Če se odpeljete do Starbucksa kot del vaše vsakodnevne rutine, se boste morda vprašali, koliko njegovih pijač in živil je keto prijaznih.
Čeprav lahko zagon ketogene diete vključuje spreminjanje vaših prehranjevalnih navad, ne pomeni nujno, da morate svojo najljubšo kavno verigo popolnoma odrezati.
Z nekaj spremembami vašega naročila lahko dejansko še vedno uživate v svojem ritualu Starbucks, medtem ko ste na tej dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo maščob.
Tukaj je 9 najboljših keto prijaznih pijač in prigrizkov, ki so na voljo v Starbucksu.
1. Pink Drink z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ta keto prijazna pijača je pred kratkim eksplodirala v priljubljenosti tako zaradi svoje živahne rožnate barve kot slastnega okusa.
Narejen je iz podlage čaja Iced Passion Tango, vendar tekoči trsni sladkor zamenja sirup brez sladkorja. Spodnje informacije o hranilni vrednosti vključujejo dodatek 1 unče težke smetane za povečanje okusa in vsebnosti maščob.
Ena 16-unčna (475-ml) porcija Pink Drink z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebuje:
- Kalorije: 101
- Maščoba: 11 gramov
- Beljakovine: 1 gram
- Ogljikovi hidrati: 1 gram
- Vlaknine: 0 gramov
kako naročitiNaročite si ledeni strastni tango čaj s štirimi črpalkami sirupa brez sladkorja namesto tekočega trsnega sladkorja in 1 unčo težke smetane.
2. Kavarna Misto
Ta okusna kavna pijača je narejena iz enakih delov parnega mleka in kave, zato je odlična izbira za keto dieto.
Preprosto zamenjajte parjeno mlečno mleko za mandljevo, da zmanjšate število kalorij in ogljikovih hidratov v skodelici.
Namesto mleka se lahko odločite tudi za kombinacijo težke smetane in vode, ki poveča vsebnost kalorij in maščob, hkrati pa ohranja vnos ogljikovih hidratov.
Ena 16-unčna (475-ml) porcija Caffè Misto z 8 unčami mandljevega mleka zagotavlja:
- Kalorije: 37
- Maščoba: 2,6 grama
- Beljakovine: 1,5 grama
- Ogljikovi hidrati: 1,5 grama
- Vlaknine: 0 gramov
Če se odločite za dodajanje 4 unče težke smetane in 4 unče vode:
- Kalorije: 404
- Maščoba: 43 gramov
- Beljakovine: 3,4 grama
- Ogljikovi hidrati: 3,3 grama
- Vlaknine: 0 gramov
kako naročitiProsite za Caffè Misto z mandljevim mlekom ali enakimi deli težke smetane in vode.
3. Solame Sopressata in Monterey Jack
Ta prijeten prigrizek vsebuje italijansko suho salamo in aromatičen sir Monterey Jack.
Poleg tega, da vsebuje malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin, v vsako porcijo vnese tudi dobro količino maščobe.
En pladenj za prigrizke vsebuje:
- Kalorije: 220
- Maščoba: 17 gramov
- Beljakovine: 15 gramov
- Ogljikovi hidrati: 0 gramov
- Vlaknine: 0 gramov
kako naročitiVprašajte za pladenj za prigrizke Creminelli, ki je na voljo v večini franšiz.
4. Pripravljena kava
Naročanje skodelice sveže pripravljene kave pri Starbucksu je odlična možnost brez ogljikovih hidratov, da kofein popravite na keto dieti.
Ne pozabite preskočiti dodatkov, kot so mleko, sladkor, sirupi ali smetana za kavo, da bo število ogljikovih hidratov nizko.
Namesto tega lahko dodate brizg težke smetane ali malo masla, srednjeverižno olje trigliceridov (MCT) ali kokosovo olje, da povečate vsebnost maščobe, ne da bi dodali ogljikove hidrate.
