um druge osebe, in delitev zemljevida tudi z vami.
Gradi se, ko izmenjujete ideje in vodite pomembne pogovore.
Veste, da globoka filozofska razprava, ki vam je pomagala spoznati, da vaš sošolec ni bil le sošolec, ampak tudi prijatelj?
Ali pa ste prvič ostali ponoči v pogovoru s partnerjem in začutili tisto "iskrico" povezave?
Ti trenutki so vas zbližali, ker ste si delili intelektualno intimo.
Fizično
Fizična intima govori o dotiku in bližini teles.
V romantičnem razmerju lahko vključuje držanje za roke, ljubkovanje, poljubljanje in seks.
Za fizično intimnost vajina zveza ne sme biti spolna ali romantična.
Topel, tesen objem je primer fizične intimnosti s prijateljem.
Izkušnje
Izkustveno intimnost gradite tako, da z nekom preživite kvaliteten čas in se zbližate zaradi skupnih interesov in dejavnosti.
Nič ni povsem tako, kot da se z nekom povežete zaradi medsebojne ljubezni do "Igre prestolov" ali med živahno igro Monopoly.
Duhovno
Duhovnost različnim ljudem pomeni različne stvari, zato se lahko tudi duhovna intimnost razlikuje.
Na splošno gre pri duhovnosti za verovanje v nekaj, kar presega fizično sfero obstoja.
To prepričanje je lahko na primer v višjo moč, v človeške duše ali v večji namen.
Duhovna intimnost je lahko videti tako, da delite skupno vrednoto, kot je prijaznost, če ste na isti valovni dolžini glede organizirane religije ali se počutite, kot da bi morali biti v življenju drug drugega.
Toda znotraj vsakega intimnega odnosa obstaja 7 ključnih dejavnikov
Vsa intimnost se nanaša na nekaj ključnih dejavnikov, vključno z:
Zaupanje
Če želite deliti osebne dele sebe - na primer svoje najbolj neprijetne skrivnosti ali svoje najgloblje strahove - jim morate znati zaupati.
Če pokažete drugi osebi, da ste zaupanja vredni, ji lahko pomagate, da se tudi počuti bližje vam.
Sprejem
Veste, da ste vzpostavili nekaj intimnosti, ko se vam zdi, da vas oseba sprejme takšno, kot ste v resnici.
Ko nekoga prvič srečate, vas bo morda skrbelo, da bo slišal vaš glasbeni seznam predvajanja z užitkom krivde in se vam bo zdelo čudno.
Toda z naraščanjem intimnosti se lahko spoprijate s svojimi najljubšimi fantovskimi skupinami in zaupate, da ne glede na to, kako čudni boste, boste še vedno sprejeti in skrbeli za vas.
Iskrenost
Iskrenost in intimnost se hranita. Pogosto ne morete imeti enega brez drugega.
Prijetno vam je, da partnerju natančno poveste, kako se delno počutite, ker ste se tako zbližali.
In v isti smeri se lahko vsakič, ko se odprete, nekoliko približate. Vedeli boste, da je vaš partner pripravljen prisluhniti, ko boste naslednjič želeli deliti kaj osebnega.
Varnost
Če delite svoje najgloblje, najbolj resnično jaz z drugo osebo, vas lahko postavijo v precej ranljiv položaj.
Zato ste ponavadi pozorni, ko spoznate nekoga novega. Še ne veste, ali vas bodo podprli takšni, kot ste.
Intimnost torej pomeni, da se počutite dovolj varne, da tvegate, da se boste postavili tam zunaj, saj veste, da je druga oseba dovolj skrbna, da vas ne bo pustila na cedilu.
Sočutje
Občutiti skrb je čudovit občutek, kajne?
Veste, da vam bo BFF na voljo po slabem razhodu. Veste, da vaša sestra ne bo pustila tedna, ne da bi vprašala, kako ste.
Odpuščanje in razumevanje lahko obstajata le s sočutjem med ljudmi.
Sočutje je naravna sestavina skrbi za dobro počutje drug drugega.
Naklonjenost
Skrb za drug drugega je eno, toda intimo gradite tudi po prikaz da vas skrbi.
Naklonjenost je lahko fizična, kot poljub med ljubimci ali objem med staršem in otrokom, ni pa nujno, da je to tako.
Včasih je naklonjenost na neizrečeni način, kako se pokažeta drug drugemu, na primer, ko prijatelj preživi prosti dan, ko ti pomaga, da se premakneš, preprosto zato, ker mu je mar.
