Boleča obdobja so te spravila dol? Samo popijete nekaj ibuprofena in ste dobri, kajne? Napačno. Utrujena od zdravljenja simptomov se je ena ženska odločila, da bo prišla do korenin svojih menstrualnih težav.
Vsi so nam (verjetno že večkrat) povedali, da so naše najhujše težave v obdobju - krči, PMS, izredno močan pretok, krvni strdki, migrene, najstniške akne, napenjanje in izčrpanost - povsem običajne. Ja, samo del celotne stvari "biti ženska".
No, dame, zelo dolgo so nas lagali.
Leta sem imela večino teh simptomov in vsakič, ko sem obiskala svojega zdravnika, je vedno rekla, da moje pritožbe niso nič skrbnega. Povedala bi mi, da so bili nekateri njeni bolniki dneve v postelji, zato bi se moral počutiti srečnega, da bi lahko vlil nekaj ibuprofena in še vedno deloval.
Hm, res ?!
Potem bi mi potisnila kontracepcijske tablete kot rešitev za težave z menstruacijo.
Nič od tega mi ni šlo dobro od rok. Zdelo se mi je tako porazen pristop k mojemu zdravju. Nisem želela, da bi mi kot povoj predpisali kontracepcijske tablete in zdravila proti bolečinam.
Namesto tega sem hotel vedeti zakaj V prvi vrsti so me pestile vse te težave. Vedela sem, da je res nekaj narobe, in želela sem vedeti, kaj lahko storim, da dejansko odpravim vzrok svojih simptomov.
Nisem tip človeka, ki lahko samo sprejme status quo, zato sem se seveda odločil, da bom malo kopal sam. Kar sem ugotovil, me je razblinilo in mislim, da bo tudi vas.
Vem, da so vam rekli, da se morate preprosto "spoprijeti s tem" - a to v resnici ni res. V svojih raziskavah in treningih sem odkril vrsto preprostih nasvetov, trikov in praks, ki jih lahko uporabite za naravno odpravljanje težav, ki vas najbolj frustrirajo.
Spoznajte svoj tok
Prvi korak je, da postanete lastni strokovnjak za obdobje. Začnite slediti menstrualnemu ciklusu z aplikacijo, kot je Clue, Kindara ali Dot. Spremljajte, kdaj pride menstruacija, kako dolgo je in kako izgleda.
Ne pozabite si zabeležiti nihanja ravni energije, sprememb v odvajanju črevesja, spolnega nagona, razpoloženja, hrepenenja in spanja. Ti osebni podatki vam bodo pomagali ugotoviti, kaj je normalno za vaše telo.
Čarobni magnezij
Če bi kdaj kakšen mineral priporočil ženskam, bi bil to magnezij. Opisala sem ga kot naravni valij, ker podpira živčni sistem in obravnava občutke živčnosti, tesnobe, nemira in razdražljivosti. Ni majhen podvig za nas moderna dekleta, kajne?
Z njo je bogata listnata zelena zelenjava - pomislite na ohrovt, špinačo, blitvo, brokoli. Če pa imate pomanjkanje, se lahko odločite tudi za dodatek magnezijevega glicinata ali magnezijevega citrata.
Pridobite dovolj Zzzovih
Mnogi od nas hodijo s pomanjkanjem spanja, ki še naprej narašča, ko skopamo s prepotrebnim nočnim počitkom. Znaki pomanjkanja spanja vključujejo občutek utrujenosti, ko se zbudite, tisti "utrujen, a žičen" občutek ponoči in padanje energije čez dan (okoli 10. in 15. ure). Se vam kaj od tega sliši znano?
Melatonin - nočni hormon, ki pomaga narekovati naše cirkadiane ritme - močno vpliva na menstrualni ciklus. Dejansko lahko dopolnjevanje melatonina izboljša ovulacijo in plodnost ter zdravi kronične bolečine v medenici pri endometriozi.
Odpravite dolg v spanju tako, da zmanjšate svetlobo tudi ponoči. Uporabite senčila ali zavese, ki blokirajo svetlobo, na luči na alarmu in televizorju položite trak in po 21. uri prenehajte uporabljati telefon in računalnik.
V telefonu vklopite nočni način / nočno izmeno in si zagotovite f.lux za računalnik. Oba prilagodita modro svetlobo na bolj rdečkast odtenek. Brez heca, pomaga zaščititi zalogo melatonina.
Kolesarite svoja semena
Morda se sliši namišljeno, vendar me potrpite za minuto. Kolesarjenje semen je praksa kroženja med štirimi različnimi vrstami semen - bučami, lanom, sezamom in sončnicami - glede na faze menstrualnega ciklusa. Številnim ženskam primanjkuje esencialnih maščobnih kislin, vitaminov in mineralov, ki jih najdemo v teh semenih, ki lahko podpirajo njihovo obdobje.
Kolesarjenje s semeni priporočam ženskam, ki imajo:
- neredna obdobja
- anovulatorni cikli
- manjkajoča obdobja
- bolečina v obdobju
- kratke lutealne faze
V prvi polovici, od 1. do 14. dneva, vsak dan pojejte po žlico mletih bučnih semen in lanenih semen. Od 15. do 28. dne naredite enako s sončničnimi in sezamovimi semeni.
Za ženske brez menstruacije ali nerednih menstruacij preklopite nazaj na dan 1. semena po dnevu 28. Ko pride do menstruacije, začnite znova s semeni 1. dne.
Ne pozabite, da so težave z menstruacijo lahko statistično normalne, vendar niso biološko normalne. Pogosto trpimo že leta, ker smo pogojeni, da verjamemo, da je to le naš »veliko v življenju«.
Ti nasveti so odličen prvi korak pri določanju menstruacije, če pa se še naprej spopadate s simptomi motečega obdobja, predlagam, da se malo poglobite in ugotovite vzrok.
-cause-breast-cancer.jpg)