Ena 165-unčna (475-ml) porcija kuhane kave vsebuje:
- Kalorije: 5
- Maščoba: 0 gramov
- Beljakovine: 1 gram
- Ogljikovi hidrati: 0 gramov
- Vlaknine: 0 gramov
Kako naročitiVprašajte za pečenko Blonde, Dark Roast ali Pike Place in preskočite visoko vsebnost ogljikovih hidratov, kot so mleko, sladkor in smetana za kavo.
5. Londonska megla z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ledeni London Fog Tea Latte običajno pripravijo iz Earl Grey čaja, mleka in štirih črpalk vanilijevega sirupa.
Kljub temu mu lahko enostavno zagotovite nizko vsebnost ogljikovih hidratov, tako da namesto mleka uporabite sirup brez sladkorja in 1 unčo težke smetane.
Ena 16-unčna (475-mililitrska) porcija London Fog z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebuje:
- Kalorije: 101
- Maščoba: 11 gramov
- Beljakovine: 1 gram
- Ogljikovi hidrati: 1 gram
- Vlaknine: 0 gramov
kako naročitiNaročite ledeni čaj Latte iz meglene megle s sirupom brez sladkorja in 1 unčo težke smetane.
6. Lunin sir Cheddar
Če iščete prenosni prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, si naslednjič pri Starbucksu privoščite vrečko Moon Moon.
Te hrustljave puhlice cheddar so okusne, nizkokalorične in napolnjene z okusom, zato so odličen dodatek k vaši keto rutini.
Ena vrečka sira cheddar Moon vsebuje:
- Kalorije: 70
- Maščoba: 5 gramov
- Beljakovine: 1 gram
- Ogljikovi hidrati: 1 gram
- Vlaknine: 0 gramov
kako naročitiPoiščite okus cheddarja za prigrizke Moon Cheese v vašem lokalnem Starbucksu. Na voljo so na večini lokacij.
7. Suh Moka
Običajno Starbucksova Caffè Mocha kombinira espresso z moka omako, parjenim mlekom in stepeno smetano.
Vendar pa naročanje te različice, ki uporablja omako iz moke brez sladkorja in zamenjavo mleka za enake dele težke smetane za stepanje in vode drastično zmanjša vsebnost ogljikovih hidratov.
Upoštevajte, da uporaba 4 unč težke smetane poveča število kalorij do 470 in poveča vsebnost maščobe na 45 gramov.
Ena 165 unča (475 ml) Skinny Mocha vsebuje:
- Kalorije: 117
- Maščoba: 4 grame
- Beljakovine: 7,5 grama
- Ogljikovi hidrati: 13,5 grama
- Vlaknine: 4 grame
kako naročitiProsite za Skinny Mocha s sirupom skinny mocha brez sladkorja in enakimi deli težke smetane za stepanje in vode.
8. Pladenj s prigrizki s korenjem, belim cheddarjem in mandlji
Ta slani pladenj je odlična izbira, če iščete dobro zaokrožen keto prigrizek, saj je njegova kombinacija zelenjave, oreščkov in mleka še posebej hranljiva.
Ne vsebuje le malo ogljikovih hidratov in veliko vlaknin, ampak vsebuje tudi odmerek zdravih maščob.
En pladenj za prigrizke vsebuje:
- Kalorije: 140
- Maščoba: 10 gramov
- Beljakovine: 6 gramov
- Ogljikovi hidrati: 6 gramov
- Vlaknine: 3 grame
kako naročitiVprašajte za korenje Prosnax, beli sir cheddar in pladenj za prigrizke mandljev, ki je na voljo v večini franšiz.
Spodnja črta
Po ketogeni dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne pomeni, da se morate v Starbucksu odpovedati vsem svojim najljubšim živilom in pijačam.
Dejansko majhne prilagoditve vašega naročila odpirajo veliko možnosti. S tem lahko povečate vsebnost maščob v naročilu, hkrati pa ohranite nizko število ogljikovih hidratov.
Ko se boste naslednjič ustavili pri Starbucksu, upoštevajte nekatere od teh možnosti.
