Vaš libido pogosto imenujemo tudi vaš spolni nagon - to je vaša čustvena in duševna želja po seksu.
Vaš libido je za vas individualen in se med ljudmi zelo razlikuje. Kar doživljate kot običajen libido, je lahko višje ali nižje od tistega, ki ga doživlja nekdo drug.
Na vaš libido vpliva več dejavnikov, na primer:
- starost
- ravni hormonov
- ravni stresa
- spremembe v vaših spolnih odnosih
- utrujenost
- bolezen
- zdravila
- svoja osebna prepričanja in odnos do seksa
Nekatere ljudi skrbi, da je njihov libido previsok. Visok libido na splošno ni zaskrbljujoč, razen če negativno vpliva na vaše življenje ali odnose.
Če vaš libido z visokim libidom moti vaše življenje ali povzroči spolno aktivnost, ki ni pod vašim nadzorom, je to lahko znak hiperseksualnosti ali tistega, kar tradicionalno imenujemo zasvojenost s seksom.
Preberite, če želite izvedeti več o posebnih dejavnikih, ki vplivajo na vaš spolni nagon in kaj lahko storite, da ga znižate.
Kako deluje vaš libido?
Najprej je pomembno, da natančno veste, kakšen je vaš libido - to je preprosto izraz za vašo željo po spolni aktivnosti.
Ko se enkrat vključite v spolno aktivnost, se vaše telo skozi vzburjenje - fizične spremembe pripravi na seks. V tej fazi se zgodi, kaj se zgodi z vašimi genitalijami:
- Če imate penis, boste na splošno doživeli erekcijo, ko kri teče v tkiva v penisu.
- Če imate vulvo, se v nožnici pogosto poveča proizvodnja vaginalnih tekočin in otekanje vulve in klitorisa zaradi povečanega pretoka krvi.
Tako kot druge živali moramo tudi ljudje imeti spolne odnose, da imamo otroke. Naš spolni nagon je globoko zakoreninjen v naši biologiji, saj nas spodbuja k razmnoževanju.
Vaš libido je za vas individualen, od poljubne želje do seksa do pogostega razmišljanja o njem. Toda če vaš spolni nagon ne povzroča težav v vaših odnosih ali v vašem življenju, je to v bistvu normalno.
Biološki, psihološki in socialni dejavniki imajo pomembno vlogo pri določanju vašega libida, vključno z:
- Biološki dejavniki, kot so ravni testosterona ali estrogena, splošno zdravje in prisotnost bolezni.
- Psihološki dejavniki, kot so stres, prisotnost duševnih stanj, kot je depresija, in vaša samopodoba.
- Socialni dejavniki, kot so zdravje vaših trenutnih spolnih odnosov in norme glede vaše sposobnosti, da delujete na podlagi spolne želje, ko se počutite vznemirjeno.
Kako lahko določim svoj libido?
Številni dejavniki lahko vplivajo na vaš libido. Če menite, da imate hormonsko neravnovesje, je dobro, da obiščete svojega zdravnika. Hormonski testi morda lahko dajo vpogled v to, ali ima vaš visok libido fizični vzrok.
Spremembe ravni spolnih hormonov lahko vplivajo na vaš spolni nagon in jih je mogoče enostavno izmeriti s krvnim testom. Zdravnik vam lahko pregleda tudi druge pogoje, ki lahko povečajo vaš spolni nagon.
Kako lahko zmanjšam svoj libido?
Če se vam zdi, da je vaš libido previsok in negativno vpliva na vaše življenje, je tu nekaj načinov, kako ga lahko obvladate.
Prehrana
Nekatere raziskave kažejo, da lahko spremenite prehrano in vplivate na libido. Toda številne praktične prehrambene spremembe, ki jih lahko naredite za znižanje spolnega nagona, lahko ogrozijo vaše splošno zdravje.
Afrodiziak je hrana ali zdravilo, ki poveča vaš libido - anafrodiziki so ravno nasprotno. So hrana ali zdravila, ki znižujejo vaš libido.
V preteklih letih so zaradi svojih anafrodizijskih lastnosti uporabljali različna zeliščna zdravila, vendar pa je malo ali nič raziskav, ki bi podprle uporabo večine teh zelišč.
Obstaja nekaj dokazov, da uživanje sladkega korena lahko zniža raven testosterona, vendar je treba opraviti več raziskav, da bi preverili obseg njegovega učinka in varnosti.
Trdijo tudi, da soja znižuje libido pri moških z zniževanjem testosterona. Toda v tem trenutku ni prepričljivih interakcij med ravnjo soje in testosterona ali libidom.
Ena študija je pokazala, da imajo ženske, ki so se držale mediteranske prehrane, najnižjo stopnjo spolne disfunkcije. Ni raziskav, s katerimi bi lahko dokončno dokazali, ali ta dieta znižuje vaš spolni nagon, ne da bi ogrozila vaše zdravje.
Ljudje s prehranskimi pomanjkljivostmi imajo pogosto nizke spolne nagone in spolno disfunkcijo. Obiščite svojega zdravnika, če kakršne koli prehranske spremembe povzročijo spolno disfunkcijo.
Psihoterapija
Če zdravnik ne sumi, da ima vaš visok libido fizični vzrok, vam bo morda priporočil, da poiščete terapijo ali svetovanje.
