Prednosti eteričnega olja pomaranče in kako ga uporabljati

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Eterična olja so koncentrirana olja, pridobljena iz rastlin. Iz vrst citrusov se proizvaja več vrst olj, vključno s pomarančami, limono in grenivko.

Eterično olje pomaranče pridobivajo iz skorje sladke pomaranče, Citrus sinensis. To se izvede z metodo, imenovano hladno stiskanje, ki s pritiskom iztisne olja iz skorje. Včasih lahko uporabimo tudi liste in cvetove oranžne rastline.

Raziskave so pokazale, da imajo nekatera eterična olja posebne zdravstvene koristi.

Torej, če vemo, kakšne prednosti so povezane z eteričnim oljem pomaranče? In kako ga lahko uporabite? V tem članku bomo odgovorili na ta vprašanja in vam pomagali razumeti, kako varno uporabljati eterično olje pomaranče.

Za kaj se najpogosteje uporablja?

Eterično olje pomaranče ima različne namene. Ti lahko vključujejo programe za:

• dvignite razpoloženje ali zmanjšajte stres
• zdravite kožne bolezni, kot so akne
• zmanjšati bolečino ali vnetje
• lajšajo želodčne težave
• uporabite kot naravno čistilo za gospodinjstvo
• dodajte prijeten vonj sobi ali izdelkom, kot so parfumi in čistila
• dajejo okus različnim živilom in pijačam

Čeprav ima eterično olje pomaranče več uporab, je treba vedeti, da so mnoge od njih podprte s posebnimi dokazi. To pomeni, da so koristi povezane z osebnimi izkušnjami, namesto da bi bile podprte z znanstvenimi raziskavami.

Kakšne so prednosti eteričnega olja pomaranče?

Zdaj poznate nekaj načinov uporabe eteričnega olja pomaranče, toda kaj pravi znanost o njegovi potencialni uporabi in koristih? Pravzaprav kar malo.

Spodaj se poglobimo v nekatere doslej opravljene raziskave eteričnega olja pomaranče.

Protimikrobno delovanje

Študija iz leta 2012 je preučevala učinek eteričnega olja pomaranče na E. coli izolati, pridobljeni iz govedine. Ti izolati lahko povzročijo zastrupitev s hrano. Rezultati so pokazali, da je po 24 urah 1-odstotna ali nižja koncentracija eteričnega olja pomaranče zavirala bakterije pri hladilnih temperaturah.

Druga študija je preučevala učinek eteričnega olja pomaranče na seve Staphylococcus aureus (bakterije staph), ki so odporni na antibiotike. Ugotovili so, da pri dodajanju okuženim človeškim celicam v kulturi nizke koncentracije eteričnega olja pomaranče ubijejo bakterije, ne da bi škodovale gojenim celicam.

Eterično olje pomaranče lahko tudi prepreči rast glivic, ki lahko povzročijo, da se hrana pokvari. Ena študija je pokazala, da oranžno olje zagotavlja nekaj zaščite pred štirimi vrstami gliv.

Druga študija je zabeležila aktivnost proti osmim glivam, ki prizadenejo zelenjavo, čeprav so bila eterična olja, kot sta nageljnovo žbico in česen, učinkovitejša.

Povzetek

Eterično olje pomaranče lahko učinkovito ustavi rast nekaterih vrst bakterij in gliv.

Tesnoba in depresija

Zdi se, da aromaterapija z eteričnim oljem pomaranče zmanjšuje simptome tesnobe in depresije.

V študiji iz leta 2013 je bilo ugotovljeno, da je aromaterapija z eteričnim oljem pomaranče zmanjšala pulz in raven stresnega hormona pri otrocih, ki so na zobozdravstvenem posegu.

Poleg tega so v študiji iz leta 2015 porodnice poročale o manj tesnobe po vdihavanju eteričnega olja pomaranče kot ženske v kontrolni skupini, ki so vdihavale destilirano vodo.

Študija na miših iz leta 2019 je proučevala vdihavanje eteričnih olj pomaranče in njen potencialni učinek na depresijo. Raziskovalci so ugotovili, da miši, ki so vdihavale eterično olje pomaranče, kažejo manj depresije.

