Ko gre za spremembe telesa med nosečnostjo, je treba veliko razmisliti. Čeprav je vsaka nosečnost drugačna, večina ljudi lahko pričakuje nekaj stvari, vključno s povečanim tveganjem za anemijo.
Ta pogoj se pojavi, ko nimate dovolj rdečih krvnih celic za prenašanje kisika v tkiva v telesu. Zaradi blage anemije se lahko počutite izčrpani, lahko pa postane tudi resna, če postane prehuda ali če je ne zdravite.
Dejansko lahko anemija med nosečnostjo povzroči večje tveganje za prezgodnji porod, nizko porodno težo in celo materinsko smrtnost.
Če boste bolje razumeli različne vrste anemije, pogoste simptome in možnosti zdravljenja, boste lažje prepoznali opozorilne znake anemije, da se boste lahko izognili zapletom.
Ne vznemirjajte se. Samo redno obveščajte svojo zdravstveno ekipo o vseh simptomih in pomagali vam bodo na poti. Naučimo se več o anemiji med nosečnostjo.
Kaj povzroča anemijo med nosečnostjo?
Medtem ko je blaga anemija med nosečnostjo pogosta za mnoge ljudi, lahko postane resna težava, ki zahteva napredno medicinsko zdravljenje, če je ne vodimo.
Kadar vam primanjkuje zadostnih rdečih krvnih celic za premikanje kisika po telesu, to vpliva na vaše organe in telesne funkcije.
Obstaja več kot 400 vrst anemije. Vzrokov je tudi veliko, pogosto pa gre za proizvodnjo in zdravje rdečih krvnih celic.
Nasprotno pa je fiziološka anemija (ali redčilna anemija) normalen proces, povezan z nosečnostjo.
Medtem ko se celotni volumen krvi med nosečnostjo poveča, se volumen tekočine (ali plazme) poveča bolj kot povečanje volumna rdečih krvnih celic. Rezultat je nižji odstotek rdečih krvnih celic v celotni količini krvi - sprememba, ki se odraža v preiskavi krvi.
Anemija zaradi pomanjkanja železa
V ZDA je najpogostejši krivec anemije pomanjkanje železa pred in med nosečnostjo, ki vodi do pomanjkanja železa.
Pri tej vrsti anemije nižje zaloge železa vodijo do zmanjšane proizvodnje hemoglobina (sestavina rdečih krvnih celic, ki prenaša kisik).
Med nosečnostjo se vaše telo bolj trudi, da zagotovi pravo prehrano za vašega odraščajočega otroka, zaradi česar se količina krvi poveča za približno 45 odstotkov. In tu bi lahko prišla v poštev ta fiziološka anemija.
Vaše telo otroku zagotavlja tudi železo, potrebno za tvorjenje lastnega hemoglobina. Pojdi, dragi, pojdi!
To povečanje količine krvi in tvorba otrokovega hemoglobina omogoča več prenosa vitalnega kisika in hranil, povečuje pa dnevno potrebo po bistvenih mineralih, kot je železo.
Anemija zaradi pomanjkanja folata
Anemija s pomanjkanjem folata je še ena pogosta vrsta anemije, ki se pojavi med nosečnostjo.
Folna kislina je v vodi topen vitamin, ki pomaga preprečevati okvare nevralne cevi ali kognitivne težave z možgani med nosečnostjo.
Ljudje z nožnico potrebujejo višjo koncentracijo folata v reproduktivnih letih in nosečnosti, zato je pogosto priporočljivo jemati dodatek folne kisline, še preden poskušajo zanositi.
Pomanjkanje vitamina B12
Vitamin B12 telo uporablja tudi za proizvodnjo rdečih krvnih celic.
Vitamin B12 najdemo predvsem v obogatenih živilih in živalskih proizvodih, kot so meso, ribe, perutnina in jajca.
Iz tega razloga so ljudje z nožnico, ki redno ne uživajo te hrane, vključno z vegani in vegetarijanci, bolj izpostavljeni pomanjkanju.
Nekateri ljudje imajo lahko težave tudi s predelavo B12, kar lahko povzroči tudi pomanjkanje.
Pomanjkanje folata in pomanjkanje vitamina B12 se pogosto pojavita skupaj. Če menite, da imate pomanjkljivost, bo moral vaš zdravnik preučiti laboratorijske vrednosti, da ugotovi, kakšno vrsto anemije imate.
Načini preprečevanja pogostih vrst anemije med nosečnostjo
V večini primerov je anemijo mogoče preprečiti med nosečnostjo, zlasti z dieto, bogato z dobro prehrano.
Tu je nekaj načinov, kako zagotoviti, da dobivate potrebne vitamine in minerale, da ohranite raven rdečih krvnih celic v pravem območju.
1. Prenatalni vitamini
Prenatalni vitamini običajno vsebujejo večino mikrohranil, ki jih potrebujete med nosečnostjo, vključno z železom in folno kislino.
