Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Nič ni tako kot domače darilo.
Vanj ne gre samo misel, temveč personalizacija, unikatnost in čas, porabljen za to.
Izkazalo se je, da je tudi domača dela dobro za izvajalca. Ponuja vrsto koristi za duševno zdravje, povezane s pripravo nečesa posebnega.
Vemo, kaj narediti, pa je druga zgodba.
Zato smo sestavili ta seznam 10 daril za naredi si sam, ki so kot nalašč za sezono dajanja, poleg tega pa tudi koristi za zdravje doma.
Zakaj je obrt dobro za vaše duševno zdravje
Dejavnosti DIY lahko več kot le dober način za uničenje nekaj časa pozitivno vplivajo na duševno zdravje.
Umetnostni terapevti že leta raziskujejo koristi za obrt za zdravje in dobro počutje.
Pregled iz leta 2010 kaže, da lahko ustvarjanje in vključevanje v ustvarjalne dejavnosti pomagata zmanjšati tesnobo, stres in motnje razpoloženja ter izboljšata počutje in kakovost življenja.
Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki se ukvarjajo z umetnostjo in obrtjo, kot so glasba, slikanje, risanje, tekstilna obrt in ustvarjalno pisanje, imeli nižjo stopnjo duševne stiske. Izkusili so tudi višjo raven duševnega delovanja in zadovoljstva z življenjem.
Študija iz leta 2018 kaže, da je obrt umirjena, lahko spodbuja uspešno staranje in ima celo dolgoročne družbene in kulturne koristi.
Vse dobre stvari. Začnimo torej!
Jazz svoja darila z doodles
Doodling je umetnost ustvarjanja risb ali pisanja nezavedno ali odsotno. Večina od nas verjetno najde nekaj primerov v svojih starih šolskih knjigah.
Doodling ima več kot simptom dolgočasja tudi vrsto koristi za duševno zdravje, vključno s sprostitvijo in zmanjšanjem stresa, uravnavanjem razpoloženja, spominom na spomin in ustvarjalnostjo.
Če želite risanje spremeniti v čudovito počitniško darilo, si lahko jazz up oblačila ali dodatke za ljubljeno osebo.
Na primer, vzemite navaden bel par superg in jim z ostrim očesom položite svoj duh. To darilo bi bilo super za mlajšega brata, bratranca ali prijatelja, ki ljubi zabavne brce.
Lahko pa si narišete navadno torbico za umetno teto ali strica.
Navadne voščilnice lahko celo spremenite v risanje mojstrovin. Vse, kar potrebujete, je navadna zaloga kartic in nekaj markerjev, da naredite čudovite modele.
SweetPlanIma nekaj odličnih idej za preproste praznične počitnice.
Speči nekaj sladkega
Če spečete nekaj priboljškov, je to odlično darilo. Konec koncev, kdo ne mara slastnih domačih grižljajev?
Ne samo, da preživite čas v kuhinji, da celotna hiša diši praznično in vabljivo, nudi tudi koristi za duševno zdravje.
Ena študija je pokazala, da so mladostniki z več kuharskimi spretnostmi na splošno imeli večji občutek duševnega počutja in imeli manj simptomov depresije.
Druga študija je pokazala, da lahko kulinarična terapija pomaga pri žalosti.
S peko je tudi vsestransko darilo, ki je dobro za skoraj vsakogar.
Naredite krožnik medenjakov za pisarno, nekaj sladkornih piškotov za najmlajše v družini ali nekaj poprove mete za očeta.
Naredite lahko celo različice brez glutena in brez sladkorja, ki ustrezajo različnim zdravstvenim potrebam.
Z glino si upajte roke
Delo z glino je že dolgo vključeno v umetniško terapijo kot sredstvo kreativnega izražanja. Raziskave kažejo, da ima terapevtske lastnosti, na primer povečanje samoizražanja in razmišljanja.
Študija iz leta 2012 o ustvarjalnem delu z glino kaže, da lahko ravnanje z glino močno zmanjša negativna razpoloženja in okrepi pozitivna.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko delo z glino pomaga čustveni regulaciji in depresiji.
Za kiparjenje doma boste potrebovali nekaj gline.
Če niste lastnik peči ali imate do nje dostop, poiščite samotrjevalno glino, znano tudi kot ocvrta ali nepečena glina. Ta vrsta gline se strdi brez vlivanja.
Na primer, poskusite z zračno suho glino AMACO ali z zračno suho glino Jovi Premium.
Polimerna glina je tudi zabavna možnost, če jo imate čas zatakniti v pečico. Na voljo je v različnih barvah in ga lahko večkrat sprožite, če spremenite ali dodate dodatno glino.
Sculpey je priljubljena blagovna znamka, na voljo pa so tudi kompleti.
Glino lahko oblikujete v poljubno obliko z rokami ali običajnimi kuhinjskimi orodji. Za svojega zakonca lahko naredite obroček, posodo za mamo ali glinene rastlinske lončke za zelene palčke v družini.
