Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Tukaj je vse, kar morate vedeti o trdnem spanju in osupljivi koži.
Toliko naredimo, da naša koža zjutraj izgleda odlično. Naši kopalniški pulti so polni vsega, od 10-stopenjske nege kože do podlage Fenty ali najnovejšega Amazonovega izvlečka čistih blagovnih znamk.
Kaj pa, če bi bila ena največjih skrivnosti boljše kože tako preprosta kot ležanje in dremanje? Navsezadnje naše telo nikoli ne preneha delovati - še posebej, ko spimo.
Izkazalo se je, da za konceptom lepotnega počitka stoji kar nekaj raziskav in znanosti. Spanje je takrat, ko pride do nekaterih najpomembnejših notranjih in epidermalnih okrevanj!
Čeprav se dnevne nege kože ne bi smeli popolnoma odpovedati, da bi dobili več Zzzovih, obstaja nekaj preprostih načinov, kako izboljšati odnos kože in spanja za jutranje rezultate.
Kako spanje vpliva na vašo kožo
Skoraj takoj lahko ugotovite, da slabo spanje ne naredi tako zbujenega - to je čudovito za vaš obraz. Raziskave celo pravijo, da lahko ena noč slabega spanca povzroči:
- viseče veke
- otekle oči
- temnejši podočnjaki
- bolj bleda koža
- več gub in drobnih gub
- bolj povešeni koti ust
Študija iz leta 2017 je pokazala, da sta dvodnevna omejitev spanja negativno vplivala na zaznano privlačnost, zdravje, zaspanost in zaupanje udeležencev.
Torej, tisto, kar se zdi čez noč, bi se lahko spremenilo v nekaj trajnejšega.
V prvi vrsti morate razumeti, da je spanje čas, ko se vaše telo popravi. To velja tako za povrhnjico, kot za možgane ali mišice. Med spanjem se pretok krvi v vaši koži poveča, organ pa obnovi kolagen in popravi škodo zaradi izpostavljenosti UV-žarkom ter zmanjša gube in starostne pege.
Drugič, spanje je čas, ko vaš obraz dolgo časa neizogibno pride v stik z elementi, ki so neposredno okoli njega, še posebej, če vsako noč prejmete priporočenih sedem do devet ur.
Pomislite: vaš obraz pred grobo, suho bombažno ploščo eno tretjino obstoja in dve uri zaščite pred soncem bi lahko vplival na videz in zdravje vaše kože. Tukaj lahko storite, da koži odpočijete.
1. Privoščite si celo noč spanja
Najboljši začetek za kožo - in za splošno zdravje - je, da si vsak večer privoščite priporočeno količino počitka.
Rezultati slabega spanca za vašo kožo so številni in pomembni, med drugim:
- koža, ki se hitreje stara
- koža, ki si ne opomore tako dobro od okoljskih stresorjev, kot je izpostavljenost soncu
- manj zadovoljstva s kakovostjo vaše kože
Včasih imate morda prost dan, vendar bi morali v povprečju spati od sedem do devet ur. Če se sprašujete, kako ponastaviti svojo notranjo uro in nadoknaditi počitek, poskusite prespati ob koncu tedna, tako da upoštevate naš tridnevni vodnik za popravke.
Svojemu spanju lahko sledite tudi z nosljivim fitnes sledilcem.
2. Umijte si obraz, preden se obrnete
Ugotovili smo, kako je spanje zanesljiv način za obnovo kože: poveča se pretok krvi, obnovi kolagen in mišice na obrazu se po dolgem dnevu sprostijo.
Toda spanje z umazanim obrazom lahko škoduje tudi videzu vaše kože.
Vsako noč čiščenje obraza je verjetno bolj pomembno kot zjutraj - ni vam treba uporabljati modnih izdelkov ali pilinga preveč. Nežen čistilec za odstranjevanje umazanije, ličil in odvečnega olja bo naredil trik.
