Ko si predstavljate obdobje po porodu, si morda omislite reklame za plenice z mamo, zavito v prijetno odejo na kavču, ki mazi njeno mirno in srečno novorojenčko.
Toda ženske, ki so v resničnem življenju doživele četrto trimesečje, vedo bolje. Seveda je veliko sladkih trenutkov, toda v resnici je iskanje miru lahko težko.
Dejansko se bo kar 22 odstotkov žensk po porodu počutilo bolj resno kot otroški blues. (Več o tem, kaj povzroča poporodne motnje razpoloženja, preberite tukaj).
Mogoče ste že slišali za poporodno depresijo in tesnobo, kaj pa takrat, ko vaši simptomi bolj kot žalost odražajo jezo?
Nekatere novopečene mamice se pogosteje počutijo jezne, kot žalostne, letargične ali zaskrbljene. Pri teh mamicah je lahko poporodni bes vzrok za močne jeze, izbruhe in sram v prvem letu otrokovega življenja. Na srečo, če vas to opisuje, vedite, da niste sami in obstajajo načini za izboljšanje
Kakšni so simptomi besa po porodu?
Bes po porodu se razlikuje od osebe do osebe in se lahko zelo razlikuje glede na vašo situacijo. Številne ženske opisujejo trenutke, ko se fizično ali ustno iztečejo nad nečim, kar jih sicer ne bi motilo.
Po besedah Lise Tremayne, RN, PMH-C, ustanoviteljice Bloomove fundacije za dobro počutje mater in direktorice Perinatalnega centra za motnje razpoloženja in tesnobe v Medicinskem centru Monmouth v New Jerseyju, lahko simptomi besa po porodu vključujejo:
- se trudite obvladati svojo temperamentnost
- povečana količina krikov ali psov
- fizični izrazi, kot je udarjanje ali metanje stvari
- nasilne misli ali pozive, ki so morda usmerjeni na vašega zakonca ali druge družinske člane
- prebivali na nečem, kar vas je vznemirilo
- sami se ne morete »odtrgati«
- občutek poplave čustev takoj zatem
Avtorica Molly Caro May svoje izkušnje s poporodnim besom podrobno opisuje v svoji knjigi "Body Full of Stars" in v članku, ki ga je napisala za Working Mother. Opisuje, da je sicer racionalna oseba, ki se je znašla metati stvari, treskati po vratih in puščati druge: "... bes, ki spada pod ta dežnik [poporodne depresije], je lastna zver ... Zame je lažje pustiti, da zver tuli. kot pa jokati. "
Kakšno je zdravljenje poporodnega besa?
Ker se poporodni bes in poporodna depresija pri vseh kažeta drugače, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da vam določi najboljše zdravljenje. Tremayne pravi, da je treba upoštevati tri pomembne možnosti zdravljenja:
- Podpora. "Spletne ali osebne skupine za medsebojno podporo so tako pomembne, da mama potrdi svoje občutke in ugotovi, da ni sama."
- Terapija. "Učenje strategij spoprijemanja s svojimi občutki in vedenjem lahko pomaga."
- Zdravila. »Včasih so zdravila potrebna začasno. Medtem ko mama opravlja vsa druga dela pri predelavi svojih občutkov, zdravila pogosto pomagajo pri njenem splošnem duševnem stanju. "
Pomaga vam voditi dnevnik vsake epizode. Upoštevajte, kaj je morda sprožilo vaš bes. Nato se ozrite na to, kar ste napisali. Ali opazite jasen vzorec okoliščin, ko se pojavi vaš bes?
Na primer, morda zaigrate, ko vaš partner govori o tem, kako utrujeni se počutijo, ko ste bili celo noč z otrokom budni. S prepoznavanjem sprožilca boste lažje spregovorili o tem, kako se počutite.
Spremembe življenjskega sloga vam lahko pomagajo tudi k boljšemu počutju. Poskusite se držati zdrave prehrane, gibanja, meditacije in namernega časa zase. Ko se boste začeli počutiti bolje, boste lažje opazili, kaj vas sproži.
Nato poročajte svojemu zdravniku. Vsak simptom je namig za zdravljenje, tudi če se takrat ne počutijo pomembne.
Kako dolgo traja poporodna jeza?
Odgovor na vprašanje "Kdaj se bom spet počutil starega?" lahko zelo težko. Odgovora ni. Vaše izkušnje bodo v veliki meri odvisne od tega, kaj se še dogaja v vašem življenju.
