Kognitivna disonanca opisuje nelagodje, ko sta dve spoznanji med seboj nezdružljivi.
Spoznanje je del znanja, na primer:
- razmišljal
- odnos
- osebna vrednost
- vedenje
Ta nezdružljivost (disonanca) se lahko zgodi, ko naredite nekaj, kar je v nasprotju z vrednostjo, ki je za vas pomembna. Ali pa se morda naučite novega, ki se ne strinja z dolgoletnim prepričanjem ali mnenjem.
Kot ljudje imamo na splošno raje, da je naš svet smiseln, zato je lahko kognitivna disonanca stiska. Zato se na kognitivno disonanco pogosto odzovemo z mentalno gimnastiko, da se nam zdi, da imajo stvari spet smisel.
Tukaj je nekaj pogostih primerov kognitivne disonance in kako se z njimi lahko sprijaznite.
1. Pobiranje po psu
Recimo, da imate psa, ki ga vodite na vsakodnevne sprehode po okolici. Kot vsak odgovoren lastnik psa nosite plastične vrečke in vedno počistite za psom.
Nekega dne se zaveš, da si na polovici sprehoda pozabil vrečke. In vaš pes se odloči za svoj posel.
Hitro pogledaš po ulici. Nikogar ni v bližini, zato pokličite svojega psa in se mučite. Ko ste doma, se začnete počutiti krive. Veste, da ni prav, če zapuščate pasji nered. Kaj če nekdo stopi vanj ali pa uniči ljubki vrt vašega soseda?
"Ampak to je samo enkrat," si rečete. Zmanjkalo vam je vrečk. Zamenjali jih boste in v prihodnosti vedno pobrali za svojim psom.
Poleg tega ni tako, kot da ste edini, ki to počne. V soseščini ste videli druge pasje zmešnjave. Zakaj bi morali, če se drugi ljudje ne pobirajo po svojih psih?
2. Dovolj gibanja
Verjetno cenite svoje zdravje. Zavestno se potrudite, da izberete hranljivo hrano, poskušate se izogniti predelani hrani in sode ter vsako noč streljajte po osem ur spanja.
Toda večino dneva preživite sedeči za pisalno mizo. Praviš si, da je v redu, saj za svoje zdravje skrbiš na druge načine. Še vedno pa se počutite krive, ker veste, da je pomembno biti aktiven.
Že nekaj časa ste se pridružili telovadnici, vendar nikoli ne hodite. Vsakič, ko na ključu vidite oznako za članstvo, vas spomni na tisto nadležno resnico - ta vadba je del zdravega načina življenja.
Končno se odločite za telovadnico. Spat začnete prej in vstanete z dovolj časa za vajo. Sprva je težko, a namesto da bi se počutili krivega, ko zagledate obesek za ključe v telovadnici, ste ponosni nase.
3. Gibanje za ljubezen
S partnerjem živite v velikem mestu. Obožujete mestno življenje in si ne predstavljate, da bi živeli kje drugje. Nekega dne se vaš partner vrne iz službe z nekaj novicami. Prejeli so napredovanje - v majhnem mestecu, oddaljenem štiri ure. Morali se boste premakniti.
Počutite se nesrečni. Ne želite se premakniti, toda vaš partner je navdušen nad napredovanjem in želite, da so srečni. Počasi začnete razmišljati o prednostih življenja v majhnem mestu. Prebrali ste celo nekaj člankov o življenju v majhnih mestih.
Majhna mesta so varnejša, se vam zdi. Mestnega prometa ne bo. Življenjski stroški bodo nižji. Morda se boste celo lahko vozili po mestu, ne da bi imeli avto. Nazadnje se spomnite, da štiri ure navsezadnje še niso tako daleč. Prijatelje in družino boste lahko pogosto obiskali.
4. Biti produktiven pri delu
V službi imate dokaj zasebno kabino. Uporabe računalnika ne spremljamo in pogosto se znajdete, da brskate po internetu ali celo nadoknadite televizijske oddaje, namesto da bi delali.
Seveda svoje delo sčasoma opravite, vendar veste, da bi lahko storili več. Morda se počutite krive, saj veste, da bi imeli težave, če bi kdo to izvedel. Kadar pa vam postane dolgčas, se spet znajdete v spletu.
Prebrali ste članek o storilnosti na delovnem mestu, v katerem piše, da so ljudje bolj produktivni, kadar delajo v kratkih nihanjih in si pogosto delajo odmore. "Samo povečujem svojo produktivnost," si rečete.
Navsezadnje si redko vzamete prosti čas. In ko delaš, trdo delaš. Tudi vi bi se morali sprostiti.
5. Uživanje mesa
Imate se za ljubitelja živali. Že od nekdaj ste imeli domače živali in, če je le mogoče, kupujete izdelke, ki niso testirani na živalih.
Uživate pa tudi ob uživanju mesa, čeprav veste, da nekatere živali držijo v nečloveških razmerah, preden jih zakoljejo. Počutite se krive, vendar si ne morete privoščiti nakupa mesa od pašnikov ali živali, ki jih krmijo trava. In dieta brez mesa za vas ni realna.
Na koncu se odločite, da boste začeli kupovati jajca brez kletk in nameravate na vsakem nakupovalnem potovanju enega od nakupov mesa nadomestiti s človeško vzgojenim mesom ali nadomestkom za meso, kot sta tofu ali tempeh. To zmanjša vašo krivdo in vam pomaga premostiti vrzel med ljubeznijo do živali in prehrano.
Nasveti za reševanje kognitivne disonance
Kognitivna disonanca ni nujno slaba stvar.Pravzaprav vas lahko spodbudi k pozitivnim spremembam, ko ugotovite, da so si prepričanja in dejanja v nasprotju.
Problematično je lahko, če vas vodi do utemeljitve ali racionalizacije vedenja, ki bi lahko bilo škodljivo. Ali pa se morda ujamete v poskus racionalizacije disonance do te mere, da se poudarite.
Ko se boste naslednjič znašli v trenutku kognitivne disonance, si vzemite trenutek in si zastavite nekaj vprašanj:
- Kateri spoznanji se ne ujemata?
- Katere ukrepe bi moral sprejeti, da bi odpravil to disonanco?
- Ali moram spremeniti kakšno posebno vedenje? Ali moram spremeniti miselnost ali prepričanje?
- Kako pomembno je, da razrešim disonanco?
Preprosto zavedanje, kako se vaše misli in dejanja ujemajo, vam lahko pomaga do boljšega razumevanja tega, kar je za vas pomembno, tudi če disonance ne odpravite popolnoma.
Spodnja črta
Vsakdo v svojem življenju v določeni obliki doživi kognitivno disonanco. Pogosteje je, če čutite nelagodje in kot da bi morali razrešiti disonanco, ko so vam kognicije pomembne ali pa se močno konfliktirajo.
Reševanje kognitivne disonance lahko pogosto privede do pozitivnih sprememb. Ne vključuje vedno temeljitih sprememb. Včasih gre le za spremembo pogleda na nekaj ali za razvoj novih vzorcev razmišljanja.
.jpg)