Odlične ideje za glinena darila lahko najdete na Delicious in DIY.
Ustvari praznični venec
Izdelava domačega prazničnega venca ne zajema le koristi obrti za duševno zdravje, temveč tudi priložnost, da se v naravi odpravite po svoje.
Obstajajo številni dokazi, ki podpirajo koristi duševnega zdravja zaradi narave ali aktivnega sodelovanja z njo. To vključuje zmanjšanje ravni depresije, tesnobe in stresa ter zmanjšanje prežvekovanja negativnih misli.
Doživljanje narave je povezano tudi z vplivi na spomin, pozornost, koncentracijo, zaviranje impulzov in razpoloženje.
Študija iz leta 2019 je pokazala, da gibanje v naravi izboljšuje samopodobo in razpoloženje.
Kot plus si lahko privoščite nekaj zelene, da si naredite venček, medtem ko uživate na prostem. Prepričajte se le, da prihaja od nekje, da je v redu za krmo (na primer ne z dvorišča soseda).
Če želite narediti venček, začnite tako, da zgrabite nekaj žičnih ali kovinskih okvirjev, na primer ta 12-palčni tri paket ali ta 8-palčni pet paket.
Nato pojdite ven v naravo in zberite nekaj svežega listja, zelenja, svežega cvetja, borovih storžkov in druge flore, da boste delali v okvir.
Izbirate lahko med številnimi slogi, vključno z osatom in borovci, magnolijo in citrusi, svežim cvetjem in jagodami, lahko pa si sestavite tudi svojo mešanico.
Poskusite lahko tudi z vgrajenimi baterijskimi lučmi, da bo vaš venec dobil lep nočni sij.
To darilo je kot nalašč za starše, stare starše ali vse, ki bi uživali v nizki ponudbi vzdrževanja. Vaš domači venček se bo podvojil kot način za popestritev njihovega doma ali bivalnega prostora in kot opomin na vašo ljubezen do njih.
Zaprite odejo
Če imate doma šivalni stroj, je domača odeja odlično darilo.
Čeprav lahko ta možnost zahteva nekaj več spretnosti, prakse in načrtovanja, je funkcionalno, premišljeno darilo, ki resnično kaže na vašo skrb.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko prešitje izboljša splošno počutje. Na primer, disertacija iz leta 2018 je pokazala, da je prešitje povezano s pozitivnimi čustvi, ustvarjalnostjo in izboljšanimi odnosi.
Če želite izdelati odejo, morate izbrati vzorec ali ustvariti svoj dizajn.
Če želite poiskati možnosti oblikovanja v spletu, preizkusite tkanine Live Art Gallery Fabrics. Nato zberite potrebno orodje in se lotite rezanja in šivanja krpank.
Za podrobnejši vodnik pojdite na We All Sew, kjer boste našli podrobna navodila.
Odeja je odlično darilo za domače ljubitelje in ljubitelje filmov v družini. Lahko se stisnejo na kavču s svojo prijetno odejo in postavijo svojo najljubšo pretočno storitev v vrsto.
Izrazite se s čopičem
Zgrabi platno in nariši sliko za ljubljeno osebo. Lahko samo spodbuja občutke opolnomočenja in samoizražanja.
Študija iz leta 2013 je umetniško terapijo raziskovala kot potencialno podporo zdravljenju duševnega zdravja in jo povezovala z večjim občutkom dobrega počutja in neodvisnosti. Druga študija je ugotovila, da je umetnostna terapija lahko sredstvo za obvladovanje sprememb.
Torej samo pustite, da vas vodi krtača. Lahko sledite tudi spletni vadnici, na primer slikanju po korakih ali slikarstvu Maven Art za začetnike.
Če vas ideja slikanja ustrahuje ali pa se želite poglobiti, da bi jo uporabili kot zdravilno orodje, lahko poskusite s predavanjem, kot je razred intuitivnega slikanja Sacred Paintbrush Arts. Pod vodstvom Amy Alaman udeležencem hitro sporoči, da "to ni umetniški tečaj." Tudi te delavnice so odlična darila.
Ne glede na pot, ki jo izberete, je slika iskreno, iskreno darilo.
Če ste nov v obrti, za začetek vzemite komplet za slikanje. Preizkusite ta komplet akrilnih barv ali ta denarnici prijazen začetni komplet za akvarel.
Plesti nekaj prijetnega
Pletenje ima lahko pozitivne psihološke in socialne koristi in celo prispeva k izboljšanju kakovosti življenja. Te prednosti vključujejo povečanje in krepitev:
- ravni sreče
- Samopodoba
- samozavest
- občutek dosežka
Študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko pletenje v družbenih okoljih spodbuja pozitivno počutje in splošno dobro zdravje.
Če imate kakšne spretne prijatelje, se lahko družite na socialno distanciranem popoldanskem dnevu. Med pletenjem igel lahko pletate in dohitevate. Že samo druženje v tem času je morda dovolj darilo.
