Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je skupnega med hokejisti, umetnostnimi drsalci in nogometaši? Vsi imajo pogosto ugriz čipke - močno bolečino po sprednjem delu spodnjega dela noge do prstov, na katerih so zavezane vezalke.
Večina športnikov, ki nosijo čipke na igrišču ali ledu, je doživela ta boleč in dražeč pojav.
Ne glede na to, ali mu rečete ugriz čipke, jezika ali drsalke, nadaljujte z branjem, da ugotovite, zakaj se to zgodi in kako lahko to preprečite in zdravite.
Kaj je čipkast ugriz?
Ugriz čipke je posledica draženja na sprednjem delu gležnja zaradi pritiska na vezalke in jezik čevlja ali drsalke. Pogoj je običajno progresiven - bolj ko nosite čevlje ali drsalke, močnejša je bolečina ali nelagodje.
Simptomi čipkastega ugriza vključujejo:
- bolečina pri dotiku sprednjega dela gležnja
- pordelost
- oteklina
Ugriz čipke ima lahko občutek, da imate modrico na sprednjem delu gležnja, vendar je ne vidite.
Ta pogoj je pogost pri vseh, ki nosijo čevlje, drsalke ali čevlje, ki so čipke višje na gležnju. Drsalci, hokejisti ali tisti, ki nosijo bisere, bolj verjetno doživijo ugriz čipke.
Kaj povzroča ugriz čipke?
Ugriz čipke je posledica prevelikega pritiska jezika drsalk na nogo in gleženj. Tlak je lahko posledica naslednjih okoliščin:
- vadite s polno paro, ko že dlje časa niste nosili drsalk
- nosili nove drsalke, ki niso bile vlomljene
- nošenje par poceni ali starih drsalk, ki imajo lahko preveč prilagodljivo ali nepodporno strukturo
- premočno zavezovanje čipk
Vsak od teh dejavnikov - in včasih njihova kombinacija - lahko povzroči pretiran pritisk na kite v gležnju. Rezultat je lahko vnetje in draženje, ki vodi do ugriza čipke.
Kako se zdravi čipkast ugriz?
Ker je ugriz čipke posledica postopnega draženja kit in drugih okoliških struktur v stopalu, so vaši cilji zdravljenja zmanjšanje vnetja in lajšanje bolečin.
Načini za dosego tega vključujejo:
- Počivanje. Počitek nog in stopal med vajami lahko zmanjša stalni pritisk, ki vodi do ugriza čipke. Če vadite skoraj vsak dan, boste morda morali enkrat ali dvakrat sedeti, da boste telesu dali čas, da se pozdravi.
- Zaledenitev gležnjev. Uporaba ledenih oblog s krpo na gležnje za 10 do 15 minut hkrati lahko pomaga pomiriti draženje in zmanjšati bolečino. To lahko občasno ponavljate ves dan.
- Jemanje zdravil za lajšanje bolečin brez recepta. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen (Advil) in naproksen natrij (Aleve), lahko pomagajo zmanjšati draženje.
Ko se vaš ugriz čipke počuti bolje, lahko z nekaj preventivnimi ukrepi zmanjšate verjetnost, da se bodo simptomi vrnili.
Kako lahko preprečite ugriz čipke?
Poznavanje možnih vzrokov ugriza čipke vam lahko pomaga pri preventivnih metodah, da se to ne bi ponovilo. Nekateri načini preprečevanja ugriza čipke so:
- Drsanje drsalk drugače. Nekateri so si ugriz čipke lajšali tako, da so drsalke najprej privezali z zunanje strani očescev, nato pa še znotraj. Ta tehnika navzven lahko pomaga zmanjšati pretiran pritisk jezika čevlja.
- Nekoliko manj tesno zavežite drsalke ali čevlje. Želite, da so zaščitni in ostanejo vklopljeni, vendar ne tako tesni, da vodijo do ugriza čipke. To lahko traja nekaj poskusov in napak, vendar lahko pomaga. Ko najdete idealen način, da jih zavežete, vzemite trajni marker in na čipki označite, kje je prava tesnost, da jo boste lažje prepoznali pri vsaki vaji.
- Nakup zaščitne obleke. Nekateri bodo kupili gleženjske rokave ali blazinice, ki delujejo kot zaščitna pregrada med stopalom in gležnjem ter drsalko. Dva primera sta ZenToes oblazinjene skate nogavice in Absolute Athletics Bunga Pad, ki jih lahko kupujete po spletu.
- Postopno razbijanje novih čevljev ali drsalk. To lahko pomeni, da jih delno vadite, nato pa preklopite nazaj na staro obutev, dokler ne boste imeli časa, da popolnoma vdrete v novo.
- Nakup čim bolj kakovostnih, podpornih drsalk ali čevljev. Če imajo vaši trenutni drsalki zelo disketni jezik, vam verjetno ne bodo zagotovili zadostne podpore, da bi vam pomagali na ledu ali igrišču.
Če poskusite s temi koraki, lahko v idealnem primeru odvzamete nekaj truda, ki izhaja iz nošenja čipk.
Kdaj k zdravniku
Športniki, ki nosijo drsalke in drsalke, so bolj izpostavljeni zvinom gležnja in poškodbam zaradi pritiska, kot je ugriz čipke.
Če ste preizkusili postopke zdravljenja in preventivne ukrepe, pa še niste olajšali ugriza čipke, se pogovorite z zdravnikom primarne zdravstvene oskrbe, zdravnikom športne medicine ali atletskim trenerjem. Morda bodo lahko predlagali dodatne tretmaje glede na vaše splošno zdravje in strukturo stopal.
Medtem ko je ugriz čipke bolj kronična težava kot huda poškodba, so ljudje, ki nosijo klešče in drsalke, bolj izpostavljeni visokim zvinom gležnja. Nošenje prave opreme na pravi način lahko pomaga preprečiti, da bi prišlo do te poškodbe.
Ključni zajtrki
Ugriz čipke je dražljiv in boleč pojav, ki pesti številne športnike, ki nosijo čipkaste čevlje. Prekomerni pritisk jezika čevlja in vezalke lahko draži kite na sprednjem delu gležnja.
Če draženje postane bolj običajno kot občasno, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih za zmanjšanje simptomov.
