Poroda je lahko težka - ne glede na to, ali se porod naravno ukvarjate, imate C-rez ali ste inducirani. Lahko je fizično obdavčljivo in čustveno izčrpavajoče.
Postopek je lahko dolg in težaven in no, veliko dela. Ni presenetljivo, da lahko porod in porod dostata duševno.
Navsezadnje se vaše življenje spreminja naenkrat in zelo resnično. Toda kljub izzivom vaša izkušnja ni nujno negativna.
Ni vse kričanje, potenje, tresenje in preklinjanje. Pravzaprav je rojstvo lahko s pravimi orodji in miselnim stanjem opolnomočna izkušnja.
"Pozitivne izjave v zvezi s porodnim procesom lahko dajo zaupanje in tolažbo [bodočemu staršu]," pojasnjuje Sarah Ludwig, vzgojiteljica doule in poroda.
Katere pa so te izjave? Tukaj so odgovori na vsa vaša vprašanja o rojstnih navedbah, od tega, kaj so.
Kakšen je namen porodov o rojstvu?
Namen afirmacij je pravzaprav povsem preprost: rojstne afirmacije so izreki ali izjave, namenjeni spreminjanju vaše miselnosti in vam pomagajo ohranjati pozitiven pogled ali razpoloženje glede rojstnega procesa.
"Afirmacije [na splošno] so kratke izjave, ki so ustvarjene za dosego želene miselnosti," pravi Vanessa Hawke, certificirana porodna dula in vzgojiteljica poroda. »Ponavadi so kratke dolžine. Preprosto si jih je mogoče zapomniti in so zasnovani tako, da jih lahko rojeva ponovi pred porodom in med njim ... za lajšanje strahu, povečanje občutka zaupanja v sposobnosti svojega telesa in / ali ohranjanje občutka umirjenosti.
Seveda se predstava, da nekaj povemo - in verjamem - deluje, zdi omamna in čudna; vendar pa učinkovitost trditev dejansko podpira znanost.
Dejansko ena študija, objavljena leta 2016, kaže, da afirmacije delujejo zaradi nevroplastičnosti, ki je sposobnost možganov, da se skozi življenje spreminjajo in prilagajajo.
Kljub temu pa potrdila o rojstvu lahko stojijo sama od sebe, vendar jim ni treba. Nekatere oblike obvladovanja bolečine, kot je hipnobirthing, uporabljajo podobne mantre, izreke in trditve skupaj z drugimi tehnikami.
Hiponobirterji lahko izvajajo nadzorovano dihanje, vodene vizualizacije in se osredotočajo na pozitivne misli in besede. Vendar lahko trditve uporabite ne glede na vaš načrt rojstva.
Kako lahko z afirmacijami izboljšate svojo porodno izkušnjo?
Čeprav obstaja veliko načinov, kako afirmacije vključiti v svoj porodni načrt, Ludwig meni, da je najboljši način, da jih zapišete.
"Nekatere moje stranke ustvarjajo plakate ali transparente, ki so vizualni opomniki v bolniški sobi," pojasnjuje Ludwig. "Nekateri imajo revijo, polno afirmacij - tako da jih lahko med krčenjem berejo kot mantro - in za stranke, ki so osredotočene na vero, je izjava lahko kot molitev."
Bistvo ni v tem, kaj rečete ali kako to rečete. Pomembno je, da izberete pristop, ki vam odmeva.
Upoštevajte, da se trditve ne bi smele osredotočati samo na rojstvo, ki ga želite imeti, temveč na vašo sposobnost upravljanja - ne glede na to, kam vas postopek pripelje.
"Iste fraze ne delujejo pri vseh," dodaja Ludwig. "Izberite besedne zveze, ki pomirjajo in opolnomočijo."
Katere pozitivne porode o rojstvu uporabiti?
Najmočnejše in najučinkovitejše potrditve rojstva so tiste, ki vas opolnomočijo in scenarij prepišejo v vašo podzavest.
Na primer, »tega ne morem« postane »močan sem. Sposoben sem. Ja lahko."
Spodaj je 20 pozitivnih, prepričljivih in smiselnih manter, ki jih lahko izgovarjate med porodom in porodom:
- Zaupam svojim instinktom.
- Prisoten sem. To počnem. To počnemo.
- Zaupam svojemu telesu, da ve, kaj storiti.
- Počutim se samozavestno. Počutim se varno. Počutim se varno.
- Vsak val mojega telesa mi približa mojega otroka.
- Obkrožena sem z ljubeznijo in podporo.
- Pripravljen sem se srečati z vsemi zavoji mojega rojstva.
- Sprostim se in moj otrok se sprosti z mano.
- Globoko diham in sem miren.
- Enako ljubezen in željo, ki jo čutim do življenja, čutim do rojstva svojega otroka.
- Otrok mi zaupa in jaz zaupam temu procesu.
- Veliko zaupam vase in v svoje zmožnosti.
- Sproščen sem in vesel, da moj otrok končno prihaja.
- Rojstvo je močno. Pustil bom, da me opolnomoči.
- Sem oster, a prilagodljiv.
- Sem močna in sposobna.
- Ne morem ustaviti valov, lahko pa se naučim deskanja.
- Počutim se dobro in sem lepa, znotraj in zunaj.
- Čakanje na rojstvo mojega otroka je doživetje mirnega veselja.
- Z vsakim globokim vdihom se počutim vedno bolje.
Odvoz
Čeprav trditve niso za vsakogar, lahko te izreke vključite v kateri koli načrt za rojstvo, če želite.
Lahko jih izgovorimo med popadki in jih lahko uporabimo ne glede na to, ali imate medicinske posege ali uporabljate druge oblike lajšanja bolečin.
Poleg tega vam bodo trditve pomagale, da si vzamete trenutek, da boste samo dihali. Poslušati svoje telo in se povezati z dojenčkom.
Torej preberite te mantre. Recitirajte te mantre. In ne pozabite: ne glede na to, kaj se zgodi, imaš to, mama. Pripravljeni ste na vse, kar se rodi.