Jemanje vitamina pred rojstvom enkrat na dan je enostaven način za dopolnitev zdrave prehrane z bistvenimi vitamini in minerali za zadostno proizvodnjo rdečih krvnih celic. Idealno je, če začnete z vitaminom pred porodom vsaj 2 do 3 mesece pred poskusom zanositve.
2. Dodatki železa
Če imate nizko raven železa, vam bo zdravnik poleg dnevnega vitamina pred rojstvom priporočil tudi dodatek železa.
Običajno nosečnice dnevno potrebujejo približno 27 miligramov železa.
Vendar se lahko odmerek razlikuje glede na vrsto železa ali železovega dodatka, zato je najbolje, da se o tem, koliko potrebujete, pogovorite s svojim zdravnikom.
Izogibajte se tudi jemanju dodatkov kalcija približno istočasno kot dodatki železa, saj kalcij lahko prepreči telesu pravilno absorpcijo železa.
Antacidi lahko vplivajo tudi na pravilno absorpcijo železa. Vzemite železo 2 uri pred ali 4 ure po jemanju antacidov. Če uživate dodatek železa z vitaminom C, bo vaše telo absorbiralo več železa. Nekateri dodatki vključujejo celo oboje, da olajšajo.
3. Pravilna prehrana
Večina ljudi lahko med nosečnostjo dobi zadostne količine železa in folne kisline s pravilno prehrano. Dobri viri teh osnovnih mineralov vključujejo:
- perutnina
- ribe
- pusto rdeče meso
- fižol
- oreški in semena
- temno listnata zelenica
- utrjena žita
- jajca
- sadje, kot so banane in melone
Živalski viri železa se najlažje absorbirajo. Če železo prihaja iz rastlinskega izvora, ga povežite z živili z visoko vsebnostjo vitamina C, kot so paradižnikov sok ali pomaranče, da povečate absorpcijo.
Včasih dopolnitev s peroralnim železom ni dovolj za dvig ravni železa. V tem primeru se bo zdravnik morda pogovoril z vami o drugih terapijah.
V nekaterih primerih bo morda potrebno intravensko dodajanje železa ali transfuzija krvi.
Nasveti za povečanje vnosa železa
Izpolnjevanje dnevnih potreb po železu ne sme biti težko ali dolgotrajno.
Tu je nekaj preprostih in učinkovitih načinov za povečanje vnosa železa:
- Temnim listnatim zelenjavam, kot so ohrovt, blitva ali rukola, dodajte omlete, juhe in solate.
- Najljubše žitarice, obogatene z železom, prelijte s sadjem, bogatim z vitaminom C, kot so jagode, banane ali borovnice.
- Uporabite pasiran fižol kot osnovo za namake in namaze, ki pomagajo povečati hranilno vrednost.
- Potresemo oreške in semena po jogurtu, ovseni kaši ali granoli.
- Poskusite pripraviti zeleni smuti po izbiri listnate zelenice, sadja in rastlinskega ali mlečnega mleka, obogatenega z železom.
- Uživajte v hranljivem zelenjavnem mešanici, preliti z govedino, piščancem ali ribami.
Dejavniki tveganja za anemijo
Morda imate večje tveganje za razvoj anemije med nosečnostjo, če:
- so noseče z večkratniki
- imeti dve ali več nosečnosti v hitrem zaporedju
- ne jedo dovolj hrane, bogate z železom
- pred nosečnostjo doživela težka obdobja
- rutinsko bruhajo zaradi jutranje slabosti
Kakšni so simptomi anemije?
Medtem ko blagi primeri anemije morda nimajo nobenih simptomov, se lahko zmerni do hudi pogoji pojavijo z naslednjimi simptomi:
- prekomerna utrujenost ali šibkost
- Bleda koža
- težko dihanje, palpitacije srca ali bolečine v prsih
- omotica
- hladne roke ali noge
- hrepenenje po neprehrambenih izdelkih, kot so umazanija, glina ali koruzni škrob
Če imate med nosečnostjo anemijo, se vam lahko pojavijo vsi ali noben od teh simptomov.
Na srečo so med prenatalno oskrbo krvni testi za odkrivanje anemije običajno rutinski. Pričakujete, da vas bodo testirali zgodaj v nosečnosti in običajno še enkrat, ko se približate terminu.
Test popolne krvne slike (CBC) je najpogostejše orodje za diagnosticiranje anemije, to je skupina testov, ki merijo velikost in število krvnih celic v vzorcu.
Če imate diagnozo anemije, bo zdravnik morda uporabil tudi druge krvne preiskave, da bo ocenil določen vzrok ali ugotovil pomanjkanje hranil.
Takoj se pogovorite s svojim zdravnikom, če vas skrbi kateri od tukaj naštetih simptomov ali če se kaj počuti narobe.
Spodnja črta
Če ste noseči ali poskušate zanositi, se zavedajte pomena zadostnih količin železa, folne kisline in vitamina B12.
Upoštevajte dobro zaokroženo prehrano, jemljite prenatalne vitamine in se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate simptome anemije.
Če imate pomanjkanje železa, vam lahko zdravnik priporoči pravi način zdravljenja in pomaga pri odločitvi, ali je dodatek potreben.