Povzetek

Oranžno eterično olje se zdi učinkovito pri zmanjševanju stresa in tesnobe. Lahko je koristno tudi za depresijo, čeprav je potrebno več raziskav.

Lajšanje bolečin

Študija iz leta 2017, v kateri so sodelovali ljudje z zlomi kosti, je proučevala, ali lahko vdihavanje eteričnega olja pomaranče pomaga pri bolečinah. V primerjavi s kontrolno skupino so ljudje, ki vdihavajo pomarančno olje, poročali o manj bolečinah.

Leta 2008 so raziskovalci ocenili, ali lahko mešanica eteričnega olja ingverja in pomaranče pomaga pri bolečinah v kolenih, če jo nanesemo na kožo. V primerjavi s kontrolno skupino so ljudje, ki uporabljajo mešanico eteričnega olja, poročali o večjem lajšanju kratkotrajne bolečine, vendar se zdi, da olje ni pomagalo pri dolgotrajni bolečini.

Povzetek

Nekatere majhne študije so pokazale, da lahko lokalno eterično olje pomaranče ali za aromaterapijo pomaga pri kratkotrajni bolečini.

Antikancerogeno in antioksidativno delovanje

Limonene, sestavine eteričnega olja pomaranče, so preučevali kot potencialno zdravljenje raka. Študija iz leta 2012 je pokazala, da oranžno olje, bogato z limonenom, zavira rast in spodbuja odmiranje celic raka debelega črevesa v kulturi.

Študija iz leta 2017 je pokazala, da eterično olje pomaranče zavira rast celičnih linij pljuč in prostate v kulturi. Poleg tega so v celični liniji pljučnega raka opazili povečano celično smrt. Opazili so tudi, da eterično olje pomaranče deluje antioksidativno.

Povzetek

Študije so pokazale, da lahko eterično olje pomaranče ali njegove sestavine zavirajo rast in vodijo do celične smrti v nekaterih gojenih celičnih linijah raka.

Ker so bile te študije narejene v epruveti in ne v človeškem telesu, so potrebne dodatne raziskave, da bi izvedeli več o teh lastnostih.

Uspešnost vadbe

Majhna študija iz leta 2016 je ocenila učinek eteričnega olja pomarančnih cvetov na vadbo pri študentih športnikih. Raziskovalci so ugotovili, da so se ljudje, ki so vdihavali olje, znatno zmanjšali čas delovanja in povečali pljučno funkcijo.

Zaradi majhnosti študije je za podporo tej koristi potrebno več raziskav.

Izguba teže

Študija leta 2019 na podganah je ocenila, ali lahko eterično olje pomaranče spodbuja izgubo teže. Ugotovili so, da so debele podgane, ki so jih hranili s kapsulami eteričnega olja pomaranče, pokazale zmanjšanje povečanja telesne mase in znižanje holesterola.

Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, ali lahko eterično olje pomaranče enako vpliva na človeka.

Dejavnost insekticidov

Študija iz leta 2012 je preučevala učinek eteričnega olja pomaranče na ličinke in kukuljice hišnih muh. Ugotovljeno je bilo, da ima insekticidne lastnosti tako pri stiku kot pri zaplinjevanju.

Kako uporabljati olje

Difuzija

Morda bi radi nekoliko dvignili razpoloženje? Ali bi morda radi dodali osvežujoč vonj pomaranče v sobo? Pri tem vam lahko pomaga difuzija.

Difuzor omogoča, da eterično olje izhlapi, običajno s toploto. Ko pride do izhlapevanja, se vonj eteričnega olja razširi po prostoru.

Obstaja veliko vrst difuzorjev, ki jih lahko kupite v spletu ali v specializiranih trgovinah, ki prodajajo izdelke za aromaterapijo. Vsak tip difuzorja bo imel svoj poseben nabor navodil. Pri uporabi difuzorja natančno upoštevajte vsa navodila o izdelku.

