Ko začnete utripati, uživate ob kozarcu vina ob večerji. Veste, kaj to pomeni: Vinski glavobol vam bo uničil preostanek večera.
Vino pogosto prevzame krivdo za bolečine v glavobolu. Bolečina je zelo resnična, vendar znanstvenih dokazov o razlogih za ta pojav ni.
Poglejmo si podrobneje vinski glavobol, če se mu lahko izognemo, in kaj storiti, ko vinski glavobol udari.
Kaj povzroča vinski glavobol?
Med alkoholnimi pijačami ima vino dober sloves sprožilca glavobola, zlasti rdeče vino. Ta prvi občutek glavobola se lahko pojavi v požirku ali dveh ali pa se pokaže čez nekaj ur.
Alkohol lahko razširi krvne žile v možganih, kar lahko povzroči glavobol. Zlasti rdeče vino je že dolgo znano kot sprožilec migrene.
A tudi med tistimi, ki rdeče vino prepoznajo kot sprožilec, to ne drži vsakič. Verjetno je, da napadi migrene vključujejo več dejavnikov, ki prispevajo k temu.
Obstaja veliko teorij, vendar ni jasnih dokazov, zakaj vino nekatere ljudi boli.
Tu je nekaj možnih teorij o vinskih glavobolih.
Histamin
Kožice grozdja vsebujejo histamin. Belo vino je izdelano brez kožice grozdja, zato ima manjšo vsebnost histamina kot rdeče vino, ki je narejeno iz celotnega grozdja. Zaradi občutljivosti na histamin bi lahko bili bolj dovzetni za glavobol.
Upoštevajte, da nekatera druga živila vsebujejo več histamina kot alkoholne pijače. Tej vključujejo:
- ostareli sir
- jajčevci, kislo zelje, špinača
- ribe
- klobasa, salama
Tanini
Kožice grozdja vsebujejo tudi rastlinske kemikalije, imenovane tanini, ki pomagajo vinu dati okus. Tanini prav tako spodbujajo vaše telo, da sprosti serotonin, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzroči glavobol. Rdeča vina imajo več taninov kot bela.
Tanine najdemo v različnih živilih, vključno s čajem, temno čokolado ter nekaterimi jagodami in oreščki.
Tanini naj bi povzročili migreno tudi pri ljudeh, ki se zdravijo preventivno.
Sulfiti
Za vinske preglavice so včasih krivi sulfiti. Sulfiti so spojine, ki pomagajo ohranjati rdeče in belo vino. Če ste občutljivi na sulfite, imate bolj verjetno težave z dihanjem kot glavobole.
Večje količine sulfitov lahko najdemo tudi v:
- nekatere vrste sadja in suho sadje
- čips
- kumarice
- rozine
- sojina omaka
Ali vino sproži glavobol pogosteje kot druge vrste alkohola?
Vino je pogosto priznano kot najpogostejša pijača, ki povzroča glavobol, vendar to lahko stori katera koli vrsta alkohola. Ni "varne" alkoholne pijače in vam ni treba imeti primarne motnje glavobola, da bi bili prizadeti.
Sprožilci glavobola so edinstveno vaši. Da bi še bolj zmedli, tudi znani sprožilci glavobola niso splošno zanesljivi.
Razvoj glavobola je lahko odvisen od številnih dejavnikov, kot so:
- druge sestavine alkoholne pijače
- živila, ki ste jih pojedli
- imate prazen želodec, ko pijete
- ravni stresa
- raven utrujenosti
Seveda lahko uživanje kakršne koli vrste alkohola v prekomerni količini povzroči glavobol za mačka. Toda takšen glavobol povzroča količina alkohola, ki ga popijete, in ne količina, ki jo pijete.
Kako zdraviti vinski glavobol
Ob prvem zaznavanju vinskega glavobola je dobro, da odložite kozarec za vino in razmislite o eni ali več naslednjih strategij.
- Pij veliko vode.
- Popijte kofeinsko pijačo.
- Za bolečino uporabite hladen obkladek ali oblogo ledu.
- Lezite v temno sobo.
Olajšanje vinskega glavobola boste morda našli z blažilci bolečin brez recepta (OTC), kot so:
- acetaminofen
- aspirin
- ibuprofen
Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta so na splošno varna, vendar je njihovo mešanje z alkoholom v nekaterih primerih lahko nevarno, zlasti če:
- vzemite večji odmerek zdravila od priporočene količine
- uživajte 3 ali več alkoholnih pijač na dan med jemanjem zdravila
- imate želodčne razjede ali druge motnje krvavitve
- jemati zdravila za redčenje krvi
Če jemljete zdravila brez glavobola ali zdravila na recept, upoštevajte navodila na etiketi in opozorila glede interakcij z alkoholom.
Kaj lahko storite, da se izognete vinskemu glavobolu?
Če ste vino prepoznali kot pogost sprožilec glavobola, je najbolje, da se izognete pitju vina. To bi lahko pomenilo, da ni več rdečih, nič več belih ali nič več vina.
Po drugi strani pa, če so vaši glavoboli znosni in ste pripravljeni tvegati, boste morda želeli eksperimentirati z različnimi vrstami vina. Morda boste lahko ločili vina od tistih, ki ne povzročajo glavobola.
Vina so narejena iz različnih vrst grozdja, konzervansov in drugih sestavin, zato spremljajte, kako gremo. Izberite kakovostna vina in pijte le majhno količino, dokler se ne prepričate, kako to vino vpliva na vas.
Drugi načini za preprečevanje vinskega glavobola
Druge strategije, ki lahko pomagajo preprečiti vinski glavobol, vključujejo naslednje:
- Izogibajte se pitju vina, če se ne počutite dobro ali če ste pod stresom ali vznemirjeni.
- Izogibajte se pitju vina na tešče.
- Pred pitjem vina popijte poln kozarec vode.
- Če boste popili drugi kozarec vina, počakajte vsaj eno uro in pred drugim kozarcem vina popijte poln kozarec vode.
- Počasi srkajte svoje vino.
- Vina ne mešajte z drugimi alkoholnimi pijačami.
- Ustavite se ob prvih znakih bolečine v glavi.
Kakršen koli alkohol lahko povzroči glavobol, še posebej, če pretirano uživate.
Če pijete alkohol, je priporočena dnevna poraba ena standardna pijača na dan za ženske in dve standardni pijači na dan za moške. Za vino se šteje za običajno pijačo 5 unč vina z 12-odstotno količino alkohola.
Spodnja črta
Vinski glavobol ni nenavaden, vendar razlogi zanj niso jasni. Za glavobol bo morda potrebna popolna nevihta dejavnikov.
Če vas vinski glavobol pogosto boli, ne pomeni nujno, da se morate vinu za vedno izogibati.
Eksperimentiranje z različnimi vrstami vin vam lahko pomaga izolirati vina, ki ponavadi povzročajo glavobol, od tistih, ki jih lahko uživate. Če počasi pijete in omejite, koliko pijete, lahko tudi preprečite glavobol.
Če imate hude glavobole, ne glede na to, katero vrsto vina pijete ali koliko, boste morda želeli razmisliti o drugi vrsti pijače.
Obvestite svojega zdravnika, če je vinski glavobol nenaden, hud ali ga spremljajo drugi simptomi, ki jih prej niste imeli.