Nočite, da se dražilnim sredstvom, ki zamašijo pore, čez dan potopite in naredite škodo. To lahko povzroči:
- velike pore
- suha koža
- izpuščaji
- okužbe
- vnetje
- izbruhi aken
3. Uporabite vlažilno kremo čez noč in na nočno omarico položite kozarec vode
Umivanje obraza ga lahko izsuši, spanje pa lahko tudi dehidrira kožo, še posebej, če dremate v okolju z nizko vlago. Medtem ko lahko hidriranje s pitno vodo do neke mere pomaga, je to, kar vaša koža ponoči resnično potrebuje, topikalna vlažilna krema.
Spet ne potrebujete najbolj modnega izdelka na trgu. Potrebujete le gostejšo kremo ali olje, ki lahko koži pomagata med spanjem. Druga možnost je uporaba dnevne vlažilne kreme in nanesemo vazelin - s čistimi rokami - na vrh, da zaklenemo vlažitev. Za bolj napolnjen izdelek preizkusite masko za spanje čez noč.
4. Spite na hrbtu ali uporabite posebno blazino
Smiselno je, da je položaj vašega obraza med spanjem (eno tretjino dneva!) Pomemben za vašo kožo.
Spanje na hrapavi bombažni površini lahko draži kožo in stisne obraz dolge ure hkrati, kar povzroči gube. Medtem ko večino gub povzročajo izrazi, ki jih ustvarimo, ko smo budni, so gube na obrazu in prsnem košu lahko posledica spanja na trebuhu ali ob straneh.
Enostavna rešitev tega je spanje na hrbtu - kar ima tudi nekaj drugih prednosti - četudi se morate čez čas izuriti.
Če raje spite na boku, si priskrbite koži prijazno blazino. Vzglavnik iz satena ali svile zmanjša draženje in stiskanje kože, medtem ko blazine iz bakrenega oksida lahko zmanjšajo vrane noge in druge drobne gubice.
Poskusite posebne blazine za kožo:
- Blazinica iz murve iz svile, 21,99 USD
- Bakrena blazina BioPedic Beauty Boosting, 29,99 USD
5. Dvignite glavo
Dokazano je, da dviganje glave pomaga pri smrčanju, refluksu kisline in kapljanju iz nosu - vse to lahko vpliva na kakovost vašega spanca in s tem na kožo. Poleg tega lahko pomaga zmanjšati vrečke in kroge pod očmi z izboljšanjem pretoka krvi in preprečevanjem zbiranja krvi.
Dviganje glave med spanjem je lahko tako preprosto, kot da dodate dodatno blazino, dodate klin na vzmetnico ali celo naslonite glavo postelje za nekaj centimetrov.
Priljubljeni vzglavniki
- Dvigalo za vzmetnice Beautyrest, 119,99 USD
- Klin za posteljo iz spominske pene, 59,70 USD
6. Med dremežem se držite stran od sonca
Medtem ko spimo večino v temi, lahko spanje s kožo, ki je zjutraj ali med spanjem neposredno izpostavljena soncu, škodljivo vpliva na zdravje in videz kože - da ne omenjamo, da spanje v osvetljeni sobi lahko motijo spanje in ritme spanja.
Pomaga vam lahko zatemnitev zaves ali zagotovitev, da je vaša postelja izven neposredne sončne črte.
Sprejemite zdrav spanec kot pot do zdrave kože
Leta 2019 bo industrija kože skrbela za približno 130 milijard dolarjev svetovne prodaje v obliki losjonov, polnil, serumov in pilingov. A čeprav pogosto veliko časa namenjamo plastenju in laseriranju kože, ne smemo spregledati pozornosti, kako ravnamo s kožo v času spanja.
Ne gre le za sijaj ali videz mladostnosti, temveč za ohranjanje zdravja v telesu, umu in koži v prihodnjih letih. Nekaj gub nikoli nikomur ne škodi - pravzaprav so ponavadi znak srečnih preživetih let.
Sarah Aswell je samostojna pisateljica, ki živi v Missouli v državi Montana s svojim možem in dvema hčerkama. Njeno pisanje se je pojavilo v publikacijah, ki vključujejo The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon in Reductress.