Komunikacija
Obstaja razlog, zakaj dobro komunikacijo tako pogosto imenujejo kot ključ do zdravega odnosa.
Ko se potrudite, da nekoga poslušate in mu poveste, kako se v resnici počutite, lahko zgradite globoko razumevanje drug drugega.
In bolj ko se razumete, bolj se zbližujete.
Intima se običajno ne zgodi bliskovito - treba jo je zgraditi
Nekega jutra se ne boste zbudili in rekli: »Zdaj smo intimni. Naloga opravljena!"
Intimnost je bolj podobna lastnosti, ki jo s časom še naprej gojite.
Več časa porabite za izmenjavo izkušenj in občutkov, več elementov morate delati za izgradnjo intimnosti.
In ni vedno lahko
Morda boste čutili neko zaskrbljenost ali celo strah glede gradnje intimnosti.
To je razumljivo, saj glede na to, da intimnost zahteva, da ste ranljivi in verjamete drugim, ko obstaja možnost, da vas bodo pustili na cedilu.
Če je kdo kdaj kršil vaše zaupanje, lahko traja nekaj časa, da želite spet tvegati s seboj ali s kom drugim.
Ko pa ga enkrat dobite, lahko oprijemljivo vpliva na vaše zdravje
Zakaj torej tvegati intimnost, če obstaja možnost, da se poškoduje?
No, intimnost prinaša nekaj koristi za zdravje, ki jih preprosto ne morete dobiti drugače.
Globoko druženje vam pomaga pri premagovanju osamljenosti in se počutite, kot da vas nekdo »razume«.
Pomaga tudi vašemu duševnemu zdravju in zmanjšuje raven stresa, saj se vaši hormoni, ki se dobro počutijo, povečajo zaradi dotikov, kot so objemi, in čustvenega sproščanja, kot je smeh.
Dejansko lahko intimnost dejansko okrepi vaš imunski sistem, zniža krvni tlak in zmanjša tveganje za bolezni srca.
Je ključni gradnik za srečno, zdravo in izpolnjeno življenje.
Kako premagati strah pred intimnostjo
Če vas je strah pred intimnostjo, niste edini. Obstajajo načini, kako to premagati.
Nekaj nasvetov, kako se spoprijeti s strahom pred intimnostjo:
Poimenujte, kaj se dogaja, in prepoznajte svoje simptome
Morda se vam zdi očiten vaš strah pred intimnostjo, lahko pa se tudi bati intimnosti, ne da bi se tega sploh zavedal.
Lahko se izognete globokim odnosom ali se počutite zaskrbljeni zaradi socialnih situacij iz nejasnih razlogov.
Se izolirate od drugih ljudi? Imate nizko samopodobo? Težko ostanete prisotni med seksom? Se izogibajte, da vas ljudje spoznajo?
Ko enkrat opazite vzorec, boste z prepoznavanjem simptomov dobili oprijemljiv seznam, na čem naj delate.
Številnim se zdi koristno sodelovati s terapevtom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo pomagal pri vodenju.
Ugotovite, kakšne so vaše meje in zakaj
Ni vam treba biti sram, če imate svojo stražo, ko razumete, zakaj ste jo sploh postavili.
Na primer, strah pred intimnostjo bi bil razumljiv odgovor na travme, kot so spolni napadi ali zanemarjanje otroštva.
Po zlorabi se lahko poskusimo zaščititi pred presojo in nadaljnjo škodo, tako da se izoliramo od preostalega sveta.
Tistega, ki ste ga prepoznali, kaj vam pomaga, da se počutite varne in kaj sproža vaš strah, lahko zdaj namerno nastavite meje, ki jih želite ohraniti, in se začnite odmikati od tistih, ki niso več uporabne.
Sporočite o svojih občutkih
Težko je zgraditi zaupanje z nekom, ki sploh ne ve, da vam je težko.
Če imate romantičnega partnerja, jim lahko sporočite, da težko sprejemate ljudi in delate na tem.
Če se počutite dovolj udobno, lahko tudi delite, česar se bojite in od kod izvirajo vaši strahovi.
V redu je, da ljudem v svojem življenju poveste, kaj od njih potrebujete, da se bodo v svojih odnosih počutili varno.
Poiščite strokovno pomoč
Včasih lahko vsi uporabimo neko podporo pri soočanju s svojimi strahovi. To lahko ponudi strokovnjak za duševno zdravje, kot je terapevt.
