Pregled
Če živite s psoriatičnim artritisom (PsA), se verjetno zavedate, da ne gre le za fizični davek.
Fizični in čustveni učinki stanja lahko močno zmanjšajo kakovost vašega življenja. Ne samo, da imate bolečino, onemogočajo simptome in utrujenost, temveč ste bolj nagnjeni k stresu, nizki samozavesti, nihanju razpoloženja in občutkom izoliranosti.
Pomembno je razumeti, zakaj se to zgodi, in zdraviti simptome, preden se poslabšajo. Evo, kako sta povezana PSA in depresija ter kaj lahko storite za boj proti simptomom.
To je neprekinjen cikel
Ljudje, ki živijo s PsA, imajo večjo verjetnost depresije in tesnobe kot tisti brez PsA.
Znano je, da bolečina sproži depresijo, medtem ko lahko anksioznost in depresija poslabšata bolečino. Poleg tega lahko slabo spanje zaradi bolečin povzroči razdražljivost, ker ste tako utrujeni, kar samo povzroči več bolečin, kar vpliva na vaše duševno zdravje.
Tako se lahko znajdete v neskončnem ciklu, zaradi katerega je upravljanje PsA še bolj zahtevno.
Vnetje in depresija
Pojavljajo se tudi dokazi, da sta depresija in PsA tesneje povezana, kot so mislili prej.
Raziskovalci so preučevali vlogo citokinov ali beljakovin, ki se sproščajo med vnetnimi reakcijami, kot so tiste, ki se pojavijo pri PsA. Te beljakovine najdemo tudi pri ljudeh z depresijo.
V nedavni študiji so raziskovalci depresijo opredelili kot glavni dejavnik tveganja za ljudi z luskavico, ki še naprej razvijajo PsA. Ugotovili so tudi, da imajo ljudje z luskavico, ki razvijejo depresijo, 37-odstotno povečano tveganje za razvoj PsA v primerjavi s tistimi brez depresije.
Simptomi, na katere je treba paziti
Pri obvladovanju kronične bolezni je običajno, da se počutite žalostni ali tesnobni. Morda vas skrbi prihodnost ali pa se boste težko prilagodili novim mejam tega, kar ste nekoč zmogli.
Če pa vaši občutki žalosti trajajo dlje kot nekaj tednov, boste morda depresivni. V tem primeru obvestite svojega zdravnika in raziščite možnosti zdravljenja.
Depresija je ena najpogostejših duševnih motenj v ZDA. Na ljudi vpliva na različne načine, nekateri simptomi pa vključujejo:
- nenehni občutki žalosti
- občutek nemoči in brezupa
- občutek krivde ali nizka samozavest
- jeza in razdražljivost
- spremembe vzorcev spanja
- težave s koncentracijo
- umik od družine in prijateljev
- spremembe apetita
- izguba ali povečanje telesne mase
- izguba zanimanja za dejavnosti, ki ste jih uživali
- misli na smrt ali samomor
Možnosti zdravljenja
Ker sta PsA in depresija tesno povezani, zdravljenje PsA za to bolezen ne bi smelo reševati le fizičnih simptomov, temveč tudi psihološke.
Zdravljenje depresije običajno vključuje kombinacijo zdravil in pogovorne terapije. Antidepresivi lahko pomagajo zmanjšati simptome, zlasti v hudih primerih.
Pogovorna terapija je tudi učinkovito sredstvo za zdravljenje depresije. Psiholog ali drug usposobljen strokovnjak za duševno zdravje vas lahko nadzira in vodi skozi zdravljenje.
Dve najpogostejši terapiji za depresijo sta:
- Kognitivno vedenjska terapija. To je vrsta terapije, pri kateri se ljudje naučijo prepoznavati in obvladovati negativne misli in vedenje, kar lahko poslabša njihovo depresijo.
- Medosebna terapija. To je oblika terapije, pri kateri se ljudje naučijo prilagoditi nazadovanjem in graditi na svojih odnosih, da bi se lažje spoprijeli z depresijo.
Drugi načini za zmanjšanje stresa
Stres je pogost sprožilec izbruhov psA. Vključitev naslednjih navad za zmanjšanje stresa v vašo dnevno rutino lahko zelo pomaga pri obvladovanju vašega stanja:
- Vadba in meditacija. Ko telovadite, povečate proizvodnjo endorfinov, kemikalij, ki vam krepijo razpoloženje in energijo. Preizkusite vaje z majhnim učinkom, ki so enostavne za vaše sklepe, na primer plavanje ali kolesarjenje. Meditacija lahko pomiri dirkaške misli in lajša tesnobo.
- Upoštevajte zdravo prehrano. Zdrava prehrana ne samo, da se boste telesno bolje počutili, ampak lahko pozitivno vpliva tudi na vaše duševno zdravje. Razmislite tudi o izogibanju alkoholu in kajenju, saj lahko to poslabša vaše simptome.
- Poiščite mrežo za podporo. Razvijte krog ožje družine in prijateljev, ki lahko pomagajo, ko vas pokličejo, še posebej, če se borite z utrujenostjo. Na forume in spletne podporne skupine se lahko obrnete tudi na druge, ki živijo s psom.
Odvoz
Življenje s psA ne pomeni, da morate sprejeti tudi simptome depresije. Depresijo in tesnobo je mogoče učinkovito zdraviti z zdravili in pogovorno terapijo. Okrevanje lahko traja nekaj časa, toda čim prejšnja pomoč vam lahko močno izboljša kakovost življenja.
