Lajšanje bolečin v sklepih: kaj lahko storite, da se počutite bolje zdaj

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zakaj bolijo sklepi

Bolečine v sklepih imajo lahko različne vzroke. Za mnoge ljudi bolečine v sklepih povzroča artritis, skupina stanj, ki jih zaznamuje vnetje v sklepih.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ima približno 23 odstotkov odraslih v ZDA artritis. Osteoartritis (OA) je najpogostejša vrsta artritisa. Ta vrsta je posledica razgradnje hrustanca s staranjem.

Za druge bolečine v sklepih lahko povzroči poškodba ali okužba sklepov ali drugo stanje, kot je fibromialgija ali celo depresija. Lahko je tudi posledica slabe drže ali dolgih neaktivnosti.

Ljudje z artritisom si lahko pomagajo pri simptomih, a mnogi ne vedo, kako. Zdravljenje bolečine v sklepih ni vedno tako preprosto, kot jemanje tablet ali nekaj vaj, vendar ignoriranje bolečine ne bo izginilo.

Na srečo obstaja veliko možnosti zdravljenja, ki jih lahko preizkusite. Glede na vzrok in resnost bolečine v sklepih lahko najdete kombinacijo zdravljenja, ki vam ustreza.

Možnosti zdravljenja bolečin v sklepih

Če imate bolečine v sklepih in ne veste, zakaj, se dogovorite za sestanek pri zdravniku, ki bo ugotovil vzrok.

Včasih je tisto, kar se vam zdi bolečina v sklepih, dejansko posledica stanja, ki ni povezano s sklepi, na primer mišičnega prenašanja ali zloma kosti.

Pomembno je, da pred diagnozo opravite diagnozo. Zgodnja diagnoza artritisa, vključno z osteoartritisom, vam lahko pomaga bolje obvladati stanje.

SKLEPNE BOLEČINE Možnosti zdravljenja

Ko imate diagnozo, se lahko seznanite z možnostmi zdravljenja za vašo določeno vrsto bolečine v sklepih. To lahko vključuje:

• peroralna, injekcijska ali lokalna zdravila
• spremembe prehrane
• vadba
• domača zdravila
• prehranska dopolnila
• fizioterapija
• operacija

Zdravila za bolečine v sklepih

Zdravnik vam bo morda predlagal, da bolečine v sklepih, ki jih povzroča artritis, zdravite z protivnetnimi in bolečinskimi zdravili. Tu je nekaj primerov:

Peroralna zdravila

Kaj vam bo predpisal zdravnik, bo odvisno od osnovnega vzroka bolečine v sklepih. Za OA - najpogostejšo vrsto artritisa - peroralna zdravila vključujejo:

• Nesteroidna protivnetna zdravila brez recepta (OTC), kot so ibuprofen (Motrin, Advil) ali naproksen (Aleve), zmanjšajo vnetje in ublažijo bolečino. Dolgotrajno jemanje ibuprofena pa ni priporočljivo zaradi nevarnosti razjed na želodcu. Nakupujte OTC nesteroidna protivnetna zdravila.
• NSAID na recept vključujejo diklofenak (Voltaren) in celekoksib (Celebrex).
• Salicilati, kot je aspirin, lahko redčijo kri in jih je treba uporabljati zelo previdno, če jemljete druga zdravila za redčenje krvi. Nakupujte aspirin.
• Acetaminophen (Tylenol), ki lahko v visokih odmerkih dolgo časa povzroči poškodbe jeter ali odpoved jeter. Nakupujte acetaminofen.
• Zdravila za opioidno bolečino vključujejo hidrokodon (Vicodin) ali kodein.
• Peroralni steroidi vključujejo prednizon ali kortizon.
• Duloksetin (Cymbalta), ki je antidepresiv, včasih predpisan za OA.

Če dobite diagnozo s sistemsko boleznijo ali avtoimunskim stanjem, kot je revmatoidni artritis (RA), lahko zdravila, znana kot antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD), upočasnijo napredovanje RA in upočasnijo tudi poškodbe sklepov.

Novejša zdravila, imenovana biološka zdravila, zagotavljajo bolj ciljno usmerjen odziv na vnetja za ljudi z RA in lahko pomagajo tistim, ki se ne odzovejo na zdravljenje s tradicionalnimi DMARD.

Injekcije

Injekcije lahko olajšajo bolečino in zmanjšajo vnetje. Primeri injekcij za zdravljenje bolečin v sklepih vključujejo:

• injekcije steroidnih sklepov
• injekcije hialuronske kisline

Injekcije steroidov so koristne za zmanjšanje otekline v sklepu, vendar se sčasoma obrabijo. Obstaja tudi omejitev, koliko zdravnika vam lahko da na leto.

Aktualnosti

Lokalni analgetiki brez recepta lahko pomagajo omrtviti sklepno območje. Nakup lokalnih analgetikov brez recepta.

Zdravnik vam lahko predpiše lokalna zdravila, ki vsebujejo natrijev diklofenak. Poiščete lahko tudi OTC kreme, gele ali obliže, ki vsebujejo naslednje sestavine:

• kapsaicin
• mentol
• salicilat
• lidokain

Operacija

Operacija velja za skrajno sredstvo za lajšanje bolečin v sklepih. Običajno je rezervirano za ljudi z artrozo kolena ali kolka, ki se niso odzvali na druge ukrepe.

