Poporodna depresija mi je skoraj vzela življenje

Po porodu sem se počutila nepovezano in samotno. Toda jaz sem lahko dobil pomoč - in tudi vi lahko.

Nikoli nisem bil velik kupec. Ko sem bil otrok, sem rad užival v potepanju po prehodih Toys R Us in Kay Bee Toys - pritiskal sem gumbe "Try Me" in skuterje za testno vožnjo - toda moja ljubezenska zveza s stvarmi se je kmalu končala.

Živila kupujem, ker moram. Nakupi oblačil in opreme za dom so (bolj ali manj) omejeni. Toda po rojstvu hčerke sem se redno sprehajal po Walgreensu in Foodtownu, nabiral sladkarije, sveče in druge možnosti.

Zakaj? Ker so me te "stvari" napolnile. Povezali so me z drugimi in pregovornim resničnim svetom, ki sem ga po 6 tednih po porodu nujno potreboval. Počutila sem se odsotna iz življenja.

Zdelo se mi je, kot da gledam svojega moža, hčerko in druge skozi dvojno steklo.

Veste, bil sem osamljen in neprespan. Ure so se zameglile. Dnevi so postali nerazločljivi in ​​medtem ko sem videl sončne vzhode, sončne zahode, luno in v določenih dneh dež, mi vreme ni pomenilo veliko.

Ujeta v svojem hodu v četrtem nadstropju v Brooklynu pod dojenčkom, sem začela izgubljati sebe in razum ... zato sem hodila. Nakupoval sem. Ti predmeti so postali dokaz mojega obstoja.

Čudno se sliši, Glade PlugIns so dokazali, da sem živ.

Tudi nakupovanje mi je dalo namen in interakcija z odraslimi, kar mi je obupno primanjkovalo. Vsi so mi govorili o mojem otroku - kako sladka je bila, kako dobra je bila, kako lepa je bila in kako srečna sem bila jaz - ampak nekaj je bilo. Bilo je bolje kot tišina.

Kljub temu so bili pogovori (kot je moj nasmeh) prisiljeni. Moje besede so bile še naprej. Rekel sem, kar sem mislil, da bi moral - ne pa tisto, kar sem čutil.

Nikomur nisem rekel, da sovražim materinstvo. Nikomur nisem rekel, da se bojim hčere in sebe in nikomur nisem rekel, da verjamem, da sem storil strašno napako. Da sem bila slaba mama. Namesto tega sem prikimal in se nasmehnil.

Jasno se spominjam napetosti, ki sem jo občutil v čeljusti, ko mi je druga mama rekla, naj cenim te trenutke. To so bili najboljši dnevi v mojem življenju.

Bi to lahko bilo res?

Skrbelo me je, da ima prav. Skrbelo me je, da se stvari nikoli ne bodo izboljšale - da se mi nikoli ne bo izboljšalo - in nisem mogel zdržati. Po mesecih pohajkovanja Walgreensa v meglici, ki mu je primanjkovalo spanja, sem se odločil, da želim umreti.

Praskajte to: spoznal sem, da sem potrebno umreti, ker si je mož zaslužil boljše, hči zaslužila boljše in ker se mi je šlo po štirih stopnicah nemogoče.

4 mesece sem zadrževal sapo in na ta nenavadno topel oktobrski dan je zmanjkalo zraka.

Toda preden sem odnehal, sem popustil. Poklical sem moža in mu povedal vse. Prišel je domov in z mojo OB-GYN sem se sestala v sili, da bi poiskala pomoč.

Težko je natančno razložiti, kakšen je občutek poporodne depresije. Živi na avtopilotu ali plava pod gladino zamrznjenega jezera. Premakni se. Življenje se premika, vendar niste del njega. Občutki so otopani (ali okrepljeni) in počutite se preobremenjeni ali otopeli. In edine jasne misli, ki jih imate, so žalost in gnus do sebe.

Verjamete, da niste dovolj pametni ali dovolj dobri. Dvomite v svoje sposobnosti kot zaposleni, zakonec, starš in prijatelj. Daš vse, kar imaš in še vedno veš, da ni dovolj, in se počutiš krivega, ker te stvari sploh čutiš.

Imate srečnega otroka. Zdrav otrok. #Blagoslovljeni ste.

Ni tako preprosto

Bolan ali ne, prav je, če ne cenite vsakega trenutka. Je tudi zelo običajni.

Po podatkih Urada za zdravje žensk bo 1 od 9 žensk doživela poporodno depresijo. Medtem ko se simptomi razlikujejo - nekateri doživljajo izjemno žalost, objokane epizode in nizko energijo, drugi pa se počutijo zaskrbljeni, razdražljivi in ​​nenavezani na novorojenčka - obstaja pomoč in upanje.

Možnosti zdravljenja vključujejo spremembe življenjskega sloga, zdravila in terapijo. Pomoč je na voljo v številnih oblikah in lahko nudi olajšanje, podporo in strategije za obvladovanje svojih občutkov.

Kljub temu se spremembe ne bodo zgodile čez noč. Medtem ko sem prvič poiskala pomoč pri poporodni depresiji, ko je bila moja hčerka stara 16 tednov, nisem okrevala do njenega prvega rojstnega dne.

Pravzaprav, če sem povsem odkrit, mi je trajalo leto in pol, da sem "prišel" iz poporodne meglice. A stvari so se postopoma, počasi izboljševale. In praznoval sem tam, kjer sem bil, ne tam, kjer so drugi pričakovali, da bom, ker sem bil vreden (in tudi vi ste).

Pomoč pri poporodnih motnjah razpoloženja

• Postpartum Support International (PSI) ponuja telefonsko krizno linijo (800-944-4773) in besedilno podporo (503-894-9453) ter napotitve lokalnim ponudnikom.
• Nacionalna linija za preprečevanje samomorov ima na voljo brezplačne telefonske številke za pomoč, ki so na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu, za ljudi v krizi, ki morda razmišljajo o tem, da bi si odvzeli življenje. Pokličite 800-273-8255 ali pošljite besedo “HELLO” na 741741.
• Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI) je vir, ki ima tako telefonsko krizno linijo (800-950-6264) kot besedilno krizno linijo (»NAMI« na 741741) za vsakogar, ki potrebuje takojšnjo pomoč.
• Motherhood Underpted je spletna skupnost, ki jo je ustanovil preživeli poporodni depresiv in ponuja elektronske vire in skupinske razprave prek mobilne aplikacije.
• Skupina za podporo mamam ponuja brezplačno medsebojno podporo pri klicih Zoom pod vodstvom usposobljenih moderatorjev.

Kimberly Zapata je mati, pisateljica in zagovornica duševnega zdravja. Njeno delo se je pojavilo na več spletnih mestih, vključno z Washington Postom, HuffPostom, Oprah, Vice, Starši, zdravjem in strašljivo mamico - če naštejemo le nekatere - in ko njen nos ni zakopan v službo (ali v dobro knjigo), Kimberly prosti čas preživi v teku Večje kot: bolezen, neprofitna organizacija, katere namen je opolnomočiti otroke in mladostnike, ki se spopadajo s težavami v duševnem zdravju. Sledite Kimberly naprej Facebook ali Twitter.