Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Koncept diete krvne skupine je prvotno predstavil naturopatski zdravnik dr. Peter J. D’Adamo v svoji knjigi "Jejte pravilno 4 svoj tip." Trdi, da so se različne krvne skupine razvile na različnih točkah naše genetske zgodovine in da bi morala vaša krvna skupina določiti, kaj jeste in kako vadite.
Diete krvne skupine so sistem prehranjevanja, ki živila razvršča kot koristna, nevtralna ali škodljiva. Temelji na krvni skupini osebe in drugih dejavnikih.
D’Adamo trdi, da živila, škodljiva za vašo krvno skupino, povzročajo reakcijo aglutinacije. Zaradi tega se krvne celice držijo skupaj, kar povečuje tveganje za bolezni.
Preberite, če želite izvedeti več o tej dieti in D’Adamovih trditvah.
Uživanje hrane na podlagi krvne skupine
Dieta za krvno skupino zahteva režim, ki se imenuje skladnost. To se nanaša na prehranjevanje "koristnikov". Upravičenci so izbrani za vsako krvno skupino na podlagi lektinov ali molekul, ki jih hrana vsebuje.
Na tej dieti so ljudje opredeljeni kot »tajniki« ali »nesekretorji«. Ti izrazi se nanašajo na sposobnost posameznika, da v telesne tekočine izloča antigene krvne skupine. Kaj jeste, delno temelji na vašem statusu sekretorja. Zato je prehrana znana kot individualiziran načrt.
Za vsako skupino krvnih skupin so predvidena tudi razmerja hrane. Ti so nadalje razdeljeni na razmerja, ki so posebej priporočljiva za ljudi afriškega, kavkaškega in azijskega porekla. Dodatki so priporočljivi za dieto krvne skupine, ki se prodaja na spletnem mestu D’Adamo.
Teoretični izvor krvnih skupin
Po mnenju dr. D’Adama je A-pozitivna krvna skupina prevladovala v zgodnjih letih kmetijske dobe. Teoretizira, da lahko ljudje s to krvno skupino zlahka prebavijo zelenjavo in ogljikove hidrate, vendar težko prebavijo živalske beljakovine in maščobe.
Dieta A-pozitivne krvne skupine je predvsem vegetarijanska. D’Adamo verjame, da imajo ljudje s to krvno skupino slabši imunski sistem in so nagnjeni k tesnobi. Njegov načrt prehrane obljublja:
- izguba teže
- manj bolezni
- več energije
- boljša prebava
Kot pri vsaki dieti lahko tudi ta poskusi, da bi izgubili težo ali zaradi drugih koristi za zdravje. Ljudje, ki so preizkusili to dieto, so poročali o izgubi teže in znižanem holesterolu. Vendar ni dokazov, da je teorija, na kateri temelji ta dieta, povzročila te rezultate.
Kot mnogi drugi načrti za hrano tudi ta načrt poudarja, da se je treba izogibati:
- predelana hrana
- živila z veliko sladkorja
- enostavni ogljikovi hidrati
Znano je, da ti prehranski ukrepi koristijo zdravju vsakogar, ne glede na krvno skupino.
Kaj jesti na dieti A-pozitivne krvne skupine
D’Adamo priporoča, da ljudje na dieti s pozitivno krvno skupino jedo ekološko, vegetarijansko ali skoraj vegetarijansko prehrano. Hrana za uživanje vključuje:
- sojine beljakovine, kot je tofu
- nekatera zrna, kot so pira, oluščeni ječmen in vzklili kruh
- orehi, bučna semena in arašidi
- olivno olje
- nekatere vrste sadja, kot so borovnice in bezgovi
- nekatere vrste fižola in stročnic
- nekatere zelenjave, zlasti temne, listnate zelenice, kot so ohrovt, blitva in špinača
- česen in čebula
- hladnovodne ribe, kot so sardele in losos
- omejene količine piščanca in purana
- zeleni čaj
- ingver
Dieta priporoča uživanje beljakovin na začetku dneva. Dobra izbira so lahko sardele v pločevinkah ali napitek iz svilenega tofuja in kozjega mleka.
V tem načrtu prehrane so dovoljene omejene količine živalskih beljakovin, na primer purana in jajc. Lahko jih jemo za zajtrk. Zelenjavo, sadje in dovoljena žita lahko jeste ob katerem koli obroku.
Čemu se izogibati pri dieti z A-pozitivno krvno skupino
Seznam živil, ki se jim morajo izogibati ljudje z A-pozitivno krvjo, je izredno obsežen. Vključuje, vendar ni omejeno na:
- govedina
- svinjina
- jagnjetina
- kravje mleko
- krompir, jam in sladki krompir
- nekatere zelenjave, kot so zelje, jajčevci, paradižnik, paprika in gobe
- Limski fižol
- nekatere vrste sadja, kot so melone, pomaranče, jagode in mango
- perutnina, razen piščanca in purana, kot je raca
- divjačina
- ribe, kot so modra riba, barakuda, vahnja, sled in som
- nekatera zrna in žitni izdelki, kot so pšenični otrobi, večzrnati kruh in trda pšenica
- rafinirani sladkor
- rafinirani ogljikovi hidrati, kot sta bela moka in beli kruh
- olja, razen oljčnega olja
- umetne sestavine
- večina začimb
Ali dieta za krvne skupine deluje?
Ni znanstvenih dokazov, da ta dieta deluje ali da blaži kakršna koli posebna zdravstvena stanja. Medicinske razmere, za katere D’Adamo navaja, da so povezane s to krvno skupino, vključujejo:
- raka
- diabetes
- anksiozne motnje
- bolezni srca in ožilja
Raziskave so preučevale, ali krvne skupine tvegajo razvoj določenih stanj. Obsežna študija iz leta 2012 je pokazala, da so skupine krvnih skupin brez O, vključno s krvjo tipa A, povezane z večjim tveganjem za koronarno srčno bolezen. Študija iz leta 2015 je pokazala, da je krvna skupina tipa A povečala tveganje za diabetes tipa 2. Potrebno je več raziskav, da bi razumeli, zakaj.
Ena študija iz leta 2014 je pokazala, da bi spoštovanje diete s pozitivno krvno skupino lahko prineslo koristi, kot so:
- zmanjšan indeks telesne mase (ITM)
- krvni pritisk
- serumski trigliceridi
- holesterola
Vendar na te koristi krvne skupine udeležencev študije niso vplivale ali povezane z njimi.
Kakšna so tveganja?
Čeprav s to prehrano ni posebnih tveganj za zdravje, je zelo restriktivna in jo je težko slediti. Pomembno je, da vsakdo, ki si prizadeva slediti temu načrtu prehranjevanja, poskrbi, da dobi široko prehrano iz široke palete živil, vključno z viri beljakovin.
Odvoz
Diete krvne skupine lahko prinesejo izgubo teže in druge pozitivne rezultate, ker so zelo restriktivne. Odpravljajo tudi živila, za katera je znano, da škodljivo vplivajo na zdravje.
Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi krvno skupino osebe povezoval s potrebo po izogibanju ali uživanju določene hrane.
Če se odločite, da boste sledili temu načrtu, poskrbite, da boste uživali čim več živil, da boste dobili dovolj hrane. S svojim zdravnikom se lahko pogovorite tudi o svojem tveganju za razvoj bolezni. Pomagajo vam lahko pri spremembi življenjskega sloga in tako zagotovite, da živite najbolj zdravo.
Na spletu kupite knjigo »Jejte prav 4 po svoje«.