Spray

Ali želite na drug način dodati prostor pomarančnemu vonju? Ali bi morda radi uporabili eterično olje pomaranče kot naravno čistilo? Sprejmete oranžno olje po naslednjih korakih:

1. Vodo dodajte eterično olje pomaranče, najbolje v steklenici. Nacionalno združenje za celostno aromaterapijo (NAHA) priporoča uporabo 10 do 15 kapljic na unčo vode.
2. Čeprav raztopini ni treba dodati dispergirnega sredstva, kot je solubol, lahko olje bolje razprši vodo.
3. Steklenico dobro pretresite, da se vsebina premeša.
4. Razpršite po želji.

Masažno olje

Ali želite lajšati bolečino ali vnetje? Razmislite o lastnem masažnem olju, ki ga boste napolnili z eteričnim oljem pomaranče.

Če želite to narediti, boste morali eterično olje pomaranče razredčiti v nosilnem olju, kot je kokosovo olje ali olje jojobe. NAHA predlaga uporabo 20 kapljic eteričnega olja na unčo nosilnega olja za izdelavo masažnega olja s 3-odstotno raztopino.

Varnost in neželeni učinki

Vsako eterično olje lahko povzroči lokalno kožno reakcijo. Če vas skrbi morebitna reakcija, preizkusite malo razredčenega eteričnega olja pomaranče na notranji strani komolca, preden ga uporabite na večjih površinah.

Izogibajte se uporabi starega ali oksidiranega eteričnega olja pomaranče, ki lahko povzroči preobčutljivost kože. To je vrsta alergijske reakcije, ki po eni uporabi morda ni opazna, lahko pa povzroči hude reakcije, potem ko ste jo nekajkrat uporabili.

Nekatera eterična olja citrusov so fototoksična. To pomeni, da lahko povzročijo boleče kožne reakcije, če jih uporabite na koži in nato greste na sonce.

Eterično olje pomaranče ima majhno tveganje za fototoksičnost, vendar bodite previdni, če nameravate po uporabi na koži iti ven.

Kot pri drugih eteričnih oljih tudi pri oranžnem olju upoštevajte naslednje varnostne ukrepe:

• Na kožo ne nanašajte nerazredčenega eteričnega olja.
• Olja naj bo proč od oči.
• Olje shranjujte nedosegljivo otrokom in hišnim ljubljenčkom.
• Če olje uporabljate za aromaterapijo, poskrbite, da bo prostor, v katerem ste, dobro prezračen.
• Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila na recept, se pred uporabo eteričnega olja pomaranče posvetujte s svojim zdravnikom.

Kaj iskati

Eterično olje pomaranče lahko kupite po spletu ali v trgovini, ki prodaja naravne izdelke. Upoštevajte spodnje nasvete, da zagotovite nakup kakovostnega eteričnega olja pomaranče.

• Preverite nalepko za znanstveno ime: Citrus sinensis. Eterično olje grenke pomaranče je drugo olje z zelo podobnim imenom: Citrus aurantium. Ne mešajte obeh.
• Preverite čistost izdelka. Morali bi kupiti 100-odstotno eterično olje pomaranče. Če temu ni tako, mora biti to označeno na nalepki.
• Izberite temne steklenice. Sončno svetlobo lahko poškoduje eterično olje, temne steklenice pa to preprečijo.
• Če je mogoče, olje povohajte pred nakupom. Če ne diši po pomaranči, je ne kupujte.
• Izogibajte se vsakemu izdelku, ki na etiketi trdi, ali z oglaševanjem, da lahko zdravi določeno zdravstveno stanje. Uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja eteričnega olja tako kot zdravil.

Spodnja črta

Eterično olje pomaranče se lahko uporablja za različne namene, od dvigovanja razpoloženja in zmanjševanja stresa do dodajanja sveže, citrusne arome v sobo.

Raziskave so pokazale, da ima eterično olje pomaranče lahko več koristi. Nekateri primeri vključujejo protimikrobno delovanje, lajšanje bolečin in lastnosti proti raku.

Vedno uporabljajte varna eterična olja. Če želite uporabljati eterično olje pomaranče, vendar imate vprašanja ali pomisleke, povezane z zdravjem, se pred uporabo olja posvetujte s svojim zdravnikom.