Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Spletna terapija je postala vse bolj priljubljena leta 2020, ko so ljudje iskali strokovno pomoč za obvladovanje čustvenih in duševnih posledic pandemije COVID-19.
Dejansko so Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) poročali, da se je v prvih nekaj mesecih leta 2020 spletna terapija v primerjavi z letom 2019 povečala za 50 odstotkov.
Spletna terapija je danes ne le veliko bolj dostopna, saj se več terapevtov za nadaljevanje prakse obrača na spletne platforme, ampak je tudi dokazalo, da pomaga tistim, ki se ukvarjajo z izolacijo, depresijo, tesnobo in celo krivdo preživelega.
Spletna terapija ni le odlična izbira za tiste, ki nočejo ali ne morejo zapustiti varnosti doma, ampak je tudi odlična rešitev za tiste, ki žonglirajo z več nalogami, kot so starševstvo, poučevanje in delo na daljavo.
V skladu z ameriškimi načrti zdravstvenega zavarovanja (AHIP) večina ponudnikov zdravstvenega zavarovanja zdaj pokriva seje spletne terapije, zaradi česar je pogovor s strokovnjakom lahko poceni in celo brezplačen.
Nekateri programi za pomoč zaposlenim (EAP) ponujajo tudi brezplačne preskuse in seje za različna spletna mesta za spletno terapijo, ki bi zaposlenim lahko pomagali do dostopa do strokovnjaka.
Tukaj je Healthline-jev izbor nekaterih najboljših spletnih mest za brezplačno spletno terapijo in svetovanje.
Izbori Healthline za najboljše brezplačne spletne terapevte v letu 2021
eTherapyPro
eTherapyPro vam lahko pomaga, da se odločite, ali ste dober kandidat za spletno terapijo, in sicer z brezplačnim 3-dnevnim preskusom, preden se zavežete za plačljivo članstvo.
Storitev vam ponuja tudi anonimnost, če želite. Prijavite se lahko z lažnim imenom, saj bo izbrani ponudnik videl samo vaše uporabniško ime. Poleg tega se lahko odločite tudi za samo pošiljanje besedil s svojim terapevtom, da bo vaša identiteta popolnoma skrita.
7 skodelic
To brezplačno spletno svetovalno spletno mesto omogoča dostop usposobljenim prostovoljcem, ki nudijo neterapevtske nasvete. Vsakdo se lahko prijavi za brezplačno članstvo v 7 pokalih, tudi najstniki, ki iščejo druge (izurjene) najstnike, ki jim bodo posodili ušesa poslušalcev.
Če pa menite, da boste morda potrebovali strokovno pomoč, lahko svoje članstvo nadgradite, tako da boste imeli dostop do pooblaščenega terapevta, ki bo ponudil mehanizme spoprijemanja in načrt upravljanja za 150 USD na mesec.
Zdravnik na zahtevo
Doctor on Demand lahko poskrbi za zdravstveno upravljanje duševnega zdravja iz vašega doma.
To je lahko še posebej koristno med pandemijo COVID-19, ko ljudje potrebujejo dostop do zdravnika, ki bo predpisal potrebna zdravila za zdravljenje depresije, tesnobe in drugih stanj duševnega zdravja.
Eden najboljših delov o zdravniku na zahtevo je, da se lahko pogovorite tudi z drugimi ponudniki, ki niso povezani z duševnim zdravjem, na primer z zdravniki za nujno oskrbo.
Ponovno pridobivanje
Če želite izboljšati svoj odnos ali poroko, ReGain parom in posameznikom omogoča dostop do terapevtov in zakonsko svetovanje.
ReGain poleg tehnik upravljanja vašega odnosa ponuja še diskretnost in anonimnost. Če pa se prijavite s svojim partnerjem, je vsa komunikacija med parom in terapevtom vidna vsem, čeprav lahko zahtevate individualne seje.
ReGain se začne pri 60 USD na teden, vendar ponuja brezplačno enotedensko preskusno različico.
Terapevtska pomoč
Therapy Aid povezuje ključne delavce in njihove družine s skupinami za podporo in terapevti.
Ta prostovoljna platforma deluje s terapevti, ki so pripravljeni svoje storitve ponuditi pro bono ali za zelo nizke stroške. Ko se prijavite, izpolnite vprašalnik, v katerem vprašate, v kakšnem stanju prebivate in koliko ste pripravljeni plačati za sejo (od 0 do 50 USD).
iPrevail
iPrevail vam ne omogoča le dostopa do terapevtov, temveč podpira skupine uporabnikov, ki se znajdejo v podobnih situacijah kot vi, pri tem pa ostane popolnoma anonimen.
IPrevail v resnici izstopa, da imajo na zahtevo lekcije o tem, kako um deluje, da uporabnikom pomaga razumeti njihove misli, vedenje in čustva ter jim pomaga, da se ponovno osredotočijo in najdejo notranji mir in namen.