Druga odlična stvar pri pletenju je, da ne potrebujete veliko orodij. Potrebovali boste nekaj pletilk ali pa vzamete komplet za pletenje.
Za vse ljubitelje športa v družini lahko pletate šal ali kapo v barvah njihove ekipe. Za vse modne družine v svoj projekt dodajte nekaj močne merino volne in naredite prevelik šal.
Ta vzorec iz Country Livinga ne zahteva niti igel.
Če je v družini malo novincev, si lahko pletene palčnike, grelec za glavo ali majhne drobne nogavice.
Zgradite svojo terarijsko pokrajino
Vrtovi se vse bolj raziskujejo kot sredstvo za spodbujanje zdravja in dobrega počutja, zlasti v času pandemije.
Nedavna študija je pokazala, da lahko dejavnosti na vrtu mladim pomagajo izboljšati občutek dobrega počutja, odpornosti in pripadnosti.
Študija iz leta 2016 je raziskovala pozitivno zdravstveno vedenje, ki ga povzroča vrtnarjenje, druga študija pa je pokazala, da ogled rastlin lahko zmanjša stres, strah, jezo in žalost.
Lahko naredite mini, za darilo vredno različico vrtnarjenja, tako da naredite terarij DIY. Nato nanjo postavite lok za odlično počitniško darilo.
Za začetek lahko kupite komplet prek spleta.
Kot plus boste podarili več kot le estetiko. Raziskave kažejo, da lahko rastline v vašem prostoru povečajo produktivnost, listi rastline pa pomagajo odstraniti toksine, prah in mikroorganizme iz zraka.
Rastline vam lahko celo pomagajo do boljšega spanca.
So odlično darilo za vsakogar, ki dela od doma ali se je ravno preselil v nov prostor in bi ga lahko popestril z nekaj zelenja.
Napišite iskreno pesem
Različne raziskave so pokazale, da lahko glasbena terapija zmanjša tesnobo, pomiri živčno aktivnost v možganih in pomaga obnoviti čustveno ravnovesje.
Študija podiplomskih študentov iz leta 2019 je pokazala, da lahko glasba izboljša razpoloženje z zniževanjem ravni depresije.
Če ste nadarjeni za kitaro, klaviaturo ali kateri koli drug inštrument, popoldan ali dva poigrajte z melodijo za darilo, ki ga lahko naredite sami, kot noben drug.
To je odlično darilo za partnerja. Mislim, kdo si ne bi želel, da bi se serenadal s prilagojeno melodijo, ki jo je sestavil njihov edini?
Lahko pa tudi komedijo o celotni družini napišete za kolektivno darilo po večerji. Lahko ga delite tudi prek video klepeta za karanteno prijazno poslastico.
Nekaj zašiješ
Poskusite navoj pri projektu vezenja ali vboda s križem.
Starejša kvalitativna študija iz leta 2000 je pokazala, da vezenje zagotavlja občutek avtonomije in ustvarjalnosti, spodbuja ponos in povečuje občutek lastne vrednosti ter pomaga pri miru med stresnimi življenjskimi dogodki.
Novejše raziskave navajajo tudi vezenje kot veščino izdelave, ki lahko izboljša zdravje in počutje.
Za začetek je na voljo veliko začetnih kompletov za vezenje, kot je ta 3 paket z božično tematiko.
Orodje za vezenje Emma Broidery’s Embroidery Stitch Tool je še en odličen vir za učenje o podrobnostih osnovnega vezenja.
Danes je na Instagramu trend vezenja in vezenja s križem, zato je komplet za šivanje popolno darilo za tisočletnike v družini.
Junebug in Darlin ponujata komplete za vbodno križ z vizualnimi elementi in besedami, ki jih prežema čuden ponos. Badass Cross Stitch je še ena odlična možnost, s političnimi, feminističnimi in preprosto smešnimi citati in vzorci.
Lahko ste tudi kreativni in ustvarite svoj vzorec, tako da vežete najljubši cvet za svojo mamo, posebno ponudbo za vašo sestro, snežaka za vašega dedka ali drzno pripombo za vašega najboljšega prijatelja.
Odvoz
Umetnost in obrt so povezane z različnimi koristmi za duševno zdravje, vključno z zmanjšanjem stresa in tesnobe ter izboljšanjem splošnega počutja.
S tem v mislih so praznična darila DIY odličen način, da ljubljeni osebi podarite nekaj posebnega, medtem ko v tem procesu povečate svoje razpoloženje.
Marnie Vinall je samostojna pisateljica, ki živi v Melbournu v Avstraliji. Veliko je pisala za številne publikacije, ki zajemajo vse, od politike in duševnega zdravja do nostalgičnih sendvičev in stanja lastne nožnice. Do Marnie lahko pridete preko Twitter, Instagramali ona Spletna stran.
-love-got-to-do-with-it.jpg)
-cause-breast-cancer.jpg)
