Simptome menopavze sem prvič začel doživljati pred približno petnajstimi leti. Takrat sem bila registrirana medicinska sestra in počutila sem se pripravljeno na prehod. Odplaval bi naravnost po njej.
Presenetilo pa me je nešteto simptomov. Menopavza je vplivala na mene psihično, fizično in čustveno. Za podporo sem se naslonil na skupino deklet, ki so imele enake težave.
Vsi smo živeli v različnih krajih, zato smo se 13 let letno srečevali en vikend. Izmenjali smo si zgodbe in delili koristne nasvete ali zdravila za obvladovanje simptomov menopavze. Veliko smo se smejali in veliko jokali - skupaj. Z uporabo naše kolektivne modrosti smo ustanovili Blog o boginji menopavze.
Obstaja veliko informacij o simptomih, kot so vročinski utripi, suhost, zmanjšan libido, jeza in depresija. Obstaja pa še pet pomembnih simptomov, za katere redko slišimo. Preberite, če želite izvedeti več o teh simptomih in o tem, kako lahko vplivajo na vas.
1. Možganska megla
Na videz čez noč je bila ogrožena moja sposobnost obdelave informacij in reševanja težav. Mislil sem, da si zgubim razum, in nisem vedel, ali ga bom kdaj dobil nazaj.
Zdelo se mi je, kot da se mi je v glavo zavil dejanski oblak megle, ki je zasenčil svet okoli mene. Nisem se mogel spomniti pogostih besed, kako brati zemljevid ali uravnotežiti čekovne knjižice. Če bi naredil seznam, bi ga nekje pustil in pozabil, kam sem ga postavil.
Kot večina simptomov menopavze je tudi možganska megla začasna. Kljub temu pomaga sprejeti ukrepe za zmanjšanje njegovih učinkov.
Kako ravnati
Vadite svoje možgane. Igrajte besedne igre ali se naučite novega jezika. Spletni programi za vadbo možganov, kot je Lumosity, odpirajo nove poti s povečanjem nevroplastičnosti. Lahko se udeležite spletnega tečaja v tujem jeziku ali karkoli drugega vas zanima. Še vedno igram Lumosity. Zdi se mi, da so moji možgani zdaj močnejši kot pred to menopavzo.
2. tesnoba
Nikoli nisem bil zaskrbljen, vse do menopavze.
Zbujal bi se sredi noči iz nočnih mor. Skrbelo me je za vse in za vse. Kaj povzroča ta čuden hrup? Smo brez mačje hrane? Ali bo z mojim sinom vse v redu, ko bo sam? In vedno sem predvideval najslabše možne rezultate za stvari.
Anksioznost lahko vpliva na vaše življenje v menopavzi. Lahko povzroči občutek dvoma in nelagodja. Če pa ga lahko prepoznate kot simptom menopavze in nič več, boste morda lahko spet pridobili večji nadzor nad svojimi mislimi.
Kako ravnati
Poskusite globoko dihati in meditirati. Olje baldrijana in CBD lahko sprosti hudo tesnobo. Ne pozabite vprašati svojega zdravnika, ali so ti primerni za vas.
3. Izpadanje las
Ko so se mi lasje začeli redčiti in izpadati, me je zajela panika. Zbudil bi se s kepami las na blazini. Ko bi se tuširal, bi lasje pokrivali odtok. Mnoge moje sestre boginje v menopavzi so doživele isto.
Frizer mi je rekel, naj se ne sekiram in da je le hormonska. A to ni bilo tolažilno. Izgubil sem lase!
Nekaj mesecev kasneje so mi lasje nehali izpadati, vendar še niso pridobili volumna. Naučila sem se delati z novimi lasmi.
Kako ravnati
Poskrbite za večplastno frizuro in za obliko uporabite kremo za povečanje volumna. Zaradi poudarkov lahko tudi vaši lasje izgledajo gostejši. Pomagajo tudi šamponi, narejeni za redčenje las.
4. utrujenost
Utrujenost med menopavzo vas lahko poje. Včasih sem se po polnem nočnem počitku zbudil še vedno utrujen.
Kako ravnati
Bodite prijazni do sebe, dokler ne mine najhujše. Naredite si pogoste odmore in spite, ko je treba. Privoščite si masažo. Ostanite doma in preberite knjigo, namesto da bi opravili kakšno nalogo. Upočasni.
5. Imunska disfunkcija
Menopavza vpliva tudi na vaš imunski sistem. Med menopavzo boste morda prvič izbruhnili skodle. Zaradi imunske disfunkcije imate večje tveganje za okužbo.
Ob nastopu menopavze sem zbolel za srčnim virusom. Popolnoma sem se okreval, vendar je trajalo leto in pol.
Kako ravnati
Zdrava prehrana, gibanje in zmanjšanje stresa lahko podpirajo vaš imunski sistem, preprečujejo ali zmanjšujejo kakršne koli učinke.
Odvoz
Najpomembneje si je zapomniti, da gre za simptome menopavze in da so normalni. Ženske se lahko spoprimejo s čimer koli, ko vedo, kaj lahko pričakujejo. Vadite samooskrbo in bodite prijazni do sebe. Menopavza se sprva zdi zastrašujoča, lahko pa prinese tudi nov začetek.
Lynette Sheppard, RN, je umetnica in pisateljica, ki gosti priljubljeni Blog o boginji v menopavzi. V blogu ženske delijo humor, zdravje in srce o menopavzi in zdravilih za menopavzo. Lynette je tudi avtorica knjige "Kako postati boginja v menopavzi."
