Stari stavek "Tako mi je dolgčas, lahko bi umrl!" z razlogom velja za pretiravanje. Zelo malo verjetno je, da bi lahko umrli zaradi enega dolgočasnega dne.
A čeprav vas dolgočasje ne bo ubilo, raziskave to kažejo dolgoročno dolgčas lahko poveča tveganje za prezgodnjo smrt.
Ampak to ni zaradi samega dolgčasa; to je posledica določenih načinov življenja ali osnovnih zdravstvenih težav.
Dolgčas lahko rešite na načine, preden negativno vpliva na vaše zdravje. Preberite, če želite izvedeti več o tem, kako vam lahko boj z dolgočasjem pomaga živeti bolj zdravo in načine za premagovanje dolgočasja.
Kaj pravi znanost
Nekoč, ko so o njih razmišljali kot o pretiravanju v otroštvu, zdaj raziskovalci vedo, da je mogoče umreti od dolgočasja. Evo, kaj znanost pravi o dolgočasju - in kaj lahko storite glede tega.
Osnovni pogoji
Na splošno se dolgočasje pogosteje pojavlja pri ljudeh z naslednjimi stanji. To še posebej velja, če se ti pogoji ne zdravijo:
- alexithymia (nezmožnost opisovanja in prepoznavanja čustev)
- motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD)
- demenca, vključno z Alzheimerjevo boleznijo
- depresija
- visoka občutljivost
- travmatična možganska poškodba
Povečana zdravstvena tveganja
Raziskave v zadnjem desetletju so pokazale, da vas samo dolgčas ne bo ubil.
Vendar lahko dolgotrajni dolgočasje poveča tveganje za zgodnjo smrt. To je zato, ker dolgčas lahko poveča stresne hormone v telesu, kar lahko povzroči večje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Dejavniki tveganja
Ena ključnih študij iz leta 2010 o dolgočasju je pokazala, da so verjetnost kronične dolgočasnosti povečali naslednji dejavniki tveganja:
- splošno slabo zdravstveno stanje
- nižja stopnja redne telesne aktivnosti
- biti mlad
- biti ženska
- nižjo zaposlitveno oceno
- ki imajo Alzheimerjevo bolezen
Duševne in fizične nevarnosti dolgočasja
Povezava med dolgočasjem in prezgodnjo smrtjo ni popolnoma razumljena. Namesto neposrednega vzroka in posledice raziskovalci verjamejo, da lahko dolgotrajni dolgčas povzroči zdravstvene težave, ki lahko nato zmanjšajo vaše življenjsko dobo.
Lahko je povezano z izbiro nezdravega načina življenja
Dolgčas je lahko povezan tudi z naslednjimi izbirami življenjskega sloga:
- kajenje
- zloraba alkohola
- uporabe snovi
- prenajedanje ali brezumno prigrizek
- uživanje nezdrave hrane
Lahko poveča tveganje za srčni napad
Tako kot stres lahko tudi dolgčas pritiska na vaše srce in krvožilni sistem. To lahko poveča tveganje za srčni napad. Zaradi pomanjkanja imunosti se lahko pojavijo tudi več bolezni.
Lahko povzroči depresijo
Zdi se, da je tudi dolgčas močno povezan z depresijo. V nekaterih primerih lahko nenehni dolgčas povzroči depresijo, vendar vas lahko to duševno zdravstveno stanje tudi kronično dolgočasi.
Nezdravljena depresija je povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca.
Zdravljenje kakršnih koli zdravstvenih težav, ki jih imate, in vlaganje v vaše zdravje vam lahko pomagajo tudi v boju proti dolgočasju.
Kako se boriti proti dolgočasju
Eden od načinov za boj proti dolgočasju je, če se držite vsakdanje rutine.
Čeprav ni nujno, da se vsak dan ukvarjate z enakimi dejavnostmi, je koristno preprečiti določene ure, namenjene delu, telovadbi, opravkom, hobijem in druženju.
Kljub temu pa je tudi ob običajni rutini od časa do časa mogoče dolgčas.
Če se vam zdi dolgčas zaradi pomanjkanja stimulacije ali druženja, poskusite preizkusiti naslednje dejavnosti, kadar koli se pojavi dolgčas:
- Preberite novo knjigo ali revijo.
- Naredite nekaj dnevnika ali beležk.
- Vključite se v svojo najljubšo rutino vadbe ali poskusite kaj novega, na primer plesni tečaj.
- Skuhajte nov recept.
- Pridružite se klubu ali preizkusite nov hobi.
- Klic ali video klepet s prijateljem ali ljubljeno osebo.
- Poiščite prostovoljne priložnosti ali dobrodelne dejavnosti v svoji skupnosti.
- Vedno jejte svoje obroke.
- Sprejmite prakse čuječnosti, kot je meditacija.
- Vsako noč si privoščite dovolj spanja, da boste imeli energijo, da boste čez dan aktivni.
Poleg tega je pomembno, da dolgčas sporočite prijatelju ali ljubljeni osebi.
Kronično dolgčas, povezano z depresijo ali tesnobo, lahko odpravite tudi pri strokovnjaku za duševno zdravje. Ko prepoznate dolgčas, lahko postanete pooblaščeni za njegovo reševanje.
Odvoz
Če se vam nekoč dolgočasi, ni škodljivo.
Pravzaprav, če razmišljate o otrocih in najstnikih, ki jih tehnologija nenehno zabava, jih lahko spodbudite k delu z občasnim dolgočasjem. To jim lahko pomaga, da se naučijo, kako najti kreativne rešitve za zabavo.
Vendar pa lahko pri mnogih odraslih dolgoročen dolgočasje škodljivo vpliva na zdravje.
Učinki dolgočasja so lahko še posebej močnejši, če imate določena nezdravljena zdravstvena stanja, kot je depresija.
Možno je tudi, da bi stanje duševnega zdravja ali kronična bolezen povečalo možnosti za dolgočasje.
Najboljši način za preprečevanje dolgčasa je, če se z njim lotevate čelno. Ostati družbeno aktiven pomaga skupaj s hobiji, telovadbo in drugimi dejavnostmi.
Če ugotovite, da vas dolgčas dela bolj občutljivega na občutke depresije, uživanja substanc ali občutka samopoškodovanja, takoj pokličite strokovnjaka za duševno zdravje.