Pogovor s terapevtom vam lahko pomaga razkriti razloge, ki lahko sprožijo vaše izkušnje z visokim libidom, in se naučite tehnik za njegovo obvladovanje.
Terapijske seje so lahko v različnih oblikah, vključno z individualnimi, družinskimi ali skupinskimi. Na vas je, da se odločite, kaj vam bo najbolj všeč, ko boste razpravljali o svojem spolnem nagonu.
Delajte na svojih odnosih
Če ste trenutno v razmerju, vendar niste zadovoljni s spolnim življenjem, se boste morda o tem morali pogovoriti s partnerjem, da bi prišli do medsebojnega soglasja glede tega, kako lahko seks v celoti zadovoljuje oba.
Če trenutno niste v spolnem razmerju, vendar bi to želeli, bodite pregledni s svojimi potencialnimi partnerji glede vašega pričakovanja v spolnem odnosu in odkrito komunicirajte o tem, kaj počnete in kaj ne.
Zdravila
V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči zdravila za zmanjšanje spolnih želja, vključno z:
- kortikosteroidi
- kemoterapija ali obsevanje
- hormoni za rak prostate
- opioidi, kot sta morfij (MorphaBond) in oksikodon (OxyContin)
- ketokonazol, protiglivično zdravilo
- cimetidin (Tagamet) za zgago in refluks
- anabolični steroidi za izgradnjo mišic
- antidepresivi
Če trenutno jemljete zdravila, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom in preveriti, ali uporaba predpisanih zdravil vpliva na vaš spolni nagon.
Nehajte uporabljati prepovedane droge
Kokain in metamfetamin sta dve prepovedani drogi, ki lahko povečata vaš spolni nagon, zmanjšanje njihove uporabe pa lahko pripomore k zmanjšanju vašega spolnega nagona.
Opustitev tovrstnih zdravil lahko sicer sami otežite, vendar so vam na voljo številne podporne skupine in storitve.
Če ste pripravljeni poiskati pomoč pri uživanju drog, pokličite državno telefonsko številko uprave za pomoč pri zlorabi substanc in službi za duševno zdravje na 800-662-4357.
Kaj je nekaj nasvetov za zdrav seks?
Ne glede na to, ali ste v dolgoročni ali priložnostni zvezi, sodelujte s partnerjem, da bo seks izpolnjen in sporazumen za oba.
Tu je nekaj nasvetov:
- Pred seksom se sprostite v sproščujoči aktivnosti. Skupno sproščanje vnaprej, na primer odhod na mirno večerjo ali medsebojno masažo, vam lahko pomaga, da nastavite razpoloženje in se počutite bolj v trenutku.
- Sporočite svoje želje. Partnerju jasno povejte, kaj želite, da se bosta oba skupaj počutila zadovoljna.
- Govorimo o mejah. Če v spalnici obstajajo stvari, ki vam niso všeč, o tem vnaprej obvestite partnerja.
- Ne bojte se postavljati vprašanj. Če niste prepričani, kaj je vašemu partnerju prijetno, vas nikoli ne boli vprašati.
- Pogovorite se s seksualnim terapevtom. Spolni terapevt vam in vašemu partnerju lahko pomaga pri delu zaradi napačne komunikacije ali občutkov nezadovoljstva v spalnici.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Visok libido ni problem, dokler ne začne negativno vplivati na vaše življenje ali odnose.
Kompulzivno spolno vedenje, včasih imenovano spolna odvisnost ali hiperseksualna motnja, se nanaša na spolno vedenje, ki moti vaše življenje.
Tu je nekaj znakov, da imate spolno vedenje kompulzivno:
- težave pri vzdrževanju zdravih odnosov
- spolno vedenje, ki negativno vpliva na vaše življenje
- pretirana uporaba seksa ali samozadovoljevanja kot bega pred stresom ali osebnimi težavami
- ponavljajoče se želje ali fantazije, na katere ne morete vplivati
- neuspešno poskušate zmanjšati spolni nagon
- finančne ali pravne težave ter druge resne posledice vašega spolnega vedenja
Nekatera vprašanja, ki si jih lahko zastavite, da presodite, ali imate spolno vedenje, vključujejo:
- Se vam zdi, da ne morete obvladovati svojih spolnih impulzov?
- Vam spolno vedenje povzroča stisko?
- Ali vaše spolno vedenje škoduje vašim odnosom ali ima negativne posledice?
- Ali želite skriti svoje spolno vedenje?
Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili z "da", boste morda želeli k zdravniku. Vaš zdravnik lahko opravi teste, da ugotovi, ali ima vaš visok libido fizični vzrok ali je morda psihološki.
Če zdravnik sumi, da vaš visok libido povzročajo psihološki dejavniki, vam bo morda priporočil pogovor s terapevtom ali svetovalcem.
Zdravnika lahko obiščete tudi, če menite, da je vaš spolni nagon prenizek. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali vaš spolni nagon povzročajo fizični ali psihološki vzroki.
Odvoz
Vaš libido je drugo ime za vaš spolni nagon. Vaš libido je za vas individualen in kar je normalno za vas, morda ni normalno za nekoga drugega.
Na splošno je visok libido zaskrbljujoč le, če povzroča težave v odnosih ali življenju. Pogovorite se s svojim partnerjem, zdravnikom ali svetovalcem, če vam zaradi visokega libida preprečuje spolno življenje, kakršno želite.