Bliss s strani Centra za interaktivne rešitve za duševno zdravje
Za ljudi, ki se še vedno ne počutijo prijetno pri terapevtu, Bliss ponuja osem brezplačnih sej, ki jih lahko opravite sami. Blaženost vas uči, kako lahko z različnimi tehnikami spremljate svoje razpoloženje, obvladujete situacije in izboljšujete svoje duševno zdravje.
Pouk lahko zaključite kadar koli, tako da, če ste zaseden starš ali žonglirate z obveznostmi in si pred spanjem privoščite odmor, je to izvedljivo.
Kaj je spletna terapija?
"Spletna terapija je priložnost, da se s svojim terapevtom srečate na spletu s pomočjo platforme, skladne s HIPAA," pravi dr. Tracy W. Lowenthal, pooblaščeni klinični psiholog iz Kalifornije. Znano tudi kot telementalno zdravje, se pogosto izvaja prek aplikacije za sporočanje, video klepeta ali celo po telefonu.
Ker je spletna terapija dostopna prek internetne povezave in naprave, Marilyn Denovish, multidisciplinarni terapevt, pravi, da je "spletna terapija lahko enako učinkovita, včasih celo bolj kot tradicionalne storitve osebnega srečanja."
To je zato, ker se ljudje morda lažje odprejo terapevtu, ko se z njimi lahko pogovarjajo iz udobja svojega doma.
Kakšne so prednosti spletne terapije?
- Dostopnost. Kdor ima internetno povezavo, lahko sodeluje pri spletni terapiji.
- Časovna učinkovitost. Spletna terapija in svetovanje odpravljata čas potovanja med sestanki ali sestanki podporne skupine. Lahko ga tudi oblikujete po svojem urniku in vam ni treba klicati bolnikov na delo, da se dogovorite za sestanek.
- Stroškovna učinkovitost. Spletna terapija je običajno cenejša od osebnih obiskov in večina zdravstvenih zavarovanj krije del stroškov.
- Odpravlja geografske ovire. Če vaš idealni terapevt prebiva v drugi državi ali državi, se lahko še vedno zdravite pri njih.
- Udobje. Nekateri se morda lažje odprejo terapevtu, ko so v zasebnosti in udobju svojega doma.
- Varnost. S stalno pandemijo COVID-19 telezdravje odpravlja tveganje potencialne izpostavljenosti.
Kdo bi lahko bil dober kandidat za spletno terapijo?
Kdor je pripravljen poslušati, se osredotočiti in se zavzema za izboljšanje svojega duševnega zdravja, bo imel koristi od spletne terapije. Študije razkrivajo, da lahko ljudje z depresijo, posttravmatsko stresno motnjo in motnjami uživanja substanc uspevajo pri spletni terapiji.
Nekdo z duševnimi zdravstvenimi težavami, ki potrebujejo bolj neposredno obvladovanje, na primer shizofrenija ali psihoza, pa bo morda potreboval takojšnjo osebno intervencijo. Spletna terapija morda ne bo koristna za nekoga s shizofrenijo, ker lahko poslabša občutek skrivnega opazovanja.
Nasveti za iskanje brezplačnih spletnih terapevtov
Iskanje brezplačnih spletnih terapevtov je lahko tako enostavno kot poklic centra za ugodnosti vašega delodajalca ali hitro iskanje po spletu.
Tu je nekaj krajev, zaradi katerih je iskanje brezplačne spletne terapije lahko vetrič:
- Vaš ponudnik zdravstvenega zavarovanja. S stalno pandemijo je večina zdravstvenih zavarovanj začela plačevati račun nekaterih spletnih terapevtskih platform. Preden se dogovorite s dragim programom, se posvetujte z njimi.
- Programi za pomoč zaposlenim (EAP). Večina delodajalcev ponuja brezplačna svetovanja s platformo po svoji izbiri. Ne bojte se, da boste svojemu centru za ugodnosti ali uslužbencem za človeške vire poslali e-pošto z vprašanjem, ali ponujajo storitve.
- Vaša lokalna šola ali univerza. Če ste študent ali profesor, ima vaš kampus najverjetneje svetovalni center ali socialnega delavca, ki vam lahko pomaga. Če ima univerza oddelek za psihologijo, lahko gostijo brezplačne klinike, kjer lahko študentje preizkusijo svoje sposobnosti in pomagajo širši javnosti.
- Organizacije za duševno zdravje. Obstaja več nacionalnih organizacij, kot so Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA) in Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI), ki vam lahko pomagajo najti brezplačne ali poceni spletne terapevte ali vire. To so ponavadi zanesljivi viri, s katerimi so že sodelovali in za katere vedo, da vam lahko pomagajo pri vaši situaciji.
Odvoz
Upravljanje duševnega zdravja ne sme biti dolgotrajno ali drago.
Obstajajo različne platforme za spletno terapijo, ki vam lahko pomagajo najti podporne skupine ali pooblaščene terapevte, ki vas lahko naučijo, kako brezplačno obvladovati tesnobo, depresijo, posttravmatsko stresno motnjo in druge duševne težave.
.jpg)