Dodatni dejavniki tveganja lahko podaljšajo čas, ko imate motnje razpoloženja po porodu. Tej vključujejo:
- druge duševne bolezni ali depresija v anamnezi
- težave z dojenjem
- starševstvo otroka z zdravstvenimi ali razvojnimi izzivi
- stresno, zapleteno ali travmatično porod
- nezadostna podpora ali pomanjkanje pomoči
- težke spremembe življenjskega sloga v obdobju po porodu, kot sta smrt ali izguba službe
- prejšnje epizode poporodnih motenj razpoloženja
Čeprav ni določenega časovnega okvira za okrevanje, ne pozabite, da so vse poporodne motnje razpoloženja začasne. "Prej ko dobite pravo pomoč in zdravljenje, prej se boste počutili bolje," pravi Tremayne. Če prej poiščete zdravljenje, vas bo pripeljalo na pot okrevanja.
Kaj storiti, če se ne počutite vidnega
Če doživljate bes po porodu, vedite, da niste sami. Poporodni bes v novi izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika za duševne motnje (DSM-5), ki ga terapevti uporabljajo za diagnosticiranje motenj razpoloženja, ni uradna diagnoza. Vendar je to pogost simptom.
Ženske, ki čutijo poporodni bes, imajo lahko poporodno depresijo ali tesnobo, ki se štejejo za perinatalne motnje razpoloženja in tesnobe (PMAD). Te motnje spadajo pod opis "velike depresivne motnje z začetkom periparta" v DSM-5.
"Poporodni bes je del spektra PMAD," pravi Tremayne. "Ženske so pogosto popolnoma šokirane nase, ko se igrajo v besu, ker prej to ni bilo normalno."
Jezo včasih spregledamo, ko diagnosticiramo žensko s poporodno motnjo razpoloženja. Ena študija iz leta 2018 z Univerze v Britanski Kolumbiji je ugotovila, da je treba ženske pregledovati posebej zaradi jeze, kar v preteklosti še ni bilo.
Študija navaja, da ženske pogosto odvračajo od izražanja jeze. To lahko pojasni, zakaj ženske niso vedno pregledane zaradi poporodnega besa. Vendar je treba vedeti, da je jeza v poporodnem obdobju pravzaprav zelo normalna.
"Bes je eden najpogostejših simptomov, o katerem slišimo," pravi Tremayne. »Pogosto ženske občutijo dodatno stopnjo sramu, ko priznajo te občutke, zaradi česar se počutijo nevarne pri iskanju zdravljenja. Preprečuje jim, da bi dobili podporo, ki jo potrebujejo. "
Občutek intenzivnega besa je znak, da imate morda poporodno motnjo razpoloženja. Vedite, da niste sami v svojih občutkih in pomoč je na voljo. Če se zdi, da vaš trenutni OB-GYN ne prepozna vaših simptomov, se ne bojite zaprositi za napotitev k strokovnjaku za duševno zdravje.
Pomoč pri poporodnih motnjah razpoloženja
- Postpartum Support International (PSI) ponuja telefonsko krizno linijo (800-944-4773) in besedilno podporo (503-894-9453) ter napotitve lokalnim ponudnikom.
- Nacionalna linija za preprečevanje samomorov ima na voljo brezplačne telefonske številke za pomoč, ki so na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, za ljudi v krizi, ki morda razmišljajo o tem, da bi si odvzeli življenje. Pokličite 800-273-8255 ali pošljite besedo “HELLO” na 741741.
- Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) je vir, ki ima tako telefonsko krizno linijo (800-950-6264) kot besedilno krizno linijo (»NAMI« na 741741) za vsakogar, ki potrebuje takojšnjo pomoč.
- Motherhood Underpted je spletna skupnost, ki jo je ustanovil preživeli poporodni depresiv in ponuja elektronske vire in skupinske razprave prek mobilne aplikacije.
- Skupina za podporo mamam ponuja brezplačno medsebojno podporo pri klicih Zoom pod vodstvom usposobljenih moderatorjev.
Odvoz
Normalno je, da imate med težkim prehodom nekaj frustracije, kot je novorojenček. Kljub temu je bes po porodu močnejši od običajne jeze.
Če se zaradi majhnih stvari napolnite z besom, začnite beležiti simptome, da prepoznate sprožilce. Če so simptomi resni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vedite, da je bes po porodu normalen in ga je mogoče zdraviti.
Pomembno je vedeti, da bo tudi to minilo. Priznajte, kaj čutite, in poskusite, da vam krivda ne prepreči iskanja pomoči. Poporodna jeza si zasluži zdravljenje tako kot katera koli druga perinatalna motnja razpoloženja. Ob ustrezni podpori se boste spet počutili kot sami.