V hudih primerih je morda potrebna popolna zamenjava sklepa. V manj hudih primerih bo zdravnik morda želel poskusiti osteotomijo - operacijo, ki vključuje rezanje in preoblikovanje kosti, da olajša pritisk na sklep.

Osteotomija se včasih uporablja za odložitev potrebe po popolni nadomestitvi sklepov za več let, vendar vsi, ki imajo bolečine v sklepih, ne bodo kandidirali za ta postopek.

Fizioterapija

Fizikalna terapija je odličen način za zdravljenje bolečin v sklepih, saj pomaga izboljšati obseg gibanja in krepi mišice, ki obdajajo sklep. To pa pomaga zmanjšati splošno togost in bolečino.

Med fizikalno terapijo boste redno izvajali vrsto prilagojenih krepilnih in razteznih vaj. Raztezanje pomaga pri gibljivosti in celotnem obsegu gibanja.

Fizični terapevt vam lahko tudi priporoči, da nosite naramnico, zlasti pri bolečinah v kolenu, da si pomagate pri stabilnosti in delovanju.

Domača zdravila

Številne vzroke bolečin v sklepih je mogoče obvladati doma z nekaj spremembami življenjskega sloga.

Topla in hladna terapija

Če želite zmanjšati togost sklepov, poskusite zamenjati mraz z vročimi tretmaji. Topli tuši ali kopeli lahko pomagajo zmanjšati otrdelost sklepov zjutraj. Ponoči lahko poskusite spati z električno ogrevano odejo ali grelno blazinico.

Hladno zdravljenje je koristno tudi za lajšanje vnetja v sklepih. Paket gelskega ledu zavijte v brisačo in ga nanesite na boleče sklepe po 20 minut naenkrat, večkrat na dan.

Spremembe prehrane

Uživanje prehrane, bogate s polnozrnatimi žiti, sadjem in zelenjavo, lahko zmanjša simptome artritisa.

Raziskave kažejo, da lahko prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in antioksidanti, pomaga preprečiti vnetja. Ta živila vključujejo:

• omega-3 bogata hrana, kot so orehi, chia semena, laneno seme in mastne ribe, kot so losos, tuna in skuša
• z antioksidanti bogato hrano, kot so barvito sadje in zelenjava, fižol, oreški, rdeče vino in temna čokolada

Poleg tega, da v prehrano vključite več teh živil, poskrbite tudi za izločanje predelanih ogljikovih hidratov in nasičenih ali transmaščob.

Vadba

Telesna aktivnost, kot sta hoja ali plavanje, lahko ne samo zmanjša bolečino, temveč tudi izboljša vaše razpoloženje in kakovost življenja. CDC predlaga, da bi morali ljudje z artritisom poskušati imeti vsaj 150 minut telesne aktivnosti vsak teden.

Pazite, da se izognete dejavnostim, za katere je verjetneje, da bodo povzročile poškodbe sklepov, na primer vaje z velikim udarcem, kot sta tenis ali tek.

Tai chi in joga sta odlični dejavnosti za ljudi z bolečinami v sklepih. Ena objavljena študija je pokazala, da je tai chi pozitivno vplival na bolečino, telesno funkcijo, depresijo in kakovost življenja ljudi z OA kolena.

Če imate prekomerno telesno težo, lahko bolečino v sklepih in simptome artritisa zmanjšate tako, da ohranite zdravo težo. Dodana teža pritiska na vaše sklepe, zlasti na kolena, boke in stopala.

Če imate težave s hujšanjem, vas lahko zdravnik napoti k dietetiku, da začnete s svojim potovanjem.

Dodatki

Prehranska dopolnila lahko pomagajo lajšati simptome, kot so vnetje in bolečine v sklepih. Nobeno prehransko dopolnilo ni pokazalo jasnih koristi za bolečine v sklepih, vendar obstaja nekaj dokazov, da bi jim lahko pomagalo nekaj dodatkov.

Primeri vključujejo:

• ribje olje, ki dokazano pomaga pri lajšanju občutljivih sklepov in jutranje okorelosti pri ljudeh z RA
• ingver, ki je v laboratorijskih študijah dokazal protivnetni učinek in zmanjšuje bolečino in invalidnost pri ljudeh z OA
• glukozamin in hondroitin sulfat sta lahko v pomoč ljudem z zmerno do hudo bolečino v kolenu

Ne pozabite, da če bolečine v sklepih povzroča drugo stanje, kot je RA, domača zdravila, kot so dodatki, nikoli ne smejo nadomestiti zdravljenja.

Kdaj k zdravniku

Čeprav lahko blage bolečine v sklepih obvladujete doma, takoj obiščite zdravnika, če ob bolečinah v sklepih opazite katerega od naslednjih simptomov:

• vročina
• znatno otečeni sklepi
• sklepi, ki so rdeči, nežni ali topli na dotik
• nenadna otrplost
• sklep postane popolnoma nepremičen
• nezmožnost vsakodnevnega delovanja zaradi bolečin v sklepih

Spodnja črta

Obstaja veliko možnosti zdravljenja bolečin v sklepih, od zdravil in fizikalne terapije do prehranskih sprememb in domačih zdravil. Zdravljenje bo navsezadnje odvisno od osnovnega vzroka bolečine v sklepih.

Če ste imeli bolečine v sklepih, obiščite zdravnika za diagnozo in načrt zdravljenja. Po CDC-ju imajo ljudje z vnetnim artritisom, kot je RA, boljšo kakovost življenja, če dobijo zgodnjo diagnozo, se zdravijo in se naučijo pravilno obvladovati svoje stanje.