Strokovnjak vam lahko pomaga tudi:
- ugotovite, kako se je začel vaš strah pred intimnostjo
- rešiti resna vprašanja, kot so travme
- ugotovite, ali gre za duševno zdravstveno stanje, kot je izogibanje osebnostni motnji ali depresija
Kako negovati intimnost v katerem koli odnosu
Normalno je, da se odnosi sčasoma počutijo stagnirajoče, ko se življenje postavi na pot in se postavite v rutino, ki ni tako pustolovska kot takrat, ko ste se prvič srečali.
Tu je nekaj idej za vzbujanje ali oživitev intimnosti v katerem koli odnosu.
Pokažite, da pokažete svojo hvaležnost
Vzemite si čas in povejte drugi, kaj cenite glede nje. Izkažite svojo hvaležnost, ki je lahko v obliki daril, naklonjenosti ali preproste zahvale.
Potrudite se, če želite spoznati drug drugega
Ko nekoga že dolgo poznate, se vam zdi, da "skrivnosti" ni več.
Toda ljudje in odnosi sčasoma rastejo in se spreminjajo. Vedno se je treba več naučiti.
Zamenjajte zgodbe, postavljajte vprašanja in igrajte igre, kot je »20 vprašanj«, da nadaljujete z zbiranjem novih informacij.
Ključno pri tem je poslušanje, tako da lahko ustvarite resnično razumevanje, kaj drugega skrbi in zakaj.
Čas si namenite drug drugemu
Če niste pozorni, lahko čas hitro preleti, ne da bi si delil kvaliteten čas.
Torej naj bo prednostna naloga!
Načrtujte tedenski nočni zmenek, mesečno nočno igranje na družabnih igrah ali nočni trenutek, da se prijavite ena na ena pred spanjem, stran od otrok ali drugih obveznosti.
Odklopite in se osredotočite drug na drugega
Skupno preživljanje časa brez elektronike vam daje priložnost, da drug drugemu namenite nekaj nerazdeljene pozornosti.
Pokažite fizično naklonjenost (tudi brez seksa)
Če imate spolne odnose, potem mešanje stvari z novimi igračami, obleko in fantazijami preprečuje, da bi stvari postale dolgočasne.
Toda intimnost lahko gradite tudi tako, da poudarite fizično naklonjenost brez seksa.
S toplimi kretnjami in crkljanjem se lahko spomnite, da združevanje teles pomeni več kot le »sestop«.
Skupaj se lotite projekta
Obnovite kos pohištva, se naučite nove veščine, kot je peka, ali naučite starega psa nekaj novih trikov.
Ne glede na projekt lahko prizadevanje za dosego cilja z ljubljeno osebo goji čas vezanja, ustvari neprecenljive spomine in vam da nekaj novega, česar se lahko skupaj veselite.
Pogovorite se o tem, kaj vam pomeni intimnost
Ni nujno, da gradnja intime predstavlja ugibanje.
Enostaven način, kako ugotoviti, kako zgraditi intimnost, je, da se o tem samo pogovorite!
Povejte svoji ljubljeni osebi, kako bi radi preživeli čas skupaj in katere dejavnosti vam pomagajo, da se počutite bližje. Poslušaj, ko ti bodo rekli enako.
Če želite izvedeti več
Za več informacij o intimnosti poiščite strokovnjake za zdrave odnose in vire.
Tu je nekaj krajev za začetek:
- 8 knjig o seksu in intimnosti, ki jih priporoča vzgojiteljica spolnosti Dawn Serra. Ta seznam vključuje vključujoče, močne naslove, kot je "Ekstaza je nujna" avtorice Barbare Carrellas.
- 5 knjig o odnosih, ki bodo globoko spremenile vaš način ljubezni, seznam je sestavil trener odnosov Kyle Benson. Ta seznam vključuje knjige, ki niso osredotočene samo na seks in romantiko, kot je knjiga o samorazvoju Jane McGonigal "SuperBetter".
- Razmislite o individualni terapiji in terapiji odnosov. S sodelovanjem s terapevtom ena na ena, družinskim terapevtom ali svetovalcem za pare lahko dobite oseben vpogled v intimnost. Tu so informacije o iskanju terapevta in nekaj cenovno ugodnih možnosti terapije za vsak proračun.
Vzpostavljanje intimnosti je eden najbolj koristnih načinov, kako obogatiti svoje življenje. Dovolite si, da poiščete pomembne povezave, ki si jih zaslužite.
.jpg)
